一、芝麻的熱量高嗎

我(wo)們日(ri)常所食用的主要有兩種(zhong)(zhong)，一種(zhong)(zhong)是(shi)白芝麻(ma)，另一種(zhong)(zhong)是(shi)黑芝麻(ma)，而這兩種(zhong)(zhong)芝麻(ma)的熱量(liang)也差不多。100克(ke)白芝麻(ma)的熱量(liang)是(shi)536大卡(ka)，而100克(ke)黑芝麻(ma)的熱量(liang)是(shi)559大卡(ka)，由此可以看(kan)出芝麻(ma)屬于熱量(liang)較高的食物。

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二、吃芝麻會發胖嗎

雖然芝麻的熱量不算低，但適量(liang)吃不會發胖。芝(zhi)麻含有人體(ti)必(bi)需的(de)(de)多種(zhong)(zhong)氨基(ji)酸(suan)，豐富(fu)的(de)(de)維生素，包括維生素E，維生素B1等，攝入這些維生素能很好的(de)(de)提(ti)高(gao)人體(ti)新陳(chen)代謝功(gong)能，正確的(de)(de)食(shi)用芝(zhi)麻可(ke)以(yi)幫助(zhu)降體(ti)脂。但是(shi)(shi)如(ru)果(guo)過量(liang)食(shi)用的(de)(de)話，還是(shi)(shi)會引(yin)起發胖現象的(de)(de)，畢竟它是(shi)(shi)一種(zhong)(zhong)高(gao)熱量(liang)，高(gao)油脂的(de)(de)食(shi)物，所以(yi)減肥(fei)期間只要少(shao)量(liang)食(shi)用即可(ke)。

三、芝麻一天吃多少克合適

芝麻一天吃一勺，大約10-20克左右就夠了。芝麻的含油量比較高，其中大部分是不飽和脂肪酸，而亞油酸約各占一半。春夏溫度攀升的時候，人體皮脂腺分泌旺盛，吃芝麻的(de)量(liang)最好控制在10g以內(nei)；秋冬季氣溫低，可以適當增加芝(zhi)麻攝入量(liang)，但也(ye)不要超過20g。