一、肉夾饃的熱量高嗎

相對(dui)來說(shuo)肉(rou)(rou)夾(jia)饃(mo)的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)還是比(bi)較(jiao)(jiao)高(gao)的(de)(de)，一個肉(rou)(rou)夾(jia)饃(mo)的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(以100克(ke)可食部分計)是288卡—300卡，單(dan)位熱(re)(re)量(liang)較(jiao)(jiao)高(gao)。如果肉(rou)(rou)餡(xian)比(bi)較(jiao)(jiao)多(duo)，熱(re)(re)量(liang)會更高(gao)。每(mei)100克(ke)肉(rou)(rou)夾(jia)饃(mo)的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)約占中國營(ying)養學會推(tui)薦(jian)的(de)(de)普(pu)通(tong)成肉(rou)(rou)夾(jia)饃(mo)熱(re)(re)量(liang)高(gao)嗎年人保持(chi)健(jian)康每(mei)天(tian)所需(xu)攝入總熱(re)(re)量(liang)的(de)(de)12%。

二、減肥可以吃肉夾饃嗎

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減肥時(shi)偶爾吃一(yi)(yi)(yi)次肉(rou)夾(jia)饃，影響并不是(shi)很大的，但是(shi)如果(guo)(guo)經(jing)常(chang)吃肉(rou)夾(jia)饃，熱(re)量還(huan)(huan)是(shi)相(xiang)對(dui)比(bi)較高的，對(dui)減肥不利的。所(suo)以如果(guo)(guo)在(zai)減肥期間還(huan)(huan)是(shi)少(shao)吃肉(rou)夾(jia)饃相(xiang)對(dui)比(bi)較合適。在(zai)減肥期間平時(shi)還(huan)(huan)是(shi)多吃一(yi)(yi)(yi)些新鮮的蔬(shu)菜以及粗糧，和低(di)糖分水果(guo)(guo)，對(dui)減肥比(bi)較有利一(yi)(yi)(yi)點。如果(guo)(guo)吃了肉(rou)夾(jia)饃，可以通(tong)過一(yi)(yi)(yi)些運動來消耗熱(re)量。

三、吃肉夾饃會長胖嗎

吃肉夾饃會不會長胖的(de)影響因素有很多，但只要消耗的(de)熱(re)量(liang)大于攝入的(de)熱(re)量(liang)，就(jiu)能夠起(qi)到減肥的(de)目(mu)的(de)。如果忍(ren)不住吃肉夾(jia)饃，就(jiu)多運動消耗熱(re)量(liang)。

四、運動熱量消耗

慢走(一小時4公里)255卡

快走（一小時8公里）555卡

慢跑(一(yi)小時9公里)655卡

快跑(一小時12公里）700卡

單車(一小(xiao)時9公里)245卡

單車(che)(一小(xiao)時16公里)415卡

單車(一小時21公里)655卡

有氧(yang)運動(輕度)275卡

有氧運(yun)動(dong)(中(zhong)度)350卡

每消耗3000卡減(jian)一斤肉，俗話說三分練七(qi)分吃，適當的少(shao)吃高熱量食(shi)物，結合(he)正確的運(yun)動(dong)方式，才能健康(kang)減(jian)肥。