一、100克冬瓜的熱量是多少大卡

每100克的(de)(de)冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)所含有的(de)(de)熱(re)量(liang)為11大卡(ka)，一(yi)片冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)大約正好是(shi)(shi)(shi)100克左右，因此(ci)我們吃(chi)(chi)一(yi)片冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)所攝(she)入的(de)(de)熱(re)量(liang)就正好是(shi)(shi)(shi)11大卡(ka)。這個(ge)數值的(de)(de)熱(re)量(liang)和(he)我們散步7.6分鐘所消(xiao)耗的(de)(de)熱(re)量(liang)基(ji)本是(shi)(shi)(shi)差(cha)不多的(de)(de)。每天吃(chi)(chi)多少冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)合適(shi)(shi)？一(yi)天冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)的(de)(de)食用量(liang)在200克左右就可(ke)以了。冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)不適(shi)(shi)合多吃(chi)(chi)，所以要控制冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)的(de)(de)攝(she)入量(liang)，一(yi)般情況下，一(yi)天吃(chi)(chi)200克左右的(de)(de)冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)是(shi)(shi)(shi)比較合理的(de)(de)。冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)吃(chi)(chi)多了可(ke)能(neng)會(hui)拉肚(du)子。

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二、冬瓜怎么做減肥效果最好

冬瓜海帶湯

材(cai)料：冬(dong)瓜(gua)2斤(jin)左右，海帶(dai)1餅(這個看你自己喜(xi)歡海帶(dai)的程度準備)，這個量已經夠五個人去(qu)吃了。

做法：

1、將冬瓜去(qu)皮，然后(hou)切成塊(kuai)狀(zhuang)后(hou)洗(xi)凈。

2、海(hai)帶(dai)用水(shui)泡40分鐘左(zuo)右，由(you)于外面買的(de)海(hai)帶(dai)都帶(dai)有很多的(de)沙(sha)，所以(yi)要洗干(gan)凈。如果(guo)是那種大(da)海(hai)帶(dai)，回來泡好(hao)后切小塊備用。

3、鍋(guo)中下油，油熱(re)后(hou)倒入冬瓜和海(hai)帶翻(fan)炒2分鐘。

4、為了多做點湯喝，所以(yi)把冬瓜海帶(dai)倒入了另一個水開的蒸鍋里。大(da)火燒7，8分(fen)鐘(zhong)然后加鹽就可以(yi)起鍋了，咸(xian)淡(dan)自己要(yao)控(kong)制好(hao)。

藕節冬瓜湯

配(pei)方(fang)：藕節100克，帶(dai)皮(pi)冬(dong)瓜200克。

制法：冬(dong)瓜(gua)切(qie)塊，與藕節共放(fang)鍋內(nei)加(jia)水適(shi)量，煎煮20分鐘，取汁即可。

功效：清熱通淋，利(li)濕止血。清熱涼(liang)血，利(li)尿通淋。

用法(fa)：每日1劑，分(fen)3次服完。

冬(dong)瓜汁是起美容排(pai)毒作(zuo)用的。

冬瓜蝦仁

材料：蝦/海米也可以，冬瓜。

做法：

1、將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水(shui)分放入碗內。

2、冬瓜洗凈去(qu)皮去(qu)心切成小骨牌塊(kuai)。

3、蝦仁隨冷(leng)水入(ru)鍋煮至酥(su)爛再(zai)加冬瓜(gua)同煮至冬瓜(gua)熟，少許鹽、雞精調味后盛入(ru)場碗。（調味品盡(jin)量少放）。

冬瓜口蘑湯

材料：冬瓜500克，水發口(kou)蘑100克，料酒、精鹽、味精、濕淀粉、豆(dou)油、豆(dou)芽(ya)湯各(ge)適量。

做法：

第一步，將冬瓜洗凈(jing)，去(qu)(qu)皮、去(qu)(qu)瓤，下沸水(shui)鍋(guo)煮熟，撈出放(fang)涼水(shui)浸(jin)涼，再切成(cheng)塊；將水(shui)發口蘑去(qu)(qu)雜洗凈(jing)。

第二(er)步，炒鍋放(fang)豆油(you)燒熱，放(fang)入豆芽湯、口(kou)蘑、冬瓜塊、料酒、精鹽、味精，用大火煮沸后，改為文火燉燒至口(kou)蘑、冬瓜入味，用濕淀(dian)粉勾熒(ying)，即(ji)可出鍋裝湯盤。

冬瓜苡仁湯

材料：冬瓜500克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，水發苡仁100克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，姜10克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，大蔽(bi)3克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，紹酒5克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，味(wei)精1克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，香蔥花7克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，熟雞油10克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，精鹽少許。

做法：

第一步，冬瓜刮去皮，洗凈，切成5厘米長、1厘米厚的(de)塊；苡(yi)仁、大蔥、姜洗凈，姜拍破，蔥切段。

第二步，凈鍋(guo)置中火上，摻(chan)清(qing)水燒開，放入冬瓜條、苡仁、姜塊、蔥(cong)段、紹酒煮(zhu)熟，揀出蔥(cong)、姜，下熟雞油、精鹽、味精，再撒上香蔥(cong)花，炒勻(yun)，即成。