跳舞毯是一項(xiang)不錯的有氧運動，由于它是(shi)在室內進行，不受天氣、時間的(de)限制，愛好電(dian)腦游(you)戲(xi)的(de)人(ren)更適合練習。跳舞毯(tan)的(de)玩法十分簡(jian)單。游(you)戲(xi)開始時，聽著音(yin)樂，看屏幕畫面的(de)下方，會不斷出現(xian)上、下、左、右(you)的箭頭，只要箭頭移(yi)到(dao)與頂部(bu)箭頭框重(zhong)合的位置，玩家用腳(jiao)踩(cai)對應踏板(ban)即可。例如箭頭向左，則踩(cai)左方踏板(ban)，如此(ci)類推地(di)跟著跳，如果踩(cai)到(dao)踏板(ban)和箭(jian)頭(tou)提示(shi)的不一樣，屏幕就會出現MISS字樣。如果你正(zheng)確(que)地輸入了指令，便(bian)能(neng)夠得(de)到"perfect”的字樣。

娛樂時間不宜過長。青少年正處生長發育期，其機體(ti)骨骼中的有(you)機質(zhi)較多而無機質(zhi)較少，如(ru)果長時間沉迷跳(tiao)舞，腿老是向著幾(ji)個方向不停地(di)跳(tiao)，不利骨骼的正常發育，嚴重的可導致骨骼變形。醫學研(yan)究(jiu)認為，有氧(yang)運動(dong)(dong)是最佳的減肥運動(dong)(dong)，其特(te)點(dian)是強度低、有節(jie)奏、不中斷。對技巧要求不高，比如(ru)步行、跑步、游泳、跳舞等，這(zhe)些有氧(yang)運動可以(yi)消耗體(ti)內多余脂(zhi)肪(fang)，達到減肥目的。但是，如果長時間(jian)地跳舞毯健(jian)身，持續不斷地一路攀升跳下去，很(hen)快就(jiu)會變成劇烈運動，出現無(wu)氧運動，不利身(shen)心保健。為此，在跳舞(wu)毯上跳舞(wu)的速度，以(yi)像快(kuai)步走就可以(yi)了(le)，一般中等運(yun)動強度，持續(xu)30分鐘以(yi)上的運(yun)動，就可達到減肥健身(shen)的目的。專家建議：跳舞(wu)時間最好(hao)不要超過(guo)1小時(shi)。