如果是一個膳食結構合理的正常人，就不需要去補充蛋白粉。但是(shi)那些需要補充蛋白(bai)質(zhi)的(de)人群(qun)最好(hao)是(shi)通(tong)過服用蛋白(bai)粉來(lai)補充。蛋白(bai)質(zhi)不足(zu)的(de)確(que)有(you)害健康，膳(shan)食中蛋白(bai)質(zhi)比例過低時(shi)，人容易虛胖，身體松軟，沒(mei)力氣，怕(pa)冷(leng)，消(xiao)化能力弱，容易浮腫。特別(bie)是(shi)對肌肉本來(lai)就少(shao)，消(xiao)化本來(lai)就差，食量本來(lai)就小的(de)老年人來(lai)說，保證蛋白(bai)質(zhi)供(gong)應是(shi)必(bi)須的(de)。

哪些人不適合補充蛋白粉？

腎臟(zang)(zang)(zang)虛弱(ruo)的(de)人、痛風(feng)病(bing)人、嬰幼(you)兒(er)。腎臟(zang)(zang)(zang)虛弱(ruo)的(de)人補充(chong)蛋白粉的(de)話會增(zeng)加腎臟(zang)(zang)(zang)的(de)排毒壓(ya)力(li)，造成腎臟(zang)(zang)(zang)損害。

通風(feng)病人要(yao)杜絕大豆蛋白為主成(cheng)分的(de)蛋白質粉，因為大豆中的(de)嘌呤會(hui)增(zeng)加體內尿(niao)酸的(de)量，加重(zhong)痛風(feng)癥狀(zhuang)。

嬰(ying)幼(you)兒(er)的各項身體機能發育(yu)都還(huan)不完(wan)善(shan)，應該(gai)選擇奶粉等來補充(chong)蛋白質，嬰(ying)幼(you)兒(er)最好是通(tong)過合(he)理(li)均(jun)衡(heng)的飲食來獲取基本的營養物質，建議需要(yao)補充(chong)蛋白粉的話(hua)要(yao)在(zai)孩子2歲(sui)以上再(zai)補充。

蛋白粉適合什么體質的人吃？

1、體質差，免(mian)疫力(li)(li)低下抵抗力(li)(li)差或營養不(bu)良(liang)的人(ren)，可以通過蛋白粉(fen)補充足夠(gou)的蛋白質，增強身體體質，提高(gao)身體對病毒細菌的抵抗力(li)(li)和免(mian)疫能力(li)(li)。

2、中老(lao)年(nian)人(ren)，特別(bie)是身體不好多病多痛(tong)的老(lao)年(nian)人(ren)。由于他們體內(nei)蛋白質(zhi)(zhi)分解代(dai)謝大于合成代(dai)謝，這種(zhong)狀態下(xia)會使蛋白質(zhi)(zhi)出現負平衡，所(suo)以特別(bie)需要額外補充蛋白質(zhi)(zhi)。

3、減肥者和素食(shi)主義者都可以(yi)多通過蛋(dan)(dan)白粉(fen)補(bu)充蛋(dan)(dan)白質(zhi)，因(yin)為飲食(shi)上的(de)刻意減少和單一，長(chang)期(qi)以(yi)來會使身體營養(yang)(yang)缺(que)乏，所以(yi)喝(he)蛋(dan)(dan)白粉(fen)不(bu)僅能夠(gou)得到所需要(yao)的(de)營養(yang)(yang)也能滿足(zu)需求。

4、術(shu)前術(shu)后的(de)病(bing)人，病(bing)人手術(shu)后蛋白質消化吸收功(gong)能較正常時候會有所下(xia)降，且(qie)蛋白質的(de)分解代謝(xie)增加(jia)，也(ye)會出現(xian)蛋白質代謝(xie)負平衡(heng)，所以補充蛋白質能夠幫助術(shu)后身體恢復和(he)防止并發癥的(de)發生(sheng)。

國(guo)內外調查(cha)表明，蛋(dan)白(bai)質和多種營養素不(bu)足的患者住院時間延長，康(kang)復速度變(bian)慢，甚至根(gen)本無法康(kang)復。

總之，如果您牙口很好，消化正常，魚肉蛋奶不缺，就沒必要花高價吃蛋白粉了。

選(xuan)對適合(he)自己的營養補(bu)充食品(pin)，才能達(da)到補(bu)充不足營養的目的。