護膝(xi)(xi)指(zhi)的(de)(de)是(shi)用于保護人們(men)膝(xi)(xi)蓋(gai)的(de)(de)一(yi)塊(kuai)布料，在現代體育(yu)運(yun)(yun)動中，護膝(xi)(xi)的(de)(de)使用是(shi)非常(chang)廣泛(fan)的(de)(de)。膝(xi)(xi)蓋(gai)既是(shi)一(yi)個在運(yun)(yun)動中極(ji)其(qi)重要的(de)(de)部位(wei)，同時又是(shi)一(yi)個比較(jiao)脆弱(ruo)容易(yi)受傷(shang)的(de)(de)部位(wei)，還(huan)是(shi)一(yi)個受傷(shang)時極(ji)其(qi)疼痛且恢復(fu)較(jiao)慢、甚至個別人會(hui)出現下雨陰天(tian)就隱隱作痛的(de)(de)情況。幾乎所(suo)有(you)的(de)(de)體育(yu)用品商(shang)店都(dou)可以買(mai)得到(dao)的(de)(de)厚(hou)氈材料的(de)(de)“護膝”可以在一定程度上減少和避免受傷，冬天使用還能夠起到防寒作用，且價錢不貴。這里不是把“護膝”作為必備品來推薦，但所有體育活動中被廣泛使用也是事實。【詳細>>】

一(yi)般(ban)的(de)運(yun)動(dong)不需要(yao)護膝(xi)。因為(wei)普通(tong)護膝(xi)通(tong)常具有(you)保暖的(de)作(zuo)用，并(bing)且(qie)戴上以后(hou)對膝(xi)蓋(gai)前(qian)方的(de)髕骨會形成一(yi)定的(de)壓迫，影響運(yun)動(dong)效果(guo)。如果(guo)登山(shan)，則需要(yao)間歇性使(shi)用，不要(yao)全程(cheng)使(shi)用。在膝(xi)蓋(gai)感覺不適時穿上，狀況(kuang)好時要(yao)拿下(xia)，否則會影響肌肉的(de)正常訓練。

在護膝的選擇上，不需要功能特別強的護膝，因為功能性越強的護膝，保護和支持效果越好，影響運動效果的范圍也越大，而且用久了會使肌肉鍛煉效果大打折扣。專業護膝一般是膝蓋曾受過傷的人使用。因為他們的膝蓋受過傷，所以力量不足，在運動時需要借助兩旁的加強護條作力量支撐。【詳細>>】

制動

由于登山(shan)運動(dong)給膝(xi)蓋施加了過多的(de)壓(ya)力，再加上登山(shan)中(zhong)的(de)劇(ju)烈運動(dong)，很容易使髕骨(gu)被牽移離開原有部位，從(cong)而引發膝(xi)關(guan)節部位的(de)疾病(bing)。而帶上護膝(xi)則能將(jiang)髕骨(gu)固定在(zai)相(xiang)對穩定的(de)位置上，以(yi)保(bao)證其不(bu)輕易受傷(shang)(shang)害。在(zai)膝(xi)關(guan)節受傷(shang)(shang)之后，使用重度制(zhi)動(dong)的(de)護膝(xi)可以(yi)減少膝(xi)蓋的(de)彎曲，保(bao)護膝(xi)關(guan)節不(bu)再加重病(bing)情。

保溫

膝(xi)蓋(gai)部分(fen)是(shi)(shi)非(fei)常容易受涼的(de)，很多膝(xi)關節的(de)病都與(yu)膝(xi)蓋(gai)受涼有關，尤(you)其(qi)是(shi)(shi)在山上(shang)，山風又非(fei)常冷非(fei)常硬，往(wang)往(wang)腿部肌肉由(you)于(yu)一直(zhi)在運(yun)動會感覺到很熱(re)，而膝(xi)蓋(gai)則(ze)由(you)于(yu)沒有肌肉運(yun)動，所以(yi)并不(bu)熱(re)，當(dang)人們(men)感覺腿部散熱(re)很舒服的(de)時候，其(qi)實膝(xi)蓋(gai)是(shi)(shi)在受涼，這時，如果是(shi)(shi)戴著護膝(xi)的(de)話，護膝(xi)的(de)保溫(wen)作用(yong)就(jiu)能體現(xian)了。

保健

具有傳(chuan)統護膝的(de)(de)保(bao)溫制動效果前提下，由于新型遠紅外線負離子保(bao)健護膝的(de)(de)制作材料中添(tian)加遠紅外線負離子能(neng)量層(ceng)，因而能(neng)引起(qi)膝部皮下生物分子的(de)(de)共振，進而使(shi)深層(ceng)組織發熱，起(qi)到促進血液(ye)循環、改善微循環、舒經活(huo)絡(luo)的(de)(de)作用(yong)，長期(qi)堅持(chi)佩(pei)戴能(neng)很(hen)好的(de)(de)防治關節炎、風濕等(deng)膝部病癥。

護膝分類

捆綁式

前面有一(yi)個大孔能露出膝(xi)蓋的(de)(de)，一(yi)般是捆綁(bang)式(shi)的(de)(de)，再用粘扣固(gu)定的(de)(de)護膝(xi)。這種護膝(xi)綁(bang)緊后可以(yi)讓(rang)膝(xi)蓋不能輕易彎曲，大腿小腿始(shi)終膝(xi)蓋一(yi)條直線上。

套入式

有一定的(de)彈(dan)性(xing)，帶上后，膝蓋仍舊能自(zi)由的(de)活動，只(zhi)是能明顯感覺到髕骨被(bei)輕(qing)輕(qing)的(de)勒緊了一點(dian)，這種輕(qing)度制動的(de)護膝可(ke)用于平時(shi)運(yun)動中對膝蓋的(de)保護。

護膝選購

材料

我們(men)在挑(tiao)選護膝時(shi)，首先(xian)就要(yao)看它(ta)使用的是什么材料。一般(ban)優質的就比較(jiao)柔軟些，用手摸著不(bu)(bu)發硬(ying)，這樣在穿戴時(shi)才(cai)會比較(jiao)舒適，膝蓋(gai)不(bu)(bu)會覺得不(bu)(bu)舒服(fu)。

帶孔透氣排汗

如果在出汗比較(jiao)多的(de)情(qing)況下，就會(hui)覺得濕乎乎，也不會(hui)太舒服。所以(yi)(yi)可以(yi)(yi)選擇一個帶(dai)孔的(de)，因為它(ta)的(de)透氣(qi)性就比較(jiao)好點，能(neng)排出里(li)面的(de)汗氣(qi)，給以(yi)(yi)膝蓋(gai)舒適的(de)環境。

粘貼

防(fang)滑(hua)性就(jiu)要(yao)好(hao)(hao)，在戶外的(de)運動量(liang)比(bi)(bi)較大時，容易導致(zhi)護膝不與關節處在一致(zhi)的(de)位置上(shang)，就(jiu)會出現(xian)掉落下來的(de)狀(zhuang)態，不僅(jin)影響著活動，而且還要(yao)停(ting)下來重新(xin)粘好(hao)(hao)，比(bi)(bi)較麻(ma)煩。

設計

注意設計是否合理，合理性是說它不一定要規整，而會有一定的彎度，是依據我們膝蓋的彎度做出相應的弧度，在運動過程中也能提供給合適的力度。【詳細>>】

頭盔

頭盔(kui)可以減輕甚至消除(chu)物體對(dui)頭部的撞擊傷害(hai)，以保證安全(quan)。

護膝

使用護膝能較好(hao)地固定(ding)關節，減輕(qing)運動中關節的碰撞和磨損。

護腕

佩戴護腕(wan)可以減少球觸(chu)拍瞬間手腕(wan)所受到的(de)沖(chong)擊力，保護手腕(wan)。

護腰

使(shi)用護(hu)腰(yao)就有效地起著支撐、固定的(de)作用，能(neng)有效地防止腰(yao)部扭傷。

護眼鏡

護眼(yan)鏡是(shi)用來保護眼(yan)睛的輔助(zhu)器材，主(zhu)要(yao)功(gong)能是(shi)防止強光(guang)和(he)風(feng)沙對眼(yan)睛傷(shang)害(hai)。

護踝

使用護踝可以對踝關節起固定保護作用，防止踝關節扭傷。【詳細>>】