水果(guo)人(ren)人(ren)都喜歡(huan)吃，那(nei)世界公認最營養十大水果(guo)，你吃了(le)沒(mei)有(you)?

蘋果排名第一，因為(wei)蘋果富含纖維物(wu)質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病(bing)發(fa)病(bing)率，還可以(yi)減肥(fei)。許多(duo)美國(guo)人把水果作為(wei)瘦身(shen)必備，每周節(jie)食一(yi)天，這一(yi)天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

有位新(xin)加坡人總結了蘋果(guo)(guo)的食用經(jing)驗(yan)：肥胖者吃(chi)(chi)(chi)甜(tian)蘋果(guo)(guo)，糖尿(niao)病吃(chi)(chi)(chi)酸蘋果(guo)(guo)，解(jie)便(bian)秘吃(chi)(chi)(chi)熟蘋果(guo)(guo)，治(zhi)(zhi)腹瀉吃(chi)(chi)(chi)生蘋果(guo)(guo)。蘋果(guo)(guo)營養(yang)豐富，能(neng)健身、防病、療疾。實(shi)驗(yan)證明(ming)：糖尿(niao)病患者宜吃(chi)(chi)(chi)酸蘋果(guo)(guo);防治(zhi)(zhi)心(xin)血管病和(he)肥胖癥則應(ying)選擇甜(tian)蘋果(guo)(guo);治(zhi)(zhi)療便(bian)秘時可吃(chi)(chi)(chi)熟蘋果(guo)(guo);睡前吃(chi)(chi)(chi)鮮蘋果(guo)(guo)，可消除口(kou)腔內(nei)細菌，改善腎(shen)臟功能(neng);生蘋果(guo)(guo)榨成汁(zhi)可防治(zhi)(zhi)咳嗽(sou)和(he)嗓(sang)子嘶啞;蘋果(guo)(guo)泥加溫后(hou)食用，是兒童與老(lao)年人消化不良(liang)的好藥(yao)方。

排(pai)在蘋果之(zhi)后(hou)的(de)是杏，然(ran)后(hou)分(fen)別是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘(ju)、葡(pu)萄柚和紫葡(pu)萄。它們(men)各自的(de)優點如(ru)下：

第二名：杏，含有(you)豐富的(de)β胡(hu)羅(luo)卜素，能很好(hao)地幫助人攝(she)取(qu)維生素A。

第三名：香蕉，鉀元(yuan)素的(de)含量(liang)很高，這對人的(de)心臟(zang)和(he)肌肉功能很有(you)好(hao)處(chu)。

第四名：黑莓，同等重量黑莓中(zhong)纖維物質的(de)含量是其他(ta)水果(guo)的(de)3倍多，毫(hao)無疑問對心(xin)臟健(jian)康有幫助(zhu)。

第五名：藍莓，是種特(te)別的(de)水果，多吃藍莓可(ke)減(jian)少尿路(lu)感染(ran)的(de)幾率。

第六名：甜瓜，維生素A和(he)C的含量(liang)都很高(gao)，是補充維生素的理(li)想食品。

第七名：櫻桃，能幫助人保護心臟(zang)健康。

第八名：越橘，能幫助減少尿路感(gan)染的幾率。

第九名：葡萄柚，維生素C的(de)含(han)量很高。

第十名：紫葡萄，其(qi)類黃酮等(deng)物質能對心臟(zang)提(ti)供三重(zhong)保護(hu)。