中醫認為掉頭發(fa)嚴重時(shi)可以通過飲食來改善，具體(ti)吃什么有(you)利于養發(fa)護發(fa)呢？
1.補(bu)充鐵質。經常脫(tuo)發的(de)人體內常缺鐵。鐵質豐富的(de)食物(wu)有黃豆、黑豆、蛋類(lei)、帶魚、蝦、熟(shu)花生、菠菜、鯉魚、香(xiang)蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等(deng)。
2.補充植物蛋白。頭(tou)發干枯，發梢(shao)裂(lie)開，可(ke)以多吃大豆(dou)、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和(he)水果(guo)。脫發(fa)(fa)及頭(tou)發(fa)(fa)變(bian)黃的因素之一是由于血液(ye)中(zhong)有酸(suan)性毒素，原因是體(ti)(ti)力和(he)精(jing)神過(guo)度疲勞，長(chang)期過(guo)食(shi)純(chun)糖類和(he)脂肪類食(shi)物 ，使(shi)體(ti)(ti)內(nei)代謝過(guo)程中(zhong)產(chan)生酸(suan)毒素。肝類、肉類、洋蔥等食(shi)品中(zhong)的酸(suan)性物質容易引起血中(zhong)酸(suan)毒素過(guo)多，所以要少吃。
4.補(bu)充碘質。頭發的光澤與甲(jia)狀腺的作用有關(guan)，補(bu)碘能增強甲(jia)狀腺的分泌(mi)功能，有利于頭發健美。可(ke)多吃海帶、紫(zi)菜、牡(mu)蠣(li)等食品。
5.補(bu)充維生(sheng)素E。維(wei)生素(su)E可抵抗毛發(fa)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fa)生長(chang)。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
6.其(qi)他，多吃黑(hei)色(se)食物(wu)如(ru)黑(hei)芝麻、何首(shou)烏、黑(hei)豆等促進生發，常(chang)吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發。
吃一(yi)些黑色食物比如黑芝麻或是黑豆黑米就好。黑芝麻可以咀嚼吃每天吃10克左右，不分時間(jian)段，黑豆和黑米可以熬粥吃。如(ru)果掉(diao)頭發很嚴重用(yong)何(he)首(shou)烏泡水喝也是(shi)相當不錯(cuo)的。
盡量不要熬(ao)夜。多吃些黑芝(zhi)麻，核桃仁等堅(jian)果類的(de)食品(pin)。選(xuan)擇(ze)中(zhong)性或者弱酸性的(de)洗(xi)發(fa)水(shui)，脫發(fa)嚴重的(de)話(hua)，可以選(xuan)擇(ze)進行毛發(fa)移植，毛發(fa)移植一定要選(xuan)擇(ze)正規(gui)、有資質的(de)大醫院。
要(yao)(yao)生發(fa)的(de)(de)話，要(yao)(yao)注(zhu)意多吃水(shui)果(guo)蔬菜一(yi)類的(de)(de)，再一(yi)個不(bu)要(yao)(yao)挑食，保證充足的(de)(de)睡眠，盡(jin)量不(bu)要(yao)(yao)熬夜了。再一(yi)個要(yao)(yao)多吃點黑芝麻(ma)，海帶一(yi)類的(de)(de)比(bi)較好(hao)的(de)(de)，再一(yi)個也(ye)要(yao)(yao)用防脫的(de)(de)洗發(fa)水(shui)的(de)(de)。
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