減肥能吃胡蘿卜嗎

生吃胡蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)可(ke)以減肥(fei)。因為胡蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)汁含(han)有(you)(you)的(de)(de)(de)紅(hong)蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)素和(he)維(wei)生素B1、B2、C、D、E、K以及(ji)葉酸、鈣質和(he)食(shi)物(wu)(wu)纖維(wei)等十幾(ji)種營(ying)養素，使人(ren)體吸收(shou)營(ying)養更全面。含(han)有(you)(you)的(de)(de)(de)植物(wu)(wu)纖維(wei)能(neng)提(ti)高人(ren)體新陳代謝，達到自然減重的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。不(bu)僅能(neng)抑(yi)(yi)制人(ren)體進食(shi)甜(tian)食(shi)和(he)油膩(ni)食(shi)物(wu)(wu)的(de)(de)(de)欲望，還(huan)能(neng)預(yu)防感冒，鞏固(gu)視力。事實上，容易(yi)發(fa)胖(pang)的(de)(de)(de)人(ren)大多是因為代謝能(neng)力低，循環功(gong)能(neng)不(bu)佳，結果就(jiu)讓多余的(de)(de)(de)脂肪及(ji)水分累(lei)(lei)積在體內，日(ri)積月累(lei)(lei)就(jiu)成了肥(fei)胖(pang)的(de)(de)(de)原兇。而胡蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)汁就(jiu)像(xiang)一(yi)(yi)把(ba)強(qiang)有(you)(you)力的(de)(de)(de)刀，用來切斷(duan)這種惡(e)性循環，可(ke)說是愛美(mei)的(de)(de)(de)美(mei)人(ren)兒每天不(bu)可(ke)或缺的(de)(de)(de)營(ying)養素。此(ci)外，它還(huan)可(ke)以治療便秘，預(yu)防感冒，鞏固(gu)視力，帶有(you)(you)一(yi)(yi)籮筐的(de)(de)(de)附加效(xiao)果。即(ji)使是懶散的(de)(de)(de)減肥(fei)者，也可(ke)以輕易(yi)舉地進行；一(yi)(yi)邊調(diao)整身材，一(yi)(yi)邊維(wei)持健康。再者，胡蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)汁還(huan)以抑(yi)(yi)制吃甜(tian)食(shi)或油膩(ni)食(shi)物(wu)(wu)的(de)(de)(de)欲望。

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胡蘿卜怎么吃能減肥

1、喝胡蘿卜番茄飲

材料(liao)：胡(hu)蘿卜(bu)50克、番(fan)茄1個、酸奶(nai)半杯(bei)、檸(ning)(ning)檬汁(zhi)(zhi)1小(xiao)匙(chi)。首先把胡(hu)蘿卜(bu)洗(xi)凈(jing)后切(qie)成碎塊，番(fan)茄去蒂、洗(xi)凈(jing)后切(qie)成梳(shu)形(xing)，備用。然后將胡(hu)蘿卜(bu)和番(fan)茄放入(ru)榨汁(zhi)(zhi)機中，高速粉碎后將汁(zhi)(zhi)倒入(ru)玻璃杯(bei)中，加酸奶(nai)、檸(ning)(ning)檬汁(zhi)(zhi)調味即可。

可以結合蘋果等(deng)水(shui)果放入攪(jiao)拌機中攪(jiao)拌成胡蘿卜(bu)泥，不僅(jin)能不長(chang)胖，還(huan)(huan)可以滿(man)足口感上的享受。還(huan)(huan)有夜盲癥是(shi)(shi)由于(yu)人體缺(que)乏維(wei)生素(su)A所導致(zhi)的，而(er)胡蘿卜(bu)是(shi)(shi)維(wei)生素(su)A良好的補(bu)充(chong)來源，進入機體后(hou)，胡蘿卜(bu)素(su)有50%可轉化為維(wei)生素(su)A，因而(er)可以起(qi)到明(ming)目的作用。

2、和胡蘿卜汁

每(mei)天喝(he)胡(hu)蘿卜汁1~2次，飯前(qian)喝(he)，不必控(kong)制飲食(shi)，根據自身體質及身體狀(zhuang)況確(que)定飲用量，只要有毅力堅持一個月(yue)，就能輕松瘦10斤。

蒸胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)也是(shi)有(you)減肥作用(yong)的(de)(de)。因為蒸的(de)(de)胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)中(zhong)含有(you)大(da)量(liang)的(de)(de)維(wei)生素，尤其是(shi)維(wei)生素B，而維(wei)生素對于人體(ti)健(jian)康來(lai)說有(you)助(zhu)消化(hua)，幫助(zhu)食物(wu)消化(hua)的(de)(de)作用(yong)，可以減少脂肪的(de)(de)堆積，從而起到瘦身的(de)(de)效果。不過日常生活中(zhong)食用(yong)胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)的(de)(de)時候應注意避(bi)免(mian)加醋(cu)或(huo)是(shi)醬(jiang)(jiang)油，因為胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)當中(zhong)的(de)(de)維(wei)生素C怕酸，碰到醋(cu)或(huo)是(shi)醬(jiang)(jiang)油營(ying)養(yang)成分(fen)會遭(zao)到破(po)壞(huai)。

3、胡蘿卜蛋餅

需要準備(bei)的(de)食(shi)材胡(hu)蘿(luo)(luo)卜，雞蛋以及蔥(cong)(cong)花。首先將雞蛋打碎放在一旁備(bei)用(yong)，將胡(hu)蘿(luo)(luo)卜清(qing)洗干凈削皮切(qie)成小(xiao)丁，蔥(cong)(cong)花切(qie)好放在一旁。這些食(shi)物準備(bei)就緒之后，將胡(hu)蘿(luo)(luo)卜和蔥(cong)(cong)花放入雞蛋中進行攪拌。

洗鍋(guo)(guo)燒(shao)油，將攪拌(ban)好的(de)雞蛋和胡蘿卜倒在鍋(guo)(guo)中，攤成一個餅(bing)狀(zhuang)，等到表(biao)面凝固的(de)時候進行方面，兩(liang)邊都呈(cheng)金黃色(se)即可(ke)，這樣一個胡蘿卜蛋餅(bing)就制(zhi)作完成，營(ying)養(yang)豐富(fu)，味道(dao)可(ke)口。

4、涼拌胡蘿卜

需要的食材(cai)有胡(hu)蘿卜(bu)，金針菇(gu)，蒜末。將胡(hu)蘿卜(bu)清洗干凈削皮(pi)切成(cheng)絲(si)，再(zai)將其他的食材(cai)清洗干凈放(fang)在一旁(pang)備用(yong)，在鍋中倒入清水煮沸，水沸騰之(zhi)后放(fang)入胡(hu)蘿卜(bu)絲(si)和金針菇(gu)，幾分鐘之(zhi)后撈出來(lai)。

接下來將(jiang)煮好的胡蘿卜絲和金針菇，以及其他(ta)的材(cai)料(liao)攪拌在(zai)一起(qi)，可根據自己的口(kou)味放(fang)入相(xiang)應的調料(liao)，比如醋、辣椒(jiao)油等(deng)，這樣一道清爽(shuang)可口(kou)的涼(liang)拌胡蘿卜就制作好了。