馬術的好處與壞處

1、增強能力

在駕(jia)馭馬匹時(shi)，需要極好的(de)觀察(cha)力(li)(li)、敏銳的(de)洞察(cha)力(li)(li)，以及應對快(kuai)速反(fan)應的(de)能力(li)(li)。因此，長期騎馬的(de)人自身協調能力(li)(li)強，觀察(cha)能力(li)(li)也非常敏銳。

2、鍛煉肌肉

在騎馬、馬術練習時，由于需要全身肌肉高度(du)緊張，尤其(qi)(qi)是核心肌(ji)肉會持續(xu)收縮、刺激，因此馬術(shu)可以增強(qiang)肌(ji)肉強(qiang)度(du)，尤其(qi)(qi)是核心肌(ji)肉以及臀部和(he)腿部的肌(ji)肉。

3、釋放壓力

在(zai)進行(xing)馬術運動(dong)練(lian)習時可(ke)以(yi)感受到(dao)風馳電掣的(de)速(su)(su)度，這種高(gao)速(su)(su)運動(dong)會刺激大腦的(de)多巴胺(an)分泌，從而緩解精神緊張，起到(dao)釋放壓力的(de)作用。

4、鍛煉意志

馬術運動需要(yao)經常騎(qi)馬，而經常騎(qi)馬可以磨練人的(de)意(yi)志力，因為騎(qi)馬需要(yao)一定的(de)耐心(xin)和毅力，此外(wai)，馬術運動還可以改變(bian)(bian)人內(nei)心(xin)的(de)性格，讓人變(bian)(bian)得自(zi)信(xin)一下。

5、容易受傷

在剛開始(shi)馬(ma)術運動(dong)時，由于缺乏系統訓(xun)練而(er)導致摔傷(shang)。同時馬(ma)術運動(dong)屬于競技(ji)體育項目，在騎馬(ma)時速度較快，可(ke)能出(chu)現摔傷(shang)、扭傷(shang)、挫傷(shang)甚至是骨折等外傷(shang)。

6、加重原發病癥狀

馬(ma)術運動對于本身有基礎(chu)疾病的人群(qun)來說是不合適的，例(li)如高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)人群(qun)，因為在(zai)(zai)進(jin)行馬(ma)術運動時精神會高(gao)(gao)度緊張，導(dao)致肌肉收縮，刺(ci)激機體的血(xue)壓(ya)在(zai)(zai)高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)的基礎(chu)上進(jin)一步增高(gao)(gao)，從(cong)而導(dao)致出現不良(liang)后果(guo)。

馬術的意義

1、騎馬不(bu)僅可以開拓視野(ye)、舒緩心(xin)情(qing)，更能(neng)夠通過自然消耗身體多余熱量(liang)達到瘦(shou)身健身的效果。而且長期騎馬還可以磨練(lian)人(ren)(ren)的意志，改變人(ren)(ren)懦弱內向的性格從而使人(ren)(ren)變得自信開朗。

2、騎(qi)(qi)馬(ma)對女士來說(shuo)有著巨(ju)大的(de)(de)好(hao)處，騎(qi)(qi)馬(ma)時女性追求窈窕身(shen)材，健(jian)(jian)康身(shen)心(xin)的(de)(de)最時尚的(de)(de)運(yun)動。在英(ying)國，騎(qi)(qi)馬(ma)時英(ying)國貴族建立女性勇敢(gan)個(ge)性和高雅風度的(de)(de)標志(zhi)，是鍛煉健(jian)(jian)美身(shen)材的(de)(de)最好(hao)方(fang)法。在騎(qi)(qi)馬(ma)運(yun)動中，你的(de)(de)注意力高度集中，你全身(shen)所有的(de)(de)骨骼和肌肉，都(dou)不由自主(zhu)的(de)(de)處于運(yun)動狀態(tai)，使你該長肉的(de)(de)地方(fang)強健(jian)(jian)起來，該減(jian)肉的(de)(de)部(bu)(bu)位(wei)消(xiao)瘦下去(qu)，尤其對胸部(bu)(bu)、腹部(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)和大腿(tui)等(deng)部(bu)(bu)位(wei)最明顯。

3、騎馬不(bu)僅(jin)對成人有(you)(you)效，對孩(hai)子(zi)也有(you)(you)很大(da)(da)的幫助。馬術(shu)運動能夠彌補孩(hai)子(zi)在書(shu)本上(shang)很難學到的知識(shi)，無論是意(yi)志品質、個(ge)人修養、形體發育以(yi)及世界(jie)文化知識(shi)的了解等方面都大(da)(da)有(you)(you)益處。

4、騎馬可作(zuo)為(wei)體療，可對人(ren)們的(de)情緒和(he)健康狀況起良好的(de)作(zuo)用，通過騎馬能(neng)夠減弱或消除內心的(de)緊張，令(ling)人(ren)勇敢、機(ji)敏和(he)頑強(qiang)。

馬術鍛煉身體嗎

當你開始接觸馬術，一定會發現每一個騎士都擁有著健康的(de)身形，每(mei)一(yi)個接觸(chu)馬(ma)術的(de)人，都一(yi)定會對幾個小時的(de)騎(qi)(qi)乘所產生的(de)運動量感到震驚。首先騎(qi)(qi)手必(bi)須(xu)使用(yong)特定的(de)肌肉(rou)來維持(chi)平衡和控制你(ni)的(de)馬(ma)。如果(guo)你(ni)掌握了正確的(de)騎(qi)(qi)姿，時常騎(qi)(qi)乘，就能有效地增強你(ni)的(de)核心(xin)力量。你(ni)需要不斷(duan)擠壓你(ni)的(de)外(wai)展肌以保(bao)持(chi)在(zai)馬(ma)鞍上的(de)穩定，你(ni)也將調用(yong)你(ni)的(de)核心(xin)來保(bao)護你(ni)的(de)脊柱，并保(bao)持(chi)其正直。

此外(wai)，你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)四頭肌(ji)(ji)、腿(tui)筋和(he)臀(tun)大肌(ji)(ji)都(dou)將(jiang)(jiang)支(zhi)持(chi)(chi)(chi)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)外(wai)展肌(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)工作，在(zai)你(ni)(ni)(ni)(ni)控(kong)制馬(ma)(ma)(ma)(ma)匹(pi)時(shi)，給(gei)與你(ni)(ni)(ni)(ni)腿(tui)部力(li)量足夠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)力(li)。當你(ni)(ni)(ni)(ni)把(ba)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)骨盆向(xiang)前(qian)向(xiang)下(xia)地卷動(dong)，以(yi)(yi)提(ti)示馬(ma)(ma)(ma)(ma)停下(xia)來時(shi)，你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)臀(tun)大肌(ji)(ji)將(jiang)(jiang)發生彎曲(qu)和(he)收緊。當你(ni)(ni)(ni)(ni)要(yao)讓馬(ma)(ma)(ma)(ma)改變方向(xiang)時(shi)，你(ni)(ni)(ni)(ni)必須使(shi)腹斜肌(ji)(ji)和(he)橫(heng)腹肌(ji)(ji)保持(chi)(chi)(chi)直立。于是，你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)大腿(tui)和(he)骨盆肌(ji)(ji)都(dou)能得(de)到(dao)驚人的(de)(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉。不(bu)(bu)僅強化(hua)了(le)(le)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉，也(ye)提(ti)高(gao)了(le)(le)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)靈活性(xing)，因(yin)為馬(ma)(ma)(ma)(ma)是時(shi)刻(ke)變化(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，騎(qi)手的(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉動(dong)作也(ye)將(jiang)(jiang)隨馬(ma)(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)變化(hua)而隨時(shi)調整(zheng)，這(zhe)與機(ji)械重復的(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)效果很(hen)不(bu)(bu)一(yi)樣。同(tong)時(shi)，在(zai)騎(qi)乘時(shi)候(hou)，你(ni)(ni)(ni)(ni)要(yao)不(bu)(bu)斷(duan)地調整(zheng)以(yi)(yi)保持(chi)(chi)(chi)身(shen)體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)直立，且保持(chi)(chi)(chi)在(zai)馬(ma)(ma)(ma)(ma)鞍上的(de)(de)(de)(de)(de)(de)穩(wen)定。你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)馬(ma)(ma)(ma)(ma)跑得(de)越(yue)快，你(ni)(ni)(ni)(ni)就(jiu)得(de)越(yue)努力(li)使(shi)自己平衡和(he)穩(wen)定。通過大量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)練習，你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)平衡感(gan)將(jiang)(jiang)潛移默(mo)化(hua)地得(de)到(dao)提(ti)高(gao)，當你(ni)(ni)(ni)(ni)在(zai)控(kong)制馬(ma)(ma)(ma)(ma)匹(pi)時(shi)，仍能和(he)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)馬(ma)(ma)(ma)(ma)步調一(yi)致，你(ni)(ni)(ni)(ni)就(jiu)已經發展出非常好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)協調性(xing)了(le)(le)。