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很多人出現口臭只是(shi)(shi)(shi)沒(mei)有(you)掌握(wo)正(zheng)確(que)的(de)刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)方(fang)法(fa)，正(zheng)確(que)的(de)刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)方(fang)式不僅能(neng)有(you)效緩解口氣問題，還能(neng)預(yu)防蛀牙(ya)(ya)，刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)是(shi)(shi)(shi)對付口腔異味最(zui)直接、最(zui)有(you)效的(de)方(fang)法(fa)，但是(shi)(shi)(shi)如何(he)刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)何(he)時刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)很關鍵，起床和(he)(he)睡前的(de)兩次刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)必(bi)不可少，每(mei)次刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)時間在3分鐘(zhong)左右(you)，充分對牙(ya)(ya)齒(chi)的(de)頰側和(he)(he)舌側的(de)每(mei)一個邊邊角角都充分刷(shua)(shua)干凈(jing)才好。
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飯后漱口經常會有遺漏的角落，而牙線就是清理口腔內的(de)(de)食物(wu)殘渣的(de)(de)好(hao)幫手，堅持使用牙(ya)線(xian)可(ke)以有(you)效清理口腔內的(de)(de)食物(wu)殘渣，減少(shao)(shao)厭氧菌(jun)分解食物(wu)產生的(de)(de)氣味，能(neng)有(you)效的(de)(de)改(gai)善口臭。值得一(yi)(yi)提的(de)(de)是牙(ya)線(xian)堪稱潔齒方式的(de)(de)一(yi)(yi)次新革命，不僅對緩解口臭有(you)幫助，而(er)且(qie)解除了(le)牙(ya)科(ke)疾病的(de)(de)困擾，保持牙(ya)周健康(kang)，也減少(shao)(shao)了(le)因(yin)牙(ya)科(ke)疾病而(er)引(yin)發的(de)(de)其他疾病。
不(bu)(bu)論看多少口臭怎(zen)么治最有效(xiao)的(de)(de)方法，落到(dao)(dao)實際行動(dong)才是最重要(yao)的(de)(de)，而且要(yao)了解自(zi)己(ji)口臭的(de)(de)原因(yin)，如果牙齒清(qing)理已(yi)經做到(dao)(dao)位(wei)了還(huan)有口臭怎(zen)么辦，那(nei)很(hen)可(ke)能就是舌頭清(qing)理不(bu)(bu)到(dao)(dao)位(wei)，舌頭上(shang)附著(zhu)的(de)(de)各(ge)種角化上(shang)皮細(xi)胞、食物殘渣、唾液以和(he)細(xi)菌(jun)及其代謝產物，80%~90%的(de)(de)口臭是來源于舌背(bei)，因(yin)此，口臭患者應該適當(dang)刮舌，可(ke)以有效(xiao)清(qing)除舌面上(shang)的(de)(de)舌苔和(he)細(xi)菌(jun)，消(xiao)除口腔異味，清(qing)新口氣，但是要(yao)注(zhu)意動(dong)作(zuo)的(de)(de)輕柔，切記不(bu)(bu)可(ke)用(yong)硬(ying)物刮舌苔。
不論使用多少去口臭的小竅門，去口臭的偏方，可能都沒有保持好的飲食習慣來的實在，口臭的產生經常與進食的食物有關，習慣吃重口味食物的人很容易出現口臭，經常食用肉類等難以消化的食物以及韭菜、大蒜、洋蔥、花椒等辛辣(la)刺激食(shi)品(pin)都(dou)容(rong)易(yi)發生口(kou)(kou)臭(chou)(chou)，尤其是晚(wan)飯吃得(de)過(guo)飽，而(er)且(qie)距(ju)睡眠時間過(guo)短，睡覺時胃中還存留(liu)著過(guo)多食(shi)物，久而(er)久之(zhi)口(kou)(kou)臭(chou)(chou)就會加重，所以日常飲食(shi)清淡一些口(kou)(kou)臭(chou)(chou)就能得(de)到(dao)緩解。
戒煙(yan)(yan)不僅是口(kou)臭怎么去除小(xiao)竅(qiao)門，更是保(bao)持健康的(de)要義，要知道每包(bao)香(xiang)煙(yan)(yan)的(de)側(ce)面那(nei)行小(xiao)字：吸煙(yan)(yan)有害(hai)(hai)(hai)健康，而且(qie)抽煙(yan)(yan)除了會對身體造(zao)成傷害(hai)(hai)(hai)以外，對牙齒、牙齦和(he)(he)呼吸道也能造(zao)成一萬點傷害(hai)(hai)(hai)，香(xiang)煙(yan)(yan)中的(de)尼古丁、焦油等化學成分(fen)對口(kou)腔粘膜有損(sun)傷和(he)(he)化學刺激，使(shi)口(kou)腔黏膜出現損(sun)傷的(de)情(qing)況，并(bing)且(qie)吸煙(yan)(yan)時的(de)溫度很高，會導致口(kou)腔粘膜和(he)(he)口(kou)腔中的(de)免疫球蛋(dan)白變性(xing)，口(kou)腔抵抗力(li)降低，容易出現細(xi)菌滋生(sheng)、發酵產生(sheng)硫化氫、吲(yin)哚和(he)(he)氨(an)類，因而產生(sheng)口(kou)臭。
口(kou)(kou)臭(chou)(chou)可(ke)(ke)能是(shi)(shi)口(kou)(kou)內表面微(wei)生(sheng)物菌群變(bian)化引(yin)起，也可(ke)(ke)能是(shi)(shi)口(kou)(kou)腔(qiang)局部因素導致的(de)，如未治療的(de)齲齒、不(bu)良(liang)修(xiu)復體、殘根、殘冠、牙周炎(yan)及口(kou)(kou)腔(qiang)黏膜病(bing)(bing)等(deng)，口(kou)(kou)腔(qiang)內容易(yi)滋(zi)生(sheng)細菌，尤其是(shi)(shi)厭氧(yang)菌，其分解產(chan)生(sheng)出(chu)了(le)(le)硫化物，發出(chu)腐敗的(de)味道(dao)(dao)，而產(chan)生(sheng)口(kou)(kou)臭(chou)(chou)。除了(le)(le)牙病(bing)(bing)還(huan)有(you)可(ke)(ke)能是(shi)(shi)胃腸道(dao)(dao)疾病(bing)(bing)，如消(xiao)化性(xing)潰瘍、慢性(xing)胃炎(yan)、功能性(xing)消(xiao)化不(bu)良(liang)等(deng)，都可(ke)(ke)能伴有(you)口(kou)(kou)臭(chou)(chou)。除此之外，一(yi)些呼吸道(dao)(dao)疾病(bing)(bing)如支(zhi)(zhi)氣管炎(yan)、支(zhi)(zhi)氣管擴(kuo)張、鼻竇(dou)炎(yan)、咽(yan)喉(hou)炎(yan)、扁桃體炎(yan)、肺囊腫等(deng)，也可(ke)(ke)能引(yin)發口(kou)(kou)臭(chou)(chou)。
如何治療口臭的內服方法中最有效的莫過于補充維生素B族了，一般缺乏維生素B族最常見的癥狀是上火，表現為眼結膜充血，煩躁，口腔潰瘍，患者還容易出現食欲不振、消化不良、口腔炎、口唇炎、口角炎、口腔潰瘍，甚至一些人會出現口臭，B族維生素的來源非常豐富，比如種子皮、動物內臟、瘦肉、動物肝臟、奶類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、全谷類食品、水果和堅果類內都含有豐富的(de)維生(sheng)素B族。maigoo小編提醒：B族維生(sheng)素會隨著汗液一起被排出體外，一定要每(mei)天都補充，尤(you)其是夏天和(he)出汗多的(de)時候。
檸檬：檸檬(meng)具有生津(jin)止(zhi)渴的(de)功效。平時喝水時可在(zai)水里加(jia)上(shang)薄荷再(zai)滴(di)(di)上(shang)幾滴(di)(di)檸檬(meng)汁(zhi)，能去除口臭。
蘋(pin)果：蘋(pin)果富含(han)多(duo)酚類物質，這種(zhong)天(tian)然成分能夠減少50%以(yi)上甲(jia)硫(liu)醇的(de)生成，并對(dui)導致口(kou)(kou)氣問題(ti)的(de)甲(jia)硫(liu)醇有(you)抑(yi)制(zhi)作用(yong)，可以(yi)加速消除大蒜等(deng)刺(ci)激性食物產(chan)生的(de)異味。有(you)些口(kou)(kou)香(xiang)糖的(de)成分就含(han)有(you)蘋(pin)果多(duo)酚。不僅如(ru)此，用(yong)蘋(pin)果汁(zhi)刷牙(ya)還可以(yi)保持牙(ya)齒潔白。
酸奶：最新(xin)的(de)研(yan)究表明(ming)，每(mei)天堅持(chi)喝酸(suan)奶可(ke)以降(jiang)低(di)口腔中的(de)硫(liu)化(hua)氫含量，這種(zhong)物(wu)質是口腔異味的(de)罪魁禍(huo)首(shou)。
水：口腔干燥(zao)細菌就會大量繁衍，所以平時多(duo)喝(he)水也能解口臭。
牛奶：吃(chi)完大蒜(suan)后形(xing)成的口(kou)臭可以喝牛奶緩解。
堿(jian)性食品(pin)：酸性食物是(shi)引起口臭的根源，多食用蔬菜、藻類(lei)、菌類(lei)等食物。
茶(cha)(cha)：喝(he)茶(cha)(cha)是去除(chu)口(kou)臭非常好(hao)的非藥物方法。喝(he)茶(cha)(cha)的時候(hou)可以多品(pin)嘗品(pin)嘗，因為茶(cha)(cha)能(neng)很好(hao)地抑制口(kou)腔細菌滋生(sheng)，茶(cha)(cha)香也會沖淡一部分口(kou)臭的氣(qi)味。
芹菜(cai)：芹菜(cai)質(zhi)地鮮嫩，有(you)(you)誘人的(de)芳(fang)(fang)香(xiang)氣(qi)(qi)味，能夠清(qing)熱解(jie)毒(du)、開(kai)胃健脾、增進食(shi)欲，將芹菜(cai)放入口(kou)(kou)(kou)(kou)中慢慢咀(ju)嚼，氣(qi)(qi)味芳(fang)(fang)香(xiang)，就能很好的(de)起到去除(chu)(chu)口(kou)(kou)(kou)(kou)腔異味的(de)作用(yong)，對清(qing)潔口(kou)(kou)(kou)(kou)腔保持口(kou)(kou)(kou)(kou)氣(qi)(qi)清(qing)新很有(you)(you)好處。此外(wai)，薄(bo)荷、香(xiang)菜(cai)也有(you)(you)芳(fang)(fang)香(xiang)之氣(qi)(qi)，消除(chu)(chu)口(kou)(kou)(kou)(kou)臭效果(guo)也不錯(cuo)。
研究聲明(ming)：去口臭的(de)七大(da)妙招榜(bang)(bang)中榜(bang)(bang)，CNPP小編主要依據疾病介紹/病人反饋，并綜合參(can)考互聯網(wang)相關排行(xing)(xing)榜(bang)(bang)/榜(bang)(bang)單進(jin)行(xing)(xing)推薦，如有疑問，歡迎(ying)在末尾評論/批評指正。
