水果(guo)人(ren)人(ren)都喜歡吃(chi)，那(nei)世界公認最營養十大(da)水果(guo)，你(ni)吃(chi)了沒有?

蘋果排名第一，因為(wei)蘋果(guo)富含纖(xian)維(wei)物質(zhi)，可(ke)補充人(ren)體足夠(gou)的纖(xian)維(wei)質(zhi)，降(jiang)低心臟(zang)病(bing)發病(bing)率，還可(ke)以減肥。許多美國人(ren)把水果(guo)作(zuo)為(wei)瘦身必備，每周節食一(yi)天，這(zhe)一(yi)天只吃蘋果(guo)，號稱“蘋果(guo)日(ri)”。

有位(wei)新加坡人總結了蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)的食(shi)(shi)用(yong)經驗：肥胖(pang)(pang)者吃(chi)甜蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)，糖尿病吃(chi)酸蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)，解便秘吃(chi)熟蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)，治(zhi)腹(fu)瀉吃(chi)生蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)。蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)營養豐(feng)富，能健身(shen)、防病、療(liao)疾。實驗證(zheng)明(ming)：糖尿病患者宜(yi)吃(chi)酸蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo);防治(zhi)心(xin)血管(guan)病和肥胖(pang)(pang)癥則應選擇甜蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo);治(zhi)療(liao)便秘時可(ke)吃(chi)熟蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo);睡前吃(chi)鮮(xian)蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)，可(ke)消除口腔內細菌，改善腎(shen)臟功能;生蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)榨成(cheng)汁可(ke)防治(zhi)咳嗽和嗓子嘶啞(ya);蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)泥加溫(wen)后食(shi)(shi)用(yong)，是兒(er)童與老年(nian)人消化不良的好(hao)藥方(fang)。

排在蘋果之后的是杏(xing)，然后分別是香蕉、黑莓(mei)、藍莓(mei)、甜瓜、櫻桃、越(yue)橘(ju)、葡(pu)萄(tao)柚和紫葡(pu)萄(tao)。它們各自的優點如下：

第二名：杏，含有(you)豐富的β胡羅卜素，能很好地(di)幫助人攝取維生素A。

第三名：香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有(you)好(hao)處。

第四名：黑莓，同等(deng)重量(liang)黑莓中纖維(wei)物(wu)質的(de)(de)含量(liang)是其他水果的(de)(de)3倍多，毫無疑問對心臟(zang)健康(kang)有幫助(zhu)。

第五名：藍莓，是種特別(bie)的(de)(de)水果(guo)，多吃藍莓可(ke)減少尿(niao)路感染的(de)(de)幾(ji)率。

第六名：甜瓜，維生素A和C的含(han)量都很高(gao)，是(shi)補充(chong)維生素的理(li)想食品。

第七名：櫻桃，能(neng)幫(bang)助(zhu)人(ren)保(bao)護(hu)心臟健康。

第八名：越橘，能幫助減(jian)少(shao)尿路感染的(de)幾率。

第九名：葡萄柚，維(wei)生素C的含(han)量(liang)很高。

第十名：紫葡萄，其(qi)類黃(huang)酮等物質能對心(xin)臟提供三重保護。