男生標準身材黃金比例

1、上、下身比(bi)例(li)：以(yi)肚臍為界，上下身比(bi)例(li)應(ying)為5比(bi)8，符(fu)合“黃金(jin)分割(ge)”定律。

2、胸(xiong)圍(wei)：由腋下沿胸(xiong)部的上方最豐滿(man)處測量(liang)胸(xiong)圍(wei)，應(ying)為身高的一半。

3、腰(yao)圍(wei)(wei)：在正常情況下，量(liang)腰(yao)的(de)最(zui)細部(bu)位。腰(yao)圍(wei)(wei)較(jiao)胸圍(wei)(wei)小20厘(li)米(mi)。

4、髖圍：在(zai)體前恥骨平行(xing)于臀部最(zui)大(da)部位。髖圍較胸(xiong)圍大(da)4厘米。

5、大(da)(da)腿圍(wei)：在大(da)(da)腿的最上(shang)部(bu)位，臀折線下(xia)。大(da)(da)腿圍(wei)較(jiao)腰圍(wei)小10厘米。

6、小腿(tui)(tui)(tui)圍(wei)(wei)：在(zai)小腿(tui)(tui)(tui)最豐滿(man)處。小腿(tui)(tui)(tui)圍(wei)(wei)較大(da)腿(tui)(tui)(tui)圍(wei)(wei)小20厘米。

7、足頸(jing)圍：在足頸(jing)的最(zui)細部位(wei)。足頸(jing)圍較小腿圍小10厘(li)米。

8、上(shang)(shang)臂圍(wei)(wei)：在肩(jian)關(guan)節與(yu)肘關(guan)節之間的中部。上(shang)(shang)臂圍(wei)(wei)等(deng)于大腿圍(wei)(wei)的一半。

9、頸(jing)(jing)圍：在頸(jing)(jing)的中(zhong)部最細(xi)處，頸(jing)(jing)圍與(yu)小腿(tui)圍相等。

10、肩寬(kuan)(kuan)：兩肩峰之間的距離，肩寬(kuan)(kuan)等(deng)于胸圍(wei)的一半減4厘米(mi)。

男性如何保持好身材

1、少喝酒

現(xian)在好多(duo)男人都是一顆大大的肚(du)子，究(jiu)其(qi)原因(yin)原來(lai)是喝(he)酒喝(he)出(chu)來(lai)的。其(qi)實酒少喝(he)點對(dui)身體有益，可(ke)以(yi)暖身，健脾，但是喝(he)的多(duo)了卻容易引起酒精重毒(du)，所(suo)以(yi)提醒廣大男士朋(peng)友(you)們為了自己(ji)的健康少喝(he)點酒。

2、不暴飲暴食

有些(xie)男人吃(chi)飯像打仗，不僅吃(chi)的(de)快，而(er)且吃(chi)的(de)多，不僅撐大了胃，還會引起食道的(de)負擔，影響自(zi)己(ji)的(de)身體健康。所以要(yao)想身體好(hao)，就必(bi)需控制量，控制速度(du)。

3、合理飲食

不僅在量上要(yao)控制后，而且飲食要(yao)有(you)規律，只(zhi)有(you)這樣(yang)才(cai)能(neng)對得起幫助自己(ji)吸收和(he)消化的各個部分。

4、勤鍛煉

吃進(jin)去東西要想得到充分的吸(xi)收和(he)消化，就(jiu)需(xu)要我們(men)進(jin)行合(he)理的鍛煉，所以鍛煉對我們(men)每個人(ren)的身體健康是不可少的，當(dang)然男人(ren)也不例(li)外。

男性毀身材的壞習慣

1、每天久坐超過7小時

一天坐(zuo)(zuo)的(de)(de)時間太長，有(you)沒有(you)覺得(de)渾身不舒服(fu)？其實這是(shi)因(yin)為坐(zuo)(zuo)的(de)(de)時候，人(ren)的(de)(de)重心都會壓在整(zheng)條脊(ji)椎上，腰酸背痛在所難免(mian)。久(jiu)坐(zuo)(zuo)對腸(chang)胃的(de)(de)健(jian)康也有(you)損害(hai)，長時間不動(dong)，腸(chang)胃蠕(ru)動(dong)緩慢(man)，那么有(you)便秘問題的(de)(de)人(ren)可能情況就(jiu)更嚴重。最令人(ren)擔心的(de)(de)是(shi)，久(jiu)坐(zuo)(zuo)占去(qu)了運(yun)動(dong)的(de)(de)時間，身體堆(dui)積的(de)(de)脂(zhi)肪越來越多(duo)，而且全是(shi)內臟(zang)脂(zhi)肪，不僅容易有(you)小肚子(zi)，心血管健(jian)康也可能出問題。

2、不吃早餐

省略早(zao)餐(can)(can)會(hui)使胃受到嚴(yan)重的(de)(de)傷害，讓人(ren)無(wu)法精(jing)力(li)充沛地工作，而(er)且還容易(yi)加速衰老。不(bu)吃(chi)早(zao)餐(can)(can)會(hui)讓人(ren)精(jing)神不(bu)振，容易(yi)以(yi)(yi)多進食的(de)(de)方式打起精(jing)神，身(shen)體(ti)營(ying)養不(bu)均衡不(bu)知不(bu)覺就發胖(pang)了。另外，不(bu)吃(chi)早(zao)飯還使中午進餐(can)(can)量大增。所以(yi)(yi)我們(men)要堅持堅決不(bu)省早(zao)餐(can)(can)的(de)(de)減肥(fei)觀念。

3、保溫杯泡茶

茶(cha)葉(xie)中(zhong)含有大量的鞣酸、茶(cha)堿、茶(cha)香油(you)和多種維生(sheng)素(su)，用80℃左右(you)的水沖泡(pao)比較適宜，如果用保溫杯長時間把(ba)茶(cha)葉(xie)浸泡(pao)在高溫的水中(zhong)，就如同用微火煎(jian)煮一樣，會破壞(huai)茶(cha)葉(xie)中(zhong)的維生(sheng)素(su)，使茶(cha)香油(you)揮發，鞣酸、茶(cha)堿大量滲出(chu)，有害物質增多，影響消化能力導致發胖。

4、晚餐太豐盛

傍晚(wan)時血(xue)液(ye)中(zhong)胰島素含(han)量為一天中(zhong)的高峰(feng)，胰島素可使血(xue)糖(tang)轉化(hua)成脂肪被凝結在(zai)血(xue)管壁上，晚(wan)餐吃得太豐(feng)盛，久而久之(zhi)，人(ren)便肥胖起來。