檢查身體狀況

關于長高的科學方法有不少(shao)，如果(guo)孩(hai)子(zi)相比同齡(ling)人(ren)個子(zi)算矮小的，在maigoo編輯看(kan)來，第(di)一個要(yao)做的就是(shi)(shi)先去醫院檢查下小孩(hai)的身(shen)體，10歲(sui)以內的小孩(hai)，首先可(ke)以通過測骨齡(ling)來預(yu)測身(shen)高(gao)，好讓家(jia)長掌(zhang)握自己孩(hai)子(zi)的發育情況，及時根據醫生的建議，從各個方面幫助孩(hai)子(zi)做些調整。據專家(jia)介紹，骨齡(ling)預(yu)測準確率能達到95%左(zuo)右。其次，是(shi)(shi)需要(yao)做下兒童(tong)微量元素檢測，看(kan)看(kan)孩(hai)子(zi)是(shi)(shi)否缺(que)(que)鈣和鋅，身(shen)體缺(que)(que)鈣的骨骼(ge)則會停止生長，還會得(de)軟骨病；缺(que)(que)鋅的孩(hai)子(zi)，不僅食欲不振，而且(qie)身(shen)高(gao)及體重都不及同齡(ling)兒童(tong)，要(yao)及時補(bu)充。

保證每天維生素的攝入

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長高的科學方法有什么？保證每天維生素的攝入量就是其中一種。維生素是兒童正常發育所必需的營養物質之一，人體本身無法產生，只能從別的途徑中來獲取。平時可以多給孩子吃一些維生素含量多的食物，如胡蘿卜、西蘭花、西紅柿、芹菜、菠菜、玉米、雞蛋、菌類(lei)(lei)、肉類(lei)(lei)、獼(mi)猴桃、草(cao)莓、橙(cheng)子等(deng)等(deng)，這(zhe)些都是補(bu)充各種維(wei)生素的食物。

每天保證足量的蛋白質攝入

飲食營養均衡是體格生長的關鍵。對孩子而言，每天保證足量的蛋白質攝入，是促進機體生長的重要因素之一。體格生長需要的能量、蛋白質及氨基酸，由食物提供，處于正在長身體的孩子，就需要多吃些氨基酸、蛋白質豐富的食物，如豆制品、豬肉、雞肉、魚(yu)肉、蝦、雞蛋等(deng)，都(dou)是(shi)高(gao)蛋白(bai)食物，對長高(gao)是(shi)非常有幫助的。

保證充足的睡眠

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兒童(tong)(tong)每天確(que)保有充足的(de)(de)(de)(de)休息和睡(shui)眠時間(jian)(jian)，也是如何長(chang)(chang)高的(de)(de)(de)(de)科學方法之(zhi)一(yi)。對于學齡期(qi)兒童(tong)(tong)而言(yan)，熬(ao)夜會嚴重影(ying)響孩子的(de)(de)(de)(de)身高。尤其是在晚上21點至1點、早(zao)上5點至7點，這兩(liang)個時間(jian)(jian)段，身體分泌(mi)出的(de)(de)(de)(de)生(sheng)長(chang)(chang)激(ji)素(su)最(zui)為(wei)旺盛，因此(ci)這兩(liang)段時間(jian)(jian)一(yi)定要(yao)在熟(shu)睡(shui)狀態，千萬不要(yao)熬(ao)夜不睡(shui)覺，否則生(sheng)長(chang)(chang)激(ji)素(su)的(de)(de)(de)(de)分泌(mi)量就(jiu)會大(da)打折扣(kou)，進而影(ying)響孩子的(de)(de)(de)(de)身高發(fa)育。

正確的長高睡姿

對(dui)于(yu)正處于(yu)長身體的(de)(de)(de)孩(hai)子(zi)而言，除了對(dui)睡(shui)眠時間有一(yi)(yi)定要求(qiu)外(wai)，其正確(que)的(de)(de)(de)長高(gao)睡(shui)姿也是長高(gao)秘訣之一(yi)(yi)。特別(bie)是在青春期(qi)，屬于(yu)生長發育的(de)(de)(de)高(gao)峰期(qi)，保持一(yi)(yi)個良好的(de)(de)(de)睡(shui)姿是有一(yi)(yi)定幫助的(de)(de)(de)，仰臥就是比較好的(de)(de)(de)一(yi)(yi)種(zhong)睡(shui)眠方式。可以(yi)試著用較低的(de)(de)(de)枕頭(tou)或者不(bu)用枕頭(tou)，這種(zhong)方式能讓(rang)孩(hai)子(zi)的(de)(de)(de)脊柱完全伸展從而更有利(li)于(yu)生長，背部線條亦會比較好看。

多參加體育活動

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怎樣(yang)長(chang)高(gao)最(zui)快最(zui)有效？對于長(chang)身體(ti)的(de)(de)孩(hai)子們而言，多參加體(ti)育活(huo)動(dong)，能改善長(chang)骨(gu)兩端骺軟骨(gu)的(de)(de)血液供應，提高(gao)骨(gu)細胞的(de)(de)生長(chang)能力，還(huan)能在一定程度(du)上(shang)推遲(chi)骺軟骨(gu)消失的(de)(de)時間，延長(chang)身高(gao)生長(chang)期。據統計，同(tong)年(nian)齡、同(tong)性(xing)別的(de)(de)孩(hai)子，經(jing)常(chang)鍛(duan)煉的(de)(de)要(yao)比不鍛(duan)煉的(de)(de)高(gao)出(chu)4-10厘米，是促長(chang)高(gao)的(de)(de)重要(yao)后天因(yin)素。因(yin)此平時可(ke)以(yi)多讓孩(hai)子參加體(ti)育活(huo)動(dong)，可(ke)以(yi)選(xuan)擇他最(zui)有性(xing)質的(de)(de)來，例如打籃球、游泳、跳繩(sheng)、跑步等，都是很不錯的(de)(de)全(quan)身運動(dong)。

堅持多喝牛奶

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堅持多喝牛奶，是讓人長高(gao)的(de)方(fang)法之一(yi)。牛(niu)奶之所以可以促進長高(gao)，是因為牛(niu)奶中富含骨(gu)骼(ge)需要的(de)營養(yang)物質(zhi)——優質(zhi)蛋白質(zhi)和鈣離(li)子，可以促進骨(gu)骼(ge)的(de)健(jian)康。最好每(mei)天(tian)喝(he)2-3杯(bei)純牛(niu)奶，可以早晚(wan)各(ge)一(yi)杯(bei)，不要喝(he)調制乳之類比如(ru)酸酸乳，因為里面的(de)營養(yang)已(yi)經變(bian)了。同(tong)時，也要注意配合適當的(de)運(yun)(yun)動(dong)，增加(jia)跑步(bu)運(yun)(yun)動(dong)或(huo)者是伸(shen)展運(yun)(yun)動(dong)。

多曬太陽

有(you)(you)什么方法(fa)可(ke)以長(chang)(chang)高(gao)？你(ni)一(yi)定想不到，多(duo)曬(shai)太陽(yang)(yang)也是長(chang)(chang)高(gao)的(de)科學方法(fa)之(zhi)一(yi)。曬(shai)太陽(yang)(yang)有(you)(you)助于身體(ti)吸收一(yi)些營養素(su)，當然，不是叫你(ni)大中(zhong)午去暴曬(shai)，早(zao)晨或者傍晚的(de)太陽(yang)(yang)就可(ke)以了，每天(tian)曬(shai)太陽(yang)(yang)15分鐘左(zuo)右即可(ke)。可(ke)以說維(wei)生素(su)D最好的(de)獲取方式(shi)就是曬(shai)太陽(yang)(yang)，適(shi)當的(de)陽(yang)(yang)光(guang)照射，會增加體(ti)內維(wei)生素(su)D的(de)合成，同時也可(ke)以促進人體(ti)對鈣、磷的(de)吸收，減少骨(gu)質疏(shu)松的(de)發生，這(zhe)對保證(zheng)骨(gu)骼的(de)正常生長(chang)(chang)極為重要。不過(guo)，隔著玻璃曬(shai)太陽(yang)(yang)是沒(mei)有(you)(you)什么效果的(de)。

保持愉快的心情

生(sheng)活中讓(rang)孩(hai)子保持(chi)好心情，更有(you)(you)利成(cheng)長(chang)(chang)發育。因(yin)為影響孩(hai)子生(sheng)長(chang)(chang)的重要的生(sheng)長(chang)(chang)激(ji)素，在(zai)睡眠和運動的時候分(fen)泌較(jiao)高(gao)，在(zai)情緒低落的時候分(fen)泌較(jiao)少。只有(you)(you)保持(chi)情緒愉悅、精(jing)神(shen)舒暢才能(neng)刺激(ji)荷(he)(he)爾(er)(er)蒙的分(fen)泌，例如(ru)可增高(gao)的成(cheng)長(chang)(chang)荷(he)(he)爾(er)(er)蒙、甲狀腺(xian)荷(he)(he)爾(er)(er)蒙、副腎皮(pi)質荷(he)(he)爾(er)(er)蒙、性荷(he)(he)爾(er)(er)蒙等分(fen)泌良好，才能(neng)促進身(shen)體長(chang)(chang)高(gao)。

保持好的體態

體(ti)(ti)態(tai)的好(hao)壞，直接反(fan)應一個人的精(jing)神面(mian)貌。好(hao)的姿態(tai)不是說你(ni)站直了就行了，人體(ti)(ti)有639塊肌(ji)肉，必須要讓它們達到更好(hao)的張力與平衡及穩定。比如孩子們平時要保(bao)持好(hao)站姿、坐姿，時刻(ke)保(bao)持挺胸收腹，養成肌(ji)肉記憶，再配合適當的運(yun)動，這樣非(fei)常有利于(yu)身體(ti)(ti)健(jian)康，更利于(yu)身體(ti)(ti)長高(gao)。

研究聲明：10大長(chang)高的科學(xue)(xue)方法排(pai)(pai)排(pai)(pai)榜，cnpp小編主(zhu)要依據各種科學(xue)(xue)方式的普(pu)遍程度(du)、難易程度(du)、網友評論(lun)、網絡指數等多項(xiang)指標，并綜合參考互聯(lian)網相關排(pai)(pai)行榜進行總結。榜單僅供(gong)參考，如有疑問，歡迎在末尾評論(lun)/交流。