1、多吃富含(han)鐵(tie)的(de)(de)食物：頭發(fa)的(de)(de)生長過程中需(xu)要鐵(tie)的(de)(de)合成，頭發(fa)健康的(de)(de)生長，補鐵(tie)非常的(de)(de)重要，鐵(tie)質豐富的(de)(de)食物有(you)黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦(xia)、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對脫發(fa)掉發(fa)情況都非常有(you)幫助。
2、多吃含維生素的(de)食物：維生素E可抵(di)抗毛(mao)發衰老，促進細胞分裂，使毛(mao)發生長。可以用來治療脫發的(de)有(you)：芹菜(cai)、莧菜(cai)、菠菜(cai)、枸(gou)杞菜(cai)、芥(jie)菜(cai)、金針菜(cai)等。
3、多(duo)吃含碘(dian)(dian)高的(de)食物(wu)：含碘(dian)(dian)高食物(wu)能促進腦(nao)神(shen)經細胞的(de)新陳代謝，有(you)(you)利于頭(tou)發生長(chang)。含碘(dian)(dian)高食物(wu)有(you)(you)海帶、紫菜、牡蠣等(deng)。
4、多吃含蛋白質的(de)食物：頭發的(de)成分中含有(you)含硫(liu)氨基(ji)酸。黑豆、花生、芝麻(ma)是蛋白質的(de)良好來(lai)源，適合補給頭發養分。
5、吃(chi)何(he)首烏(wu)：何(he)首烏(wu)含有(you)卵磷(lin)脂等(deng)營(ying)養成分，促使(shi)頭發黑色素的(de)生(sheng)成，能促進細胞(bao)的(de)新陳代謝和生(sheng)長發育。
6、保持積極樂觀(guan)的心(xin)情(qing)：精神(shen)過度緊張可造(zao)成局部斑禿,所(suo)以(yi)保持積極樂觀(guan)的心(xin)情(qing)非常重(zhong)要。
7、按摩(mo)頭皮(pi):用(yong)十個(ge)指腹按摩(mo)頭皮(pi)，促(cu)進血(xue)液循環(huan)，這對頭發的生長也(ye)很有幫助(zhu)。
1、建議患(huan)者經常食富含植(zhi)物(wu)蛋(dan)白的食物(wu)，如，燕麥，花生(sheng)，玉米，核(he)桃和豆制(zhi)品等。
2、富含鐵(tie)元素的(de)食(shi)(shi)物也有可以起到生發的(de)作用，這樣的(de)食(shi)(shi)物包括(kuo)：馬(ma)鈴(ling)薯、豆類(lei)、菠菜、蘿卜、蛋類(lei)、蝦、香蕉、禽類(lei)等。
3、多食含碘高的食物，可以幫(bang)助頭(tou)發(fa)快速生長，如海帶、苔菜(cai)、發(fa)菜(cai)、海蜇、海參、紫菜(cai)、柿(shi)子。
4、水果和(he)蔬菜都(dou)是含堿性的(de)(de)物質(zhi)，減少致病(bing)，致癌等疾病(bing)的(de)(de)可能性，均衡人體所需營養物質(zhi)。
5、維生素(su)也是頭發營養所(suo)需的主要成分(fen)，患者宜多食富含維生素(su)E的食物，如，黑芝麻(ma)、芥菜、菠菜等。
掉發(fa)(fa)嚴(yan)重最(zui)好是(shi)先檢查一下自己是(shi)什么原(yuan)因引起的(de)(de)(de)(de)掉發(fa)(fa)現象，一般(ban)正常頭發(fa)(fa)一天(tian)掉的(de)(de)(de)(de)少于(yu)一百根是(shi)屬于(yu)正常的(de)(de)(de)(de)，個別(bie)頭發(fa)(fa)稀少的(de)(de)(de)(de)除外啊。掉發(fa)(fa)治療也是(shi)要趁早的(de)(de)(de)(de)，建議試(shi)試(shi) 發(fa)(fa)脫寶，這個產(chan)品，效果(guo)很不(bu)錯的(de)(de)(de)(de)。掉發(fa)(fa)飲食(shi)上要注意多(duo)(duo)喝生(sheng)水(shui)(shui)或含有豐富鐵質的(de)(de)(de)(de)食(shi)品，瘦肉(rou)、雞蛋的(de)(de)(de)(de)蛋白(bai)、菠菜、包心菜、芹(qin)菜、水(shui)(shui)果(guo)等(deng)等(deng)都是(shi)最(zui)佳的(de)(de)(de)(de)治療食(shi)物(wu)，多(duo)(duo)吃含堿性(xing)物(wu)質的(de)(de)(de)(de)新鮮蔬菜和水(shui)(shui)果(guo)，還(huan)要多(duo)(duo)多(duo)(duo)補充維生(sheng)素E。
多吃有利于頭發健康的食品，富含維生素、礦物質、蛋白質的食品。因此應該多食水果、綠色蔬菜以及魚、雞、牛羊肉等。多吃富含維生素B的食品，如胡蘿卜、黑芝麻（芝麻糊也是可
以的）、核桃、杏仁等，它們能起(qi)到烏發(fa)(fa)、固發(fa)(fa)、養(yang)發(fa)(fa)的作用(yong)，可使頭發(fa)(fa)柔順并亮澤； 使用(yong)潤生養(yang)發(fa)(fa)，能為發(fa)(fa)干提供更多(duo)的營養(yang)，有效(xiao)的起(qi)到固發(fa)(fa)和控制住脫發(fa)(fa)。
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