男性衰老的主要原因

1、不良生活習慣

生活(huo)方式(shi)不(bu)(bu)正常，比如說抽煙、喝酒(jiu)、熬夜等，這(zhe)都是(shi)大家知道的不(bu)(bu)良生活(huo)方式(shi)。

2、過度自信，保健意識差

是行為心理模式方面。很多男性朋友過度的自信，男人嘛，愛面子，從來不去體檢，對自己充滿信心，覺得自己不會生病。其實在疾(ji)病(bing)面前人人平等。人到中年(nian)，難免會有一些身體(ti)的損耗，還(huan)是需(xu)要(yao)注(zhu)意(yi)經常做些體(ti)檢，要(yao)早期(qi)發現、早期(qi)治療。掩耳盜鈴，并不(bu)(bu)能代表(biao)疾(ji)病(bing)并不(bu)(bu)會發生。

3、不接受年歲的現實，逞能逞強

人到中年，不管你今天愿不愿意接受，事實(shi)上(shang)，40歲的你就(jiu)不如30歲的體力，到50歲時候，你肯定就趕(gan)不上40歲的體力。所以，人(ren)到中年的朋友(you)，總愛喜歡(huan)跟年輕人(ren)逞強。健康是自己的，不需要過(guo)度證明。你(ni)過(guo)得久過(guo)得好，那是你(ni)自己的事情，做好自己就行(xing)。

4、縱欲

人到中老年的時候還想證明自己金槍不倒，永勝當年，所以，在夫妻生活方面很不克制，這是造成身體衰老的一個重要原因。凡事順其自(zi)然。《黃帝(di)內經》記載的(de)養生方(fang)(fang)式方(fang)(fang)面，其中就(jiu)有一重要方(fang)(fang)法叫做“節(jie)房事”，尤其是對(dui)中老年人。男人通常到了五八，即四十歲之后，基本就開(kai)始出現身體腎氣衰弱現象了，所以力不從心是很正常的(de)。

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男人衰老的表現特征

1、肺功能下降

有臨床醫(yi)生證明，從(cong)30歲開始，男性的肺部就已經開始出現衰老狀況，很多男性的肺功能已經開始下降。尤其長期吸煙的男士，一定要注意。

2、失眠

很(hen)多男性可(ke)能到了30歲的時(shi)候都會感覺到，自己的情緒與睡眠質量都比較(jiao)差，這(zhe)和(he)生活飲食(shi)習慣是很(hen)有關系的，如果在日常生活中有很(hen)多不良習慣，很(hen)可能就會出(chu)現(xian)失眠。

而(er)長期失眠(mian)會讓(rang)大家的身體和精神都(dou)有所(suo)損傷。而(er)這也是衰老的癥狀(zhuang)之一(yi)。

3、身體機能下降

很多男性在30歲(sui)的(de)時候就會(hui)出現身體機能以及健康狀(zhuang)況(kuang)的(de)滑坡，男性的(de)身體會(hui)有(you)所損傷，經常會(hui)感覺(jue)到(dao)疲(pi)勞，而(er)這也是衰老的(de)標志之一。

所以(yi)很多男(nan)性(xing)從30歲開始，身體就已(yi)經開始出現(xian)衰老，所(suo)以建議(yi)大家在生活當中要經常鍛煉(lian)身體。

4、脫發

說的(de)衰(shuai)(shuai)老，很(hen)多男(nan)性衰(shuai)(shuai)老的(de)表現之一(yi)就(jiu)是脫發，而一(yi)般男(nan)性在(zai)30到40歲之間很容(rong)易會(hui)出現脫(tuo)發(fa)，而此時出現脫(tuo)發(fa)也(ye)正是因為身體開(kai)始衰老。

5、尿頻

其(qi)實(shi)男(nan)性(xing)的前(qian)列(lie)腺(xian)，一般都會(hui)從50歲的時候開始衰老(lao)，比如說男性(xing)經常會(hui)出現尿頻的狀況(kuang)，而且是男性(xing)衰老(lao)的標志之一。

6、記憶變差

說到(dao)衰(shuai)老，可能大(da)(da)家都(dou)很容易忽略大(da)(da)腦，其實人的大(da)(da)腦從(cong)22歲就已(yi)經開始衰老(lao)，而在(zai)生(sheng)活當中很多人(ren)會覺(jue)得，從(cong)43歲(sui)開始激(ji)勵才(cai)會出(chu)現(xian)減(jian)退，其實男性也會容易出(chu)現(xian)大(da)腦衰老，所(suo)以在生活當中如(ru)果(guo)你(ni)經常會記(ji)不住東西，而(er)且東西亂放(fang)，那么(me)這個時候就(jiu)很有可能是出(chu)現(xian)了大(da)腦衰老的狀況。

7、脾氣大、易悲觀

容易莫(mo)名其妙(miao)的(de)發脾氣(qi)，或者(zhe)出現悲觀情(qing)緒(xu)，對(dui)生活失去熱(re)情(qing)，甚至出現精神(shen)緊張，記憶力衰退，性(xing)情(qing)急躁的(de)情(qing)況，都是(shi)“更年(nian)期”也就是衰老(lao)的表現。

8、口味重、血壓高

人衰老以(yi)后由于味(wei)蕾減少、嗅(xiu)覺細胞(bao)退化，口味(wei)也會越(yue)來越(yue)重(zhong)，愛吃較咸，或較甜(tian)、較辣的食物(wu)。而年(nian)齡(ling)增加(jia)后，腎臟功(gong)能(neng)的排鈉能(neng)力減弱，過(guo)咸的食物(wu)吃多了，也容易導致血壓(ya)升高。

9、身高變矮、體重變輕

人體衰老以后，椎(zhui)間盤(pan)會(hui)出現萎(wei)縮的(de)情(qing)況，骨(gu)密(mi)度(du)也會(hui)變(bian)低(di)，加上肌(ji)肉的(de)流(liu)失(shi)、細胞水分的(de)減少等等，衰老后，身體的(de)身高和(he)體重會(hui)比以前下降一(yi)些。

男性抗衰老原則

1、預防日曬

陽(yang)光紫外線會傷害皮(pi)膚細(xi)胞(bao)并且造(zao)成提前(qian)衰(shuai)老和皮(pi)膚癌，避免(mian)在(zai)上午10點-下午2點(dian)之間的日(ri)光最強(qiang)的時候暴(bao)曬(shai)，戶(hu)外活(huo)動限制在早晨和傍(bang)晚。可以涂抹防曬(shai)霜，防曬(shai)系數(shu)越高的產品不(bu)一定越好。

2、戒煙

據權威醫學雜志報道，抽煙(yan)者(zhe)的(de)外貌比不抽煙(yan)者(zhe)至(zhi)少老(lao)了(le)5歲以上。抽煙與臉部皺紋(wen)加深有關，可能抽煙者總是一直瞇(mi)著(zhu)眼睛以躲(duo)避香煙產(chan)生的煙霧。

3、溫柔對待皮膚

不要(yao)用力揪(jiu)臉部，用棉(mian)球或柔軟的(de)毛巾輕柔地將臉部洗凈，然(ran)后輕輕拍(pai)干。顆粒狀的(de)潔(jie)膚(fu)(fu)劑對很多人來說往往過于(yu)粗糙，現在我們應該(gai)盡量少用這種潔(jie)膚(fu)(fu)劑。皮膚(fu)(fu)干燥的(de)人根本(ben)不要(yao)使用磨砂膏狀的(de)潔(jie)膚(fu)(fu)劑。

4、睡個美容覺

睡(shui)眠(mian)期間，我(wo)們(men)的(de)身體會(hui)分泌(mi)出人體生長激素及其他的(de)皮膚成長因素，可以刺激膠(jiao)原質及新皮膚細胞的(de)產生，長期睡(shui)眠(mian)不足的(de)代價就會(hui)使皮膚失去光(guang)彩。

5、以內養外，美從吃喝而來

皮(pi)膚是由細(xi)(xi)胞(bao)構(gou)成(cheng)，而(er)細(xi)(xi)胞(bao)需要適當的(de)(de)營(ying)養以(yi)供其滋(zi)長，細(xi)(xi)心周全的(de)(de)飲食包括豐富的(de)(de)水果、蔬菜及纖維質，能(neng)(neng)夠協助(zhu)身體維持良好的(de)(de)運作(zuo)功(gong)能(neng)(neng)，皮(pi)膚因(yin)而(er)能(neng)(neng)處(chu)于高(gao)峰狀態。

每天飲用枸杞子和(he)西(xi)洋參(can)泡的水，可以提高皮膚吸(xi)收氧氣的能力(li)，并(bing)且起到美白的作(zuo)用(yong)。枸杞子(zi)含有(you)枸杞多(duo)(duo)糖、多(duo)(duo)種氨基酸(suan)、微量元素(su)、維(wei)生素(su)、牛(niu)磺酸(suan)、生物堿、揮(hui)發油等成(cheng)分，具有(you)滋補肝腎、益精明目(mu)的功效。而西(xi)洋參(can)與(yu)其他參(can)不(bu)同，既(ji)有(you)補氣作(zuo)用(yong)，又有(you)滋陰作(zuo)用(yong)，服后(hou)不(bu)會(hui)上火。

6、保持正常體重

一會兒(er)減肥，一會兒(er)增胖，體重(zhong)這樣持續變換不(bu)斷，會剝奪皮(pi)膚的彈(dan)性(xing)，結果造成松(song)弛(chi)下(xia)垂的皮(pi)膚。

7、多喝水

假使我們所攝取(qu)的(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)不足(zu)，身(shen)體(ti)就會從身(shen)體(ti)細(xi)胞逐漸消耗體(ti)液，使得身(shen)體(ti)細(xi)胞發生(sheng)脫水(shui)(shui)現(xian)象。脫水(shui)(shui)的(de)(de)皮(pi)膚顯得干(gan)燥、起皺。解決的(de)(de)方法很(hen)簡(jian)單：每天喝8-10大杯水。

8、適當運動

適當的(de)運(yun)動能夠(gou)緩解壓力，而壓力則會在我們的(de)臉(lian)上增(zeng)添(tian)歲月的(de)痕跡。一張飽受壓力、前額帶(dai)著(zhu)憂慮紋路的(de)20歲面孔，看(kan)起來(lai)比一張寬(kuan)心而健康(kang)的40歲面孔更(geng)老。

男性不同年齡段抗衰老方法

20-30歲：少吃甜食，少飲酒抽煙

這一年齡(ling)段(duan)，男人(ren)(ren)的身體(ti)新(xin)陳代謝開始(shi)放(fang)慢(man)，甜食由于含熱(re)量(liang)(liang)過高，容(rong)易轉化(hua)成脂肪堆積(ji)在腹部，最好(hao)是少吃或戒掉。酒(jiu)能使(shi)(shi)人(ren)(ren)增加患肝癌、口腔癌和喉頭(tou)癌的可能性，酒(jiu)還能使(shi)(shi)血壓升高，導致患心臟病(bing)或心肌梗(geng)死。過量(liang)(liang)地飲酒(jiu)還會影響性生活的質量(liang)(liang)，而大量(liang)(liang)的酒(jiu)精更會對人(ren)(ren)體(ti)精子(zi)造成損害。

30-40歲：勞逸結合，防止噪音

進入(ru)而(er)立之年(nian)，皮(pi)(pi)膚(fu)開(kai)(kai)始松弛，眼睛周圍(wei)開(kai)(kai)始出現皺紋。這(zhe)時應該少(shao)曬太陽(yang)，經常(chang)涂抹(mo)潤膚(fu)霜，以防止(zhi)皮(pi)(pi)膚(fu)干燥。這(zhe)一(yi)(yi)年(nian)齡(ling)的(de)男子(zi)所面臨的(de)另(ling)一(yi)(yi)個(ge)問題是(shi)聽覺下降，這(zhe)是(shi)工作和(he)生活環境(jing)中的(de)噪音造成的(de)。如果你是(shi)音樂(le)發燒友，就少(shao)聽一(yi)(yi)些重金屬音樂(le)，在噪音比較大的(de)崗位上(shang)工作一(yi)(yi)定要戴上(shang)耳塞。

40-50歲：活動雙目，勤查身體

這一時期(qi)最(zui)令人頭疼的問題是視力下(xia)降(jiang)。糖尿病是導致失(shi)明的最(zui)常見病因，它會逐(zhu)步損傷人體血(xue)管，甚至眼部。所(suo)以(yi)，應(ying)定期(qi)去醫(yi)院眼科做檢查。繁忙的工作(zuo)令人神經(jing)緊繃(beng)，利用簡單肌肉松弛法，以(yi)達到全身(shen)松弛狀態。

50-60歲：注意牙齒，多用大腦

這一(yi)年齡免(mian)疫系統的機能會(hui)有很大退步(bu)，較以往更容易感染(ran)各種疾病，身體恢(hui)復同樣需要更多的時間。這就(jiu)要求人們在選擇食物時宜以富含(han)維生素C、E和(he)胡(hu)蘿卜食物為(wei)主(zhu)，因為(wei)它(ta)們有利于調節(jie)體內化(hua)學反應(ying)的平(ping)(ping)衡。千(qian)萬別忘記鍛(duan)煉大腦，平(ping)(ping)時多看書(shu)報雜志(zhi)，做做智力(li)題即可。

60-70歲：增強體力，健康飲食

在(zai)進行體(ti)育鍛煉時，每天堅(jian)持(chi)一刻(ke)鐘(zhong)，主要進行屈膝、伸直的(de)(de)(de)動作，并且堅(jian)持(chi)每天到戶外散步、做做廣播體(ti)操等。此(ci)時最重要的(de)(de)(de)是(shi)保持(chi)樂觀(guan)的(de)(de)(de)心境和健康的(de)(de)(de)體(ti)魄，不讓外表的(de)(de)(de)變化(hua)影(ying)響(xiang)情緒，要保持(chi)平靜心態，情緒樂觀(guan)。同時，為防(fang)止各種癌(ai)癥的(de)(de)(de)發生，應多食用具(ju)有防(fang)癌(ai)作用的(de)(de)(de)食物。

男性抗衰老日常注意

吃什么食物

1、三文魚(yu)：含有(you)一種(zhong)神(shen)秘的(de)成分――即迄(qi)今為止抗氧化(hua)能力最強的(de)自然物質――雨生紅球藻精華，又(you)被(bei)稱為蝦(xia)青素。

2、西紅(hong)柿：西紅(hong)柿里面的番茄紅(hong)素(su)成分，它也具有抗氧(yang)化能力。

3、香菇：香菇和靈芝一樣，具(ju)有抗氧化能力(li)的主(zhu)要原因是擁有名為多糖的物質。

4、葡(pu)萄：葡(pu)萄籽中的花青(qing)配糖體成分。這個物質(zhi)的抗(kang)氧化能力(li)較強，是維(wei)他(ta)命C的20倍、維他命E的50倍(bei)。

5、酸奶：以(yi)低脂(zhi)酸奶最佳，它富含(han)鈣質(zhi)、多種維生素、蛋(dan)白(bai)質(zhi)和(he)鉀(jia)元素。

6、雞蛋(dan)：雞蛋(dan)提供(gong)了高(gao)質(zhi)量的蛋(dan)白質(zhi)，此外還含有12種(zhong)維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。

喝什么抗衰老

1、蜂(feng)蜜(mi)水：它(ta)能供(gong)給皮膚(fu)養分讓皮膚(fu)具有彈(dan)性，能殺滅或(huo)抑制(zhi)附著(zhu)在皮膚(fu)表面的細菌，還(huan)能消(xiao)除皮膚(fu)的色(se)素沉著(zhu)，促(cu)進上皮組(zu)織再生，而且還(huan)能預防心腦血管系統的疾病。

2、牛(niu)奶(nai)：牛(niu)奶(nai)營(ying)養(yang)豐富，含有高(gao)級的(de)脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它(ta)們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩(nen)，使頭發烏黑減少(shao)脫落。

3、綠茶(cha)：綠茶(cha)有助于(yu)延緩衰老，茶(cha)多酚具有很強的抗(kang)氧化(hua)性和生(sheng)理(li)活(huo)性，是人體自(zi)由基的清除劑。

吃什么保健品

1、維生素B族：這是所有抗衰老保健品中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

2、人參(can)：它(ta)能提(ti)升元(yuan)氣，對(dui)抗癌癥(zheng)，強化免疫系(xi)統，可治(zhi)療多種(zhong)生理失調癥(zheng)。它(ta)的根部含有數種(zhong)皂基成(cheng)分，具(ju)有預防血液循環(huan)疾病的功能。

3、維生素C：被(bei)證(zheng)明(ming)是(shi)極有效的抗氧(yang)化劑，能保護細胞不被(bei)自(zi)由(you)基破壞，尤其是(shi)腦部(bu)和眼(yan)睛。此(ci)外，它(ta)能有效預防心臟病。主要食物(wu)來源為柑橘、彌猴桃等(deng)水果(guo)蔬菜。

4、葡(pu)萄籽：葡(pu)萄籽中的(de)原花(hua)青(qing)素能夠(gou)有(you)效清除(chu)自由基，可(ke)以將男士殘留體內(nei)的(de)毒素排出，一定程度上消(xiao)除(chu)炎癥，提高自身免(mian)疫力，預(yu)防(fang)疾病。而且經(jing)常吃對心腦血管、和消(xiao)化系統有(you)保護(hu)的(de)作用。

怎么用護膚品

1、眼周最容易(yi)透露衰老信息，所以(yi)(yi)眼部抗衰老的護膚品一定(ding)要慎重購買，建(jian)議(yi)使用抗皺(zhou)精(jing)華，可以(yi)(yi)幫助預防并淡化眼部皺(zhou)紋問(wen)題。

2、抗衰(shuai)老的(de)成分(fen)是否有針對性(xing)，不要企圖一瓶護(hu)膚(fu)品就可以解決所有衰(shuai)老問(wen)題，要根據成分(fen)搭配好的(de)護(hu)膚(fu)品，才(cai)能(neng)讓抗衰(shuai)老的(de)效(xiao)果事(shi)半(ban)功倍。

3、初期細紋的(de)(de)(de)原(yuan)因(yin)主要是缺水，膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白的(de)(de)(de)流失。所以，選購加強(qiang)肌膚保濕(shi)能力同時提升肌膚膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白再(zai)生(sheng)的(de)(de)(de)功(gong)能的(de)(de)(de)護(hu)膚品為議采用含(han)高(gao)比(bi)例左旋維他命C的抗皺產品。

4、抗(kang)衰老精(jing)華(hua)(hua)液通(tong)常是在爽膚(fu)水之后與潤膚(fu)產(chan)品之前使(shi)用(yong)，若是要同(tong)時使(shi)用(yong)兩(liang)款(kuan)精(jing)華(hua)(hua)產(chan)品，建(jian)議大(da)家分為早晚使(shi)用(yong)比較好。但如(ru)果想要同(tong)時間層疊兩(liang)種精(jing)華(hua)(hua)產(chan)品，使(shi)用(yong)的順序(xu)就要考慮到(dao)產(chan)品的分子(zi)大(da)小(xiao)，質(zhi)地，以及被肌膚(fu)吸收的能(neng)力(li)。