一、彈簧呼啦圈轉不起來怎么辦

彈(dan)簧(huang)呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)的(de)健身減肥效果更(geng)好，不(bu)過相比普通呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)也(ye)更(geng)難轉(zhuan)，初(chu)學(xue)者或(huo)沒(mei)有(you)掌握方(fang)法的(de)人轉(zhuan)彈(dan)簧(huang)呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)的(de)時候(hou)，轉(zhuan)不(bu)了(le)兩(liang)三圈(quan)就掉了(le)，那么(me)為(wei)什么(me)彈(dan)簧(huang)呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)轉(zhuan)不(bu)起來(lai)呢？原因主要有(you)以下幾點：

1、轉的方法不對

呼(hu)啦圈(quan)轉(zhuan)(zhuan)不(bu)起來可能(neng)是(shi)轉(zhuan)(zhuan)的(de)方(fang)法不(bu)對，要把呼(hu)啦圈(quan)套在腰(yao)腹(fu)部，兩手從腰(yao)部兩側抓緊呼(hu)啦圈(quan)輕輕往前拉，輕扭腰(yao)部，利用慣性(xing)讓(rang)呼(hu)啦圈(quan)圍繞身(shen)體轉(zhuan)(zhuan)動。主要要掌握正確的(de)姿勢和(he)轉(zhuan)(zhuan)動方(fang)法。

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2、比較肥胖

轉不起來(lai)彈簧呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)還可能是由于本(ben)身肥(fei)胖比較明顯，轉呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)時腰(yao)部(bu)的(de)活(huo)動比較小，建議先減(jian)脂或換其他運動方式，如慢跑散步、仰臥起坐等，等到體重有(you)所降低再去轉呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)。

3、呼啦圈重量不合適

呼(hu)啦(la)(la)圈有(you)不同(tong)的重(zhong)量，加(jia)重(zhong)呼(hu)啦(la)(la)圈、普(pu)通(tong)呼(hu)啦(la)(la)圈和輕型呼(hu)啦(la)(la)圈分別(bie)適合(he)不同(tong)運動需(xu)求的人，對(dui)于初學者(zhe)和體型瘦弱的人來(lai)說(shuo)，更適合(he)輕型呼(hu)啦(la)(la)圈，練習一(yi)段時(shi)間后再慢(man)慢(man)加(jia)重(zhong)量，如果一(yi)開始(shi)過重(zhong)的話(hua)會(hui)很難轉起(qi)來(lai)，而且容(rong)易(yi)傷到自己。選(xuan)擇呼(hu)啦(la)(la)圈時(shi)要注意(yi)選(xuan)合(he)適重(zhong)量，以食指(zhi)及中(zhong)指(zhi)能夠負(fu)荷的程度(du)為宜。

4、剛學不熟悉

大多數人剛開(kai)始轉彈簧呼(hu)啦圈時很容(rong)易掉(diao)下來(lai)，這是因(yin)為不太熟(shu)練(lian)轉的方式(shi)或姿勢，再(zai)加上腰腹(fu)部力(li)量還沒(mei)有適應此項運動方式(shi)造(zao)成的，多練(lian)習幾(ji)次就好(hao)了(le)。

轉(zhuan)呼(hu)啦圈(quan)的關鍵(jian)是要(yao)讓呼(hu)啦圈(quan)在腰部位置不停轉(zhuan)動，那么(me)怎(zen)么(me)轉(zhuan)呼(hu)啦圈(quan)不會掉呢(ni)？

二、健身呼啦圈怎么轉不會掉

很多(duo)人(ren)熱(re)情滿(man)滿(man)想(xiang)用呼啦(la)(la)圈(quan)來(lai)瘦(shou)身，一(yi)上手才發現轉呼啦(la)(la)圈(quan)的時候一(yi)直(zhi)往下掉，非常(chang)尷尬，這(zhe)是很多(duo)初學者和不(bu)熟(shu)悉呼啦(la)(la)圈(quan)的人(ren)常(chang)常(chang)遇到的問題，那么如何轉健(jian)身呼啦(la)(la)圈(quan)不(bu)會掉呢？

1、學會用腰部的力量

很多人的腰(yao)部比較僵硬(ying)，轉起來不容易(yi)，如果腰(yao)部沒有力(li)(li)量(liang)，轉呼啦圈的時(shi)候就會(hui)感到(dao)無力(li)(li)，所以要(yao)想(xiang)轉呼啦圈，首先要(yao)鍛煉一(yi)下(xia)自己(ji)的腰(yao)部力(li)(li)量(liang)，讓腰(yao)更靈活有力(li)(li)。

2、腰部做環形運動

很多初學者(zhe)轉(zhuan)呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)圈的(de)(de)時候(hou)，腰(yao)部(bu)是左右搖擺(bai)，這(zhe)樣(yang)會(hui)讓(rang)呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)圈不能(neng)持(chi)續(xu)受力(li)，自然就會(hui)掉下來，正確(que)的(de)(de)方法(fa)應(ying)該是腰(yao)部(bu)順著呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)圈轉(zhuan)動的(de)(de)防線做環形(xing)運(yun)動，讓(rang)呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)圈在腰(yao)部(bu)持(chi)續(xu)旋轉(zhuan)。

3、選擇稍小一點的呼啦圈

很(hen)多人想獲得(de)更好的瘦腰(yao)效(xiao)果，因此(ci)會選(xuan)擇(ze)比(bi)較大(da)(da)的呼(hu)(hu)啦(la)圈，但越大(da)(da)的呼(hu)(hu)啦(la)圈轉起來越費勁，而且對腰(yao)部柔韌度(du)的要求也(ye)很(hen)高，并(bing)不是(shi)所有人都能駕馭得(de)住(zhu)大(da)(da)型呼(hu)(hu)啦(la)圈的。

4、順著呼啦圈轉動的方向用力

呼(hu)啦(la)圈(quan)旋轉的時候需要(yao)有一個(ge)同方向(xiang)的力量來推(tui)動(dong)它，轉呼(hu)啦(la)圈(quan)的時候要(yao)順(shun)著呼(hu)啦(la)圈(quan)的方向(xiang)用力。