黑咖啡的功效與作用

1、提神醒腦

黑咖啡(fei)(fei)中含(han)有大量的咖啡(fei)(fei)因，咖啡(fei)(fei)因具有強烈的苦味，能刺激神(shen)經、心(xin)臟(zang)和(he)呼(hu)吸系統，因此適量的飲用黑咖啡(fei)(fei)能提神(shen)醒(xing)腦，減(jian)緩大腦和(he)肌肉的疲勞度(du)。由(you)于(yu)咖啡(fei)(fei)因有很強的利尿(niao)作用，能促進腎(shen)臟(zang)多血(xue)液中多余的鈉離子排除體外，對心(xin)血(xue)管系統也有一(yi)定的好處(chu)。

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2、愉悅心情

現在很多(duo)年輕(qing)的(de)人(ren)都將黑咖啡(fei)當做是(shi)一種時(shi)尚的(de)休閑飲品，在忙碌的(de)工(gong)作(zuo)之余能飲用(yong)一杯香(xiang)濃的(de)黑咖啡(fei)不僅僅是(shi)一種疲憊(bei)的(de)消除手段(duan)，更是(shi)一種精神(shen)上的(de)享受，能緩解一天的(de)身心疲憊(bei)，調節心情和情緒(xu)。

3、開胃助食

黑咖啡中的咖啡因會刺激交感神經，刺激胃(wei)腸分泌胃(wei)酸，促進(jin)(jin)消化、防止(zhi)胃(wei)脹(zhang)、胃(wei)下垂(chui)，及(ji)促進(jin)(jin)腸胃(wei)激素、蠕動激素，使(shi)快速通便。

4、利尿醒酒

黑咖(ka)啡(fei)中的(de)咖(ka)啡(fei)因(yin)具(ju)有利尿作(zuo)用，同時還(huan)具(ju)有促進乙醇轉化為乙醛的(de)作(zuo)用，因(yin)此，在酒(jiu)后飲用咖(ka)啡(fei)能(neng)促進血液中的(de)乙醇轉化為乙醛，經過腎(shen)臟排(pai)除(chu)體(ti)外，能(neng)醒(xing)酒(jiu)。

5、活血化瘀

黑咖啡所含的亞油(you)酸，有溶血及(ji)阻止(zhi)血栓形(xing)成、增(zeng)強(qiang)血管收縮、緩解偏頭痛(tong)、降低中風(feng)機率等(deng)作用。

6、防治心血管疾病

低血壓患者每天喝杯黑(hei)咖啡，可(ke)以使自己更佳。在高溫煮咖啡的過程中(zhong)，還會產生(sheng)一種抗氧化的化合(he)物，它(ta)有助于抗癌、抗衰(shuai)老、甚(shen)至有防(fang)止心血管(guan)疾(ji)病的作用。黑(hei)咖啡可(ke)增加高密(mi)度膽(dan)固醇(chun)(chun)，加速代(dai)謝壞的膽(dan)固醇(chun)(chun)，減(jian)少(shao)冠狀動脈粥樣化、降低中(zhong)風幾率(lv)。

喝黑咖啡能不能減肥

喝黑(hei)(hei)咖啡(fei)(fei)能夠幫助減肥(fei)，黑(hei)(hei)咖啡(fei)(fei)熱量很小，一(yi)杯(bei)100克的(de)黑(hei)(hei)咖啡(fei)(fei)只有(you)(you)2.55千焦(jiao)的(de)熱量。餐后喝杯(bei)黑(hei)(hei)咖啡(fei)(fei)，能有(you)(you)效地分解脂肪(fang)。此(ci)外(wai)，黑(hei)(hei)咖啡(fei)(fei)更有(you)(you)利尿作用，能夠促(cu)進血液循環，可以幫助身體排出廢棄物，對身體及肌膚(fu)有(you)(you)一(yi)定益處。

黑咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)中的(de)(de)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)能幫(bang)(bang)助人(ren)(ren)體收(shou)縮血管，促(cu)進(jin)身(shen)體的(de)(de)新(xin)(xin)陳代謝，增加熱能的(de)(de)消(xiao)耗量(liang)(liang)從而加速(su)(su)脂(zhi)肪(fang)分解(jie)，并可加速(su)(su)身(shen)體排出多余(yu)分，對于面部、眼部去(qu)水腫均(jun)有效用。而做運(yun)(yun)動(dong)(dong)時，咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)里(li)所含的(de)(de)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)，能幫(bang)(bang)助人(ren)(ren)體燃(ran)燒皮下脂(zhi)肪(fang)，使之轉化為(wei)運(yun)(yun)動(dong)(dong)能量(liang)(liang)，使贅肉變成(cheng)肌肉。所以人(ren)(ren)體吸收(shou)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)愈(yu)多，新(xin)(xin)陳代謝速(su)(su)度就愈(yu)快(kuai)，身(shen)體不(bu)會(hui)感(gan)到疲憊(bei)，可以長時間活(huo)動(dong)(dong)。因(yin)此，如果能在喝咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)期間，進(jin)行(xing)適(shi)量(liang)(liang)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，減肥效果會(hui)更明顯。需要提(ti)醒大(da)家的(de)(de)是，過(guo)量(liang)(liang)喝黑咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)會(hui)使人(ren)(ren)焦躁不(bu)安(an)、心跳(tiao)加速(su)(su)、血壓上升等。適(shi)時適(shi)量(liang)(liang)，才是正(zheng)確(que)的(de)(de)減肥之道(dao)。以每天不(bu)超(chao)過(guo)3杯為(wei)宜。

黑咖啡減肥法的注意事項

科學研究表明咖啡(fei)因能促進全(quan)身(shen)血液循(xun)環，有(you)(you)利(li)尿排(pai)毒的(de)作用，減(jian)肥(fei)效果顯著，黑咖啡(fei)是(shi)咖啡(fei)品種(zhong)中咖啡(fei)因含量最高的(de)一種(zhong)。每天攝取不(bu)超過300mg，能有(you)(you)效加速體內(nei)脂肪燃燒，達到(dao)減(jian)肥(fei)的(de)效果，黑咖啡(fei)減(jian)肥(fei)有(you)(you)以下注意事項(xiang)：

1、切(qie)忌(ji)加(jia)糖。黑(hei)咖(ka)(ka)啡可可純度超過75%的(de)(de)咖(ka)(ka)啡，口感濃郁苦(ku)澀(se)，人們(men)表示無(wu)(wu)法接受(shou)其苦(ku)味(wei)(wei)，因此都選擇在喝(he)黑(hei)咖(ka)(ka)啡的(de)(de)時候加(jia)入糖類物質。這樣(yang)難以(yi)達到減肥(fei)的(de)(de)效果，飲用黑(hei)咖(ka)(ka)啡千萬不能(neng)添加(jia)煉乳、方糖和砂糖，糖類物質會影響(xiang)脂肪(fang)分解(jie)，增加(jia)熱量，如果實在無(wu)(wu)法忍(ren)受(shou)苦(ku)澀(se)味(wei)(wei)可以(yi)加(jia)入少許(xu)無(wu)(wu)糖牛奶調味(wei)(wei)，但也(ye)不要過多。

2、飲用熱(re)咖(ka)啡(fei)，熱(re)咖(ka)啡(fei)加快人體熱(re)量的(de)消耗體，比冰咖(ka)啡(fei)達到(dao)更好(hao)的(de)減肥(fei)效果(guo)。

3、適(shi)當的(de)(de)運動(dong)，飲用黑咖啡后30-40分鐘，血(xue)液(ye)中的(de)(de)脂(zhi)肪酸濃度(du)會變高，此時(shi)配合以(yi)適(shi)量運動(dong)，就(jiu)可(ke)以(yi)將脂(zhi)肪酸變成熱能，有(you)效地(di)燃燒脂(zhi)肪。比如(ru)快步走(zou)10-15分鐘，不搭電梯而走(zou)樓(lou)梯回(hui)辦公室或(huo)家；也可(ke)以(yi)原地(di)做些小的(de)(de)動(dong)作(zuo)，像扭轉(zhuan)伸展上半身(shen)，踮腳，收(shou)腹等(deng)。

4、利用(yong)咖啡(fei)渣(zha)(zha)，用(yong)咖啡(fei)渣(zha)(zha)沿著血液、淋巴流動的方向，朝心(xin)臟(zang)部(bu)位移(yi)動，還能達到分解脂肪的減肥效果(guo)，如果(guo)沐浴時按摩(mo)效果(guo)會更好。