燕麥(mai)片減肥食(shi)譜推薦

吃法一：皮蛋·肉松·燕麥粥

1、在小鍋中加(jia)入(ru)一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加(jia)入(ru)準備好(hao)的肉松和皮蛋。

2、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3、可(ke)將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥(zhou)(zhou)中，即降低粥(zhou)(zhou)的溫度，又能夠使口感(gan)更滑爽。

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吃法二：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

1、在(zai)小鍋中(zhong)加入(ru)一(yi)杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并(bing)加入(ru)準備好(hao)的蝦皮和紫(zi)菜。

2、取雞蛋(dan)一個，打散后(hou)加入燕(yan)麥粥(zhou)，微波爐轉中火約一分(fen)半鐘(zhong)。

3、依(yi)個人喜好用少(shao)量鹽(yan)或雞精調味即(ji)成。

吃法三：牛奶·燕麥飲

1、再小鍋中加入一杯(bei)(約120毫(hao)升)水和20克(ke)燕麥片，煮(zhu)開。

2、打入一個(ge)雞(ji)(ji)蛋(dan)，并將(jiang)雞(ji)(ji)蛋(dan)攪(jiao)碎(sui)，待雞(ji)(ji)蛋(dan)煮熟(shu)后關(guan)火。(可加(jia)入少許糖調(diao)味(wei))

3、沖入100毫(hao)升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好(hao)決定(ding))，即可飲(yin)用。

吃法四：燕麥奶茶

1、將綠茶(cha)茶(cha)包放(fang)進杯內，加沸(fei)水沖(chong)泡。

2、趁熱加進20克桂格即食燕麥和(he)少許白砂糖，調(diao)勻。

3、沖入鮮牛奶(冷(leng)熱可根據個人喜(xi)好決定)，調勻即(ji)可食用，冰(bing)飲口味(wei)更(geng)佳。

吃法五：鮮蝦·冬瓜·燕麥粥

1、將約20克鮮蝦仁切(qie)成茸，冬瓜切(qie)成丁(份量隨意)。

2、在(zai)不沾(zhan)鍋中滴入少許(約(yue)(yue)2毫升(sheng))植物油(you)，將蝦茸和(he)(he)冬瓜略翻炒一(yi)下，可用黃酒去腥。然(ran)后(hou)加入一(yi)杯(約(yue)(yue)200豪升(sheng))水和(he)(he)40克桂(gui)格燕麥片，煮開后(hou)轉中火約(yue)(yue)一(yi)分半(ban)鐘。

3、依(yi)個人喜好用少量鹽或雞(ji)精調味(wei)即(ji)成。

4、可將冷凍的(de)鮮(xian)牛奶直(zhi)接沖入煮好的(de)燕麥粥中，即降低粥的(de)溫度(du)，又能夠使(shi)口感更滑爽。