紅糖(tang)補血效果好

民間一直流行紅糖(tang)水(shui)可以補血的(de)說法(fa)，女性在月經(jing)(jing)期以及產(chan)婦分娩后，都經(jing)(jing)常喝紅糖(tang)水(shui)來(lai)補血。專(zhuan)家表示，紅糖(tang)并(bing)沒(mei)有(you)人們傳(chuan)說中的(de)“益氣(qi)養血”、“促進子宮(gong)(gong)收縮(suo)，排(pai)出產(chan)后宮(gong)(gong)腔內淤(yu)血，促使子宮(gong)(gong)早日復(fu)原”等神奇功(gong)效，事實上紅糖(tang)并(bing)沒(mei)有(you)補血的(de)有(you)效成分。

紅棗枸杞補血

紅棗枸(gou)杞(qi)確實能有補血功效，但如果(guo)補血只是單單吃紅棗、枸(gou)杞(qi)這樣子的(de)話(hua)，效果(guo)是挺微弱(ruo)的(de)，需(xu)要配合其他(ta)補血食材食用！建(jian)議可以(yi)用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果(guo)會(hui)比單吃紅棗來的(de)有用。

蔬菜水果不能補鐵

許(xu)多人(ren)不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是(shi)有好(hao)處的(de)。這(zhe)是(shi)因(yin)為蔬菜水果中(zhong)富(fu)含(han)維生素C、檸檬(meng)酸及蘋果酸，這(zhe)類有機酸可與(yu)鐵形成(cheng)絡合物(wu)，從(cong)而(er)增(zeng)加鐵在腸道內的(de)溶解度，有利于鐵的(de)吸收。