跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要(yao)比賽。很(hen)多人喜歡跳繩，是(shi)因為它是(shi)一(yi)項既經濟又實惠的(de)健(jian)身方法，還(huan)是(shi)一(yi)項非常有(you)益的(de)運(yun)動，對我們的(de)視(shi)力有(you)很(hen)大的(de)改善作(zuo)用(yong)。

跳繩是一種有(you)氧運(yun)動，能夠消耗身體內多(duo)余的(de)脂(zhi)肪(fang)，使肌肉(rou)(rou)變得(de)富有(you)彈性，但是一定(ding)要切記，跳繩結束后，一定(ding)要做(zuo)(zuo)做(zuo)(zuo)拉(la)伸(shen)動作(zuo)。拉(la)伸(shen)動作(zuo)能使肌肉(rou)(rou)分布均勻，防止(zhi)出現蘿卜(bu)腿(tui)的(de)現象。不過小編(bian)在這里要提(ti)醒(xing)大家，一定(ding)要在跳繩(sheng)之前做(zuo)做(zuo)熱身和跳繩(sheng)之后做(zuo)做(zuo)拉伸，就算長(chang)期堅持跳繩(sheng)運動小腿肌肉(rou)也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線(xian)優美好(hao)看。