為什么身體會衰老

衰(shuai)老(lao)是一種自然的(de)過程，從(cong)生物學(xue)上講，衰(shuai)老(lao)是生物隨(sui)著時間(jian)的(de)推移，自發(fa)的(de)必(bi)然過程，它是復雜的(de)自然現象，表(biao)現為結構和(he)機(ji)能(neng)衰(shuai)退，適(shi)應性和(he)抵抗力(li)減退。在生理學(xue)上，把衰(shuai)老(lao)看作是從(cong)受精卵開(kai)始一直進行到老(lao)年的(de)個(ge)體發(fa)育史。從(cong)病理學(xue)上，衰(shuai)老(lao)是應激和(he)勞損，損傷和(he)感染(ran)，免疫反應衰(shuai)退，營養不足，代謝(xie)障礙(ai)以及疏忽和(he)濫用(yong)積累的(de)結果。

雖然人衰老是一種自然規律，但是如果我們在平時注意保養，還是可以讓衰老的腳步變得慢一些的。比如我們要多吃一些含有維生素c、e的水果和蔬菜，多吃一些含有膠原蛋白的(de)食物(wu)等(deng)，注意(yi)有充(chong)足的(de)睡(shui)眠時(shi)間，減(jian)少紫外線、輻(fu)射對(dui)于皮膚的(de)傷害(hai)，定(ding)期進行護理，積極的(de)鍛煉等(deng)，都可以讓自己(ji)的(de)青(qing)春停留的(de)長一些(xie)。

身體衰老的癥狀表現

頭部器官

1、大腦

出(chu)現(xian)衰老的(de)(de)時間：隨著年齡(ling)的(de)(de)增(zeng)長，20歲起(qi)大腦(nao)的(de)(de)神經細胞(bao)的(de)(de)數(shu)量開始逐年下降，到了40歲開始，以每天(tian)1萬個(ge)的(de)(de)速度遞減，從(cong)而對記憶力、協(xie)調性以及大腦(nao)功(gong)能造成影響。

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應對(dui)方法：多(duo)運動，保持(chi)健康的生活方式。多(duo)動腦，以防老年癡(chi)呆。

2、眼睛

出(chu)現(xian)衰老(lao)(lao)的(de)時間：在(zai)人體五官中，眼(yan)睛是(shi)(shi)衰老(lao)(lao)最早也是(shi)(shi)最快的(de)器官之(zhi)一，多數人在(zai)40歲以后(hou)就會(hui)出(chu)現(xian)老(lao)(lao)花眼(yan)、事(shi)物看不清等癥狀，其原(yuan)因是(shi)(shi)眼(yan)睛肌肉變得虛弱，白(bai)內障(zhang)等可能致盲(mang)的(de)眼(yan)部疾病也會(hui)找上門(men)。

應(ying)對(dui)方法：眼(yan)睛畫“十”字，經常凝視遠(yuan)方，打乒乓球(qiu)，多吃(chi)黃綠色食物等。

3、鼻子

出現衰老的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)：鼻(bi)(bi)子是女(nv)人面部(bu)最突出的(de)(de)(de)部(bu)位，高(gao)挺(ting)的(de)(de)(de)鼻(bi)(bi)子是美麗的(de)(de)(de)象征。但是，你(ni)(ni)可能難以相信，女(nv)人的(de)(de)(de)鼻(bi)(bi)子也是衰老開始的(de)(de)(de)地方。女(nv)人40歲以后(hou)，鼻(bi)(bi)子的(de)(de)(de)形(xing)狀就會發生改變，你(ni)(ni)可能會發現高(gao)挺(ting)的(de)(de)(de)鼻(bi)(bi)梁稍(shao)有下陷、鼻(bi)(bi)孔下垂，而鼻(bi)(bi)型也改變了(le)，甚(shen)至鼻(bi)(bi)子看起來變大了(le)，這就是衰老帶來的(de)(de)(de)后(hou)果。

應對方法：補(bu)充膠(jiao)原蛋白(bai)、多做按摩(mo)。

4、舌頭

出現衰老的(de)時間：人一生中最初分(fen)布(bu)在舌頭上的(de)味蕾大約有1萬個，到老了之(zhi)后，這個數(shu)目可能(neng)要減半。過了60歲(sui)，味覺和嗅(xiu)覺逐漸衰退，它們可能(neng)會(hui)因為諸如鼻息肉或竇洞之(zhi)類的(de)問題而加(jia)快退化。

應對方法：多做舌頭操，有專家提出，多運動舌頭能夠預防衰老。

5、聲帶

出現衰老的時間：65歲(sui)開始(shi)衰老。隨(sui)著年齡(ling)的增長，我們的聲(sheng)(sheng)音會(hui)變得輕(qing)聲(sheng)(sheng)細(xi)氣，且越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)沙(sha)啞(ya)。這是因為(wei)喉嚨里的軟組織弱(ruo)化，影響(xiang)聲(sheng)(sheng)音的響(xiang)亮程(cheng)度。女人的聲(sheng)(sheng)音變得越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)沙(sha)啞(ya)，音質(zhi)越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)低，而(er)男人的聲(sheng)(sheng)音越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)弱(ruo)，音質(zhi)越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)高。

應對(dui)方法：避免長(chang)時(shi)間大聲(sheng)說話，另(ling)外(wai)要多(duo)飲水，少食(shi)(shi)辛辣刺激性食(shi)(shi)物(wu)，多(duo)食(shi)(shi)清淡、清涼食(shi)(shi)物(wu)及富含(han)維生素C、E的食(shi)(shi)物(wu)，注(zhu)意室內環境和(he)衛生，防(fang)止室內干(gan)燥。

6、聽力

出現衰老(lao)(lao)的(de)(de)時間(jian)：55歲(sui)左右開始(shi)衰老(lao)(lao)。60多歲(sui)以上的(de)(de)人半數會因為老(lao)(lao)化導致聽力(li)受損。這叫(jiao)老(lao)(lao)年性耳(er)(er)聾。老(lao)(lao)人的(de)(de)耳(er)(er)道壁變薄、耳(er)(er)膜增(zeng)厚(hou)、聽高頻度聲音變得吃力(li)，所以在人多嘈雜(za)的(de)(de)地方，交流十分(fen)困(kun)難。

應對(dui)方法(fa)：保持樂觀情(qing)緒、調整飲食結構，多吃(chi)含鋅、鐵、鈣豐富的食物(wu)，避免長時間接觸(chu)噪音。

7、牙齒

出現衰(shuai)老的(de)時間：40歲(sui)(sui)開始衰(shuai)老。40歲(sui)(sui)以(yi)上(shang)成(cheng)年人唾液(ye)(ye)的(de)分(fen)泌量會減少。唾液(ye)(ye)可(ke)沖走細菌，唾液(ye)(ye)減少，牙齒和牙齦更易腐爛(lan)。牙周的(de)牙齦組織流失后，牙齦會萎縮。

應(ying)對(dui)方法(fa)：認真刷牙(ya)、呵護牙(ya)齒(chi)、叩(kou)齒(chi)護牙(ya)。

胸部器官

1、乳房

出(chu)現衰老的時間：35歲開(kai)始(shi)衰老女人到了35歲，乳(ru)房(fang)的組織和脂肪(fang)開(kai)始(shi)喪失，大小和豐滿(man)度因此下降。從(cong)40歲起(qi)，女人乳(ru)房(fang)開(kai)始(shi)下垂，乳(ru)暈(乳(ru)頭(tou)周圍區域)急劇(ju)收縮。

應對(dui)方法：定(ding)期檢查乳房、多吃(chi)對(dui)乳房有利(li)的(de)食物，如(ru)堅果、魚類(lei)(lei)、菌類(lei)(lei)等，多做按摩等。

2、肺

出現衰老(lao)的時(shi)間：肺功能減弱(ruo)是(shi)從20歲(sui)開始的，35歲(sui)以后(hou)肺活量逐漸(jian)下降，40歲(sui)以后(hou)走路(lu)開始變(bian)得氣(qi)喘(chuan)吁吁。

應對方法：練習吹氣球、多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走，洗洗肺。多吃新鮮水果，比如(ru)梨可(ke)以潤(run)肺(fei)，葡萄、蘋果也都有(you)利于(yu)肺(fei)部保護(hu)。

3、心臟

出(chu)現(xian)(xian)衰老的(de)時間：隨著我們(men)(men)身體的(de)日益衰老，心(xin)臟(zang)向(xiang)全身輸送血(xue)液的(de)效(xiao)率(lv)也開始降低。這是因為血(xue)管逐漸(jian)失去彈(dan)性，動脈變硬或者出(chu)現(xian)(xian)阻(zu)塞。造(zao)成這些變化的(de)原因是脂肪在冠狀動脈堆積，輸送到心(xin)臟(zang)的(de)血(xue)液減少(shao)，有(you)(you)時會引(yin)起心(xin)絞(jiao)痛。45歲(sui)以上的(de)男性和55歲(sui)以下(xia)的(de)女性心(xin)臟(zang)病發作概(gai)率(lv)較(jiao)大(da)。一項新研究發現(xian)(xian)，英國人的(de)心(xin)臟(zang)平(ping)均年(nian)齡比(bi)他們(men)(men)的(de)實際(ji)年(nian)齡大(da)5歲(sui)，可能與他們(men)(men)肥胖(pang)和缺乏鍛煉有(you)(you)關。

應對方法(fa)：多走路、飲食注意清(qing)淡(dan)，尤其(qi)是晚飯(fan)要清(qing)淡(dan)，少吃高(gao)油、高(gao)脂(zhi)的食物(wu)。

腹部器官

1、胃

出現(xian)衰老(lao)的時(shi)間：胃(wei)中菌(jun)種平衡(heng)可使胃(wei)健康，人體55歲后，胃(wei)中的環境出現(xian)變化，不(bu)適宜有益(yi)菌(jun)的生存(cun)，導致(zhi)這類菌(jun)的數量不(bu)斷下(xia)降(jiang)，也就意味著胃(wei)開始衰老(lao)，同時(shi)易(yi)出現(xian)腸胃(wei)疾病。

應對(dui)方法：飲食(shi)清淡，多吃(chi)有(you)益(yi)腸胃的蔬菜，揉(rou)腹部，可(ke)促進腸胃蠕動(dong)，促進消化。

2、腸

出現衰老(lao)的(de)(de)(de)時間(jian)：55歲開始(shi)(shi)老(lao)化健康的(de)(de)(de)腸(chang)可以在(zai)有害和“友(you)好”細菌之(zhi)間(jian)起到(dao)良好的(de)(de)(de)平衡作(zuo)用。腸(chang)內友(you)好細菌的(de)(de)(de)數量(liang)在(zai)我(wo)們步入55歲后開始(shi)(shi)大幅減少，結果使得人體消(xiao)化功(gong)能下降，腸(chang)道疾病風險(xian)增大。隨(sui)著我(wo)們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸(chang)的(de)(de)(de)消(xiao)化液流(liu)動(dong)開始(shi)(shi)下降。發生(sheng)便(bian)(bian)秘(mi)的(de)(de)(de)幾率便(bian)(bian)會(hui)增大。

應對方法：做給(gei)腸道做運動，晨起喝一杯溫(wen)水，保持腸道菌群平衡(heng)。

3、肝

出(chu)現衰老(lao)(lao)的(de)時(shi)間：70歲(sui)開始衰老(lao)(lao)。肝(gan)臟(zang)似乎是體(ti)內(nei)唯一能(neng)挑戰衰老(lao)(lao)進程(cheng)的(de)器(qi)官。肝(gan)細胞的(de)再生能(neng)力非常強大。手術切(qie)除部分(fen)肝(gan)后，3個月之內(nei)它就會長成一個完整(zheng)的(de)肝(gan)。如果捐(juan)贈人不(bu)(bu)飲酒不(bu)(bu)吸毒，沒有患過傳染病(bing)，一個70歲(sui)老(lao)(lao)人的(de)肝(gan)也(ye)可以(yi)移植給20歲(sui)的(de)年輕人。

應對方法：注意(yi)保持體重，平時多(duo)吃一(yi)些富含維生(sheng)素、蛋白質的(de)食物，在新鮮的(de)水果(guo)和(he)蔬菜中含量較高。早上注意(yi)鍛(duan)煉，不(bu)要愛睡懶(lan)覺，因為早上的(de)肝(gan)氣很(hen)活(huo)躍，動一(yi)動、走一(yi)走對肝(gan)部健康(kang)是非常(chang)有(you)利的(de)。不(bu)要飲(yin)酒(jiu)，長期飲(yin)酒(jiu)會形成脂肪(fang)肝(gan)，進而會形成其他肝(gan)病，飲(yin)酒(jiu)的(de)人患有(you)脂肪(fang)肝(gan)后(hou)如果(guo)戒(jie)掉(diao)酒(jiu)，不(bu)久就會發現脂肪(fang)肝(gan)開始好轉(zhuan)。

4、膀胱

出現衰老(lao)的(de)時(shi)間(jian)(jian)：65歲(sui)開始衰老(lao)。65歲(sui)時(shi)，我們更有可能(neng)喪失對排尿(niao)的(de)控制。此時(shi)，膀(bang)胱會忽然間(jian)(jian)收(shou)縮(suo)，即便尿(niao)液尚未充(chong)滿。如果說30歲(sui)時(shi)膀(bang)胱能(neng)容納兩(liang)杯尿(niao)液，那么70歲(sui)時(shi)只能(neng)容納一杯。膀(bang)胱肌肉的(de)伸縮(suo)性下降，使得(de)其中的(de)尿(niao)液不能(neng)徹底(di)排空(kong)，反過來(lai)導致(zhi)尿(niao)道(dao)感染(ran)。

應對(dui)方法：憋尿訓練、按時排尿、抑制排尿沖動。

5、腎

出(chu)現衰老的時間：50歲(sui)(sui)開始衰老。腎濾(lv)過(guo)率從50歲(sui)(sui)開始減少，后果(guo)是(shi)人失(shi)去(qu)了夜間憋尿的功(gong)能(neng)，需要多次跑衛生間。75歲(sui)(sui)老人的腎濾(lv)過(guo)率是(shi)30歲(sui)(sui)時的一半。

應對方法：泡熱水腳、藥浴足部(bu)、多走(zou)石(shi)子路、多赤足走(zou)等。

6、脾

出(chu)現衰老(lao)的時間(jian)：50歲后，常見視(shi)力下降、頭脹、困乏等都與脾(pi)臟衰老(lao)密不可分(fen)。脾(pi)臟衰老(lao)主要(yao)表現于造血功能下降，會導致身體出(chu)現其他并發癥。

應對方法：多(duo)食用造血食物，如黑豆、烏骨雞等(deng)。揉腹，早上或(huo)者睡(shui)前(qian)平(ping)躺(tang)在床上，易肚(du)臍為中心，手(shou)部握(wo)拳按摩腹部20次左右，可(ke)使氣血暢通。

生殖器官

1、前列腺

出現衰老的時間：50歲開始衰老。前列腺增生引發了包括尿頻在內的一系列問題。困擾著50歲以上的半數男子。正常的前列腺大小有(you)如(ru)一(yi)個(ge)胡桃，增生的(de)前列腺(xian)有(you)一(yi)個(ge)橘子那么大。

應(ying)對方法：定期(qi)檢(jian)查很關鍵，保持良好的生(sheng)活習慣，多吃西紅柿(shi)、韭菜、枸(gou)杞(qi)子等。

2、睪丸

出(chu)現衰(shuai)老的(de)時(shi)間：男性(xing)一般自50-60歲(sui)以(yi)后，隨著(zhu)年齡(ling)的(de)增長，睪丸(wan)(wan)間質(zhi)細胞(bao)可逐漸(jian)發生衰(shuai)老及退行性(xing)改變，使睪丸(wan)(wan)酮的(de)分泌(mi)大量減(jian)(jian)少，睪丸(wan)(wan)的(de)容積也(ye)(ye)相對減(jian)(jian)小，此時(shi)機體各(ge)組織(zhi)器官逐漸(jian)老化，性(xing)功能(neng)也(ye)(ye)逐漸(jian)衰(shuai)退。60歲(sui)以(yi)后睪丸(wan)(wan)縮(suo)小較明顯，因此可以(yi)說，睪丸(wan)(wan)的(de)功能(neng)對男性(xing)性(xing)功能(neng)衰(shuai)退起著(zhu)關鍵的(de)作用。

應對方法(fa)：保持睪丸部衛(wei)生，性(xing)生活(huo)要適度。

3、卵巢

出現衰(shuai)老(lao)的(de)時(shi)(shi)間：女性進入更(geng)年期(qi)的(de)年齡(ling)大約是47歲左右。當(dang)卵(luan)巢停(ting)止(zhi)分(fen)泌卵(luan)子的(de)時(shi)(shi)候(hou)就說明女人進入了絕(jue)經期(qi)，也就是更(geng)年期(qi)。

應對(dui)方法：主動調節自(zi)身情緒，保持心(xin)情愉快、解開塑身內衣、拒絕熬(ao)夜及過度(du)的工作壓力、謝(xie)絕一手煙和二手煙、遠離酒精和咖啡(fei)，不要(yao)讓卵(luan)巢受到莫名其妙的傷害。

4、子宮

出現衰老(lao)(lao)的時間：女人(ren)35歲以(yi)(yi)后，卵巢(chao)分泌會發(fa)生紊(wen)亂，體內激素(su)處于(yu)不平衡的狀態。由于(yu)卵巢(chao)功能的下降就會導(dao)致子宮老(lao)(lao)化，可以(yi)(yi)說兩者是相互影(ying)響的。

應對方法：做暖宮操，每天快走(zou)半(ban)小時，可促進宮內血液循環，排(pai)出有(you)害物質。多吃豆制品，補充(chong)大豆異黃(huang)酮(tong)，促進雌孕激素(su)分(fen)泌(mi)。

全身組織

1、皮膚

出(chu)現(xian)衰老(lao)的(de)(de)時間：從(cong)25歲(sui)開始，肌膚(fu)(fu)內的(de)(de)膠原蛋白就(jiu)開始慢(man)慢(man)流失(shi)，隨(sui)著年齡(ling)的(de)(de)增(zeng)長和環境的(de)(de)影響，還會出(chu)現(xian)皮膚(fu)(fu)干燥、過(guo)敏、皺紋、色(se)素沉(chen)淀、皮膚(fu)(fu)松弛、毛孔粗大等現(xian)象。

應(ying)對方法：攝取含有維生素C及維生素E等抗(kang)氧(yang)化(hua)效果的(de)食物對抗(kang)老(lao)有益。定時適量的(de)運動對防老(lao)、抗(kang)老(lao)也(ye)很有幫助。使用抗(kang)衰老(lao)的(de)化(hua)妝品(pin)。抗(kang)衰老(lao)的(de)化(hua)妝品(pin)含有抗(kang)衰老(lao)的(de)精華物質(zhi)，能夠讓皮膚(fu)經常保持(chi)水(shui)潤(run)，不會很干燥干枯。導致皮膚(fu)快(kuai)速衰老(lao)。

2、肌肉

出現衰(shuai)老的時間：30歲(sui)開始衰(shuai)老。肌肉(rou)一(yi)直在(zai)生長，衰(shuai)竭；再(zai)生長，再(zai)衰(shuai)竭。30歲(sui)后，肌肉(rou)衰(shuai)竭速(su)度(du)大于生長速(su)度(du)。過了40歲(sui)，人們的肌肉(rou)開始以每(mei)年0.5%到2%的速(su)度(du)減(jian)少。

應對方(fang)法：均衡自身的營養攝入量，放松心情，多(duo)運動，避(bi)免(mian)熬夜、暴(bao)曬(shai)，多(duo)喝(he)水等(deng)。

3、神經

出現衰老的時間：神(shen)經(jing)(jing)(jing)細(xi)胞的實際數(shu)量從嬰(ying)兒一(yi)歲(sui)以后，直(zhi)至七八十(shi)歲(sui)，一(yi)直(zhi)保持不變，但細(xi)胞之間的聯結卻是(shi)不斷增(zeng)加的。人類(lei)肌體(ti)含有大(da)約500億(yi)個(ge)神(shen)經(jing)(jing)(jing)元，而大(da)腦就占據其(qi)中的五(wu)分之一(yi)。這些神(shen)經(jing)(jing)(jing)細(xi)胞的形狀就像變壓器(qi)和它(ta)(ta)外部的電線(xian)，是(shi)由細(xi)胞體(ti)以及(ji)其(qi)外部纖維組成的。它(ta)(ta)們通(tong)過纖維互相連接，傳遞信息(xi)。神(shen)經(jing)(jing)(jing)細(xi)胞的數(shu)量在出生(sheng)時就已經(jing)(jing)(jing)確定(ding)。神(shen)經(jing)(jing)(jing)系(xi)統的發育一(yi)般持續(xu)到25歲(sui)，它(ta)(ta)不再(zai)產生(sheng)新(xin)的神(shen)經(jing)(jing)(jing)元，而是(shi)表現在神(shen)經(jing)(jing)(jing)元之間聯系(xi)的增(zeng)加和復(fu)雜化(hua)上面。

應對方法：要(yao)防止動(dong)脈硬化。動(dong)脈硬化是癡呆的密友，兩者(zhe)如影(ying)隨(sui)形(xing)。為此，首先(xian)要(yao)解決膳(shan)食(shi)問題(ti)，要(yao)低(di)鹽(yan)、低(di)脂飲食(shi)，結合(he)自己的情(qing)況(kuang)，適當(dang)運(yun)動(dong)。日常(chang)生活中少用鋁制品(pin)。戒(jie)煙戒(jie)酒(jiu)。注意補(bu)充有益的礦物質和(he)微量元素。培(pei)養(yang)各(ge)種各(ge)樣的興趣。

4、骨骼

出現(xian)衰老的時(shi)間：35歲(sui)開(kai)始衰老。25歲(sui)前骨密度一直在增加。但(dan)35歲(sui)骨質開(kai)始流失，進入(ru)自然老化過程。80歲(sui)時(shi)身高會(hui)降低(di)5厘米(mi)。

應對方法：首先保證鈣(gai)的(de)攝入量，鈣(gai)是(shi)人體中最豐(feng)富(fu)也是(shi)最重要的(de)一種礦物(wu)質。其次多吃富(fu)含鈣(gai)和維生素D的(de)食(shi)物(wu)。減少(shao)咖啡因的(de)攝入。勤(qin)于運動，保持體重，預防跌倒。

四肢

1、手

出現衰老的時間：每天進行手(shou)部保(bao)養(yang)，則手(shou)衰老的速度(du)是(shi)較為緩慢，但多數人到了(le)50歲(sui)之后，手(shou)部會長出老年斑，則說(shuo)明手(shou)部開(kai)始衰老。

應(ying)對(dui)方法：每(mei)天涂護手(shou)霜，保持(chi)手(shou)部肌膚嫩滑。多做(zuo)手(shou)部按摩，促進手(shou)部血液循環。

2、腳

出(chu)現衰(shuai)老(lao)的時間：人到(dao)50，腳上骨關(guan)節脆弱，負重增加(jia)或者運動過度，特別(bie)容易傷到(dao)筋骨，腳后跟受力嗖(sou)嗖(sou)增加(jia)了好幾倍。

應(ying)對(dui)方(fang)法：經(jing)常高抬腿，平(ping)時運動時倒著(zhu)走(zou)路，晚上(shang)用鹽水泡(pao)腳、泡(pao)腳后按摩(mo)腳底(di)。盡量(liang)穿(chuan)舒適的鞋子，不(bu)要經(jing)常穿(chuan)高跟鞋。

加速衰老的生活習慣

1、身體總缺水

補(bu)足水分能提高大腦的(de)認知功能，反應(ying)更(geng)快速，更(geng)有精神。早上(shang)起(qi)床后(hou)(hou)、晚上(shang)睡覺前(qian)、下班離開辦公室前(qian)、吃咸了后(hou)(hou)、飯后(hou)(hou)半(ban)小(xiao)時(shi)(shi)、洗澡后(hou)(hou)、便秘時(shi)(shi)、發燒(shao)時(shi)(shi)、心情煩躁時(shi)(shi)、開空(kong)調半(ban)小(xiao)時(shi)(shi)后(hou)(hou)，是最(zui)應(ying)喝水的(de)10個時刻。

2、茶水積垢懶清洗

茶垢中有茶葉堿，如果長期接(jie)觸(chu)會(hui)導(dao)致芳烴(jing)類物(wu)質殘留，從而影(ying)響(xiang)肝(gan)腎功能(neng)甚(shen)至(zhi)造血系統。因此喝茶后一(yi)定要及時清(qing)洗杯(bei)子，最(zui)好用玻璃杯(bei)，清(qing)洗時可用牙膏(gao)或鹽水(shui)。

3、長期吃太飽

飽食后(hou)，胃腸(chang)道循(xun)環血(xue)(xue)容量增加(jia)，會導致(zhi)大腦血(xue)(xue)液供(gong)應相對不足(zu)，打亂了(le)腦細胞的正常生理代謝。所以(yi)，要堅持吃(chi)飯只吃(chi)七八分(fen)飽，就(jiu)是胃里還(huan)沒(mei)覺得滿，但對食物的熱情已有所下降。

4、用錯鋁制品

鋁會破壞記憶細胞的功能，影響兒童的智力發育，增加老年人患上認(ren)知障礙的(de)風險。別用鋁(lv)制品(pin)裝剩(sheng)飯剩(sheng)菜和酸性強的(de)食物，如醋、西紅柿(shi)等，也別用鋼(gang)絲球等硬物擦(ca)鋁(lv)鍋，這會破壞鋁(lv)制品(pin)上面的(de)氧化(hua)膜，加速鋁(lv)離子(zi)的(de)釋(shi)放。

5、蔬菜吃不夠

多數蔬(shu)菜的維(wei)生素、礦物質、膳食纖(xian)維(wei)等含量高于水果，其豐富的植物粗纖(xian)維(wei)能刺激腸(chang)道蠕動，有助消化、防癌。每天應保證吃夠500克蔬(shu)菜，最好(hao)根(gen)、莖、葉、花(hua)、果和菌(jun)藻類等(deng)不同的種類都(dou)有攝入(ru)。

身體提前衰老怎么辦

1、多進行運動

堅(jian)持進(jin)行(xing)適度的運動，不(bu)僅可(ke)以(yi)(yi)讓身體變(bian)得(de)越(yue)來越(yue)健康，而(er)且(qie)還可(ke)以(yi)(yi)起到(dao)改善皮膚狀況作用，進(jin)行(xing)有效的運動可(ke)以(yi)(yi)讓皮膚變(bian)得(de)越(yue)來越(yue)好(hao)，皮膚也可(ke)以(yi)(yi)變(bian)得(de)越(yue)來越(yue)健康，所(suo)以(yi)(yi)堅(jian)持做運動是非(fei)常重要的事情。

2、多吃富含膠原蛋白的食物

膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)食(shi)(shi)(shi)物(wu)對于(yu)身體(ti)健(jian)康以(yi)及皮膚(fu)狀況也有(you)(you)(you)很好的(de)幫助，食(shi)(shi)(shi)物(wu)里面如果含有(you)(you)(you)非(fei)常(chang)豐富(fu)的(de)膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)，那(nei)么作用就會變得非(fei)常(chang)明顯，多(duo)吃一(yi)(yi)些這樣(yang)的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)還可以(yi)讓身體(ti)從內(nei)而外的(de)散發出健(jian)康的(de)氣息，所以(yi)多(duo)吃有(you)(you)(you)營養的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，少吃一(yi)(yi)些垃圾食(shi)(shi)(shi)品對于(yu)每一(yi)(yi)個人來(lai)說(shuo)也是非(fei)常(chang)重要的(de)事情。

3、保持愉快的心情

如果心(xin)情(qing)(qing)總(zong)是處在不好的(de)狀態(tai)，臉上的(de)氣色也會變(bian)得(de)(de)越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)差，時(shi)間長了不好的(de)心(xin)情(qing)(qing)會對身體健康造(zao)成不利影響(xiang)，會讓(rang)衰老的(de)速度變(bian)得(de)(de)越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)快(kuai)，所以(yi)保(bao)持良(liang)好的(de)心(xin)情(qing)(qing)，每天都盡(jin)量(liang)多(duo)想一些開心(xin)的(de)事情(qing)(qing)，這(zhe)樣(yang)才能(neng)保(bao)持年(nian)輕的(de)狀態(tai)，皮膚才可以(yi)變(bian)得(de)(de)越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)好。

4、多喝水

假使(shi)我們(men)所攝取的(de)水分不足，身體(ti)就(jiu)會從身體(ti)細胞逐漸(jian)消耗體(ti)液，使(shi)得身體(ti)細胞發生脫水現象。脫水的(de)皮膚顯得干燥、起皺(zhou)。解決的(de)方法很簡單：每天(tian)喝8-10大(da)杯(bei)水。

5、保持睡眠

睡(shui)眠期間，我們(men)的身(shen)體會(hui)(hui)分泌出(chu)人體生長(chang)激素及其他(ta)的皮膚成長(chang)因素，可以(yi)刺激膠(jiao)原質及新皮膚細胞的產生，長(chang)期睡(shui)眠不足的代價(jia)就(jiu)會(hui)(hui)使皮膚失去光彩。