一、彈簧呼啦圈轉不起來怎么辦

彈(dan)簧呼啦(la)圈(quan)的(de)健身減肥效(xiao)果更好，不過相比普通呼啦(la)圈(quan)也(ye)更難轉，初學者或沒(mei)有(you)掌握(wo)方法的(de)人轉彈(dan)簧呼啦(la)圈(quan)的(de)時候，轉不了(le)兩三(san)圈(quan)就掉(diao)了(le)，那么(me)為什(shen)么(me)彈(dan)簧呼啦(la)圈(quan)轉不起(qi)來呢？原因主要有(you)以(yi)下幾點(dian)：

1、轉的方法不對

呼啦(la)圈(quan)轉不起(qi)來可能是轉的方法(fa)不對，要把呼啦(la)圈(quan)套在腰(yao)腹部，兩手從(cong)腰(yao)部兩側抓緊呼啦(la)圈(quan)輕(qing)輕(qing)往(wang)前拉，輕(qing)扭腰(yao)部，利(li)用(yong)慣(guan)性讓呼啦(la)圈(quan)圍繞身體轉動。主要要掌握(wo)正確的姿勢(shi)和轉動方法(fa)。

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2、比較肥胖

轉(zhuan)不(bu)起來(lai)彈簧呼(hu)啦(la)(la)圈還可能是由于本身肥胖比較明顯，轉(zhuan)呼(hu)啦(la)(la)圈時腰部(bu)的活動比較小，建議先減脂或換其他運動方式，如慢(man)跑散步(bu)、仰臥(wo)起坐(zuo)等，等到體(ti)重(zhong)有所降低再去(qu)轉(zhuan)呼(hu)啦(la)(la)圈。

3、呼啦圈重量不合適

呼(hu)啦(la)圈(quan)(quan)有不同(tong)的(de)重(zhong)量(liang)，加(jia)重(zhong)呼(hu)啦(la)圈(quan)(quan)、普通(tong)呼(hu)啦(la)圈(quan)(quan)和輕(qing)型呼(hu)啦(la)圈(quan)(quan)分別(bie)適合(he)不同(tong)運動需求的(de)人(ren)，對于初學(xue)者(zhe)和體(ti)型瘦(shou)弱的(de)人(ren)來說，更適合(he)輕(qing)型呼(hu)啦(la)圈(quan)(quan)，練習一段時(shi)間后再慢慢加(jia)重(zhong)量(liang)，如果一開(kai)始過重(zhong)的(de)話會很難轉起來，而且容易(yi)傷(shang)到自己。選擇呼(hu)啦(la)圈(quan)(quan)時(shi)要注意選合(he)適重(zhong)量(liang)，以(yi)食指(zhi)及中指(zhi)能夠負荷的(de)程度(du)為宜。

4、剛學不熟悉

大多數人剛開(kai)始轉彈(dan)簧呼啦(la)圈(quan)時很容易掉下來，這(zhe)是因為(wei)不(bu)太熟練(lian)轉的(de)方式(shi)或姿勢，再加上腰腹(fu)部力量(liang)還沒有適應此項運動(dong)方式(shi)造成(cheng)的(de)，多練(lian)習幾次就好了。

轉(zhuan)呼(hu)啦(la)圈(quan)的(de)關(guan)鍵是(shi)要(yao)讓呼(hu)啦(la)圈(quan)在腰部位置不停轉(zhuan)動，那么(me)怎么(me)轉(zhuan)呼(hu)啦(la)圈(quan)不會掉呢(ni)？

二、健身呼啦圈怎么轉不會掉

很(hen)多(duo)人熱(re)情滿滿想用呼(hu)啦圈來瘦(shou)身，一上手才發現(xian)轉呼(hu)啦圈的時候一直(zhi)往下掉，非常(chang)尷尬，這是很(hen)多(duo)初學者和不(bu)熟(shu)悉呼(hu)啦圈的人常(chang)常(chang)遇到(dao)的問(wen)題，那么如(ru)何轉健(jian)身呼(hu)啦圈不(bu)會掉呢？

1、學會用腰部的力量

很多人的(de)腰(yao)部比較僵硬，轉起來(lai)不(bu)容易，如果腰(yao)部沒(mei)有(you)力量，轉呼啦圈的(de)時候就會感到無力，所以要想轉呼啦圈，首(shou)先要鍛(duan)煉一下自己(ji)的(de)腰(yao)部力量，讓(rang)腰(yao)更靈活有(you)力。

2、腰部做環形運動

很(hen)多初(chu)學者轉呼(hu)啦(la)圈(quan)(quan)的時候，腰(yao)部是左右搖(yao)擺，這(zhe)樣會讓(rang)呼(hu)啦(la)圈(quan)(quan)不能持(chi)續(xu)受力(li)，自然就(jiu)會掉下來(lai)，正確的方(fang)法應該(gai)是腰(yao)部順著呼(hu)啦(la)圈(quan)(quan)轉動的防線做環形運動，讓(rang)呼(hu)啦(la)圈(quan)(quan)在腰(yao)部持(chi)續(xu)旋轉。

3、選擇稍小一點的呼啦圈

很多人想獲得更好的瘦(shou)腰(yao)效(xiao)果，因此會(hui)選(xuan)擇比(bi)較大(da)的呼啦(la)圈，但越(yue)大(da)的呼啦(la)圈轉起來越(yue)費(fei)勁，而且對腰(yao)部(bu)柔韌度的要(yao)求(qiu)也很高，并不(bu)是所有人都能駕馭得住大(da)型呼啦(la)圈的。

4、順著呼啦圈轉動的方向用力

呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)旋轉的時候需(xu)要有一(yi)個同方(fang)(fang)向的力量來(lai)推動(dong)它(ta)，轉呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)的時候要順著呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)的方(fang)(fang)向用(yong)力。