護(hu)膝(xi)指的(de)(de)(de)是(shi)(shi)用于保護(hu)人(ren)(ren)們膝(xi)蓋(gai)的(de)(de)(de)一塊布料，在現(xian)代體(ti)(ti)育運動(dong)中，護(hu)膝(xi)的(de)(de)(de)使(shi)用是(shi)(shi)非常廣泛(fan)的(de)(de)(de)。膝(xi)蓋(gai)既是(shi)(shi)一個(ge)在運動(dong)中極其重要的(de)(de)(de)部位(wei)，同時又是(shi)(shi)一個(ge)比較(jiao)脆弱容易受(shou)傷的(de)(de)(de)部位(wei)，還(huan)是(shi)(shi)一個(ge)受(shou)傷時極其疼(teng)痛(tong)且恢復較(jiao)慢、甚至個(ge)別人(ren)(ren)會(hui)出現(xian)下雨(yu)陰天(tian)就(jiu)隱(yin)(yin)隱(yin)(yin)作(zuo)痛(tong)的(de)(de)(de)情況。幾乎(hu)所有的(de)(de)(de)體(ti)(ti)育用品商店都可(ke)以買得到的(de)(de)(de)厚(hou)氈(zhan)材料的(de)(de)(de)“護膝”可以在一定程度上減少和避免受傷，冬天使用還能夠起到防寒作用，且價錢不貴。這里不是把“護膝”作為必備品來推薦，但所有體育活動中被廣泛使用也是事實。【詳細>>】

一(yi)(yi)般的運動(dong)不需要(yao)護膝(xi)。因為普通(tong)護膝(xi)通(tong)常具(ju)有保暖(nuan)的作用，并且戴上以后對膝(xi)蓋前(qian)方的髕骨(gu)會形成一(yi)(yi)定的壓迫(po)，影響(xiang)運動(dong)效果。如果登山，則(ze)需要(yao)間(jian)歇性使(shi)用，不要(yao)全程使(shi)用。在膝(xi)蓋感(gan)覺不適時穿(chuan)上，狀況好(hao)時要(yao)拿下，否則(ze)會影響(xiang)肌肉的正常訓練。

在護膝的選擇上，不需要功能特別強的護膝，因為功能性越強的護膝，保護和支持效果越好，影響運動效果的范圍也越大，而且用久了會使肌肉鍛煉效果大打折扣。專業護膝一般是膝蓋曾受過傷的人使用。因為他們的膝蓋受過傷，所以力量不足，在運動時需要借助兩旁的加強護條作力量支撐。【詳細>>】

制動

由于登山(shan)運動給膝蓋施加(jia)(jia)了過(guo)多的(de)壓力(li)，再(zai)加(jia)(jia)上登山(shan)中的(de)劇烈(lie)運動，很容(rong)易(yi)使(shi)髕骨被牽移離開原有(you)部位(wei)，從而(er)引發膝關(guan)節(jie)部位(wei)的(de)疾病。而(er)帶上護(hu)(hu)膝則能(neng)將髕骨固定(ding)在(zai)相(xiang)對穩定(ding)的(de)位(wei)置上，以保(bao)證其(qi)不輕易(yi)受傷害。在(zai)膝關(guan)節(jie)受傷之后，使(shi)用重度制(zhi)動的(de)護(hu)(hu)膝可以減少膝蓋的(de)彎(wan)曲，保(bao)護(hu)(hu)膝關(guan)節(jie)不再(zai)加(jia)(jia)重病情。

保溫

膝(xi)(xi)(xi)蓋部分是非(fei)常(chang)容易受涼的(de)，很(hen)多膝(xi)(xi)(xi)關節(jie)的(de)病都與膝(xi)(xi)(xi)蓋受涼有(you)關，尤其(qi)是在山上，山風(feng)又(you)非(fei)常(chang)冷(leng)非(fei)常(chang)硬，往往腿(tui)部肌肉由(you)于一(yi)直在運動會感(gan)覺(jue)到很(hen)熱(re)，而膝(xi)(xi)(xi)蓋則由(you)于沒有(you)肌肉運動，所以并不熱(re)，當人們(men)感(gan)覺(jue)腿(tui)部散(san)熱(re)很(hen)舒服的(de)時候(hou)，其(qi)實膝(xi)(xi)(xi)蓋是在受涼，這(zhe)時，如果是戴著護(hu)膝(xi)(xi)(xi)的(de)話，護(hu)膝(xi)(xi)(xi)的(de)保溫作(zuo)用就能(neng)體現了。

保健

具(ju)有傳統護膝(xi)(xi)的(de)(de)保溫制(zhi)動(dong)效(xiao)果前提下，由于新型遠紅外(wai)(wai)線(xian)(xian)負(fu)離子保健(jian)護膝(xi)(xi)的(de)(de)制(zhi)作(zuo)(zuo)材料中添(tian)加遠紅外(wai)(wai)線(xian)(xian)負(fu)離子能量層(ceng)，因而能引起(qi)膝(xi)(xi)部皮下生(sheng)物(wu)分子的(de)(de)共振，進(jin)而使(shi)深層(ceng)組織發熱，起(qi)到促(cu)進(jin)血(xue)液循(xun)環、改善(shan)微(wei)循(xun)環、舒經(jing)活絡的(de)(de)作(zuo)(zuo)用，長(chang)期堅持佩戴能很好的(de)(de)防(fang)治關節(jie)炎(yan)、風濕等膝(xi)(xi)部病癥。

護膝分類

捆綁式

前面(mian)有一個大(da)孔(kong)能露出(chu)膝(xi)蓋(gai)的，一般是捆綁式的，再用粘(zhan)扣固定的護膝(xi)。這種護膝(xi)綁緊后可以讓膝(xi)蓋(gai)不(bu)能輕易(yi)彎(wan)曲，大(da)腿(tui)小腿(tui)始(shi)終(zhong)膝(xi)蓋(gai)一條直線(xian)上。

套入式

有一定的彈性，帶上后，膝(xi)蓋(gai)仍舊(jiu)能自由的活動(dong)(dong)，只是能明顯感覺(jue)到髕骨被輕輕的勒(le)緊了一點(dian)，這種輕度(du)制動(dong)(dong)的護(hu)膝(xi)可用于平(ping)時運動(dong)(dong)中對膝(xi)蓋(gai)的保護(hu)。

護膝選購

材料

我們在挑選護膝時(shi)，首先就(jiu)(jiu)要看它使用的是(shi)什么材料(liao)。一(yi)般優質的就(jiu)(jiu)比較柔軟些，用手摸(mo)著不發(fa)硬，這(zhe)樣在穿戴時(shi)才會比較舒適，膝蓋不會覺得(de)不舒服。

帶孔透氣排汗

如果在(zai)出(chu)汗(han)比(bi)較多的(de)(de)(de)情況下，就會覺得濕乎乎，也不會太舒服。所以(yi)可以(yi)選擇一個帶孔的(de)(de)(de)，因為它的(de)(de)(de)透氣(qi)性就比(bi)較好點，能排(pai)出(chu)里面的(de)(de)(de)汗(han)氣(qi)，給以(yi)膝蓋舒適(shi)的(de)(de)(de)環境。

粘貼

防滑(hua)性(xing)就要(yao)好，在戶(hu)外的運動(dong)量比較大時，容易(yi)導致護膝不(bu)與關節處(chu)在一致的位置上(shang)，就會出現掉落下來的狀態，不(bu)僅(jin)影響(xiang)著(zhu)活動(dong)，而且還要(yao)停下來重新粘(zhan)好，比較麻煩。

設計

注意設計是否合理，合理性是說它不一定要規整，而會有一定的彎度，是依據我們膝蓋的彎度做出相應的弧度，在運動過程中也能提供給合適的力度。【詳細>>】

頭盔

頭盔可(ke)以(yi)減(jian)輕甚至消除物(wu)體對(dui)頭部的撞擊傷害(hai)，以(yi)保(bao)證安全(quan)。

護膝

使用護膝能較好地固定關(guan)(guan)節(jie)，減輕運動中關(guan)(guan)節(jie)的碰撞和磨(mo)損。

護腕

佩戴護(hu)腕可以(yi)減少球(qiu)觸拍(pai)瞬間手(shou)腕所受到的沖擊力，保護(hu)手(shou)腕。

護腰

使(shi)用護腰(yao)就有(you)效(xiao)(xiao)地起著支撐(cheng)、固定的作用，能有(you)效(xiao)(xiao)地防止腰(yao)部扭傷(shang)。

護眼鏡

護(hu)眼(yan)鏡是(shi)用來保護(hu)眼(yan)睛(jing)的輔助器材，主要功能是(shi)防止強(qiang)光和風(feng)沙對眼(yan)睛(jing)傷害。

護踝

使用護踝可以對踝關節起固定保護作用，防止踝關節扭傷。【詳細>>】