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燕麥作為營養豐富的粗糧之一，營養地位在近幾年突然躥升，重新成為日常飲食的寵兒

把燕(yan)麥加日(ri)常的飲食當中，可(ke)以(yi)有(you)效的防止(zhi)和(he)控制“三高問題”

本次吃貨的美(mei)食(shi)小編，將給你帶(dai)來燕麥(mai)超全的做法，趕緊來學(xue)習(xi)吧！

◎營養早餐◎

◎下午茶搭配◎

◎午后零食◎

— 燕麥的功效與作用 —

①降(jiang)血糖

燕(yan)麥中富含β-葡聚糖(tang)，它能夠(gou)減少(shao)小腸(chang)對脂肪和膽固醇的吸收，降(jiang)低肝糖(tang)原的分解(jie)，從而降(jiang)低血糖(tang)。

②減輕饑(ji)餓感

燕麥(mai)具(ju)有高蛋白低碳水化(hua)合物的(de)(de)特(te)點(dian)，同(tong)時(shi)燕麥(mai)中富含可溶性(xing)纖(xian)維(wei)和(he)不溶性(xing)纖(xian)維(wei)，能(neng)吸收人體內的(de)(de)膽固(gu)醇并排(pai)出體外，還(huan)能(neng)延緩胃的(de)(de)排(pai)空，減輕饑餓感，有助于(yu)減輕體重。

③保護頭發

燕麥中含有豐富的蛋(dan)白質(zhi)、維生素和礦(kuang)物質(zhi)元素，可以(yi)幫助頭(tou)發生長。燕麥蛋(dan)白質(zhi)可以(yi)在頭(tou)發表(biao)面形成保護膜，潤滑頭(tou)發表(biao)層(ceng)，減少因摩擦或梳理(li)等(deng)引起的頭(tou)發損傷。

④抗衰(shuai)老

燕麥中含有(you)(you)大量抗(kang)氧(yang)化(hua)物質(zhi)，如酚酸類和類黃酮化(hua)合物，還(huan)有(you)(you)維(wei)生(sheng)素(su)E，這些物質(zhi)可以清除自由(you)基，減少其(qi)對皮膚細胞的傷害，讓皮膚富有(you)(you)彈性和光澤。

-End-

燕麥是不錯的養生雜糧，但是在購買的時候，一定要會區分燕麥和麥片。不要把燕麥錯買成麥片。

— 相(xiang)關產品推(tui)薦 —