一、100克冬瓜的熱量是多少大卡

每100克(ke)的(de)(de)(de)(de)冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)(gua)所含有(you)的(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)量為11大(da)(da)卡(ka)，一片冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)(gua)大(da)(da)約正(zheng)好是(shi)(shi)100克(ke)左(zuo)右(you)，因此我們(men)(men)吃(chi)一片冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)(gua)所攝入(ru)的(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)量就(jiu)正(zheng)好是(shi)(shi)11大(da)(da)卡(ka)。這個數值的(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)量和(he)我們(men)(men)散步7.6分鐘所消耗的(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)量基本是(shi)(shi)差不(bu)多的(de)(de)(de)(de)。每天吃(chi)多少(shao)冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)(gua)合適(shi)？一天冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)(gua)的(de)(de)(de)(de)食用量在200克(ke)左(zuo)右(you)就(jiu)可以了。冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)(gua)不(bu)適(shi)合多吃(chi)，所以要控(kong)制冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)(gua)的(de)(de)(de)(de)攝入(ru)量，一般(ban)情(qing)況下，一天吃(chi)200克(ke)左(zuo)右(you)的(de)(de)(de)(de)冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)(gua)是(shi)(shi)比(bi)較合理(li)的(de)(de)(de)(de)。冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)(gua)吃(chi)多了可能會拉(la)肚子。

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二、冬瓜怎么做減肥效果最好

冬瓜海帶湯

材料：冬瓜2斤左右，海帶1餅(這(zhe)個(ge)看你自(zi)己喜(xi)歡海帶的程度準備)，這(zhe)個(ge)量已經(jing)夠五個(ge)人去吃了。

做法：

1、將冬瓜去皮，然后切成塊狀后洗(xi)凈。

2、海帶用水(shui)泡40分鐘左右，由于外面買(mai)的海帶都帶有(you)很多的沙，所以(yi)要(yao)洗(xi)干凈。如果是那種大海帶，回來泡好后切小塊備用。

3、鍋中下油，油熱后倒入(ru)冬(dong)瓜和海帶翻炒(chao)2分鐘(zhong)。

4、為了多做點湯(tang)喝，所以把(ba)冬瓜(gua)海帶倒(dao)入了另(ling)一個水開(kai)的蒸鍋里。大火燒7，8分鐘然后加鹽就可(ke)以起鍋了，咸(xian)淡自己要控制好。

藕節冬瓜湯

配方：藕節100克(ke)，帶皮冬瓜200克(ke)。

制法：冬瓜切塊(kuai)，與藕節共(gong)放鍋內加水適量，煎煮20分鐘，取汁即可。

功(gong)效：清(qing)熱通(tong)淋，利濕止血。清(qing)熱涼血，利尿通(tong)淋。

用法：每日1劑(ji)，分3次服(fu)完(wan)。

冬瓜(gua)汁是起美容排毒作用的。

冬瓜蝦仁

材料：蝦/海米也可以，冬瓜。

做法：

1、將(jiang)蝦去(qu)殼，去(qu)蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nei)。

2、冬瓜洗(xi)凈(jing)去(qu)皮去(qu)心切(qie)成小骨牌塊。

3、蝦仁隨冷(leng)水入鍋煮(zhu)至酥爛再加冬(dong)瓜(gua)同(tong)煮(zhu)至冬(dong)瓜(gua)熟，少(shao)許鹽、雞精調(diao)味(wei)后盛入場碗。（調(diao)味(wei)品(pin)盡量少(shao)放）。

冬瓜口蘑湯

材料：冬瓜500克，水發口蘑100克，料酒、精鹽、味精、濕淀粉、豆(dou)油、豆(dou)芽湯各(ge)適(shi)量。

做法：

第一步(bu)，將冬瓜洗凈(jing)，去皮、去瓤(rang)，下沸水鍋煮熟，撈出放(fang)涼水浸涼，再切(qie)成(cheng)塊(kuai)；將水發口蘑(mo)去雜(za)洗凈(jing)。

第二步，炒鍋放豆(dou)油燒熱，放入豆(dou)芽湯、口蘑(mo)、冬瓜塊、料酒、精(jing)鹽、味(wei)精(jing)，用(yong)大(da)火煮沸后，改(gai)為文火燉燒至口蘑(mo)、冬瓜入味(wei)，用(yong)濕淀粉勾(gou)熒(ying)，即可出(chu)鍋裝湯盤。

冬瓜苡仁湯

材料(liao)：冬(dong)瓜500克(ke)(ke)(ke)，水發(fa)苡仁100克(ke)(ke)(ke)，姜10克(ke)(ke)(ke)，大(da)蔽3克(ke)(ke)(ke)，紹酒(jiu)5克(ke)(ke)(ke)，味精(jing)1克(ke)(ke)(ke)，香蔥花(hua)7克(ke)(ke)(ke)，熟雞油10克(ke)(ke)(ke)，精(jing)鹽少許。

做法：

第一步，冬瓜刮去(qu)皮，洗凈，切成5厘米(mi)長、1厘米(mi)厚(hou)的塊；苡仁、大蔥、姜洗凈，姜拍破(po)，蔥切段。

第二步，凈鍋置(zhi)中火上(shang)，摻清水燒開，放(fang)入冬瓜條(tiao)、苡仁(ren)、姜塊、蔥(cong)段、紹(shao)酒煮熟，揀(jian)出蔥(cong)、姜，下熟雞油、精鹽、味精，再撒(sa)上(shang)香蔥(cong)花，炒勻，即(ji)成。