一、色拉油的熱量是多少大卡
色拉油是一種食用油,主要用來拌沙拉吃,也可以作為烹調用油,很多朋友覺得色拉油是拌沙(sha)拉的(de),熱(re)量(liang)應該不會太高,但其實這是錯誤的(de)想法,色拉油的(de)本(ben)身熱(re)量(liang)也(ye)是比較高的(de)。
據了解,色(se)拉油的(de)單位熱(re)量為每(mei)100克(ke)898大(da)卡左右,因為它的(de)主要成(cheng)分是(shi)脂肪(fang)(含量為99.8%),熱(re)量是(shi)相(xiang)當高(gao)的(de);不(bu)(bu)過平時(shi)吃的(de)話一般(ban)不(bu)(bu)會放這么多油,一勺(shao)色(se)拉油10克(ke)左右,熱(re)量大(da)概也(ye)就是(shi)90大(da)卡。
二、吃色拉油容易發胖嗎
正(zheng)常食用色拉油不會(hui)容易胖,但過(guo)量吃還是(shi)會(hui)胖的。
色拉油(you)和其他(ta)食(shi)用(yong)油(you)一(yi)樣,主(zhu)要成分都是脂肪(fang),烹飪或拌沙(sha)拉的(de)時候,如果放的(de)量比較多,過剩(sheng)的(de)能(neng)量就會轉化為脂肪(fang)在體(ti)內(nei)儲存,導致長胖(pang);平(ping)時注(zhu)意控制(zhi)色拉油(you)的(de)食(shi)用(yong)量的(de)話,還是不(bu)用(yong)擔心容(rong)易(yi)發(fa)胖(pang)的(de),畢竟油(you)脂也是人(ren)體(ti)必須的(de)營(ying)養(yang)成分,不(bu)能(neng)擔心發(fa)胖(pang)就不(bu)吃油(you)了。
三、怎么吃色拉油不易胖
色拉油的單位熱量較高,很多朋友都擔心吃了會容易發胖,那么色拉油怎(zen)么吃(chi)不容易發胖呢?
1、色拉油有多種類型,購(gou)買的時候可以比(bi)對一下,哪款色拉油的熱量(liang)(liang)值低、脂肪含量(liang)(liang)少(shao),選擇合適的色拉油。
2、平時(shi)用的(de)色拉油(you)可(ke)以放在帶刻度的(de)油(you)瓶里,這(zhe)樣使用的(de)時(shi)候就可(ke)以更好(hao)控制色拉油(you)的(de)食用量。
3、不要長期(qi)吃一種色拉油,可以定(ding)期(qi)換(huan)一換(huan),這(zhe)樣更健康。