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很多人(ren)出(chu)現口(kou)臭只(zhi)是(shi)沒有掌握正(zheng)(zheng)確的(de)刷(shua)(shua)牙(ya)方(fang)法(fa)，正(zheng)(zheng)確的(de)刷(shua)(shua)牙(ya)方(fang)式不僅(jin)能(neng)有效緩解口(kou)氣問題，還能(neng)預防蛀(zhu)牙(ya)，刷(shua)(shua)牙(ya)是(shi)對付口(kou)腔異味最直接、最有效的(de)方(fang)法(fa)，但(dan)是(shi)如(ru)何(he)刷(shua)(shua)牙(ya)何(he)時刷(shua)(shua)牙(ya)很關鍵(jian)，起床和睡前的(de)兩次刷(shua)(shua)牙(ya)必不可少，每次刷(shua)(shua)牙(ya)時間在3分鐘左(zuo)右，充分對牙(ya)齒(chi)的(de)頰(jia)側和舌側的(de)每一個邊(bian)邊(bian)角角都充分刷(shua)(shua)干凈才(cai)好(hao)。
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飯后漱口經常會有遺漏的角落，而牙線就(jiu)是清理(li)口(kou)腔(qiang)內的(de)食(shi)物(wu)殘(can)渣的(de)好幫(bang)手，堅持使用牙(ya)(ya)線(xian)可以(yi)有(you)(you)效清理(li)口(kou)腔(qiang)內的(de)食(shi)物(wu)殘(can)渣，減少(shao)厭氧(yang)菌分(fen)解(jie)食(shi)物(wu)產生的(de)氣味，能有(you)(you)效的(de)改善口(kou)臭。值(zhi)得(de)一(yi)提的(de)是牙(ya)(ya)線(xian)堪稱潔齒方式(shi)的(de)一(yi)次新革(ge)命，不僅(jin)對緩解(jie)口(kou)臭有(you)(you)幫(bang)助，而且(qie)解(jie)除(chu)了(le)牙(ya)(ya)科(ke)疾病(bing)的(de)困擾，保持牙(ya)(ya)周(zhou)健康，也(ye)減少(shao)了(le)因牙(ya)(ya)科(ke)疾病(bing)而引發的(de)其他疾病(bing)。
不論看多(duo)少(shao)口(kou)(kou)臭怎(zen)么治(zhi)最(zui)有(you)效的(de)(de)(de)方法(fa)，落到實際行(xing)動才是(shi)最(zui)重要(yao)的(de)(de)(de)，而且要(yao)了(le)解自(zi)己口(kou)(kou)臭的(de)(de)(de)原(yuan)因(yin)，如(ru)果牙齒清(qing)(qing)(qing)理(li)已經做到位(wei)了(le)還(huan)有(you)口(kou)(kou)臭怎(zen)么辦，那很(hen)可(ke)能就是(shi)舌(she)(she)頭清(qing)(qing)(qing)理(li)不到位(wei)，舌(she)(she)頭上(shang)附著(zhu)的(de)(de)(de)各種角化(hua)上(shang)皮(pi)細胞、食物(wu)殘渣、唾液(ye)以(yi)和細菌(jun)及其代謝產物(wu)，80%~90%的(de)(de)(de)口(kou)(kou)臭是(shi)來源于舌(she)(she)背，因(yin)此(ci)，口(kou)(kou)臭患者應(ying)該(gai)適當(dang)刮舌(she)(she)，可(ke)以(yi)有(you)效清(qing)(qing)(qing)除舌(she)(she)面上(shang)的(de)(de)(de)舌(she)(she)苔(tai)和細菌(jun)，消除口(kou)(kou)腔異(yi)味，清(qing)(qing)(qing)新口(kou)(kou)氣，但是(shi)要(yao)注(zhu)意動作的(de)(de)(de)輕柔(rou)，切記不可(ke)用硬物(wu)刮舌(she)(she)苔(tai)。
不論使用多少去口臭的小竅門，去口臭的偏方，可能都沒有保持好的飲食習慣來的實在，口臭的產生經常與進食的食物有關，習慣吃重口味食物的人很容易出現口臭，經常食用肉類等難以消化的食物以及韭菜、大蒜、洋蔥、花椒等辛辣刺(ci)激食(shi)品(pin)都容易發生(sheng)口(kou)臭，尤其是晚飯吃得(de)過(guo)飽(bao)，而且距(ju)睡眠(mian)時間過(guo)短，睡覺時胃中還存留著(zhu)過(guo)多食(shi)物，久(jiu)而久(jiu)之口(kou)臭就(jiu)會加重，所以(yi)日常飲食(shi)清(qing)淡(dan)一些口(kou)臭就(jiu)能得(de)到緩解。
戒煙(yan)(yan)(yan)不僅(jin)是(shi)口(kou)(kou)臭怎么去除小竅門，更是(shi)保(bao)持健(jian)康的要(yao)義(yi)，要(yao)知道每包香煙(yan)(yan)(yan)的側面那行(xing)小字：吸煙(yan)(yan)(yan)有害(hai)健(jian)康，而且抽煙(yan)(yan)(yan)除了會(hui)對身體造(zao)成傷(shang)(shang)害(hai)以外，對牙齒(chi)、牙齦(yin)和呼(hu)吸道也能造(zao)成一萬點傷(shang)(shang)害(hai)，香煙(yan)(yan)(yan)中的尼古(gu)丁、焦油等化學(xue)(xue)成分對口(kou)(kou)腔(qiang)粘膜有損傷(shang)(shang)和化學(xue)(xue)刺激，使口(kou)(kou)腔(qiang)黏膜出(chu)現損傷(shang)(shang)的情況，并(bing)且吸煙(yan)(yan)(yan)時(shi)的溫度(du)很高，會(hui)導(dao)致口(kou)(kou)腔(qiang)粘膜和口(kou)(kou)腔(qiang)中的免疫球蛋白變性(xing)，口(kou)(kou)腔(qiang)抵(di)抗力降低，容易出(chu)現細菌滋生、發酵產生硫化氫、吲哚和氨(an)類，因而產生口(kou)(kou)臭。
口(kou)(kou)(kou)臭(chou)可能(neng)是(shi)(shi)口(kou)(kou)(kou)內(nei)表面(mian)微生(sheng)(sheng)(sheng)物菌(jun)群變化引起，也(ye)可能(neng)是(shi)(shi)口(kou)(kou)(kou)腔局部因素(su)導致的(de)，如(ru)未治療的(de)齲齒、不良(liang)修(xiu)復(fu)體(ti)、殘(can)根(gen)、殘(can)冠、牙周(zhou)炎(yan)(yan)及(ji)口(kou)(kou)(kou)腔黏膜(mo)病(bing)(bing)等，口(kou)(kou)(kou)腔內(nei)容易滋生(sheng)(sheng)(sheng)細菌(jun)，尤其(qi)(qi)是(shi)(shi)厭氧菌(jun)，其(qi)(qi)分解產生(sheng)(sheng)(sheng)出了硫化物，發(fa)出腐敗的(de)味道，而產生(sheng)(sheng)(sheng)口(kou)(kou)(kou)臭(chou)。除了牙病(bing)(bing)還有可能(neng)是(shi)(shi)胃(wei)腸道疾(ji)病(bing)(bing)，如(ru)消化性(xing)潰瘍、慢(man)性(xing)胃(wei)炎(yan)(yan)、功能(neng)性(xing)消化不良(liang)等，都(dou)可能(neng)伴有口(kou)(kou)(kou)臭(chou)。除此之外，一些呼吸道疾(ji)病(bing)(bing)如(ru)支氣(qi)管炎(yan)(yan)、支氣(qi)管擴張、鼻竇炎(yan)(yan)、咽喉炎(yan)(yan)、扁(bian)桃(tao)體(ti)炎(yan)(yan)、肺囊腫(zhong)等，也(ye)可能(neng)引發(fa)口(kou)(kou)(kou)臭(chou)。
如何治療口臭的內服方法中最有效的莫過于補充維生素B族了，一般缺乏維生素B族最常見的癥狀是上火，表現為眼結膜充血，煩躁，口腔潰瘍，患者還容易出現食欲不振、消化不良、口腔炎、口唇炎、口角炎、口腔潰瘍，甚至一些人會出現口臭，B族維生素的來源非常豐富，比如種子皮、動物內臟、瘦肉、動物肝臟、奶類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、全谷類食品、水果和堅果類內都含有豐富的維生素B族(zu)。maigoo小編提醒：B族(zu)維生素會隨(sui)著汗液(ye)一起被排出體外，一定要每天都補充(chong)，尤其是夏天和出汗多的時候。
檸檬：檸檬(meng)具有生津止渴的功效。平時喝(he)水時可(ke)在水里加上薄(bo)荷再滴(di)(di)上幾滴(di)(di)檸檬(meng)汁，能去除(chu)口臭。
蘋(pin)(pin)果：蘋(pin)(pin)果富含(han)多酚類(lei)物(wu)質，這種天然成(cheng)分(fen)能夠減(jian)少50%以上甲硫醇(chun)的(de)生成(cheng)，并對(dui)導(dao)致(zhi)口氣(qi)問(wen)題的(de)甲硫醇(chun)有抑(yi)制(zhi)作(zuo)用，可以加速消除大蒜等刺激性食物(wu)產生的(de)異味。有些口香糖(tang)的(de)成(cheng)分(fen)就含(han)有蘋(pin)(pin)果多酚。不僅(jin)如此(ci)，用蘋(pin)(pin)果汁刷牙還可以保持(chi)牙齒潔白(bai)。
酸奶：最新(xin)的(de)(de)研(yan)究表(biao)明，每天堅持喝酸奶(nai)可以降低口(kou)腔(qiang)中的(de)(de)硫化(hua)氫(qing)含量，這種(zhong)物質是口(kou)腔(qiang)異味的(de)(de)罪(zui)魁禍(huo)首。
水(shui)：口腔干燥(zao)細(xi)菌就會大量繁衍，所以平時多喝水(shui)也能(neng)解口臭。
牛奶：吃完大(da)蒜后形成的口臭可以(yi)喝牛奶緩解(jie)。
堿(jian)性食品：酸性食物(wu)(wu)是引起口臭的根源，多(duo)食用蔬菜(cai)、藻類、菌類等食物(wu)(wu)。
茶：喝茶是去除口臭(chou)非常(chang)好的(de)非藥物方法。喝茶的(de)時(shi)候可以多品(pin)嘗(chang)品(pin)嘗(chang)，因為茶能(neng)很好地抑制口腔細菌(jun)滋生(sheng)，茶香也(ye)會沖淡(dan)一部分(fen)口臭(chou)的(de)氣(qi)味(wei)。
芹菜(cai)：芹菜(cai)質(zhi)地(di)鮮嫩，有誘人的(de)(de)芳(fang)(fang)香(xiang)氣(qi)(qi)味(wei)，能夠(gou)清熱解毒、開(kai)胃健脾(pi)、增進食欲，將芹菜(cai)放入口(kou)中慢(man)慢(man)咀嚼，氣(qi)(qi)味(wei)芳(fang)(fang)香(xiang)，就能很(hen)好的(de)(de)起到去除口(kou)腔異味(wei)的(de)(de)作(zuo)用，對清潔口(kou)腔保持口(kou)氣(qi)(qi)清新很(hen)有好處。此(ci)外(wai)，薄荷、香(xiang)菜(cai)也有芳(fang)(fang)香(xiang)之氣(qi)(qi)，消(xiao)除口(kou)臭效果也不錯。
研究聲明(ming)：去口臭的七大妙招榜中榜，CNPP小編主要依據疾病(bing)介紹/病(bing)人反饋，并綜(zong)合參考互聯網相關排行榜/榜單進行推薦，如有疑(yi)問(wen)，歡迎在末尾評論/批(pi)評指正。
