跳舞毯是一項不錯的有氧運動，由于它是在(zai)室內(nei)進行，不受(shou)天氣、時(shi)間的限(xian)制，愛(ai)好電腦游(you)(you)戲(xi)的人(ren)更適合(he)練習。跳舞毯的玩法十分簡單。游(you)(you)戲(xi)開始時(shi)，聽著音樂，看屏幕畫面的下方，會不斷出(chu)現上、下、左(zuo)、右的箭頭，只要箭頭移到與頂部箭頭框重合的位置，玩(wan)家用腳(jiao)踩(cai)對(dui)應踏板即可。例如(ru)箭頭向左(zuo)，則(ze)踩(cai)左(zuo)方(fang)踏板，如(ru)此(ci)類推地跟著跳，如(ru)果踩(cai)到踏板和箭頭提(ti)示的不一樣(yang)，屏幕就會出現MISS字樣(yang)。如果你正確地輸入(ru)了指令，便能夠得到(dao)"perfect”的字樣(yang)。

娛樂時間不宜過長。青少年(nian)正處生長發(fa)育期，其(qi)機(ji)(ji)體骨(gu)骼(ge)中的(de)有機(ji)(ji)質較(jiao)(jiao)多而無機(ji)(ji)質較(jiao)(jiao)少，如果長時間沉迷跳(tiao)舞，腿(tui)老是向著幾個方向不停地跳(tiao)，不利骨(gu)骼(ge)的(de)正常(chang)發(fa)育，嚴(yan)重的(de)可導致(zhi)骨骼(ge)變(bian)形。醫學研(yan)究認為(wei)，有(you)氧(yang)運(yun)動是(shi)最佳的減肥運(yun)動，其特點是(shi)強度低、有(you)節奏(zou)、不中斷。對(dui)技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞(wu)等，這些有(you)氧(yang)運(yun)(yun)動(dong)可(ke)以消耗體內多余脂肪，達到減肥目的。但是，如果長時(shi)間地(di)跳舞(wu)毯(tan)健身(shen)，持續不斷地(di)一(yi)路攀升跳下(xia)去，很快(kuai)就會變成劇烈(lie)運(yun)(yun)動(dong)，出現無氧運(yun)(yun)動(dong)，不利身心保(bao)健(jian)。為(wei)此，在(zai)跳舞(wu)毯上(shang)跳舞(wu)的(de)速度，以像快步(bu)走就可以了(le)，一般中等運動強度，持續30分鐘以上(shang)的(de)運動，就可達到減肥健(jian)身的(de)目(mu)的(de)。專家(jia)建議：跳舞(wu)時間(jian)最好不要超過1小(xiao)時。