紅糖補血效果好

民間一直流行紅(hong)(hong)糖水可以補(bu)(bu)血的說法，女性在月經期(qi)以及產(chan)婦分娩后，都經常喝紅(hong)(hong)糖水來補(bu)(bu)血。專(zhuan)家表(biao)示，紅(hong)(hong)糖并沒有(you)人們(men)傳說中(zhong)的“益(yi)氣養血”、“促(cu)進子(zi)宮(gong)收縮，排出產(chan)后宮(gong)腔(qiang)內淤血，促(cu)使(shi)子(zi)宮(gong)早日復原(yuan)”等神奇功效(xiao)，事實上(shang)紅(hong)(hong)糖并沒有(you)補(bu)(bu)血的有(you)效(xiao)成(cheng)分。

紅棗枸杞補血

紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)枸(gou)杞(qi)確(que)實能(neng)有補(bu)(bu)(bu)血功效(xiao)，但如果補(bu)(bu)(bu)血只(zhi)是單(dan)單(dan)吃(chi)紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)、枸(gou)杞(qi)這樣子的(de)話，效(xiao)果是挺微弱的(de)，需要配合其(qi)他補(bu)(bu)(bu)血食材食用！建(jian)議可(ke)以用紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)搭配葡萄(tao)干、龍眼等等食品一起吃(chi)，效(xiao)果會比(bi)單(dan)吃(chi)紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)來的(de)有用。

蔬菜水果不能補鐵

許(xu)多(duo)人不曉得多(duo)吃蔬菜(cai)、水(shui)果對(dui)補鐵(tie)(tie)也是有(you)好處的。這是因為蔬菜(cai)水(shui)果中富含(han)維生素C、檸檬(meng)酸(suan)及蘋果酸(suan)，這類有(you)機(ji)酸(suan)可(ke)與鐵(tie)(tie)形成絡合物，從而增加(jia)鐵(tie)(tie)在腸道內的溶解度(du)，有(you)利于鐵(tie)(tie)的吸收(shou)。