1.你是口干才去喝水?
a.否(fou)
b.是
2.你是睡前1小時喝1杯水?
a.是
b.否
3.你會定期選擇飲用含有礦物元素的礦泉水?
a.否
b.是
4.你當身體不舒服或感到頭疼時會增加飲水量(2500ml以上)?
a.是
b.否
5.你購買瓶裝水時,會特別看重水源,必須確保沒有污染才行?
a.是
b.否
6.孕媽媽是否應該(或者為身邊的孕媽媽)選擇富含礦物質的天然、安全、健康的礦泉水?
a.是
b.否
7.你絕不用飲料、茶、咖啡等代替喝水?
a.是
b.否
8.你在礦泉水開瓶后,24小時內就喝光?
a.是
b.否
9.你清楚地知道飲用水的分級,知道哪種水是最好的水?
a.否
b.是(shi)
10.你減肥時,會選擇大量飲水?
a.是(shi)
b.否
注:每(mei)題10分(fen),“a”為10分(fen),“b”零(ling)分(fen),根據得分(fen)看你(ni)目前是(shi)哪類(lei)飲水人群類(lei)型(xing)吧。
A型(xing):80-100分,達人型(xing)飲水專家。恭喜,長(chang)命百(bai)歲就在(zai)前方等著您(nin)哦(e)!世界上(shang)長(chang)壽地區百(bai)歲老人都(dou)有和您(nin)一樣良好的飲水習(xi)慣,平(ping)均每天喝水在(zai)10杯以上。
B型(xing):60-80分,小有常識(shi),還不錯,已經達到平(ping)均水平了。再接再厲(li),對自(zi)己好(hao)點。
C型:30-60分(fen),基(ji)礎級掌握,記得要根據(ju)身體(ti)情(qing)況在正確時間及時補充水(shui)分(fen)哦(e)。
D型(xing):0-20分,入門菜鳥,趕緊(jin)先去喝點水吧。
一切生命活動起源于水
人(ren)(ren)體內的(de)水(shui)(shui)分,大約(yue)占到(dao)(dao)體重的(de)65%。其中,腦髓含水(shui)(shui)75%,血(xue)液(ye)含水(shui)(shui)83%,肌(ji)肉含水(shui)(shui)76%,連(lian)堅(jian)硬的(de)骨胳里也含水(shui)(shui)22%。沒(mei)(mei)有水(shui)(shui),食(shi)物中的(de)養料不(bu)能(neng)被吸(xi)收,廢物不(bu)能(neng)排(pai)出體外,藥(yao)物不(bu)能(neng)到(dao)(dao)達起作用的(de)部位。人(ren)(ren)體一旦缺(que)(que)水(shui)(shui),后果是(shi)很嚴重的(de)。缺(que)(que)水(shui)(shui)1%-2%,感到(dao)(dao)渴;缺(que)(que)水(shui)(shui)5%,口干舌(she)燥,皮膚起皺,意識不(bu)清,甚至幻視;缺(que)(que)水(shui)(shui)15%,往往甚于饑餓。沒(mei)(mei)有食(shi)物,人(ren)(ren)可以活較長時間(jian)(有人(ren)(ren)估(gu)計為兩個月(yue)),如(ru)果連(lian)水(shui)(shui)也沒(mei)(mei)有,頂多能(neng)活一周左右。
水是最好的藥
水(shui)(shui)具(ju)有(you)治(zhi)療(liao)常見病的效(xiao)果,比如:清晨一杯涼(liang)白開可(ke)治(zhi)療(liao)色斑;餐(can)后半小時喝(he)一些(xie)水(shui)(shui),可(ke)以用來減(jian)肥;熱水(shui)(shui)的按(an)摩作用是(shi)強(qiang)效(xiao)的安神(shen)劑,可(ke)以緩(huan)解失眠;大口大口地喝(he)水(shui)(shui)可(ke)以緩(huan)解便秘;睡前一杯水(shui)(shui)對心臟有(you)好處;惡心的時候可(ke)以用鹽(yan)水(shui)(shui)催吐。
水在人體內的作用總結如下:
構成細胞介質
運輸營(ying)養成(cheng)分(fen)
調(diao)節體溫(wen)功(gong)能
濕潤(run)潤(run)滑功能
人們應該(gai)主(zhu)動喝(he)水,除過(guo)三餐以外,一般成年人需(xu)要補充(chong)1500mL以上的水,如果天氣過熱建議補充更多的(de)水。
原因:細(xi)胞如果能夠經常保(bao)持與水流(liu)通(tong)代謝,將大(da)大(da)強化(hua)細胞活(huo)性(xing),能夠有效排出病毒污染(ran)物,曾增(zeng)強身體的(de)免疫力。如果身(shen)體水分不足,會(hui)造成身(shen)體的代(dai)謝遲(chi)緩,體內廢物堆積(ji),容易引(yin)起便秘、結(jie)石等(deng)疾病。也會使人(ren)的精神變(bian)差。
“一日之計在于(yu)晨”,清(qing)晨的第(di)一杯(bei)水特別重要。根(gen)據中國居(ju)民膳食指南,一個健(jian)康的(de)人每天至少喝(he)七到八杯水,運動量大或(huo)天氣炎熱時(shi)需要(yao)(yao)補充更多。清(qing)晨起床(chuang)時(shi)是身體補充水分的(de)關鍵時(shi)刻,需要(yao)(yao)喝(he)300mL左右的水(shui),建議喝白(bai)開水(shui),溫度最好在30攝(she)氏度左右。
原(yuan)因(yin):人(ren)在夜(ye)晚睡覺時,尿液、皮膚、呼吸(xi)等消耗了人體大約400mL以上的水(shui)分,早晨起床(chuang)后,人體(ti)會處(chu)于(yu)一種生理性缺水狀態。如(ru)果(guo)補充足夠的水分,能夠刺激腸胃蠕動,預防便秘。
飯前喝水(shui)最好是提前半(ban)小時,實(shi)驗證明水(shui)從口中喝進(jin)去,到水(shui)分進(jin)入(ru)人體(ti)細胞的時間是21分鐘。
原因(yin):食物(wu)進入腸道后的消化吸收需要靠人(ren)體(ti)分泌的消化液。因此飯前喝水有利于(yu)消化液的分泌(mi),有利于(yu)人(ren)體從食物中(zhong)吸收(shou)營養。
一般建議在(zai)晚上10點或11點睡(shui)覺的人(ren),能(neng)夠提前半(ban)個小時喝(he)一杯(bei)水(shui)。
原因(yin):晚上10點或11點睡覺的(de)(de)人,半(ban)夜的(de)(de)三四點或(huo)凌晨的(de)(de)四五點(dian)鐘,是人(ren)體血分泌的(de)重要(yao)時間段,必(bi)須(xu)要(yao)有水的(de)參與(yu)。
在泡(pao)澡(zao)前建(jian)議喝(he)杯涼白(bai)開,如果泡(pao)澡(zao)時間(jian)過長(chang)的話,建議中途(tu)補(bu)充(chong)水分,最(zui)好在酒足(zu)飯飽之(zhi)后不要去蒸(zheng)桑(sang)拿(na)。
原因:一些數(shu)據表明(ming):在40攝(she)氏度(du)水溫中泡(pao)澡(zao)10分(fen)鐘,人體出(chu)(chu)汗(han)要出(chu)(chu)3杯水(shui)的汗(han),特別是一些中年人,酒(jiu)足飯飽之后去泡澡或(huo)者桑(sang)拿,會由于大量出(chu)(chu)汗(han)致使血容量減少,血液粘稠,增加了心腦血管疾病(bing)的風險。
1.當你感(gan)到口干的時(shi)候(hou),身體已經處(chu)于嚴(yan)重(zhong)缺(que)(que)水狀(zhuang)態了。身體缺(que)(que)水時(shi),大腦(nao)無糖分可用,大腦(nao)饑餓(e)便促使人體大量(liang)攝入(ru)能量(liang),能量(liang)也在身體相應(ying)的部位蓄積,最終(zhong)出現(xian)肥胖癥。
2.睡前1小時喝1杯水,能有效改善血液粘稠(chou)度,達到(dao)安(an)神(shen)鎮定,助眠功效。
3.充足飲水,血液攜(xie)氧能(neng)力增(zeng)強,神(shen)經緊張度降低,可緩(huan)解(jie)頭(tou)疼。
4.懷孕期間飲(yin)水(shui)安全第(di)一位,有(you)些重金屬、有(you)機物(wu)、消(xiao)毒副(fu)產品可以通過胎盤屏障影響胎兒的(de)生長(chang)發(fa)育。
5.長期喝飲料易形成厭食、厭水,會形成人體營養失衡和慢性脫水,尤其引起腦細胞(bao)脫水,導致(zhi)腦的(de)認(ren)知能力降低。
6.礦泉水開瓶后要盡快喝完,盡量(liang)不要超過24小時(shi),否則容易引起(qi)細菌等污染。
7.《喝(he)水(shui)的(de)誤(wu)區盤(pan)點 10個喝(he)水(shui)的(de)壞習慣(guan)>>》
一般來說(shuo),人體(ti)每天大約需(xu)要2500毫(hao)升的(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen),其(qi)中300毫(hao)升水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)來自(zi)身體(ti)代謝,其(qi)余的(de)2200毫(hao)升則來自(zi)食(shi)(shi)物和(he)飲水(shui)(shui)(shui)。我們(men)進食(shi)(shi)的(de)所(suo)有食(shi)(shi)物中多(duo)多(duo)少少都會含(han)(han)有水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen),以蔬菜(cai)(cai)和(he)水(shui)(shui)(shui)果的(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)最(zui)豐富。蔬菜(cai)(cai)含(han)(han)水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)達90%以上,水(shui)(shui)(shui)果含(han)(han)水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)達80%~90%。正(zheng)常進餐能(neng)夠補充大部分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)的(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen),其(qi)余水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)則需(xu)通(tong)過喝水(shui)(shui)(shui)獲取。
所以,平靜狀態下,人(ren)們大(da)概一天(tian)需要喝水(shui)6~8杯(1500~2000ml),運(yun)動員可(ke)增加需水(shui)量。但(dan)是,具體(ti)來說,每個人(ren)需水(shui)量會(hui)因代謝(xie)不同而有所差異。具體(ti)計算方法,可(ke)參考下面公式(shi):
科學標準一天需水量(毫升)=體重(公斤)×30~70
如果(guo)你(ni)常忘記喝水(shui)(shui),可參考下(xia)面的喝水(shui)(shui)時間,給自己定個鬧(nao)鐘提醒下(xia)哦!
早上7:00
清理腸胃
上午9:00
提高(gao)活力
中(zhong)午(wu)11:30
增加飽腹感
下(xia)午(wu)1:30
促進消化
下(xia)午(wu)3:30
振奮精神
下午5:30
減輕(qing)疲(pi)勞(lao)饑餓
晚上(shang)7:00
促進血液循環和排(pai)毒
晚上9:00
排毒素(su)調節血(xue)液濃度(du)
如果寶(bao)寶(bao)不(bu)愛喝(he)水怎(zen)么辦?建議媽媽給寶(bao)寶(bao)少量(liang)多(duo)次(ci)地(di)喂(wei),讓寶寶慢(man)慢(man)適應(ying),或在水里(li)適當放(fang)些果汁或(huo)葡萄糖,但還是以(yi)白開(kai)水(shui)為主(zhu)。飯前不要(yao)喂(wei)水(shui),因為飯前喝水(shui)可稀釋胃液,不利于食(shi)物(wu)消(xiao)化(hua);睡(shui)前也不宜喂水,因(yin)為較小的孩子在夜間(jian)深(shen)睡(shui)后,還(huan)不(bu)能自(zi)己完全控(kong)制排尿,若(ruo)在(zai)睡前喝(he)水(shui)多(duo)了,很容易遺尿;不(bu)宜喝(he)冰水(shui)。
要注(zhu)意(yi)的是,口(kou)渴(ke)時太快太急喝水,把(ba)很多空氣一起吞咽(yan)下(xia)去(qu),容易引起打嗝(ge)或腹脹,因(yin)此最好先將水含(han)在口中,再(zai)緩緩喝(he)下,尤其(qi)是腸胃虛弱(ruo)的學生,喝(he)水更應該(gai)一口一口慢慢喝(he)。此(ci)外,學生喝(he)水要做到睡(shui)前少喝(he)、睡醒后多喝(he)。還要注(zhu)意不要或(huo)少喝(he)冰水(shui),飯前少喝水,久(jiu)存的開水不宜喝。
在(zai)懷孕早期每(mei)天攝(she)入的水量以1000-1500毫升為(wei)宜,孕晚期則最好控制在1000毫升以內。每隔兩小時一(yi)次,一(yi)天保證6-8次(ci),總量不超過1600毫升(sheng)。
隨著(zhu)年(nian)(nian)齡的(de)增長,老年(nian)(nian)人的(de)身體內(nei)水分(fen)比例也在不斷地減(jian)少,一(yi)要定時(shi)定量提醒自己喝水,每次(ci)不用喝太多;二是夜間(jian)和(he)睡(shui)前喝水,這(zhe)能防止心絞痛(tong)。建議患有高血壓、冠(guan)心(xin)病、腦血管硬化等疾病的(de)老年人最好在床頭放一杯水,每次(ci)上(shang)完廁所后及時(shi)適量補充水分來降低血液黏稠度。要提醒的是,老年人喝水別一次喝太多。【詳細>>】
1、飲水量要適當
正(zheng)常(chang)人每(mei)天對水(shui)的(de)(de)(de)需要量為2000ml~2500ml。太(tai)少,體(ti)內廢物代謝不(bu)出去(qu),不(bu)能維持正(zheng)常(chang)的(de)(de)(de)生理機能,影響身體(ti)健康; 喝(he)(he)得太(tai)多(duo),則會加重腎臟負擔,也(ye)非常(chang)不(bu)可取。在(zai)扣(kou)除了從食(shi)物中(zhong)能得到的(de)(de)(de)水(shui)分(例(li)如喝(he)(he)湯, 吃水(shui)果也(ye)能獲得水(shui)分),最好能再(zai)喝(he)(he)1200ml~1500ml的(de)(de)(de)水(shui),大約(yue)是(shi)5~8杯的(de)(de)(de)白(bai)開水(shui),或(huo)是(shi)2~3瓶的(de)(de)(de)瓶裝水(shui)。
2、早晨第一杯水喝什么
在經(jing)過了(le)一個晚(wan)上(shang)的睡眠休息后,身體會產生許多代謝(xie)廢(fei)物,這時喝一杯(bei)水,可以幇助這些廢(fei)物的排出,讓身體迎接新一天的到來。許多女人把起床后飲(yin)水視為每日的功課,圖它潤腸通便,調節體液(ye)的濃度,讓整個人看上(shang)去水靈(ling)靈(ling)的。但早晨這第一杯(bei)水卻(que)不能亂(luan)喝。牛奶、碳酸飲(yin)(yin)料、果(guo)汁、冷水(shui)以及鹽(yan)水(shui)、菜(cai)湯、肉湯都(dou)不合適(shi)作為(wei)早上(shang)第(di)一杯水(shui)飲(yin)(yin)用。因為(wei)這些飲(yin)(yin)品本身還含有其它成分(fen),反而會減低喝水(shui)調(diao)節身體(ti)平(ping)衡代謝的效用,溫開水(shui)或(huo)溫水(shui)沖調(diao)的蜂(feng)蜜比較合適(shi)早上(shang)起床后飲(yin)(yin)用,蜂(feng)蜜水(shui)紫云英蜜最佳。
3、餐前半小時補水最養胃
不(bu)要在飲水后(hou)(hou)立即進食(shi),最好在吃飯前(qian)半小時(shi)左右先喝一(yi)杯水,這樣既(ji)不(bu)會沖淡胃液影響消(xiao)化,還會調(diao)動(dong)食(shi)欲,調(diao)節體(ti)內(nei)礦物(wu)質的(de)濃度,減輕飯后(hou)(hou)鹽分攝入過多引起的(de)體(ti)渴。
4、不要等到渴了才補水
口渴已經是身體在嚴重缺水時自動發出的警訊,感到口渴時,身體所丟失的水分已達體重的2%。如果人在戶外活動,或是無法隨時喝水時,可以準備一瓶瓶裝水在身邊,想到時就喝一二口,隨時隨地少量喝水,才是對身體最好的方式。【詳細>>】
5、運動后要適時補水
運動后體內極容易缺水,所以一定要補水。運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升;將要運動時即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動后按運動中體重的丟失量,體重每下降1千克再以少量多次的方式補充1升的水分,也可以適度的飲用一些運動飲料。但是千萬不要一次性大量喝水,在運動后一次性大量喝水會造成體內的電解質濃度失去平衡,造成”水中毒”現象。【詳細>>】
1.礦泉水不宜煮沸(fei)喝
礦(kuang)(kuang)泉水(shui)中一般含鈣(gai)、鎂等礦(kuang)(kuang)物(wu)質(zhi)(zhi)較多,有一定的(de)硬度(du),常溫(wen)狀態下(xia)這些礦(kuang)(kuang)物(wu)質(zhi)(zhi)是離(li)子狀態,容易被人體吸收(shou),而煮沸時(shi),礦(kuang)(kuang)物(wu)質(zhi)(zhi)析(xi)出(chu),變成水(shui)垢,這樣既(ji)造成了感官上的(de)不適,也無(wu)法獲得礦(kuang)(kuang)物(wu)質(zhi)(zhi)的(de)補充(chong)。因此建(jian)議直接飲用常溫(wen)礦(kuang)(kuang)泉水(shui)。
2.劇烈運動后不宜大量(liang)喝水
人在劇烈運動后,往(wang)往(wang)會(hui)(hui)大量出(chu)汗(han),帶走身體的(de)熱量,汗(han)水(shui)也會(hui)(hui)帶走人體血(xue)(xue)液中的(de)部分鹽分。如果立即大量喝水(shui),會(hui)(hui)增(zeng)加(jia)(jia)汗(han)液排出(chu),使鹽分損失(shi)(shi)更多,丟失(shi)(shi)一(yi)些電解質,并增(zeng)加(jia)(jia)血(xue)(xue)液循環(huan),從而使心臟負(fu)擔加(jia)(jia)重(zhong)。因此建議喝水少量多次(ci),并適量加入一些鹽分,補充丟失的電解質。
3.飯(fan)后(hou)不宜(yi)多喝水(shui)
人們吃飯以后,食物(wu)占據了(le)胃大部分空間,再喝(he)大量水,會使(shi)人有(you)脹痛感,特別是(shi)人吃得(de)過多,胃內食物(wu)沉重(zhong),容易使(shi)胃下垂或擴張,影(ying)響人體健康。因此建議飯后最好不立(li)即喝(he)水或者少(shao)喝(he)水。
4.不宜用沸(fei)水(shui)沖飲品(pin)
大多數(shu)營養品如(奶粉、可可、維生(sheng)素)等(deng)原料在生(sheng)產過(guo)(guo)程中(zhong)都經(jing)過(guo)(guo)了(le)嚴格的滅菌消(xiao)毒,因此可以直接(jie)使用,用水(shui)沖調主要(yao)是為了(le)稀釋后方(fang)便(bian)飲用。如果沸水(shui)沖服這些營養品中(zhong)的營養物質如維生(sheng)素C、糖化酶(mei)等容易分解變質(zhi),并改變風味。因此建議在沖調補品(pin)時,選擇溫(wen)開(kai)水。
5.不宜用碳酸(suan)飲料代替喝水
碳酸飲料(liao)中(zhong)含(han)有蔗糖(tang)或者其他糖(tang)類,如果過量(liang)飲用(yong),容易引起肥胖、齲齒等問題,造成營養失衡、骨密度下降,嚴重者會影響兒童生長發育。因此建議多喝白開水,盡量避免飲料。【詳細>>】
常有人(ren)說:“我是一個喝水都會發(fa)胖的人(ren)。”其(qi)實這句話并沒有根據。普通的白開水(shui),并(bing)不含熱量。如果你喝(he)水(shui)發胖了只可能(neng)是以下原(yuan)因(yin):你喝的是含熱量的飲料,或你的身體(ti)(ti)出現水分(fen)潴(zhu)留(liu)而導致體(ti)(ti)重(zhong)增加(jia),但后者并不(bu)是(shi)真(zhen)正的發胖。水中(zhong)含有人(ren)體所需的微量(liang)元素和礦物質,所以想減肥的朋友千萬不(bu)要被這種觀(guan)念(nian)所誤(wu)導而不喝水。
一般普通家(jia)庭,直接飲用自(zi)來水(shui)煮(zhu)沸(fei)的水(shui)就可以了(le),方便、經(jing)濟(ji),品質也較好。如果經(jing)濟(ji)條件允許,可以適(shi)當選(xuan)擇天然礦泉水(shui),但(dan)須注(zhu)意挑選(xuan)符(fu)合國(guo)家(jia)衛生安(an)全(quan)標準的正規(gui)生(sheng)產廠(chang)家(jia)的產品。而純(chun)凈水和(he)蒸餾水由于缺乏人體所需的礦物質和(he)微量元(yuan)素,不宜長期飲用,特別是孕婦、兒童和(he)老年人。至于各種能量飲料,則多少(shao)含(han)有(you)熱量及一些添加劑和(he)防腐劑,應(ying)盡(jin)量少(shao)飲用。請記住,白開水才是最好的飲料。【詳細>>】
有(you)(you)些(xie)家庭在(zai)煮飯、做湯時(shi)也開始考(kao)慮(lv)如何更干凈、更健(jian)康、更富有(you)(you)營養(yang)地用(yong)(yong)水(shui)。目前普遍的烹調用(yong)(yong)水(shui)均(jun)采用(yong)(yong)自來水(shui),但是卻可能存在(zai)管道二次污染和(he)余氯問題。于是,許多人以(yi)純凈水(shui)代替自來水(shui),認為更干凈安全。殊不知(zhi),純凈水(shui)在(zai)制作(zuo)過程中,既除掉(diao)了(le)一(yi)些(xie)有(you)(you)害的病(bing)菌、有(you)(you)機物(wu)等(deng)雜質,也同(tong)時(shi)除去了(le)對人體(ti)健(jian)康有(you)(you)益的微量元素(su)和(he)礦物(wu)質,而且大量食用(yong)(yong)還(huan)會導(dao)致體(ti)內(nei)原有(you)(you)的這些(xie)營養素丟失。此外(wai),水(shui)中的(de)有些(xie)微營養素是(shi)人體健康不(bu)可缺少(shao)也是(shi)食(shi)物不(bu)能完(wan)全替(ti)代的(de)。因此,不(bu)主張以純凈(jing)水(shui)煮飯、做(zuo)湯(tang)。大家可以將自(zi)來(lai)水(shui)煮沸后再行(xing)烹調,條件允(yun)許的(de)話也可考慮使用(yong)天然礦泉水(shui)。
在空調房間(jian)里待久了(le)口渴,皮膚也會很干(gan)燥(zao),這是因為空調環(huan)境下(xia)的濕度比自然界低(di)很(hen)多(duo)。正常情(qing)況下(xia),一個人每天(tian)需(xu)要(yao)飲水1500-2000毫(hao)升。如果每天(tian)開空調的時間只有(you)短短幾個小時,問題(ti)還不大,但如果你是經常呆在空(kong)調房里(li)的,那么就要注意多補充一些(xie)水(shui)分了,每天(tian)最(zui)好保證飲(yin)水(shui)2000毫升左右。
最近網上流傳著“隔(ge)夜水”不(bu)能喝的(de)說法(fa)。專家表示,喝水不(bu)必(bi)太教條。人(ren)們都知道隔(ge)夜茶(cha)(cha)不(bu)能喝,茶(cha)(cha)葉(xie)放置(zhi)一(yi)宿后其中的(de)亞硝酸(suan)鹽(yan)含(han)量(liang)會大量(liang)增加,但(dan)自來水燒(shao)開后即便擱(ge)置(zhi)一(yi)兩天受污染(ran)的(de)幾(ji)率微(wei)乎其微(wei),可(ke)放心飲(yin)用。 對健(jian)康人而言,不建議喝純(chun)凈水,燒(shao)開(kai)的(de)自來(lai)水是最好的(de)飲品(pin)。但對一些有(you)特殊疾(ji)病(bing)的(de)患(huan)者如腎結石(shi)、腎功能不全、透析患(huan)者則適合喝純(chun)凈(jing)水(shui)。這類患(huan)者往(wang)(wang)往(wang)(wang)患(huan)有(you)高鈣血癥(zheng)、高鎂血癥(zheng),不應再(zai)多補充礦物質,常(chang)飲用純凈(jing)水(shui),對保健和輔助治(zhi)療(liao)疾病有(you)好處。
不一定。因(yin)為尿色變深可以有(you)多種原因(yin),如(ru)溶(rong)血性疾病、肝臟疾病、藥物作用等。如(ru)果排除(chu)了(le)這些原因(yin),而且確實是劇(ju)烈運(yun)動(dong)大量出汗(han)后或很(hen)長一段時(shi)間內(nei)沒有(you)攝入水分,那么應該及時補充了。