熬夜（皮膚早衰）

熬夜(ye)(ye)是現代人的(de)常態(tai)，是十個(ge)早(zao)衰的(de)壞習慣之一。經常熬夜(ye)(ye)導致(zhi)睡(shui)眠(mian)不足，會(hui)導致(zhi)皮(pi)膚(fu)細(xi)胞的(de)各種調節活動失常，影(ying)響表皮(pi)細(xi)胞的(de)活力，使得皮(pi)膚(fu)皺紋增加、皮(pi)膚(fu)松弛等，還會(hui)長熊貓(mao)眼(yan)、眼(yan)部(bu)腫(zhong)脹(zhang)、眼(yan)瞼下垂。另外熬夜(ye)(ye)也可能(neng)導致(zhi)體內(nei)激(ji)素分泌紊(wen)亂，雄激(ji)素分泌過多會(hui)刺激(ji)皮(pi)脂腺分泌過多的(de)油脂，容(rong)易堵(du)塞毛(mao)孔(kong)，從而引(yin)起長痘。因此，一定要保證充足的(de)睡(shui)眠(mian)。

久坐(zuo)不運動(dong)（血(xue)管早(zao)衰，患病幾(ji)率提高）

長期不運動(dong)的壞處是(shi)身材變形、變胖變懶(lan)，并且長期久坐的人患上(shang)靜(jing)(jing)脈曲張、頸(jing)椎病、痔瘡的幾率，比愛運動(dong)的人明(ming)顯要(yao)高。上(shang)海新(xin)華醫院官(guan)網資料就指出，運動(dong)量少、長期靜(jing)(jing)坐、且常常熬夜加(jia)(jia)班的高壓上(shang)班族，屬于(yu)血(xue)(xue)管早衰的高危人群。其實，適量運動(dong)，可(ke)以加(jia)(jia)速(su)皮膚血(xue)(xue)液循(xun)環，促進(jin)新(xin)陳代(dai)謝，減少體內鈣質流失，使體態保(bao)持(chi)輕盈挺(ting)拔，保(bao)持(chi)健康體魄(po)。

喝水太少（皮膚早衰，器官健康受損）

水(shui)(shui)是人體的重(zhong)要(yao)組成部分。人體如果長期缺水(shui)(shui)，容易損害(hai)腎臟(zang)和肝臟(zang)，還會(hui)增高血(xue)(xue)液黏稠度，影響(xiang)血(xue)(xue)液循(xun)環，易感(gan)到頭暈、惡心(xin)(xin)、心(xin)(xin)悸。另(ling)外，缺水(shui)(shui)還會(hui)導致(zhi)皮膚干燥、肌膚過敏、口(kou)干、口(kou)臭(chou)、眼干等諸多(duo)問題(ti)。所以(yi)為了(le)避免身體缺水(shui)(shui)，不(bu)管是否口(kou)渴，成年人每天平(ping)均攝入水(shui)(shui)量(liang)應在2500毫(hao)升以(yi)上（包括食物(wu)中的水(shui)(shui)份(fen)）。溫開水(shui)(shui)最佳(jia)，不(bu)要(yao)喝含(han)高糖和咖(ka)啡因的飲料。

重口味刺激性飲食（患病幾率提高）

飲食(shi)長期(qi)過(guo)于油(you)膩，容易造成三(san)高、肥(fei)胖，還會傷(shang)及心腦。長期(qi)過(guo)辣，雖能增(zeng)進食(shi)欲，但(dan)過(guo)度食(shi)用會引(yin)起頭昏、眼干，口(kou)腔、腹部或肛門(men)灼熱，疼痛，腹瀉；還可能誘發潰瘍、傷(shang)及腸胃(wei)，間(jian)接導致高血壓、高血脂、糖尿病(bing)(bing)等慢(man)性疾病(bing)(bing)。長期(qi)過(guo)咸，則是高血壓、心臟病(bing)(bing)、腎病(bing)(bing)、中風等疾病(bing)(bing)的重(zhong)要成因之(zhi)一。在現(xian)代社(she)會，合理膳食(shi)是很重(zhong)要的。

長期暴曬（皮膚損傷老化）

人體吸收過量的(de)(de)(de)(de)紫外(wai)線壞處多(duo)多(duo)，程(cheng)度(du)較輕者(zhe)，皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)變粗(cu)變黑；程(cheng)度(du)較重(zhong)者(zhe)，則可能增加皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)癌(ai)的(de)(de)(de)(de)發生可能性(xing)。此(ci)外(wai)，它(ta)也是皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)提早老化(hua)的(de)(de)(de)(de)重(zhong)要原(yuan)因之一(yi)。皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)長(chang)期暴(bao)曬后會(hui)干(gan)燥缺(que)水(shui)，會(hui)直接損傷(shang)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)深層的(de)(de)(de)(de)彈性(xing)纖(xian)維和膠原(yuan)蛋白(bai)，致使(shi)面部(bu)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)變得松弛無光(guang)澤，出現深而粗(cu)的(de)(de)(de)(de)皺紋以(yi)及難以(yi)消退(tui)的(de)(de)(de)(de)色素沉著。因此(ci)在日(ri)常生活中(zhong)，一(yi)定要養成使(shi)用防曬品(pin)的(de)(de)(de)(de)好習慣。

抽煙喝酒過量（血管早衰幾率增加，嚴重者減壽）

說到(dao)哪些壞(huai)習慣會讓人(ren)早衰(shuai)，抽煙喝酒自然也是(shi)不可忽(hu)略的。尼(ni)古丁對(dui)皮膚(fu)血管有收縮作(zuo)用(yong)，吸(xi)煙者(zhe)皮膚(fu)出(chu)現(xian)皺紋要比不吸(xi)煙者(zhe)提前約(yue)10年(nian)(nian)到(dao)來(lai)。喝酒則會減(jian)(jian)(jian)少皮膚(fu)中油(you)脂數(shu)量，促使皮膚(fu)脫水(shui)，間接(jie)影響到(dao)皮膚(fu)的正常功能。另外歐洲心臟(zang)病學會大會在2021年(nian)(nian)發(fa)布(bu)的一(yi)項研(yan)究(jiu)中聲(sheng)明(ming)，青春(chun)期到(dao)青年(nian)(nian)時期飲(yin)酒與動脈硬化（心血管疾病的前兆）加(jia)速有關。渥太華(hua)大學研(yan)究(jiu)人(ren)員則在一(yi)項研(yan)究(jiu)中表明(ming)，男(nan)性減(jian)(jian)(jian)壽(shou)的首(shou)要威(wei)脅來(lai)自吸(xi)煙，平均減(jian)(jian)(jian)壽(shou)約(yue)3.1年(nian)(nian)。

卸妝不徹底（皮膚衰老）

卸妝不徹底(di)是(shi)容易引起早(zao)衰的壞習慣。卸妝不徹底(di)會(hui)導致化妝品(pin)的殘(can)留物沉積(ji)在(zai)皮(pi)膚(fu)內，造成(cheng)皮(pi)色暗淡沒有光澤(ze)。如果長期卸妝不干(gan)凈，會(hui)促使(shi)皮(pi)膚(fu)變(bian)(bian)得粗(cu)糙、暗黃，并造成(cheng)毛(mao)孔阻塞(sai)、變(bian)(bian)大(da)。在(zai)日積(ji)月累的情況下，角(jiao)質層變(bian)(bian)厚、皮(pi)膚(fu)松弛、細紋增多。長期如此，會(hui)導致毛(mao)孔堵塞(sai)，進(jin)一步影響肌膚(fu)對外排毒(du)，使(shi)這些有害(hai)的毒(du)素長時間殘(can)留在(zai)體內。

頻繁燙發染發（頭發干枯/失去彈性與光澤）

頻(pin)繁燙發(fa)(fa)染發(fa)(fa)是十(shi)個早衰(shuai)的壞(huai)習慣之一，不僅會加劇毛(mao)發(fa)(fa)的老化(hua)速度，還會讓毛(mao)發(fa)(fa)變得稀疏(shu)、毛(mao)糙和(he)暗淡無光。MAIGoo小編從“廣東省中醫院皮膚專科廖列輝(hui)主任醫師”那里咨詢了(le)解(jie)到：染發(fa)(fa)過程會使(shi)用大(da)(da)量(liang)化(hua)學物(wu)(wu)質(zhi)，其中會有大(da)(da)量(liang)堿性物(wu)(wu)質(zhi)進(jin)入毛(mao)發(fa)(fa)中，經常染發(fa)(fa)這些物(wu)(wu)質(zhi)就會破(po)壞(huai)頭(tou)發(fa)(fa)本(ben)身原有的氨(an)基(ji)酸或蛋白(bai)質(zhi)，進(jin)而導致頭(tou)發(fa)(fa)變得干枯(ku)、失去(qu)彈性、失去(qu)光澤(ze)等(deng)。

經常賴床（增加患病風險）

充足(zu)的(de)(de)睡(shui)眠可(ke)解除(chu)疲勞、恢復體(ti)(ti)力，但賴床，會破壞人體(ti)(ti)正常的(de)(de)生物鐘規(gui)律，造成(cheng)大腦皮質過長時間抑(yi)制(zhi)，從而導(dao)致(zhi)大腦供血不(bu)足(zu)，白(bai)天精神萎靡。賴床還會推遲飲食時間，打(da)亂腸胃活動規(gui)律。美(mei)國《當代生物學(xue)》雜志刊登(deng)的(de)(de)一項(xiang)美(mei)國科羅拉多大學(xue)的(de)(de)研究稱，經常睡(shui)懶(lan)覺可(ke)能會導(dao)致(zhi)嚴重的(de)(de)健(jian)康問題(ti)，如(ru)增加患(huan)肥胖(pang)、情緒障礙、睡(shui)眠障礙、糖(tang)尿病(bing)、心臟病(bing)等疾病(bing)的(de)(de)風險。

吃得過飽（加速皮膚衰老，老年人患病風險增加）

據《人(ren)(ren)民日報(bao)(bao)》轉載報(bao)(bao)道：人(ren)(ren)體進食過(guo)多，會(hui)使(shi)身體內的(de)大量血(xue)(xue)液聚(ju)積到胃部(bu)，造(zao)成(cheng)皮膚供血(xue)(xue)不足(zu)，加速(su)皮膚的(de)衰老。《齊(qi)魯壹點》則(ze)報(bao)(bao)道稱，老人(ren)(ren)普遍活動(dong)量低，胃腸(chang)蠕動(dong)慢，消(xiao)化(hua)功能不好，一(yi)旦吃得過(guo)飽，會(hui)導致胃痛胃脹(zhang)；患有(you)(you)冠心(xin)病史(shi)的(de)老人(ren)(ren)，吃太(tai)飽易誘使(shi)心(xin)臟病復發，導致心(xin)絞痛；另外飽食也會(hui)升(sheng)高胰(yi)島(dao)素和血(xue)(xue)脂水平(ping)，促使(shi)血(xue)(xue)栓(shuan)形成(cheng)，造(zao)成(cheng)心(xin)梗；尤其(qi)有(you)(you)慢性肝(gan)炎、胰(yi)腺炎、結腸(chang)炎等消(xiao)化(hua)道病史(shi)的(de)老人(ren)(ren)，更要控制(zhi)飲食。