護膝指的(de)(de)(de)是(shi)用于保護人們膝蓋的(de)(de)(de)一(yi)塊(kuai)布料，在現(xian)代(dai)體育運(yun)動(dong)中，護膝的(de)(de)(de)使用是(shi)非常廣泛的(de)(de)(de)。膝蓋既是(shi)一(yi)個在運(yun)動(dong)中極其重要的(de)(de)(de)部位，同時(shi)又是(shi)一(yi)個比較脆弱容易受(shou)傷的(de)(de)(de)部位，還是(shi)一(yi)個受(shou)傷時(shi)極其疼(teng)痛且恢復較慢(man)、甚至個別人會出現(xian)下雨陰天就隱隱作痛的(de)(de)(de)情(qing)況。幾乎所有的(de)(de)(de)體育用品商店(dian)都可以買得到的(de)(de)(de)厚氈(zhan)材料的(de)(de)(de)“護膝”可以在一定程度上減少和避免受傷，冬天使用還能夠起到防寒作用，且價錢不貴。這里不是把“護膝”作為必備品來推薦，但所有體育活動中被廣泛使用也是事實。【詳細>>】

一般的(de)運動不(bu)需(xu)(xu)要(yao)護膝(xi)。因為普(pu)通護膝(xi)通常(chang)具有保(bao)暖的(de)作用，并且戴上(shang)以后對(dui)膝(xi)蓋前方(fang)的(de)髕骨(gu)會形成一定(ding)的(de)壓迫(po)，影響運動效果。如果登山，則(ze)需(xu)(xu)要(yao)間歇性使用，不(bu)要(yao)全(quan)程使用。在膝(xi)蓋感覺不(bu)適時穿上(shang)，狀況好時要(yao)拿下，否則(ze)會影響肌肉的(de)正常(chang)訓練。

在護膝的選擇上，不需要功能特別強的護膝，因為功能性越強的護膝，保護和支持效果越好，影響運動效果的范圍也越大，而且用久了會使肌肉鍛煉效果大打折扣。專業護膝一般是膝蓋曾受過傷的人使用。因為他們的膝蓋受過傷，所以力量不足，在運動時需要借助兩旁的加強護條作力量支撐。【詳細>>】

制動

由于(yu)登山(shan)運動給膝(xi)(xi)蓋施(shi)加了(le)過多(duo)的(de)壓(ya)力，再加上登山(shan)中的(de)劇烈運動，很容易使髕(bin)骨被牽移離(li)開原有部(bu)位，從而引(yin)發膝(xi)(xi)關(guan)節部(bu)位的(de)疾病。而帶上護(hu)膝(xi)(xi)則能將(jiang)髕(bin)骨固定在相對(dui)穩定的(de)位置上，以(yi)保證其不輕易受傷害。在膝(xi)(xi)關(guan)節受傷之后，使用重(zhong)度制動的(de)護(hu)膝(xi)(xi)可以(yi)減少(shao)膝(xi)(xi)蓋的(de)彎曲(qu)，保護(hu)膝(xi)(xi)關(guan)節不再加重(zhong)病情。

保溫

膝(xi)蓋(gai)部(bu)(bu)分是(shi)(shi)非(fei)(fei)常(chang)容易受涼(liang)的，很(hen)多膝(xi)關(guan)節的病都與(yu)膝(xi)蓋(gai)受涼(liang)有關(guan)，尤其(qi)是(shi)(shi)在山上，山風又非(fei)(fei)常(chang)冷非(fei)(fei)常(chang)硬(ying)，往往腿部(bu)(bu)肌肉(rou)由(you)于(yu)一(yi)直(zhi)在運動會感(gan)覺(jue)到很(hen)熱，而(er)膝(xi)蓋(gai)則由(you)于(yu)沒有肌肉(rou)運動，所(suo)以并(bing)不熱，當人們感(gan)覺(jue)腿部(bu)(bu)散熱很(hen)舒(shu)服的時候，其(qi)實膝(xi)蓋(gai)是(shi)(shi)在受涼(liang)，這時，如果是(shi)(shi)戴著護膝(xi)的話(hua)，護膝(xi)的保(bao)溫(wen)作用就(jiu)能體(ti)現了。

保健

具有傳統(tong)護膝的(de)保(bao)溫制動效果前(qian)提下，由于新型遠(yuan)(yuan)紅(hong)外線負離子保(bao)健(jian)護膝的(de)制作材料中添加遠(yuan)(yuan)紅(hong)外線負離子能量層，因而能引起膝部皮下生物分子的(de)共(gong)振，進而使深層組織(zhi)發熱，起到促進血液循環、改善微循環、舒(shu)經活絡的(de)作用，長期堅持(chi)佩戴(dai)能很好的(de)防治關(guan)節炎、風濕(shi)等膝部病癥。

護膝分類

捆綁式

前面(mian)有一(yi)個大孔能(neng)露出膝(xi)蓋的(de)，一(yi)般是(shi)捆(kun)綁式的(de)，再用粘扣固定(ding)的(de)護(hu)膝(xi)。這種護(hu)膝(xi)綁緊后可以讓膝(xi)蓋不能(neng)輕易彎曲，大腿小(xiao)腿始(shi)終膝(xi)蓋一(yi)條直線上(shang)。

套入式

有一(yi)定的彈性(xing)，帶上后，膝(xi)蓋仍舊能自由的活動，只是能明顯感覺到(dao)髕骨被輕輕的勒緊了一(yi)點，這種輕度制(zhi)動的護膝(xi)可用(yong)于(yu)平時運動中對膝(xi)蓋的保護。

護膝選購

材料

我(wo)們(men)在挑選護膝(xi)時，首先(xian)就(jiu)要看它使用的(de)是什么材料。一般(ban)優質(zhi)的(de)就(jiu)比(bi)較柔(rou)軟些(xie)，用手摸著不發硬(ying)，這(zhe)樣(yang)在穿戴時才會比(bi)較舒適，膝(xi)蓋不會覺得不舒服。

帶孔透氣排汗

如果在(zai)出(chu)汗比較多的(de)(de)情況下，就會覺得濕乎乎，也不會太舒(shu)服。所以可以選(xuan)擇一(yi)個帶孔的(de)(de)，因為它的(de)(de)透(tou)氣性就比較好點，能(neng)排出(chu)里面(mian)的(de)(de)汗氣，給以膝蓋(gai)舒(shu)適(shi)的(de)(de)環(huan)境。

粘貼

防(fang)滑性(xing)就(jiu)(jiu)要(yao)好，在戶外的(de)(de)運動量比較大(da)時(shi)，容(rong)易導致護(hu)膝不(bu)與關節處在一致的(de)(de)位置上(shang)，就(jiu)(jiu)會出現掉(diao)落(luo)下(xia)來的(de)(de)狀態，不(bu)僅(jin)影(ying)響著活(huo)動，而且還(huan)要(yao)停下(xia)來重(zhong)新粘好，比較麻煩。

設計

注意設計是否合理，合理性是說它不一定要規整，而會有一定的彎度，是依據我們膝蓋的彎度做出相應的弧度，在運動過程中也能提供給合適的力度。【詳細>>】

頭盔

頭盔可以減輕(qing)甚(shen)至(zhi)消除(chu)物體對頭部的(de)撞(zhuang)擊傷害，以保(bao)證安全。

護膝

使用(yong)護膝能較好地固定關節(jie)，減輕運動中(zhong)關節(jie)的碰撞和磨損(sun)。

護腕

佩戴護(hu)腕可以減少(shao)球觸拍瞬間手(shou)腕所(suo)受(shou)到的沖擊力，保(bao)護(hu)手(shou)腕。

護腰

使用護腰就有效地起著支撐(cheng)、固定的作(zuo)用，能有效地防止腰部扭傷。

護眼鏡

護(hu)(hu)眼(yan)鏡(jing)是用來保護(hu)(hu)眼(yan)睛(jing)的輔助器材，主要(yao)功能是防(fang)止強光和風沙對(dui)眼(yan)睛(jing)傷害。

護踝

使用護踝可以對踝關節起固定保護作用，防止踝關節扭傷。【詳細>>】