一、怎樣學會騎自行車
首先找一(yi)個開闊平(ping)坦(tan)地方,了解自(zi)行(xing)(xing)車(che)的(de)各部位。檢查自(zi)行(xing)(xing)車(che)的(de)零(ling)件是否完好(hao)無損,特別是剎車(che)。掌握好(hao)平(ping)衡感,找一(yi)些小(xiao)坡練(lian)習滑(hua)行(xing)(xing)。滑(hua)行(xing)(xing)訓練(lian)后,試著踩踏板,控制好(hao)車(che)速。轉彎時,保持(chi)較大的(de)轉彎半徑,不至于(yu)摔(shuai)倒。騎行(xing)(xing)時,不要(yao)尋求刺激(ji)而放開雙手。
溫(wen)馨(xin)提示(shi):定期(qi)騎行自(zi)行車有利于身心健康,但(dan)注(zhu)意不(bu)要過(guo)度。另外,為了騎行的(de)方便與舒(shu)適(shi),建議(yi)先了解一下自行車十大品牌,購買優質自行車。
二、騎自行車的好處
1、開發(fa)大(da)腦(nao)、改善體(ti)質。因為自行車運動是異側支(zhi)配(pei)運動,所以(yi)可以(yi)提高神(shen)經系統的敏捷(jie)性。
2、瘦身減(jian)肥(fei)。因為(wei)在進行自行車運動,人體所進行的(de)是(shi)周期(qi)性的(de)有氧運動,這樣鍛煉者就可(ke)以有效(xiao)地消耗(hao)較多的(de)熱(re)量,長期(qi)堅持就可(ke)收到顯著的(de)減(jian)肥(fei)效(xiao)果,自行車運動是(shi)一種強化心(xin)腦血管(guan)和(he)心(xin)肺功能的(de)運動。
3、減(jian)輕(qing)壓力。經(jing)常運動對減(jian)輕(qing)心理的壓力及防止沮喪有益。
三、騎自行車的壞處
1、脊椎及腰椎的損傷。這類損傷的癥狀主(zhu)要表現為(wei)痛(tong)疼。如肩(jian)膀疼,脖(bo)子疼,腰疼。
2、關(guan)節(jie)的(de)損(sun)傷。這類損(sun)傷的(de)癥狀(zhuang)也主(zhu)要表現為痛疼(teng)。主(zhu)要有膝蓋上(shang)部(bu)(bu)疼(teng)和膝蓋后(hou)部(bu)(bu)疼(teng)。
3、上(shang)(shang)肢的(de)(de)損傷。這類傷害主要是因上(shang)(shang)肢長時(shi)間受壓,手臂(bei)的(de)(de)動作如(ru)果在一定時(shi)間內(nei)無太大(da)改變,上(shang)(shang)肢的(de)(de)血液(ye)循(xun)環(huan)就(jiu)會相對(dui)減少,這對(dui)于機(ji)體來說是當然是不利的(de)(de)。
4、對生(sheng)殖器官的影響。騎車時(shi)會壓迫會陰部,影響局部血液循環,造成陰部不適。