檢查身體狀況

關于長高的(de)(de)(de)科學方(fang)(fang)法有不(bu)少，如果孩(hai)子(zi)(zi)(zi)相比同(tong)(tong)齡人(ren)個(ge)(ge)子(zi)(zi)(zi)算(suan)矮小的(de)(de)(de)，在maigoo編輯看(kan)來，第一個(ge)(ge)要(yao)做(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)就是先去醫院檢查(cha)下(xia)(xia)小孩(hai)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)，10歲以內的(de)(de)(de)小孩(hai)，首先可(ke)以通過測(ce)骨齡來預(yu)測(ce)身(shen)(shen)高，好讓(rang)家長掌握(wo)自己孩(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)發(fa)育(yu)情況(kuang)，及(ji)時根據(ju)醫生(sheng)的(de)(de)(de)建議，從各個(ge)(ge)方(fang)(fang)面幫(bang)助孩(hai)子(zi)(zi)(zi)做(zuo)(zuo)些調整(zheng)。據(ju)專家介(jie)紹，骨齡預(yu)測(ce)準確率能(neng)達到95%左右。其次，是需要(yao)做(zuo)(zuo)下(xia)(xia)兒童(tong)微量(liang)元素(su)檢測(ce)，看(kan)看(kan)孩(hai)子(zi)(zi)(zi)是否缺(que)鈣和鋅，身(shen)(shen)體(ti)缺(que)鈣的(de)(de)(de)骨骼則會停止生(sheng)長，還會得(de)軟骨病(bing)；缺(que)鋅的(de)(de)(de)孩(hai)子(zi)(zi)(zi)，不(bu)僅食欲不(bu)振(zhen)，而且身(shen)(shen)高及(ji)體(ti)重都不(bu)及(ji)同(tong)(tong)齡兒童(tong)，要(yao)及(ji)時補充。

保證每天維生素的攝入

該圖片由注冊用戶"MAIGOO生活榜"提供，版權聲明反饋

長高的科學方法有什么？保證每天維生素的攝入量就是其中一種。維生素是兒童正常發育所必需的營養物質之一，人體本身無法產生，只能從別的途徑中來獲取。平時可以多給孩子吃一些維生素含量多的食物，如胡蘿卜、西蘭花、西紅柿、芹菜、菠菜、玉米、雞蛋、菌類、肉類、獼(mi)猴桃(tao)、草莓、橙子等等，這些都(dou)是補充各種維生素的食物。

每天保證足量的蛋白質攝入

飲食營養均衡是體格生長的關鍵。對孩子而言，每天保證足量的蛋白質攝入，是促進機體生長的重要因素之一。體格生長需要的能量、蛋白質及氨基酸，由食物提供，處于正在長身體的孩子，就需要多吃些氨基酸、蛋白質豐富的食物，如豆制品、豬肉、雞(ji)肉(rou)、魚肉(rou)、蝦、雞(ji)蛋(dan)等，都是(shi)高蛋(dan)白食物，對(dui)長(chang)高是(shi)非常有幫助的。

保證充足的睡眠

該圖片由注冊用戶"MAIGOO生活榜"提供，版權聲明反饋

兒(er)童(tong)每天(tian)確保有(you)充足的休(xiu)息和睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)間，也(ye)是(shi)如何長(chang)高(gao)的科學(xue)方法(fa)之(zhi)一。對于學(xue)齡期兒(er)童(tong)而言(yan)，熬夜會嚴重影響(xiang)孩(hai)子的身高(gao)。尤(you)其是(shi)在(zai)晚上(shang)21點(dian)至1點(dian)、早上(shang)5點(dian)至7點(dian)，這兩個時(shi)間段，身體(ti)分泌出(chu)的生(sheng)長(chang)激素最(zui)為旺(wang)盛，因此(ci)這兩段時(shi)間一定要(yao)在(zai)熟睡(shui)(shui)狀態(tai)，千萬不(bu)(bu)要(yao)熬夜不(bu)(bu)睡(shui)(shui)覺，否(fou)則生(sheng)長(chang)激素的分泌量就會大打折扣，進(jin)而影響(xiang)孩(hai)子的身高(gao)發(fa)育。

正確的長高睡姿

對(dui)于(yu)(yu)正(zheng)處(chu)于(yu)(yu)長(chang)(chang)身體的(de)(de)(de)孩子而言，除(chu)了對(dui)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時間有(you)一(yi)(yi)定要求外，其正(zheng)確的(de)(de)(de)長(chang)(chang)高睡(shui)(shui)姿也是長(chang)(chang)高秘訣(jue)之一(yi)(yi)。特(te)別是在青春期(qi)(qi)，屬于(yu)(yu)生長(chang)(chang)發育(yu)的(de)(de)(de)高峰期(qi)(qi)，保持一(yi)(yi)個良好的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)姿是有(you)一(yi)(yi)定幫助的(de)(de)(de)，仰臥就是比(bi)較好的(de)(de)(de)一(yi)(yi)種睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)方(fang)式。可以試著用較低的(de)(de)(de)枕(zhen)頭或(huo)者不(bu)用枕(zhen)頭，這種方(fang)式能讓(rang)孩子的(de)(de)(de)脊柱完(wan)全伸(shen)展從而更(geng)有(you)利于(yu)(yu)生長(chang)(chang)，背(bei)部線(xian)條亦會比(bi)較好看(kan)。

多參加體育活動

該圖片由注冊用戶"MAIGOO生活榜"提供，版權聲明反饋

怎樣長(chang)高(gao)(gao)最快最有效？對于長(chang)身(shen)體(ti)的(de)孩子們而(er)言，多參(can)(can)加(jia)體(ti)育活動，能(neng)改善長(chang)骨(gu)(gu)兩端(duan)骺軟骨(gu)(gu)的(de)血(xue)液供應，提(ti)高(gao)(gao)骨(gu)(gu)細胞的(de)生長(chang)能(neng)力，還(huan)能(neng)在一定程度上(shang)推遲骺軟骨(gu)(gu)消失的(de)時間(jian)，延長(chang)身(shen)高(gao)(gao)生長(chang)期(qi)。據統計，同年齡、同性別的(de)孩子，經常(chang)鍛煉的(de)要比不鍛煉的(de)高(gao)(gao)出4-10厘米，是促長(chang)高(gao)(gao)的(de)重要后天(tian)因素。因此平時可以多讓孩子參(can)(can)加(jia)體(ti)育活動，可以選擇他最有性質(zhi)的(de)來，例(li)如打籃球、游泳、跳繩、跑步等(deng)，都是很不錯的(de)全身(shen)運動。

堅持多喝牛奶

該圖片由注冊用戶"MAIGOO生活榜"提供，版權聲明反饋

堅持多喝牛奶，是(shi)讓人長高的(de)(de)方法之一。牛奶之所以(yi)可以(yi)促(cu)進(jin)長高，是(shi)因為(wei)牛奶中富(fu)含(han)骨(gu)(gu)骼需要(yao)的(de)(de)營養(yang)物質——優質蛋(dan)白質和鈣離子，可以(yi)促(cu)進(jin)骨(gu)(gu)骼的(de)(de)健康。最好每天喝2-3杯(bei)純牛奶，可以(yi)早晚各一杯(bei)，不要(yao)喝調(diao)制乳之類(lei)比如酸酸乳，因為(wei)里面的(de)(de)營養(yang)已經(jing)變了(le)。同時，也要(yao)注(zhu)意(yi)配合適當的(de)(de)運動，增加跑步運動或者是(shi)伸展運動。

多曬太陽

有(you)什么(me)方法可(ke)(ke)(ke)以長(chang)高？你一定想(xiang)不到，多(duo)曬(shai)太陽(yang)也是(shi)(shi)長(chang)高的科學方法之一。曬(shai)太陽(yang)有(you)助于身體吸收一些營養素(su)(su)，當(dang)然，不是(shi)(shi)叫你大中午去暴曬(shai)，早晨或者傍晚(wan)的太陽(yang)就(jiu)可(ke)(ke)(ke)以了(le)，每(mei)天曬(shai)太陽(yang)15分鐘左右(you)即(ji)可(ke)(ke)(ke)。可(ke)(ke)(ke)以說維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D最好的獲取方式就(jiu)是(shi)(shi)曬(shai)太陽(yang)，適當(dang)的陽(yang)光照射(she)，會增加體內(nei)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D的合成(cheng)，同時也可(ke)(ke)(ke)以促進(jin)人體對(dui)鈣、磷的吸收，減少骨質疏松的發(fa)生(sheng)(sheng)，這對(dui)保證骨骼的正常生(sheng)(sheng)長(chang)極為(wei)重(zhong)要。不過，隔著玻璃曬(shai)太陽(yang)是(shi)(shi)沒有(you)什么(me)效果的。

保持愉快的心情

生(sheng)(sheng)活中讓孩子保(bao)持好心情(qing)，更有利成長發(fa)育。因為(wei)影響孩子生(sheng)(sheng)長的(de)(de)(de)重要的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)長激素(su)，在(zai)睡眠和運(yun)動的(de)(de)(de)時候分泌(mi)較(jiao)高(gao)，在(zai)情(qing)緒低落的(de)(de)(de)時候分泌(mi)較(jiao)少。只有保(bao)持情(qing)緒愉悅、精神(shen)舒暢才(cai)能(neng)刺激荷(he)爾(er)蒙的(de)(de)(de)分泌(mi)，例如可(ke)增高(gao)的(de)(de)(de)成長荷(he)爾(er)蒙、甲(jia)狀腺(xian)荷(he)爾(er)蒙、副腎皮質荷(he)爾(er)蒙、性荷(he)爾(er)蒙等分泌(mi)良好，才(cai)能(neng)促進身體(ti)長高(gao)。

保持好的體態

體態的(de)好壞(huai)，直接反應一個人的(de)精神面貌(mao)。好的(de)姿態不(bu)是(shi)說(shuo)你站直了(le)(le)就行了(le)(le)，人體有(you)639塊(kuai)肌(ji)肉，必(bi)須要讓它們達到更好的(de)張力與(yu)平衡及(ji)穩定。比如孩子們平時要保(bao)持(chi)好站姿、坐姿，時刻保(bao)持(chi)挺(ting)胸收(shou)腹，養成肌(ji)肉記(ji)憶，再配合適當的(de)運動，這(zhe)樣非(fei)常有(you)利(li)于身(shen)體健康，更利(li)于身(shen)體長(chang)高。

研究聲明：10大長高的科(ke)學方法(fa)排排榜，cnpp小(xiao)編主要依據各種科(ke)學方式的普(pu)遍程(cheng)度(du)、難易程(cheng)度(du)、網友評論(lun)、網絡指數等多項指標，并綜(zong)合(he)參考互聯網相關排行榜進行總結(jie)。榜單僅(jin)供參考，如(ru)有疑問，歡迎在末尾評論(lun)/交流。