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【喝水學問】多喝水不如會喝水 健康飲水知識大全

本文章由注冊用戶 半畝花田 上傳提供 ★★★ 評論 發布 反饋 0
喝(he)(he)(he)水(shui)(shui),是人(ren)本(ben)能的生存(cun)動作,也(ye)是我們對他(ta)人(ren)表(biao)達關心常說的一句話:多喝(he)(he)(he)水(shui)(shui)、多喝(he)(he)(he)熱(re)水(shui)(shui),可(ke)是往(wang)往(wang)多喝(he)(he)(he)水(shui)(shui)不如會(hui)喝(he)(he)(he)水(shui)(shui)。不懂正確(que)的飲水(shui)(shui)時機(ji)、少量或猛給身(shen)體灌(guan)水,有害無益,因此(ci)掌握喝水(shui)(shui)這門學(xue)(xue)問,知道(dao)健康(kang)飲水(shui)(shui)知識是(shi)十分必要(yao)的。下面為了你我身體(ti)(ti)的健康(kang),趕緊(jin)來(lai)學(xue)(xue)習喝水(shui)(shui)的學(xue)(xue)問吧,合(he)理飲水(shui)(shui),正確喝水(shui)(shui),讓身體(ti)(ti)吃嘛嘛香!
自測(ce):你會不(bu)會喝水?
喝水情況測試

1.你是口干才去喝水?

a.否(fou)

b.是

2.你是睡前1小時喝1杯水?

a.是

b.否

3.你會定期選擇飲用含有礦物元素的礦泉水?

a.否

b.是

4.你當身體不舒服或感到頭疼時會增加飲水量(2500ml以上)?

a.是

b.否

5.你購買瓶裝水時,會特別看重水源,必須確保沒有污染才行?

a.是

b.否

6.孕媽媽是否應該(或者為身邊的孕媽媽)選擇富含礦物質的天然、安全、健康的礦泉水?

a.是

b.否

7.你絕不用飲料、茶、咖啡等代替喝水?

a.是

b.否

8.你在礦泉水開瓶后,24小時內就喝光?

a.是

b.否

9.你清楚地知道飲用水的分級,知道哪種水是最好的水?

a.否

b.是(shi)

10.你減肥時,會選擇大量飲水?

a.是(shi)

b.否

結果分析

注:每(mei)題10分(fen),“a”為10分(fen),“b”零(ling)分(fen),根據得分(fen)看你(ni)目前是(shi)哪類(lei)飲水人群類(lei)型(xing)吧。

A型(xing):80-100分,達人型(xing)飲水專家。恭喜,長(chang)命百(bai)歲就在(zai)前方等著您(nin)哦(e)!世界上(shang)長(chang)壽地區百(bai)歲老人都(dou)有和您(nin)一樣良好的飲水習(xi)慣,平(ping)均每天喝水在(zai)10杯以上。

B型(xing):60-80分,小有常識(shi),還不錯,已經達到平(ping)均水平了。再接再厲(li),對自(zi)己好(hao)點。

C型:30-60分(fen),基(ji)礎級掌握,記得要根據(ju)身體(ti)情(qing)況在正確時間及時補充水(shui)分(fen)哦(e)。

D型(xing):0-20分,入門菜鳥,趕緊(jin)先去喝點水吧。

水對(dui)人體的重要性

一切生命活動起源于水

人(ren)(ren)體內的(de)水(shui)(shui)分,大約(yue)占到(dao)(dao)體重的(de)65%。其中,腦髓含水(shui)(shui)75%,血(xue)液(ye)含水(shui)(shui)83%,肌(ji)肉含水(shui)(shui)76%,連(lian)堅(jian)硬的(de)骨胳里也含水(shui)(shui)22%。沒(mei)(mei)有水(shui)(shui),食(shi)物中的(de)養料不(bu)能(neng)被吸(xi)收,廢物不(bu)能(neng)排(pai)出體外,藥(yao)物不(bu)能(neng)到(dao)(dao)達起作用的(de)部位。人(ren)(ren)體一旦缺(que)(que)水(shui)(shui),后果是(shi)很嚴重的(de)。缺(que)(que)水(shui)(shui)1%-2%,感到(dao)(dao)渴;缺(que)(que)水(shui)(shui)5%,口干舌(she)燥,皮膚起皺,意識不(bu)清,甚至幻視;缺(que)(que)水(shui)(shui)15%,往往甚于饑餓。沒(mei)(mei)有食(shi)物,人(ren)(ren)可以活較長時間(jian)(有人(ren)(ren)估(gu)計為兩個月(yue)),如(ru)果連(lian)水(shui)(shui)也沒(mei)(mei)有,頂多能(neng)活一周左右。

水是最好的藥

水(shui)(shui)具(ju)有(you)治(zhi)療(liao)常見病的效(xiao)果,比如:清晨一杯涼(liang)白開可(ke)治(zhi)療(liao)色斑;餐(can)后半小時喝(he)一些(xie)水(shui)(shui),可(ke)以用來減(jian)肥;熱水(shui)(shui)的按(an)摩作用是(shi)強(qiang)效(xiao)的安神(shen)劑,可(ke)以緩(huan)解失眠;大口大口地喝(he)水(shui)(shui)可(ke)以緩(huan)解便秘;睡前一杯水(shui)(shui)對心臟有(you)好處;惡心的時候可(ke)以用鹽(yan)水(shui)(shui)催吐。

水在人體內的作用總結如下:

構成細胞介質

運輸營(ying)養成(cheng)分(fen)

調(diao)節體溫(wen)功(gong)能

濕潤(run)潤(run)滑功能

不同(tong)階(jie)段喝水的重(zhong)要性
不渴時喝水


人們應該(gai)主(zhu)動喝(he)水,除過(guo)三餐以外,一般成年人需(xu)要補充(chong)1500mL以上的水,如果天氣過熱建議補充更多的(de)水。

原因:細(xi)胞如果能夠經常保(bao)持與水流(liu)通(tong)代謝,將大(da)大(da)強化(hua)細胞活(huo)性(xing),能夠有效排出病毒污染(ran)物,曾增(zeng)強身體的(de)免疫力。如果身(shen)體水分不足,會(hui)造成身(shen)體的代(dai)謝遲(chi)緩,體內廢物堆積(ji),容易引(yin)起便秘、結(jie)石等(deng)疾病。也會使人(ren)的精神變(bian)差。

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“一日之計在于(yu)晨”,清(qing)晨的第(di)一杯(bei)水特別重要。根(gen)據中國居(ju)民膳食指南,一個健(jian)康的(de)人每天至少喝(he)七到八杯水,運動量大或(huo)天氣炎熱時(shi)需要(yao)(yao)補充更多。清(qing)晨起床(chuang)時(shi)是身體補充水分的(de)關鍵時(shi)刻,需要(yao)(yao)喝(he)300mL左右的水(shui),建議喝白(bai)開水(shui),溫度最好在30攝(she)氏度左右。

原(yuan)因(yin):人(ren)在夜(ye)晚睡覺時,尿液、皮膚、呼吸(xi)等消耗了人體大約400mL以上的水(shui)分,早晨起床(chuang)后,人體(ti)會處(chu)于(yu)一種生理性缺水狀態。如(ru)果(guo)補充足夠的水分,能夠刺激腸胃蠕動,預防便秘。

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飯前喝水(shui)最好是提前半(ban)小時,實(shi)驗證明水(shui)從口中喝進(jin)去,到水(shui)分進(jin)入(ru)人體(ti)細胞的時間是21分鐘。

原因(yin):食物(wu)進入腸道后的消化吸收需要靠人(ren)體(ti)分泌的消化液。因此飯前喝水有利于(yu)消化液的分泌(mi),有利于(yu)人(ren)體從食物中(zhong)吸收(shou)營養。

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一般建議在(zai)晚上10點或11點睡(shui)覺的人(ren),能(neng)夠提前半(ban)個小時喝(he)一杯(bei)水(shui)。

原因(yin):晚上10點或11點睡覺的(de)(de)人,半(ban)夜的(de)(de)三四點或(huo)凌晨的(de)(de)四點(dian)鐘,是人(ren)體血分泌的(de)重要(yao)時間段,必(bi)須(xu)要(yao)有水的(de)參與(yu)。

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在泡(pao)澡(zao)前建(jian)議喝(he)杯涼白(bai)開,如果泡(pao)澡(zao)時間(jian)過長(chang)的話,建議中途(tu)補(bu)充(chong)水分,最(zui)好在酒足(zu)飯飽之(zhi)后不要去蒸(zheng)桑(sang)拿(na)。

原因:一些數(shu)據表明(ming):在40攝(she)氏度(du)水溫中泡(pao)澡(zao)10分(fen)鐘,人體出(chu)(chu)汗(han)要出(chu)(chu)3杯水(shui)的汗(han),特別是一些中年人,酒(jiu)足飯飽之后去泡澡或(huo)者桑(sang)拿,會由于大量出(chu)(chu)汗(han)致使血容量減少,血液粘稠,增加了心腦血管疾病(bing)的風險。

不同狀態下喝(he)水的重(zhong)要性(xing)

1.當你感(gan)到口干的時(shi)候(hou),身體已經處(chu)于嚴(yan)重(zhong)缺(que)(que)水狀(zhuang)態了。身體缺(que)(que)水時(shi),大腦(nao)無糖分可用,大腦(nao)饑餓(e)便促使人體大量(liang)攝入(ru)能量(liang),能量(liang)也在身體相應(ying)的部位蓄積,最終(zhong)出現(xian)肥胖癥。

2.睡前1小時喝1杯水,能有效改善血液粘稠(chou)度,達到(dao)安(an)神(shen)鎮定,助眠功效。

3.充足飲水,血液攜(xie)氧能(neng)力增(zeng)強,神(shen)經緊張度降低,可緩(huan)解(jie)頭(tou)疼。

4.懷孕期間飲(yin)水(shui)安全第(di)一位,有(you)些重金屬、有(you)機物(wu)、消(xiao)毒副(fu)產品可以通過胎盤屏障影響胎兒的(de)生長(chang)發(fa)育。

5.長期喝飲料易形成厭食、厭水,會形成人體營養失衡和慢性脫水,尤其引起腦細胞(bao)脫水,導致(zhi)腦的(de)認(ren)知能力降低。

6.礦泉水開瓶后要盡快喝完,盡量(liang)不要超過24小時(shi),否則容易引起(qi)細菌等污染。

7.《喝(he)水(shui)的(de)誤(wu)區盤(pan)點 10個喝(he)水(shui)的(de)壞習慣(guan)>>

一(yi)天八(ba)杯水的最佳時間(jian)

一般來說(shuo),人體(ti)每天大約需(xu)要2500毫(hao)升的(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen),其(qi)中300毫(hao)升水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)來自(zi)身體(ti)代謝,其(qi)余的(de)2200毫(hao)升則來自(zi)食(shi)(shi)物和(he)飲水(shui)(shui)(shui)。我們(men)進食(shi)(shi)的(de)所(suo)有食(shi)(shi)物中多(duo)多(duo)少少都會含(han)(han)有水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen),以蔬菜(cai)(cai)和(he)水(shui)(shui)(shui)果的(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)最(zui)豐富。蔬菜(cai)(cai)含(han)(han)水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)達90%以上,水(shui)(shui)(shui)果含(han)(han)水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)達80%~90%。正(zheng)常進餐能(neng)夠補充大部分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)的(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen),其(qi)余水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)則需(xu)通(tong)過喝水(shui)(shui)(shui)獲取。

所以,平靜狀態下,人(ren)們大(da)概一天(tian)需要喝水(shui)6~8杯(1500~2000ml),運(yun)動員可(ke)增加需水(shui)量。但(dan)是,具體(ti)來說,每個人(ren)需水(shui)量會(hui)因代謝(xie)不同而有所差異。具體(ti)計算方法,可(ke)參考下面公式(shi):

科學標準一天需水量(毫升)=體重(公斤)×30~70

如果(guo)你(ni)常忘記喝水(shui)(shui),可參考下(xia)面的喝水(shui)(shui)時間,給自己定個鬧(nao)鐘提醒下(xia)哦!

  • 早上7:00

    清理腸胃

  • 上午9:00

    提高(gao)活力

  • 中(zhong)午(wu)11:30

    增加飽腹感

  • 下(xia)午(wu)1:30

    促進消化

  • 下(xia)午(wu)3:30

    振奮精神

  • 下午5:30

    減輕(qing)疲(pi)勞(lao)饑餓

  • 晚上(shang)7:00

    促進血液循環和排(pai)毒

  • 晚上9:00

    排毒素(su)調節血(xue)液濃度(du)

不同人群的(de)喝水時(shi)間
嬰幼兒:最好給嬰幼兒喝白開水

如果寶(bao)寶(bao)不(bu)愛喝(he)水怎(zen)么辦?建議媽媽給寶(bao)寶(bao)少量(liang)多(duo)次(ci)地(di)喂(wei),讓寶寶慢(man)慢(man)適應(ying),或在水里(li)適當放(fang)些果汁或(huo)葡萄糖,但還是以(yi)白開(kai)水(shui)為主(zhu)。飯前不要(yao)喂(wei)水(shui),因為飯前喝水(shui)可稀釋胃液,不利于食(shi)物(wu)消(xiao)化(hua);睡(shui)前也不宜喂水,因(yin)為較小的孩子在夜間(jian)深(shen)睡(shui)后,還(huan)不(bu)能自(zi)己完全控(kong)制排尿,若(ruo)在(zai)睡前喝(he)水(shui)多(duo)了,很容易遺尿;不(bu)宜喝(he)冰水(shui)。

學生:早晨喝水、睡前少喝、醒后多喝

要注(zhu)意(yi)的是,口(kou)渴(ke)時太快太急喝水,把(ba)很多空氣一起吞咽(yan)下(xia)去(qu),容易引起打嗝(ge)或腹脹,因(yin)此最好先將水含(han)在口中,再(zai)緩緩喝(he)下,尤其(qi)是腸胃虛弱(ruo)的學生,喝(he)水更應該(gai)一口一口慢慢喝(he)。此(ci)外,學生喝(he)水要做到睡(shui)前少喝(he)、睡醒后多喝(he)。還要注(zhu)意不要或(huo)少喝(he)冰水(shui),飯前少喝水,久(jiu)存的開水不宜喝。

孕婦:每日攝入水量有講究

在(zai)懷孕早期每(mei)天攝(she)入的水量以1000-1500毫升為(wei)宜,孕晚期則最好控制在1000毫升以內。每隔兩小時一(yi)次,一(yi)天保證6-8次(ci),總量不超過1600毫升(sheng)。

老年人:定時定量喝水,少量多次;夜間和睡前喝水

隨著(zhu)年(nian)(nian)齡的(de)增長,老年(nian)(nian)人的(de)身體內(nei)水分(fen)比例也在不斷地減(jian)少,一(yi)要定時(shi)定量提醒自己喝水,每次(ci)不用喝太多;二是夜間(jian)和(he)睡(shui)前喝水,這(zhe)能防止心絞痛(tong)。建議患有高血壓、冠(guan)心(xin)病、腦血管硬化等疾病的(de)老年人最好在床頭放一杯水,每次(ci)上(shang)完廁所后及時(shi)適量補充水分來降低血液黏稠度。要提醒的是,老年人喝水別一次喝太多。【詳細>>

怎樣喝水才健康?

1、飲水量要適當

正(zheng)常(chang)人每(mei)天對水(shui)的(de)(de)(de)需要量為2000ml~2500ml。太(tai)少,體(ti)內廢物代謝不(bu)出去(qu),不(bu)能維持正(zheng)常(chang)的(de)(de)(de)生理機能,影響身體(ti)健康; 喝(he)(he)得太(tai)多(duo),則會加重腎臟負擔,也(ye)非常(chang)不(bu)可取。在(zai)扣(kou)除了從食(shi)物中(zhong)能得到的(de)(de)(de)水(shui)分(例(li)如喝(he)(he)湯, 吃水(shui)果也(ye)能獲得水(shui)分),最好能再(zai)喝(he)(he)1200ml~1500ml的(de)(de)(de)水(shui),大約(yue)是(shi)5~8杯的(de)(de)(de)白(bai)開水(shui),或(huo)是(shi)2~3瓶的(de)(de)(de)瓶裝水(shui)。

2、早晨第一杯水喝什么

在經(jing)過了(le)一個晚(wan)上(shang)的睡眠休息后,身體會產生許多代謝(xie)廢(fei)物,這時喝一杯(bei)水,可以幇助這些廢(fei)物的排出,讓身體迎接新一天的到來。許多女人把起床后飲(yin)水視為每日的功課,圖它潤腸通便,調節體液(ye)的濃度,讓整個人看上(shang)去水靈(ling)靈(ling)的。但早晨這第一杯(bei)水卻(que)不能亂(luan)喝。牛奶、碳酸飲(yin)(yin)料、果(guo)汁、冷水(shui)以及鹽(yan)水(shui)、菜(cai)湯、肉湯都(dou)不合適(shi)作為(wei)早上(shang)第(di)一杯水(shui)飲(yin)(yin)用。因為(wei)這些飲(yin)(yin)品本身還含有其它成分(fen),反而會減低喝水(shui)調(diao)節身體(ti)平(ping)衡代謝的效用,溫開水(shui)或(huo)溫水(shui)沖調(diao)的蜂(feng)蜜比較合適(shi)早上(shang)起床后飲(yin)(yin)用,蜂(feng)蜜水(shui)紫云英蜜最佳。

3、餐前半小時補水最養胃

不(bu)要在飲水后(hou)(hou)立即進食(shi),最好在吃飯前(qian)半小時(shi)左右先喝一(yi)杯水,這樣既(ji)不(bu)會沖淡胃液影響消(xiao)化,還會調(diao)動(dong)食(shi)欲,調(diao)節體(ti)內(nei)礦物(wu)質的(de)濃度,減輕飯后(hou)(hou)鹽分攝入過多引起的(de)體(ti)渴。

4、不要等到渴了才補水

口渴已經是身體在嚴重缺水時自動發出的警訊,感到口渴時,身體所丟失的水分已達體重的2%。如果人在戶外活動,或是無法隨時喝水時,可以準備一瓶瓶裝水在身邊,想到時就喝一二口,隨時隨地少量喝水,才是對身體最好的方式。【詳細>>

5、運動后要適時補水

運動后體內極容易缺水,所以一定要補水。運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升;將要運動時即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動后按運動中體重的丟失量,體重每下降1千克再以少量多次的方式補充1升的水分,也可以適度的飲用一些運動飲料。但是千萬不要一次性大量喝水,在運動后一次性大量喝水會造成體內的電解質濃度失去平衡,造成”水中毒”現象。【詳細>>

喝水的禁忌有哪些?

1.礦泉水不宜煮沸(fei)喝

礦(kuang)(kuang)泉水(shui)中一般含鈣(gai)、鎂等礦(kuang)(kuang)物(wu)質(zhi)(zhi)較多,有一定的(de)硬度(du),常溫(wen)狀態下(xia)這些礦(kuang)(kuang)物(wu)質(zhi)(zhi)是離(li)子狀態,容易被人體吸收(shou),而煮沸時(shi),礦(kuang)(kuang)物(wu)質(zhi)(zhi)析(xi)出(chu),變成水(shui)垢,這樣既(ji)造成了感官上的(de)不適,也無(wu)法獲得礦(kuang)(kuang)物(wu)質(zhi)(zhi)的(de)補充(chong)。因此建(jian)議直接飲用常溫(wen)礦(kuang)(kuang)泉水(shui)。

2.劇烈運動后不宜大量(liang)喝水

人在劇烈運動后,往(wang)往(wang)會(hui)(hui)大量出(chu)汗(han),帶走身體的(de)熱量,汗(han)水(shui)也會(hui)(hui)帶走人體血(xue)(xue)液中的(de)部分鹽分。如果立即大量喝水(shui),會(hui)(hui)增(zeng)加(jia)(jia)汗(han)液排出(chu),使鹽分損失(shi)(shi)更多,丟失(shi)(shi)一(yi)些電解質,并增(zeng)加(jia)(jia)血(xue)(xue)液循環(huan),從而使心臟負(fu)擔加(jia)(jia)重(zhong)。因此建議喝水少量多次(ci),并適量加入一些鹽分,補充丟失的電解質。

3.飯(fan)后(hou)不宜(yi)多喝水(shui)

人們吃飯以后,食物(wu)占據了(le)胃大部分空間,再喝(he)大量水,會使(shi)人有(you)脹痛感,特別是(shi)人吃得(de)過多,胃內食物(wu)沉重(zhong),容易使(shi)胃下垂或擴張,影(ying)響人體健康。因此建議飯后最好不立(li)即喝(he)水或者少(shao)喝(he)水。

4.不宜用沸(fei)水(shui)沖飲品(pin)

大多數(shu)營養品如(奶粉、可可、維生(sheng)素)等(deng)原料在生(sheng)產過(guo)(guo)程中(zhong)都經(jing)過(guo)(guo)了(le)嚴格的滅菌消(xiao)毒,因此可以直接(jie)使用,用水(shui)沖調主要(yao)是為了(le)稀釋后方(fang)便(bian)飲用。如果沸水(shui)沖服這些營養品中(zhong)的營養物質如維生(sheng)素C、糖化酶(mei)等容易分解變質(zhi),并改變風味。因此建議在沖調補品(pin)時,選擇溫(wen)開(kai)水。

5.不宜用碳酸(suan)飲料代替喝水

碳酸飲料(liao)中(zhong)含(han)有蔗糖(tang)或者其他糖(tang)類,如果過量(liang)飲用(yong),容易引起肥胖、齲齒等問題,造成營養失衡、骨密度下降,嚴重者會影響兒童生長發育。因此建議多喝白開水,盡量避免飲料。【詳細>>

常見健(jian)康喝水(shui)知(zhi)識大全(quan)
  • 我是(shi)一(yi)個喝水(shui)都會發胖的人(ren)?

    常有人(ren)說:“我是一個喝水都會發(fa)胖的人(ren)。”其(qi)實這句話并沒有根據。普通的白開水(shui),并(bing)不含熱量。如果你喝(he)水(shui)發胖了只可能(neng)是以下原(yuan)因(yin):你喝的是含熱量的飲料,或你的身體(ti)(ti)出現水分(fen)潴(zhu)留(liu)而導致體(ti)(ti)重(zhong)增加(jia),但后者并不(bu)是(shi)真(zhen)正的發胖。水中(zhong)含有人(ren)體所需的微量(liang)元素和礦物質,所以想減肥的朋友千萬不(bu)要被這種觀(guan)念(nian)所誤(wu)導而不喝水。

  • 飲用水哪種(zhong)好?

    般普通家(jia)庭,直接飲用自(zi)來水(shui)煮(zhu)沸(fei)的水(shui)就可以了(le),方便、經(jing)濟(ji),品質也較好。如果經(jing)濟(ji)條件允許,可以適(shi)當選(xuan)擇天然礦泉水(shui),但(dan)須注(zhu)意挑選(xuan)符(fu)合國(guo)家(jia)衛生安(an)全(quan)標準的正規(gui)生(sheng)產廠(chang)家(jia)的產品。而純(chun)凈水和(he)蒸餾水由于缺乏人體所需的礦物質和(he)微量元(yuan)素,不宜長期飲用,特別是孕婦、兒童和(he)老年人。至于各種能量飲料,則多少(shao)含(han)有(you)熱量及一些添加劑和(he)防腐劑,應(ying)盡(jin)量少(shao)飲用。請記住,白開水才是最好的飲料。【詳細>>

  • 煮飯做湯用純凈水取代好嗎?

    有(you)(you)些(xie)家庭在(zai)煮飯、做湯時(shi)也開始考(kao)慮(lv)如何更干凈、更健(jian)康、更富有(you)(you)營養(yang)地用(yong)(yong)水(shui)。目前普遍的烹調用(yong)(yong)水(shui)均(jun)采用(yong)(yong)自來水(shui),但是卻可能存在(zai)管道二次污染和(he)余氯問題。于是,許多人以(yi)純凈水(shui)代替自來水(shui),認為更干凈安全。殊不知(zhi),純凈水(shui)在(zai)制作(zuo)過程中,既除掉(diao)了(le)一(yi)些(xie)有(you)(you)害的病(bing)菌、有(you)(you)機物(wu)等(deng)雜質,也同(tong)時(shi)除去了(le)對人體(ti)健(jian)康有(you)(you)益的微量元素(su)和(he)礦物(wu)質,而且大量食用(yong)(yong)還(huan)會導(dao)致體(ti)內(nei)原有(you)(you)的這些(xie)營養素丟失。此外(wai),水(shui)中的(de)有些(xie)微營養素是(shi)人體健康不(bu)可缺少(shao)也是(shi)食(shi)物不(bu)能完(wan)全替(ti)代的(de)。因此,不(bu)主張以純凈(jing)水(shui)煮飯、做(zuo)湯(tang)。大家可以將自(zi)來(lai)水(shui)煮沸后再行(xing)烹調,條件允(yun)許的(de)話也可考慮使用(yong)天然礦泉水(shui)。

  • 在(zai)空調房(fang)間里需要(yao)多少水?

    在空調房間(jian)里待久了(le)口渴,皮膚也會很干(gan)燥(zao),這是因為空調環(huan)境下(xia)的濕度比自然界低(di)很(hen)多(duo)。正常情(qing)況下(xia),一個人每天(tian)需(xu)要(yao)飲水1500-2000毫(hao)升。如果每天(tian)開空調的時間只有(you)短短幾個小時,問題(ti)還不大,但如果你是經常呆在空(kong)調房里(li)的,那么就要注意多補充一些(xie)水(shui)分了,每天(tian)最(zui)好保證飲(yin)水(shui)2000毫升左右。

  • 隔(ge)夜水(shui)到底能不能喝(he)?

    最近網上流傳著“隔(ge)夜水”不(bu)能喝的(de)說法(fa)。專家表示,喝水不(bu)必(bi)太教條。人(ren)們都知道隔(ge)夜茶(cha)(cha)不(bu)能喝,茶(cha)(cha)葉(xie)放置(zhi)一(yi)宿后其中的(de)亞硝酸(suan)鹽(yan)含(han)量(liang)會大量(liang)增加,但(dan)自來水燒(shao)開后即便擱(ge)置(zhi)一(yi)兩天受污染(ran)的(de)幾(ji)率微(wei)乎其微(wei),可(ke)放心飲(yin)用。 對健(jian)康人而言,不建議喝純(chun)凈水,燒(shao)開(kai)的(de)自來(lai)水是最好的(de)飲品(pin)。但對一些有(you)特殊疾(ji)病(bing)的(de)患(huan)者如腎結石(shi)、腎功能不全、透析患(huan)者則適合喝純(chun)凈(jing)水(shui)。這類患(huan)者往(wang)(wang)往(wang)(wang)患(huan)有(you)高鈣血癥(zheng)、高鎂血癥(zheng),不應再(zai)多補充礦物質,常(chang)飲用純凈(jing)水(shui),對保健和輔助治(zhi)療(liao)疾病有(you)好處。

  • 尿色變深,是(shi)否意味著(zhu)需(xu)要補充(chong)更多水分(fen)?

    不一定。因(yin)為尿色變深可以有(you)多種原因(yin),如(ru)溶(rong)血性疾病、肝臟疾病、藥物作用等。如(ru)果排除(chu)了(le)這些原因(yin),而且確實是劇(ju)烈運(yun)動(dong)大量出汗(han)后或很(hen)長一段時(shi)間內(nei)沒有(you)攝入水分,那么應該及時補充了。

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