跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每(mei)逢佳節(jie)都跳(tiao)繩(sheng)，家(jia)家(jia)戶戶都要比(bi)賽。很多人喜(xi)歡(huan)跳(tiao)繩(sheng)，是(shi)因為(wei)它是(shi)一項(xiang)(xiang)既經濟又實惠的健身方法，還是(shi)一項(xiang)(xiang)非常有(you)益(yi)的運動，對我(wo)們的視力有(you)很大的改善作用。

跳(tiao)繩是(shi)一種有氧(yang)運(yun)動，能夠消(xiao)耗身體內多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性(xing)，但是(shi)一定要(yao)(yao)切記，跳(tiao)繩結束后，一定要(yao)(yao)做(zuo)做(zuo)拉(la)伸動作(zuo)。拉(la)伸動作(zuo)能使肌肉分布均勻，防(fang)止出現蘿卜腿的現象。不過(guo)小編在這里要(yao)(yao)提醒大家(jia)，一定要(yao)(yao)在跳(tiao)繩(sheng)(sheng)之(zhi)前做(zuo)做(zuo)熱身和(he)跳(tiao)繩(sheng)(sheng)之(zhi)后做(zuo)做(zuo)拉伸，就算長期堅持跳(tiao)繩(sheng)(sheng)運動小(xiao)腿肌肉也不會(hui)過分膨脹(zhang)，只(zhi)會(hui)適當變結實緊繃，曲線(xian)優美好看。