(1)心理(li)因(yin)素(su)：生活、工作(zuo)中的(de)各種矛盾(dun)和困難所造(zao)成的(de)焦慮、抑郁、緊張、激動、憤(fen)怒(nu)或思慮過多均(jun)可導致失眠多夢。

(2)生理因素：精神緊(jin)張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病(bing)，如關節炎、潰瘍病(bing)、心絞痛、偏頭痛、哮喘(chuan)、心律(lv)(lv)失常等都可(ke)導致失眠(mian)(mian)。隨著年(nian)齡的上升(sheng)，睡眠(mian)(mian)效果也可(ke)發生變(bian)化(hua)而(er)引起失眠(mian)(mian)。丘腦病(bing)變(bian)者可(ke)表(biao)現為睡眠(mian)(mian)節律(lv)(lv)的倒錯，即白(bai)天睡眠(mian)(mian)，夜晚清醒不眠(mian)(mian)。

(3)藥(yao)物(wu)(wu)因素：飲酒、藥(yao)物(wu)(wu)濫用、藥(yao)物(wu)(wu)依賴及戒斷(duan)癥(zheng)狀(zhuang)均可(ke)導致失(shi)眠多(duo)夢(meng)。常(chang)見的藥(yao)物(wu)(wu)有興奮劑、鎮靜劑、甲(jia)狀(zhuang)腺素、避孕藥(yao)、抗(kang)心(xin)律失(shi)常(chang)藥(yao)等。

(4)不良(liang)的環境(jing)和習慣：不良(liang)的環境(jing)或(huo)壞習慣對大(da)多(duo)數人來說都(dou)(dou)可(ke)(ke)(ke)影響睡(shui)眠。如噪(zao)聲、光線強弱熱(re)冷都(dou)(dou)可(ke)(ke)(ke)導致失眠多(duo)夢，過(guo)飽或(huo)饑餓，臨睡(shui)前劇烈運動及(ji)作息無規律都(dou)(dou)可(ke)(ke)(ke)影響睡(shui)眠。

(5)年齡因(yin)素(su)：年齡越大失眠發生率越高(gao)。

(6)其(qi)它：如腦力勞動者，用腦過度，環(huan)境周圍(wei)嘈雜，過度飲(yin)酒、茶(cha)及(ji)咖啡(fei)。

(7)與人的(de)情(qing)緒(xu)(xu)狀(zhuang)態(tai)有關：許多人對情(qing)緒(xu)(xu)障礙缺乏認識，不知(zhi)道(dao)情(qing)緒(xu)(xu)障礙是(shi)一種疾(ji)病，往往忽略了(le)情(qing)緒(xu)(xu)障礙本(ben)身，都過分注重情(qing)緒(xu)(xu)障礙伴發的(de)失眠、多夢(meng)、疼痛等癥狀(zhuang)。不知(zhi)道(dao)如何(he)調節和改善自己的(de)情(qing)緒(xu)(xu)，反而夸大(da)了(le)不太客觀(guan)的(de)體驗。

(8)個體(ti)功(gong)能狀態(tai)差異：不同的(de)(de)個體(ti)對(dui)夢(meng)感(gan)不同，即使同一個體(ti)在不同的(de)(de)時期(qi)，功(gong)能狀態(tai)不同，對(dui)夢(meng)感(gan)的(de)(de)程度也(ye)不盡(jin)相同。所(suo)以，有的(de)(de)人一段時間夢(meng)感(gan)強夢(meng)多，另一段時間夢(meng)感(gan)弱夢(meng)少。建議你可以使自己開心點不要(yao)想太多繁瑣的(de)(de)小事晚餐吃得少一先，清淡一點睡前喝點熱(re)牛奶。