如果是一個膳食結構合理的正常人，就(jiu)不需要去補(bu)充蛋白粉。但是(shi)(shi)(shi)那些需要(yao)補充(chong)蛋(dan)白(bai)質(zhi)的(de)人(ren)群(qun)最好是(shi)(shi)(shi)通過服用蛋(dan)白(bai)粉來(lai)(lai)補充(chong)。蛋(dan)白(bai)質(zhi)不足的(de)確有害(hai)健康，膳(shan)食中蛋(dan)白(bai)質(zhi)比例過低(di)時(shi)，人(ren)容易虛胖，身體松(song)軟，沒力(li)氣，怕冷(leng)，消(xiao)化能(neng)力(li)弱，容易浮腫(zhong)。特別是(shi)(shi)(shi)對肌肉本來(lai)(lai)就少(shao)，消(xiao)化本來(lai)(lai)就差，食量本來(lai)(lai)就小(xiao)的(de)老年人(ren)來(lai)(lai)說，保證蛋(dan)白(bai)質(zhi)供應是(shi)(shi)(shi)必須的(de)。

哪些人不適合補充蛋白粉？

腎臟虛(xu)弱的(de)人、痛風病人、嬰幼(you)兒。腎臟虛(xu)弱的(de)人補充蛋白粉的(de)話會增(zeng)加腎臟的(de)排毒壓力，造(zao)成腎臟損害(hai)。

通風病(bing)人(ren)要杜(du)絕大豆蛋(dan)白(bai)為(wei)主(zhu)成分的蛋(dan)白(bai)質粉，因(yin)為(wei)大豆中的嘌呤會增加(jia)體內尿酸的量，加(jia)重痛風癥狀。

嬰幼(you)兒(er)的(de)各項身體機(ji)能發育都還不(bu)完善，應(ying)該選擇奶粉等來補充蛋白質，嬰幼(you)兒(er)最好是通過合理(li)均衡的(de)飲(yin)食(shi)來獲取基本的(de)營養物質，建議(yi)需要補充蛋白粉的(de)話(hua)要在孩子2歲以上再(zai)補充(chong)。

蛋白粉適合什么體質的人吃？

1、體質差(cha)，免疫(yi)(yi)力低下抵抗力差(cha)或營養不良的人(ren)，可(ke)以通過蛋(dan)白粉補充(chong)足夠的蛋(dan)白質，增強身體體質，提(ti)高身體對病毒細菌(jun)的抵抗力和免疫(yi)(yi)能(neng)力。

2、中老(lao)年人，特別(bie)是(shi)身體(ti)不好多(duo)(duo)病多(duo)(duo)痛的老(lao)年人。由于(yu)他們(men)體(ti)內蛋(dan)白質分解(jie)代(dai)謝大(da)于(yu)合成代(dai)謝，這(zhe)種狀態下(xia)會使蛋(dan)白質出現負(fu)平衡，所(suo)以特別(bie)需要額(e)外(wai)補充蛋(dan)白質。

3、減(jian)肥者和(he)素食主義者都可以(yi)多(duo)通過(guo)蛋白(bai)(bai)粉補(bu)充蛋白(bai)(bai)質，因為飲食上的刻意減(jian)少和(he)單一，長期(qi)以(yi)來會使身體(ti)營(ying)養(yang)缺乏，所(suo)(suo)以(yi)喝蛋白(bai)(bai)粉不僅能(neng)夠得到所(suo)(suo)需要的營(ying)養(yang)也能(neng)滿足需求(qiu)。

4、術前術后的(de)病人，病人手術后蛋白質(zhi)消化吸收(shou)功能(neng)較正常時候會有(you)所下(xia)降，且蛋白質(zhi)的(de)分解代謝增加(jia)，也會出現蛋白質(zhi)代謝負(fu)平衡，所以補充(chong)蛋白質(zhi)能(neng)夠幫助術后身體恢復和防(fang)止并發癥的(de)發生。

國內外(wai)調查表明，蛋白(bai)質和多種營養素不(bu)足的患(huan)者住院時間延長，康復(fu)速度變慢，甚至根本無法康復(fu)。

總之，如果您牙口很好，消化正常，魚肉蛋奶不缺，就沒必要花高價吃蛋白粉了。

選對適(shi)合自己的營養補(bu)充(chong)食品，才能達到補(bu)充(chong)不足營養的目的。