為什么身體會衰老

衰老(lao)(lao)是(shi)一(yi)(yi)種(zhong)自然(ran)的過(guo)程，從生物(wu)學(xue)上(shang)講，衰老(lao)(lao)是(shi)生物(wu)隨著(zhu)時間的推移，自發的必然(ran)過(guo)程，它是(shi)復雜的自然(ran)現象，表現為結構(gou)和機能衰退，適應(ying)(ying)性(xing)和抵(di)抗力減退。在生理學(xue)上(shang)，把衰老(lao)(lao)看作是(shi)從受精(jing)卵開始(shi)一(yi)(yi)直進行到(dao)老(lao)(lao)年(nian)的個體發育史。從病理學(xue)上(shang)，衰老(lao)(lao)是(shi)應(ying)(ying)激(ji)和勞損，損傷和感染(ran)，免疫反應(ying)(ying)衰退，營養不足，代謝障礙以及疏忽和濫用(yong)積(ji)累的結果。

雖然人衰老是一種自然規律，但是如果我們在平時注意保養，還是可以讓衰老的腳步變得慢一些的。比如我們要多吃一些含有維生素c、e的水果和蔬菜，多吃一些含有膠原蛋白的(de)(de)食物等(deng)，注意(yi)有充足的(de)(de)睡眠時(shi)間，減少紫外線、輻射對于皮膚的(de)(de)傷(shang)害，定期進行護理，積極的(de)(de)鍛(duan)煉等(deng)，都可以讓(rang)自己的(de)(de)青春停留的(de)(de)長一些(xie)。

身體衰老的癥狀表現

頭部器官

1、大腦

出現衰老的時(shi)間(jian)：隨著(zhu)年(nian)(nian)齡(ling)的增長，20歲起(qi)大腦的神經(jing)細(xi)胞的數(shu)量開始逐年(nian)(nian)下降，到了40歲開始，以每天1萬個的速(su)度遞減，從而對記(ji)憶(yi)力、協調性(xing)以及大腦功能造成(cheng)影響。

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應(ying)對方法：多(duo)(duo)運動，保持健(jian)康的生活方式。多(duo)(duo)動腦，以防老年癡呆。

2、眼睛

出現衰(shuai)老的時間：在人體五官中，眼(yan)睛是(shi)衰(shuai)老最早也是(shi)最快的器官之(zhi)一(yi)，多數人在40歲以后就會出現老花眼(yan)、事物(wu)看不清等癥狀，其原因是(shi)眼(yan)睛肌(ji)肉變得虛弱，白(bai)內障等可能致盲的眼(yan)部疾病也會找上門(men)。

應對方法：眼(yan)睛(jing)畫“十”字，經常凝視遠(yuan)方，打乒(ping)乓球(qiu)，多吃黃(huang)綠(lv)色食物(wu)等。

3、鼻子

出現衰老的(de)時間：鼻(bi)子(zi)(zi)是(shi)女人面部最(zui)突出的(de)部位，高(gao)挺的(de)鼻(bi)子(zi)(zi)是(shi)美麗(li)的(de)象征。但是(shi)，你(ni)可能難以(yi)相信，女人的(de)鼻(bi)子(zi)(zi)也(ye)是(shi)衰老開始(shi)的(de)地方。女人40歲(sui)以(yi)后(hou)，鼻(bi)子(zi)(zi)的(de)形狀就會發(fa)生(sheng)改(gai)變，你(ni)可能會發(fa)現高(gao)挺的(de)鼻(bi)梁(liang)稍有下(xia)陷、鼻(bi)孔(kong)下(xia)垂，而(er)鼻(bi)型(xing)也(ye)改(gai)變了，甚至鼻(bi)子(zi)(zi)看起來(lai)變大了，這就是(shi)衰老帶來(lai)的(de)后(hou)果。

應對方法：補充膠原蛋白(bai)、多做按(an)摩。

4、舌頭

出現(xian)衰老的(de)時間(jian)：人一生中最初分布在舌頭上的(de)味(wei)蕾大(da)約有1萬個，到老了之后，這個數(shu)目可能(neng)(neng)要減半。過了60歲，味(wei)覺(jue)和嗅覺(jue)逐漸(jian)衰退，它們(men)可能(neng)(neng)會因為諸(zhu)如鼻息肉或竇洞之類(lei)的(de)問題而加快退化。

應對方法：多做舌頭操，有專家提出，多運動舌頭能夠預防衰老。

5、聲帶

出現衰老的(de)(de)時間：65歲(sui)開始衰老。隨著年齡的(de)(de)增長，我們的(de)(de)聲音(yin)會變(bian)得(de)輕(qing)聲細(xi)氣，且越來越沙(sha)啞(ya)。這是因為喉(hou)嚨里的(de)(de)軟組織(zhi)弱(ruo)化，影響聲音(yin)的(de)(de)響亮程度。女人(ren)(ren)的(de)(de)聲音(yin)變(bian)得(de)越來越沙(sha)啞(ya)，音(yin)質越來越低(di)，而(er)男人(ren)(ren)的(de)(de)聲音(yin)越來越弱(ruo)，音(yin)質越來越高。

應對方法：避(bi)免長(chang)時間大聲說(shuo)話，另(ling)外要多飲水，少食辛辣刺激性食物(wu)，多食清(qing)淡、清(qing)涼(liang)食物(wu)及富含維生素C、E的(de)食物(wu)，注意室內環境和衛生，防止室內干燥。

6、聽力

出現衰老的(de)(de)時間：55歲左右開(kai)始衰老。60多歲以上(shang)的(de)(de)人(ren)(ren)半(ban)數會因為老化導致聽力受損(sun)。這叫老年性耳聾。老人(ren)(ren)的(de)(de)耳道壁變(bian)(bian)薄、耳膜增厚、聽高頻度聲音變(bian)(bian)得吃(chi)力，所以在人(ren)(ren)多嘈(cao)雜的(de)(de)地方，交流十分困難。

應對方法：保持樂觀情(qing)緒、調整飲食(shi)結構，多吃含鋅、鐵、鈣豐(feng)富的食(shi)物，避(bi)免(mian)長時間接(jie)觸噪音。

7、牙齒

出現衰老的(de)時(shi)間(jian)：40歲開始衰老。40歲以上(shang)成年人唾液(ye)的(de)分泌量(liang)會減(jian)少。唾液(ye)可沖走(zou)細菌，唾液(ye)減(jian)少，牙齒和牙齦(yin)(yin)更(geng)易腐(fu)爛。牙周的(de)牙齦(yin)(yin)組織流失(shi)后，牙齦(yin)(yin)會萎縮。

應對方法(fa)：認真刷牙(ya)、呵護(hu)牙(ya)齒、叩齒護(hu)牙(ya)。

胸部器官

1、乳房

出(chu)現衰(shuai)老的(de)時間：35歲(sui)開(kai)始衰(shuai)老女人到了35歲(sui)，乳房的(de)組織和脂(zhi)肪開(kai)始喪失，大小(xiao)和豐滿度因(yin)此下降。從40歲(sui)起，女人乳房開(kai)始下垂，乳暈(yun)(乳頭周(zhou)圍區域(yu))急劇收縮。

應對方法(fa)：定期檢查乳房(fang)、多吃對乳房(fang)有利的食物，如堅果(guo)、魚類、菌類等(deng)(deng)，多做(zuo)按摩等(deng)(deng)。

2、肺

出(chu)現衰老(lao)的時(shi)間(jian)：肺功能減弱是從20歲開始的，35歲以后肺活(huo)量(liang)逐漸(jian)下降(jiang)，40歲以后走路開始變(bian)得氣喘(chuan)吁(yu)吁(yu)。

應對方法：練習吹氣球、多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走，洗洗肺。多吃新鮮水果，比如梨可以潤肺，葡(pu)萄、蘋果也都有(you)利于(yu)肺部保護。

3、心臟

出(chu)現(xian)衰(shuai)老的(de)時(shi)間：隨著我們(men)身體(ti)的(de)日益衰(shuai)老，心(xin)(xin)臟向全身輸(shu)送血液的(de)效(xiao)率也(ye)開始降低(di)。這是(shi)因為血管逐漸失去彈性，動脈變硬或者(zhe)出(chu)現(xian)阻(zu)塞。造成這些變化的(de)原因是(shi)脂肪在冠狀動脈堆積，輸(shu)送到心(xin)(xin)臟的(de)血液減少，有時(shi)會引起心(xin)(xin)絞痛。45歲(sui)(sui)以上的(de)男性和55歲(sui)(sui)以下的(de)女(nv)性心(xin)(xin)臟病發(fa)作(zuo)概率較大。一項(xiang)新研究發(fa)現(xian)，英國(guo)人的(de)心(xin)(xin)臟平均年齡(ling)比他們(men)的(de)實際(ji)年齡(ling)大5歲(sui)(sui)，可能與他們(men)肥胖和缺(que)乏鍛煉有關。

應對方法(fa)：多(duo)走路(lu)、飲食注意清(qing)(qing)淡(dan)，尤(you)其是晚飯要(yao)清(qing)(qing)淡(dan)，少吃高油(you)、高脂的食物(wu)。

腹部器官

1、胃

出(chu)現(xian)(xian)衰老的時(shi)間：胃中菌(jun)(jun)種平衡可使(shi)胃健康，人體(ti)55歲后(hou)，胃中的環(huan)境出(chu)現(xian)(xian)變化，不適(shi)宜有益菌(jun)(jun)的生(sheng)存，導致(zhi)這類菌(jun)(jun)的數量不斷(duan)下降，也就意味(wei)著胃開始衰老，同時(shi)易出(chu)現(xian)(xian)腸胃疾(ji)病。

應對方法：飲食清淡，多吃有益腸胃(wei)的蔬(shu)菜，揉腹部，可促進腸胃(wei)蠕動，促進消化(hua)。

2、腸

出(chu)現(xian)衰老(lao)的時間(jian)：55歲開始老(lao)化(hua)(hua)健康的腸可以在有害和“友好”細菌(jun)之間(jian)起到(dao)良好的平衡作(zuo)用。腸內友好細菌(jun)的數量在我們步入55歲后開始大(da)幅減少，結果(guo)使得人體消化(hua)(hua)功能(neng)下降，腸道(dao)疾病風險(xian)增(zeng)大(da)。隨著我們年齡增(zeng)大(da)，胃、肝、胰腺、小腸的消化(hua)(hua)液(ye)流動(dong)開始下降。發生便秘(mi)的幾率便會增(zeng)大(da)。

應對方法：做(zuo)給(gei)腸道(dao)做(zuo)運動，晨起喝一杯溫水，保(bao)持腸道(dao)菌群(qun)平衡。

3、肝

出(chu)現衰(shuai)老(lao)的(de)時間：70歲(sui)開(kai)始衰(shuai)老(lao)。肝(gan)臟似乎(hu)是體(ti)內(nei)唯一能挑戰衰(shuai)老(lao)進程(cheng)的(de)器(qi)官。肝(gan)細胞的(de)再生能力非常(chang)強大。手術切除部(bu)分肝(gan)后，3個月之內(nei)它就會長(chang)成(cheng)一個完整的(de)肝(gan)。如果捐贈(zeng)人不(bu)飲(yin)酒不(bu)吸(xi)毒，沒有患(huan)過(guo)傳染病，一個70歲(sui)老(lao)人的(de)肝(gan)也可以移(yi)植給20歲(sui)的(de)年(nian)輕人。

應對(dui)方法(fa)：注意(yi)保持體重，平時(shi)多吃一些(xie)富(fu)含(han)維生素(su)、蛋白質的(de)(de)食物，在新鮮(xian)的(de)(de)水果(guo)和(he)蔬(shu)菜中(zhong)含(han)量較(jiao)高。早(zao)上注意(yi)鍛煉，不要愛睡懶覺，因為早(zao)上的(de)(de)肝(gan)(gan)(gan)氣很活躍，動一動、走一走對(dui)肝(gan)(gan)(gan)部健康是非常有(you)利(li)的(de)(de)。不要飲酒，長期飲酒會(hui)形(xing)(xing)成(cheng)(cheng)脂(zhi)肪肝(gan)(gan)(gan)，進而會(hui)形(xing)(xing)成(cheng)(cheng)其(qi)他肝(gan)(gan)(gan)病，飲酒的(de)(de)人患有(you)脂(zhi)肪肝(gan)(gan)(gan)后如果(guo)戒掉酒，不久(jiu)就會(hui)發現脂(zhi)肪肝(gan)(gan)(gan)開始好(hao)轉。

4、膀胱

出(chu)現衰老(lao)的時間：65歲開始(shi)衰老(lao)。65歲時，我(wo)們更有可能(neng)喪失對排(pai)尿(niao)(niao)的控制。此時，膀(bang)胱會(hui)忽然間收縮，即便尿(niao)(niao)液尚(shang)未充滿。如(ru)果說(shuo)30歲時膀(bang)胱能(neng)容(rong)納兩杯尿(niao)(niao)液，那么70歲時只能(neng)容(rong)納一杯。膀(bang)胱肌肉的伸縮性下降(jiang)，使得(de)其中的尿(niao)(niao)液不能(neng)徹底排(pai)空，反(fan)過來導致尿(niao)(niao)道感染。

應對方法：憋(bie)尿(niao)訓練、按時排(pai)尿(niao)、抑制排(pai)尿(niao)沖動。

5、腎

出現衰老(lao)的時間：50歲開始(shi)衰老(lao)。腎濾過率從50歲開始(shi)減少，后果是人失去了(le)夜(ye)間憋尿的功能，需要多次跑(pao)衛生間。75歲老(lao)人的腎濾過率是30歲時的一半。

應對方(fang)法(fa)：泡熱水腳、藥浴足部(bu)、多(duo)走石子(zi)路、多(duo)赤足走等。

6、脾

出現(xian)(xian)衰(shuai)老的時(shi)間：50歲后(hou)，常見視(shi)力下降、頭脹、困乏(fa)等都(dou)與脾(pi)臟(zang)衰(shuai)老密不可分。脾(pi)臟(zang)衰(shuai)老主要表(biao)現(xian)(xian)于造血功能下降，會導致身體出現(xian)(xian)其(qi)他并(bing)發癥。

應對方法：多食(shi)用造血(xue)食(shi)物(wu)，如黑豆、烏骨雞等。揉(rou)腹(fu)，早(zao)上或者(zhe)睡前平躺在(zai)床上，易肚臍為(wei)中心，手部握拳(quan)按摩腹(fu)部20次左右，可使氣血(xue)暢(chang)通。

生殖器官

1、前列腺

出現衰老的時間：50歲開始衰老。前列腺增生引發了包括尿頻在內的一系列問題。困擾著50歲以上的半數男子。正常的前列腺大(da)小(xiao)有(you)如一(yi)個胡桃(tao)，增生的前列腺有(you)一(yi)個橘(ju)子那么大(da)。

應對(dui)方法：定期檢查很(hen)關鍵，保持良(liang)好的生活習慣，多吃西紅柿、韭菜、枸杞子(zi)等。

2、睪丸

出現衰(shuai)老(lao)的(de)時間(jian)：男(nan)性一般(ban)自50-60歲以(yi)后，隨(sui)著(zhu)年(nian)齡的(de)增長，睪(gao)(gao)丸(wan)間(jian)質細胞可(ke)逐(zhu)(zhu)漸發生衰(shuai)老(lao)及退行性改變，使睪(gao)(gao)丸(wan)酮的(de)分泌大(da)量減少，睪(gao)(gao)丸(wan)的(de)容(rong)積也相對減小(xiao)，此時機體各組織器官逐(zhu)(zhu)漸老(lao)化，性功(gong)能(neng)也逐(zhu)(zhu)漸衰(shuai)退。60歲以(yi)后睪(gao)(gao)丸(wan)縮小(xiao)較(jiao)明顯(xian)，因此可(ke)以(yi)說，睪(gao)(gao)丸(wan)的(de)功(gong)能(neng)對男(nan)性性功(gong)能(neng)衰(shuai)退起(qi)著(zhu)關鍵的(de)作用。

應對(dui)方法：保(bao)持睪丸部(bu)衛生，性生活要適度。

3、卵巢

出現衰(shuai)老的時間：女性進(jin)入(ru)(ru)更年(nian)期(qi)的年(nian)齡大約是47歲(sui)左右。當卵巢停(ting)止分(fen)泌卵子(zi)的時候就(jiu)說明(ming)女人(ren)進(jin)入(ru)(ru)了絕經期(qi)，也就(jiu)是更年(nian)期(qi)。

應對方法：主動(dong)調節自身情(qing)緒(xu)，保持(chi)心情(qing)愉快、解開(kai)塑身內衣、拒絕熬夜及(ji)過度的工作壓力、謝絕一(yi)手(shou)煙和二(er)手(shou)煙、遠(yuan)離酒精和咖啡，不要讓(rang)卵巢受到莫名其妙的傷(shang)害。

4、子宮

出現衰老的(de)(de)時(shi)間：女人(ren)35歲以后，卵巢(chao)分泌會發生紊亂，體內激素處于(yu)不(bu)平衡(heng)的(de)(de)狀態。由于(yu)卵巢(chao)功能的(de)(de)下降(jiang)就會導(dao)致(zhi)子宮(gong)老化，可以說(shuo)兩(liang)者是相互(hu)影響(xiang)的(de)(de)。

應(ying)對方(fang)法：做暖宮操，每天快走半小時，可促(cu)進(jin)(jin)宮內(nei)血(xue)液循環，排(pai)出有害物質(zhi)。多(duo)吃豆(dou)(dou)制品，補充大豆(dou)(dou)異(yi)黃酮，促(cu)進(jin)(jin)雌孕激素分泌。

全身組織

1、皮膚

出現衰老(lao)的(de)時間：從25歲開始(shi)，肌膚(fu)(fu)內的(de)膠原蛋白就開始(shi)慢慢流失，隨著年齡的(de)增(zeng)長和環境(jing)的(de)影響(xiang)，還會出現皮膚(fu)(fu)干燥、過敏、皺(zhou)紋、色(se)素沉淀、皮膚(fu)(fu)松弛、毛孔粗大等現象(xiang)。

應對(dui)方(fang)法(fa)：攝(she)取含有(you)維生素(su)C及維生素(su)E等抗(kang)氧化效果的(de)食(shi)物(wu)對(dui)抗(kang)老有(you)益。定時適量的(de)運動對(dui)防老、抗(kang)老也很有(you)幫助。使用抗(kang)衰老的(de)化妝(zhuang)品。抗(kang)衰老的(de)化妝(zhuang)品含有(you)抗(kang)衰老的(de)精華(hua)物(wu)質，能夠讓皮膚(fu)經(jing)常保持水潤，不(bu)會很干(gan)燥干(gan)枯。導致皮膚(fu)快(kuai)速衰老。

2、肌肉

出現衰老(lao)的時(shi)間：30歲開始衰老(lao)。肌肉(rou)一直在生(sheng)(sheng)長(chang)，衰竭(jie)；再(zai)生(sheng)(sheng)長(chang)，再(zai)衰竭(jie)。30歲后，肌肉(rou)衰竭(jie)速(su)度大(da)于生(sheng)(sheng)長(chang)速(su)度。過了40歲，人(ren)們(men)的肌肉(rou)開始以(yi)每年(nian)0.5%到2%的速(su)度減少(shao)。

應對方(fang)法：均衡(heng)自身的營養攝入(ru)量，放松(song)心情，多(duo)運(yun)動，避免熬(ao)夜、暴曬(shai)，多(duo)喝水(shui)等。

3、神經

出(chu)現衰老的(de)(de)(de)時間(jian)：神(shen)(shen)經(jing)細(xi)(xi)胞的(de)(de)(de)實際數量從嬰兒一(yi)(yi)歲(sui)以后，直至七(qi)八十歲(sui)，一(yi)(yi)直保持不(bu)變，但細(xi)(xi)胞之間(jian)的(de)(de)(de)聯結卻是不(bu)斷增加的(de)(de)(de)。人(ren)類肌體含有大約500億個神(shen)(shen)經(jing)元，而大腦就(jiu)(jiu)占據其中的(de)(de)(de)五分之一(yi)(yi)。這些神(shen)(shen)經(jing)細(xi)(xi)胞的(de)(de)(de)形狀就(jiu)(jiu)像(xiang)變壓器和(he)它(ta)外部(bu)(bu)的(de)(de)(de)電線，是由細(xi)(xi)胞體以及其外部(bu)(bu)纖維(wei)組(zu)成(cheng)的(de)(de)(de)。它(ta)們通(tong)過纖維(wei)互相連接，傳遞信息。神(shen)(shen)經(jing)細(xi)(xi)胞的(de)(de)(de)數量在出(chu)生(sheng)時就(jiu)(jiu)已經(jing)確定。神(shen)(shen)經(jing)系統(tong)的(de)(de)(de)發育(yu)一(yi)(yi)般持續(xu)到25歲(sui)，它(ta)不(bu)再(zai)產生(sheng)新的(de)(de)(de)神(shen)(shen)經(jing)元，而是表(biao)現在神(shen)(shen)經(jing)元之間(jian)聯系的(de)(de)(de)增加和(he)復雜化(hua)上面。

應對方法：要防止動(dong)(dong)脈硬(ying)化。動(dong)(dong)脈硬(ying)化是癡(chi)呆的密友，兩者(zhe)如影隨形。為此，首先要解(jie)決(jue)膳食(shi)問題(ti)，要低鹽、低脂飲食(shi)，結合自(zi)己的情況，適當(dang)運動(dong)(dong)。日常生(sheng)活中少用鋁制品。戒煙戒酒。注意(yi)補充有益(yi)的礦(kuang)物質和微量元素。培養各種各樣的興趣。

4、骨骼

出現衰(shuai)老(lao)的時間：35歲開始(shi)衰(shuai)老(lao)。25歲前骨密(mi)度一(yi)直在增加。但(dan)35歲骨質開始(shi)流失，進入自(zi)然(ran)老(lao)化過程。80歲時身高(gao)會降低5厘米。

應對方法：首先(xian)保證鈣的(de)攝入量(liang)，鈣是(shi)人體中最豐富(fu)也是(shi)最重(zhong)要的(de)一種礦物質(zhi)。其次多吃富(fu)含鈣和維生素D的(de)食物。減少咖啡因的(de)攝入。勤于運動(dong)，保持體重(zhong)，預防跌倒。

四肢

1、手

出現衰老的時(shi)間：每天進行手(shou)(shou)部保養，則手(shou)(shou)衰老的速度是較為緩慢，但(dan)多數人到了50歲之后，手(shou)(shou)部會長出老年(nian)斑，則說明手(shou)(shou)部開(kai)始(shi)衰老。

應對方法：每天涂護手(shou)霜(shuang)，保持(chi)手(shou)部肌膚(fu)嫩滑(hua)。多(duo)做手(shou)部按摩，促進(jin)手(shou)部血液循環。

2、腳

出(chu)現(xian)衰老的時間：人(ren)到50，腳(jiao)上骨(gu)關節脆弱，負重增(zeng)(zeng)加(jia)或者運(yun)動(dong)過度，特(te)別容易傷到筋骨(gu)，腳(jiao)后(hou)跟(gen)受力嗖嗖增(zeng)(zeng)加(jia)了(le)好幾倍。

應對方法：經常高抬腿，平時運動時倒(dao)著走路，晚上用鹽水泡(pao)腳、泡(pao)腳后按摩腳底。盡量(liang)穿舒適(shi)的鞋子，不要經常穿高跟鞋。

加速衰老的生活習慣

1、身體總缺水

補足水分能提高大腦的認(ren)知功能，反應(ying)更(geng)快速，更(geng)有精神。早(zao)上起床后(hou)、晚上睡覺前(qian)、下班離開(kai)辦公室前(qian)、吃咸了后(hou)、飯后(hou)半小時(shi)(shi)、洗澡后(hou)、便秘時(shi)(shi)、發燒時(shi)(shi)、心情煩(fan)躁時(shi)(shi)、開(kai)空調半小時(shi)(shi)后(hou)，是最應(ying)喝(he)水的10個時刻。

2、茶水積垢懶清洗

茶(cha)垢中有茶(cha)葉堿(jian)，如果長期(qi)接觸會(hui)導致芳烴類物質殘留，從而影響肝腎功(gong)能甚至造血系統。因(yin)此喝茶(cha)后(hou)一定要及(ji)時(shi)清洗杯(bei)子，最好用玻(bo)璃杯(bei)，清洗時(shi)可用牙膏或鹽水(shui)。

3、長期吃太飽

飽食(shi)后(hou)，胃(wei)腸道循環血容量增加，會導致大腦血液供應相對不足，打亂了腦細胞的(de)正(zheng)常(chang)生理(li)代謝。所以，要堅持吃(chi)飯(fan)只吃(chi)七八分飽，就是(shi)胃(wei)里(li)還(huan)沒覺(jue)得滿，但對食(shi)物的(de)熱情已有所下(xia)降。

4、用錯鋁制品

鋁會破壞記憶細胞的功能，影響兒童的智力發育，增加老年人患上認知(zhi)障礙的風險。別(bie)用(yong)鋁(lv)制(zhi)品裝剩飯剩菜和酸性強的食物，如(ru)醋(cu)、西紅柿等，也別(bie)用(yong)鋼絲球(qiu)等硬物擦鋁(lv)鍋(guo)，這會破壞鋁(lv)制(zhi)品上面的氧化膜(mo)，加(jia)速鋁(lv)離子的釋(shi)放。

5、蔬菜吃不夠

多數(shu)蔬菜的維生素(su)、礦(kuang)物(wu)質、膳食纖(xian)維等含量高于水果，其(qi)豐(feng)富的植物(wu)粗纖(xian)維能刺(ci)激腸(chang)道蠕動，有(you)助(zhu)消(xiao)化(hua)、防癌。每天應保證吃夠500克蔬菜，最好根、莖、葉、花、果和菌藻類(lei)等(deng)不(bu)同的種類(lei)都有攝入。

身體提前衰老怎么辦

1、多進行運動

堅持進(jin)(jin)行(xing)適(shi)度的運(yun)動(dong)(dong)，不僅(jin)可以讓(rang)身體變(bian)得越(yue)來越(yue)健康，而且還可以起到改善皮(pi)(pi)膚狀況作用(yong)，進(jin)(jin)行(xing)有效的運(yun)動(dong)(dong)可以讓(rang)皮(pi)(pi)膚變(bian)得越(yue)來越(yue)好，皮(pi)(pi)膚也(ye)可以變(bian)得越(yue)來越(yue)健康，所以堅持做運(yun)動(dong)(dong)是非常(chang)重(zhong)要的事情。

2、多吃富含膠原蛋白的食物

膠(jiao)原蛋(dan)白食(shi)物(wu)(wu)(wu)對(dui)于(yu)身(shen)體健康以(yi)及(ji)皮膚狀(zhuang)況也有(you)很好的(de)(de)幫助，食(shi)物(wu)(wu)(wu)里面(mian)如果含有(you)非(fei)常(chang)豐富的(de)(de)膠(jiao)原蛋(dan)白，那么作用就會(hui)變得非(fei)常(chang)明(ming)顯，多吃(chi)(chi)(chi)一些這樣的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)還可以(yi)讓(rang)身(shen)體從內而外的(de)(de)散發(fa)出健康的(de)(de)氣息，所以(yi)多吃(chi)(chi)(chi)有(you)營養(yang)的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，少(shao)吃(chi)(chi)(chi)一些垃圾食(shi)品對(dui)于(yu)每(mei)一個人來說也是非(fei)常(chang)重要的(de)(de)事情。

3、保持愉快的心情

如果(guo)心(xin)情(qing)總(zong)是處在不(bu)好(hao)的(de)(de)(de)狀態，臉上的(de)(de)(de)氣色也(ye)會(hui)變得越(yue)(yue)(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)(yue)(yue)差(cha)，時間長了不(bu)好(hao)的(de)(de)(de)心(xin)情(qing)會(hui)對身體健康造成不(bu)利影(ying)響，會(hui)讓衰老的(de)(de)(de)速度變得越(yue)(yue)(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)(yue)(yue)快(kuai)，所(suo)以保持良好(hao)的(de)(de)(de)心(xin)情(qing)，每天都盡量多想一些(xie)開心(xin)的(de)(de)(de)事情(qing)，這樣(yang)才(cai)(cai)能保持年(nian)輕的(de)(de)(de)狀態，皮膚才(cai)(cai)可以變得越(yue)(yue)(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)(yue)(yue)好(hao)。

4、多喝水

假(jia)使我們所攝取的水分不(bu)足(zu)，身體(ti)就會從身體(ti)細胞逐漸消耗體(ti)液，使得身體(ti)細胞發生脫(tuo)(tuo)水現(xian)象(xiang)。脫(tuo)(tuo)水的皮膚顯得干燥、起皺(zhou)。解決的方法(fa)很簡(jian)單(dan)：每天喝8-10大杯(bei)水。

5、保持睡眠

睡眠期間，我們(men)的(de)(de)身體(ti)會(hui)分(fen)泌出(chu)人體(ti)生(sheng)長激(ji)素及其(qi)他的(de)(de)皮(pi)膚(fu)(fu)成長因素，可以刺(ci)激(ji)膠原質及新(xin)皮(pi)膚(fu)(fu)細胞的(de)(de)產(chan)生(sheng)，長期睡眠不足的(de)(de)代價就會(hui)使皮(pi)膚(fu)(fu)失(shi)去(qu)光彩。