一、吃黑巧克力減肥方法

1、用黑巧克力代替早(zao)餐以外的水果(guo)或奶(nai)制品(pin)，每(mei)次(ci)食用二到四塊，堅持(chi)六天，不(bu)過最(zui)好稱一(yi)下之(zhi)前和之(zhi)后的體重，看減肥(fei)的效果(guo)如(ru)何。

2、四天不吃午餐(can)，用黑巧克力代替，并且慢慢地(di)品嘗，讓自己不感到飢餓為止，如(ru)果在下午時感到餓，可繼續吃巧克力，不餓的時候(hou)不要吃。

3、四天(tian)以上的(de)午(wu)(wu)餐用(yong)巧克(ke)力或蛋糕等喜歡的(de)食物代替(ti)，吃飽但又不能吃得太(tai)多，下午(wu)(wu)或晚上餓的(de)時(shi)候可以繼續(xu)食用(yong)這些食物。

二、吃黑巧克力的最佳時間

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

1、餐前半小時吃黑巧克力可抑制食欲

黑巧克力的咖(ka)啡因(yin)可(ke)抑制食欲，所以(yi)最好選(xuan)擇(ze)餐(can)(can)前(qian)吃(chi)，這樣可(ke)以(yi)有(you)效控制食欲，減(jian)少進食量(liang)，達到減(jian)肥目的。一般在三餐(can)(can)前(qian)半小時左右，不(bu)要離(li)太遠。

2、餐后3小時吃黑巧克力以緩解饑餓感

人(ren)在(zai)正(zheng)常進餐后3～4小時體內血糖將(jiang)會達到最低谷，此(ci)時如果及時補(bu)充(chong)適當的(de)能量，不僅能快速緩解(jie)饑餓(e)(e)感，還不會對血糖造成大幅度(du)的(de)影響(xiang)，讓(rang)人(ren)變得更(geng)耐(nai)餓(e)(e)，而黑巧克(ke)力便是一個最好的(de)選擇。

3、運動前半小時吃黑巧克力提高運動能力

運(yun)動(dong)(dong)前如果吃一點(dian)黑(hei)巧(qiao)克(ke)力，可(ke)增(zeng)加肌肉內(nei)的糖原(yuan)(yuan)儲備，從(cong)而(er)有(you)利(li)于提高運(yun)動(dong)(dong)能力、節約糖原(yuan)(yuan)消耗(hao)、延(yan)緩疲勞，同(tong)時(shi)也(ye)有(you)利(li)于長(chang)時(shi)間(jian)運(yun)動(dong)(dong)后糖原(yuan)(yuan)的恢復。同(tong)時(shi)，因為隨后要運(yun)動(dong)(dong)，也(ye)可(ke)以不必擔心因此(ci)發(fa)胖。

三、黑巧克力怎么吃減肥效果好

1、把握黑巧克力減肥的最佳時間

黑(hei)巧克(ke)力(li)要減肥(fei)，什么時(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)吃(chi)也是有訣竅的。比(bi)如餐前(qian)半(ban)(ban)小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)能更好控制食欲，餐后3小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)可緩解饑餓(e)感，還有，運(yun)動前(qian)半(ban)(ban)小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)建議吃(chi)些黑(hei)巧克(ke)力(li)，能夠很好的提(ti)高運(yun)動能力(li)，且利于(yu)長時(shi)(shi)(shi)(shi)間運(yun)動后糖(tang)原的恢復(fu)。

2、減肥要選可可含量高的黑巧克力

最好(hao)的(de)(de)黑(hei)巧(qiao)(qiao)(qiao)克(ke)力(li)(li)(li)是未經(jing)過多(duo)加工的(de)(de)，加工過的(de)(de)黑(hei)巧(qiao)(qiao)(qiao)克(ke)力(li)(li)(li)大多(duo)降低可可含量(liang)，轉而加入太多(duo)糖分和(he)脂(zhi)肪，所以購買之前先看(kan)清楚包裝(zhuang)上的(de)(de)成(cheng)分表。選(xuan)擇(ze)黑(hei)巧(qiao)(qiao)(qiao)克(ke)力(li)(li)(li)來減肥的(de)(de)話，最好(hao)巧(qiao)(qiao)(qiao)克(ke)力(li)(li)(li)的(de)(de)可可含量(liang)在(zai)75%左右的(de)(de)。盡量(liang)選(xuan)擇(ze)食(shi)用質(zhi)量(liang)高(gao)的(de)(de)純(chun)黑(hei)巧(qiao)(qiao)(qiao)克(ke)力(li)(li)(li)，口(kou)味的(de)(de)差別和(he)可可的(de)(de)質(zhi)量(liang)是成(cheng)正比的(de)(de)，這樣才不會吸取(qu)過多(duo)的(de)(de)熱量(liang)。

3、建議吃黑巧克力同時喝杯茶

建(jian)議在吃黑(hei)巧(qiao)克(ke)力(li)(li)同時喝(he)杯茶(cha)。因為茶(cha)里面的(de)有效成分(fen)可以吸收(shou)巧(qiao)克(ke)力(li)(li)里面的(de)油，從(cong)而減少積食的(de)概率，讓減肥效果更好(hao)。

4、黑巧克力減肥晚上盡量避免吃

巧(qiao)克(ke)力有興奮作用，會(hui)使睡眠(mian)不(bu)(bu)好(hao)的人更加難以入睡，睡得(de)不(bu)(bu)好(hao)不(bu)(bu)利于減(jian)肥(fei)。而(er)且(qie)巧(qiao)克(ke)力是(shi)容(rong)易釋放熱(re)量的食物，臨睡前吃(chi)(chi)多會(hui)讓(rang)血(xue)(xue)糖升高，而(er)血(xue)(xue)糖消耗(hao)不(bu)(bu)了就會(hui)轉(zhuan)化成脂(zhi)肪儲存起來(lai)。再說，晚(wan)上吃(chi)(chi)黑巧(qiao)克(ke)力若刷牙不(bu)(bu)干凈，很容(rong)易蛀(zhu)牙。蛀(zhu)齒(chi)細(xi)菌是(shi)不(bu)(bu)利于減(jian)肥(fei)的，因此(ci)吃(chi)(chi)完黑巧(qiao)克(ke)力要(yao)十分(fen)細(xi)致地清洗(xi)牙齒(chi)，刷牙應(ying)不(bu)(bu)少(shao)于3分(fen)鐘。

5、黑巧克力減肥也要適量

盡管黑巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)糖(tang)分和(he)脂肪含量相(xiang)比白巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)或牛奶巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)等要(yao)低(di)，但是，也不(bu)要(yao)過(guo)量吃，過(guo)量吃還是容易發胖(pang)。一(yi)(yi)般來說(shuo)，建議一(yi)(yi)天食用(yong)黑巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)不(bu)要(yao)超(chao)過(guo)50克(ke)(ke)。而且，黑巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)吃多了不(bu)僅會發胖(pang)，還會引發頭痛、經期紊亂等一(yi)(yi)系列問(wen)題。

6、黑巧克力減肥不可代替正餐

吃了黑巧克(ke)力一(yi)般會(hui)導致正(zheng)餐減(jian)量(liang)，但不(bu)可完全代替正(zheng)餐。一(yi)個是吃多巧克(ke)力易(yi)發胖，再一(yi)個則是黑巧克(ke)力中含(han)有相對(dui)豐(feng)富的營養元素，但卻有一(yi)些營養沒有和不(bu)足(zu)，那么正(zheng)餐吃的東西(xi)就要補充這些，否(fou)則長期下去會(hui)營養不(bu)良(liang)，況(kuang)且(qie)對(dui)于減(jian)肥(fei)來說營養均(jun)衡(heng)是很(hen)關鍵(jian)的。

黑巧克力減肥時正餐一般以(yi)蔬菜為好，米飯(fan)少量，有點(dian)就可以(yi)，水(shui)(shui)果不要(yao)是太甜的，桃，香蕉(jiao)，芒果要(yao)盡量不吃(chi)或少吃(chi)，水(shui)(shui)果要(yao)兩餐中間吃(chi)。