一、學(xue)(xue)會(hui)(hui)減壓(ya)(ya)(ya)：壓(ya)(ya)(ya)力(li)過(guo)大會(hui)(hui)使得(de)精神緊張(zhang)。這樣一方(fang)面(mian)會(hui)(hui)使得(de)精神緊張(zhang)拉伸頭(tou)皮(pi)(pi)，使得(de)毛細血(xue)管從正常(chang)的發絲(si)還細，從而(er)引起(qi)血(xue)管關(guan)閉，微循環(huan)無法(fa)正常(chang)的給頭(tou)皮(pi)(pi)細胞提(ti)供營養，而(er)引起(qi)脫發的問(wen)題，另外(wai)一方(fang)面(mian)，由于壓(ya)(ya)(ya)力(li)會(hui)(hui)擠(ji)壓(ya)(ya)(ya)毛囊油(you)脂，使頭(tou)發出現油(you)性狀態(tai)，使得(de)毛囊新陳代謝排泄(xie)無法(fa)正常(chang)運動，這樣一旦堵(du)塞就會(hui)(hui)出現脫發的問(wen)題了。因此要預防脫發就要學(xue)(xue)會(hui)(hui)減壓(ya)(ya)(ya)，讓自己保(bao)持更放松沒有壓(ya)(ya)(ya)力(li)的心境。

二、戒煙(yan)：不可否認的(de)是煙(yan)草(cao)中(zhong)含有大量(liang)的(de)有毒物(wu)質(zhi)，而(er)這些物(wu)質(zhi)都(dou)會使身體過早的(de)老化(hua)，從而(er)影響到頭發(fa)的(de)生長速度，因此戒煙(yan)之后你(ni)會發(fa)現頭發(fa)變得越(yue)來越(yue)健康。

三(san)、多喝水：充足的(de)水分可以保證身(shen)體不會缺失水份(fen)，而這(zhe)樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的(de)養分了(le)。

四(si)、注意(yi)睡眠(mian)質(zhi)量(liang)：人的(de)(de)生命有三分(fen)之一(yi)都(dou)是(shi)在(zai)睡眠(mian)中度過(guo)的(de)(de)，建議現實(shi)生活中的(de)(de)朋友不要(yao)輕視(shi)睡眠(mian)對健康的(de)(de)影響(xiang)。良好(hao)的(de)(de)睡眠(mian)不僅(jin)可(ke)以減(jian)少壓力，放松心情，同時(shi)(shi)也(ye)助于頭(tou)發(fa)更好(hao)的(de)(de)生長，另外在(zai)選擇枕頭(tou)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)也(ye)要(yao)注意(yi)選擇舒適的(de)(de)，盡量(liang)不要(yao)使用(yong)那種粘性特(te)高的(de)(de)枕頭(tou)。

五、多注(zhu)意(yi)補充(chong)銅、碘(dian)等(deng)微(wei)量元(yuan)素：研究發現當體內的銅，碘(dian)等(deng)微(wei)量元(yuan)素不足(zu)是不僅容易出現脫發白發的問(wen)題，而且也(ye)更(geng)容易引起一些疾病，因此日(ri)常膳食(shi)中要特別注(zhu)意(yi)補充(chong)這兩種營(ying)養素。

六、多(duo)注(zhu)意(yi)(yi)補充(chong)蛋(dan)白(bai)質：蛋(dan)白(bai)質是人體不(bu)可缺少(shao)的(de)(de)一種營養物(wu)質，其對于頭皮(pi)的(de)(de)健康影響非常(chang)大(da)，因(yin)此建議(yi)日常(chang)生活中可以多(duo)增(zeng)加(jia)一些蛋(dan)白(bai)質的(de)(de)攝入。此外還要多(duo)注(zhu)意(yi)(yi)食用B族(zu)維生素含量豐富的(de)(de)食物(wu)。

七、注(zhu)意(yi)梳(shu)頭(tou)姿勢：日(ri)常在梳(shu)頭(tou)的(de)時候(hou)不要(yao)過份(fen)用(yong)量(liang)(liang)，建議(yi)盡量(liang)(liang)從上(shang)往下梳(shu)如果頭(tou)發打結的(de)話，要(yao)先打開再梳(shu)千(qian)萬不要(yao)直接用(yong)用(yong)扯(che)，另外建議(yi)盡量(liang)(liang)選擇木質(zhi)的(de)梳(shu)子(zi)。平時也(ye)可以用(yong)手按摩(mo)頭(tou)皮，促進(jin)頭(tou)皮的(de)血液循環(huan)，加速血液流動(dong)，對于改善(shan)頭(tou)皮質(zhi)量(liang)(liang)也(ye)有一定的(de)幫助(zhu)。

八、減少燙(tang)發(fa)(fa)、染(ran)發(fa)(fa)、拉直頭發(fa)(fa)等習慣：離子(zi)燙(tang)、染(ran)發(fa)(fa)都是(shi)可以讓我們的(de)(de)(de)頭發(fa)(fa)在一(yi)定(ding)(ding)時(shi)期內看(kan)起來更美一(yi)些，但(dan)是(shi)長期下去，對人的(de)(de)(de)發(fa)(fa)質會(hui)造(zao)成很大的(de)(de)(de)損失，因此(ci)盡量(liang)減少這些傷發(fa)(fa)行為，同時(shi)如果(guo)一(yi)定(ding)(ding)要(yao)染(ran)發(fa)(fa)燙(tang)發(fa)(fa)的(de)(de)(de)話要(yao)選擇合格(ge)的(de)(de)(de)產品，另外(wai)建議一(yi)年之內最好只(zhi)染(ran)或燙(tang)一(yi)次就好了，切記過于頻(pin)繁了。