一、怎樣學會騎自行車
首先(xian)找(zhao)一個開闊平坦地方,了解自(zi)行(xing)(xing)車的(de)(de)各部(bu)位。檢查自(zi)行(xing)(xing)車的(de)(de)零件是否完好無損,特別是剎車。掌(zhang)握(wo)好平衡(heng)感(gan),找(zhao)一些小坡(po)練(lian)習(xi)滑(hua)行(xing)(xing)。滑(hua)行(xing)(xing)訓練(lian)后(hou),試著踩踏板,控制好車速。轉彎時,保(bao)持較大的(de)(de)轉彎半徑,不至于摔倒。騎行(xing)(xing)時,不要尋求刺激而(er)放開雙手。
溫(wen)馨(xin)提示:定期騎行(xing)自行(xing)車有利于身心(xin)健(jian)康(kang),但(dan)注意不要過度。另外,為(wei)了騎行(xing)的方便與(yu)舒適,建(jian)議先(xian)了解一(yi)下自行車十大品牌,購買優質自行車。
二、騎自行車的好處
1、開發大腦、改(gai)善體質。因(yin)為自行車運動(dong)是異側(ce)支(zhi)配運動(dong),所以可(ke)以提高神經系統的敏(min)捷性。
2、瘦身減(jian)肥(fei)。因(yin)為在進行(xing)自行(xing)車(che)運(yun)(yun)動,人體所進行(xing)的是周(zhou)期(qi)性的有氧運(yun)(yun)動,這樣鍛煉者就可以(yi)有效地消耗(hao)較多(duo)的熱量,長(chang)期(qi)堅持就可收到(dao)顯(xian)著(zhu)的減(jian)肥(fei)效果,自行(xing)車(che)運(yun)(yun)動是一種強化心(xin)腦血管和心(xin)肺功能(neng)的運(yun)(yun)動。
3、減(jian)輕壓力。經常運動對減(jian)輕心理(li)的壓力及防止沮喪有益。
三、騎自行車的壞處
1、脊椎及腰椎的損(sun)傷。這類損(sun)傷的癥狀主(zhu)要表現為(wei)痛疼。如(ru)肩(jian)膀疼,脖(bo)子疼,腰疼。
2、關節(jie)的(de)損(sun)傷。這類損(sun)傷的(de)癥狀(zhuang)也主(zhu)要表現為(wei)痛疼(teng)(teng)。主(zhu)要有膝蓋上部疼(teng)(teng)和(he)膝蓋后部疼(teng)(teng)。
3、上(shang)肢的(de)損傷。這類傷害(hai)主要是(shi)因上(shang)肢長時間受(shou)壓,手臂的(de)動作(zuo)如(ru)果在一定(ding)時間內無(wu)太大改變,上(shang)肢的(de)血液循環(huan)就會相對(dui)減少,這對(dui)于(yu)機體(ti)來(lai)說(shuo)是(shi)當然是(shi)不利的(de)。
4、對(dui)生(sheng)殖器官的影(ying)響。騎(qi)車時(shi)會(hui)壓(ya)迫會(hui)陰部(bu),影(ying)響局部(bu)血液循環,造成陰部(bu)不適(shi)。