男生標準身材黃金比例

1、上、下身比例：以肚臍為(wei)界，上下身比例應為(wei)5比8，符合“黃金分(fen)割”定律。

2、胸圍(wei)(wei)：由(you)腋下沿胸部的上方最(zui)豐滿處測量胸圍(wei)(wei)，應為身高的一(yi)半。

3、腰(yao)圍(wei)：在(zai)正常情(qing)況下，量腰(yao)的最(zui)細部位(wei)。腰(yao)圍(wei)較(jiao)胸圍(wei)小20厘(li)米。

4、髖圍：在體前恥骨(gu)平行(xing)于臀部(bu)最大部(bu)位。髖圍較胸圍大4厘(li)米(mi)。

5、大(da)腿(tui)圍(wei)：在大(da)腿(tui)的(de)最上部位，臀折線下。大(da)腿(tui)圍(wei)較(jiao)腰圍(wei)小(xiao)10厘米。

6、小(xiao)腿圍：在小(xiao)腿最豐滿處。小(xiao)腿圍較大腿圍小(xiao)20厘(li)米。

7、足(zu)(zu)頸(jing)圍：在(zai)足(zu)(zu)頸(jing)的最細部位(wei)。足(zu)(zu)頸(jing)圍較小腿圍小10厘米。

8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間(jian)的(de)中(zhong)部(bu)。上臂圍等(deng)于大腿(tui)圍的(de)一半(ban)。

9、頸(jing)圍：在頸(jing)的(de)中部最細處，頸(jing)圍與小腿圍相(xiang)等。

10、肩(jian)寬：兩肩(jian)峰之間的距離，肩(jian)寬等于胸圍(wei)的一半減4厘米。

男性如何保持好身材

1、少喝酒

現在好(hao)多(duo)男人都是一顆(ke)大(da)大(da)的肚子，究其原(yuan)因原(yuan)來(lai)是喝(he)酒(jiu)(jiu)喝(he)出來(lai)的。其實(shi)酒(jiu)(jiu)少喝(he)點對身體有(you)益(yi)，可以暖身，健(jian)脾，但是喝(he)的多(duo)了卻(que)容易引起(qi)酒(jiu)(jiu)精重毒，所以提醒廣大(da)男士朋友們為了自己的健(jian)康少喝(he)點酒(jiu)(jiu)。

2、不暴飲暴食

有些男(nan)人(ren)吃(chi)(chi)飯像打仗，不(bu)僅(jin)吃(chi)(chi)的(de)(de)快，而且吃(chi)(chi)的(de)(de)多，不(bu)僅(jin)撐大了胃，還(huan)會(hui)引起食道(dao)的(de)(de)負擔(dan)，影響自己的(de)(de)身體(ti)健康。所(suo)以要(yao)想身體(ti)好(hao)，就必需控制(zhi)量，控制(zhi)速(su)度(du)。

3、合理飲食

不僅(jin)在量上要控制(zhi)后，而且飲(yin)食(shi)要有(you)規律(lv)，只(zhi)有(you)這樣才能對(dui)得(de)起幫助(zhu)自己吸收和消(xiao)化的各(ge)個部分。

4、勤鍛煉

吃進(jin)去東(dong)西要(yao)想得到充分的(de)吸收和消(xiao)化，就需要(yao)我(wo)們(men)進(jin)行合理的(de)鍛(duan)煉，所(suo)以鍛(duan)煉對我(wo)們(men)每個(ge)人的(de)身體健康是(shi)不可少的(de)，當然男人也(ye)不例外(wai)。

男性毀身材的壞習慣

1、每天久坐超過7小時

一天坐的時間(jian)(jian)太長，有沒有覺(jue)得渾身不舒服？其(qi)實這是因為坐的時候，人(ren)的重心(xin)都會壓在整條(tiao)脊(ji)椎上，腰酸背痛在所(suo)難免(mian)。久坐對(dui)腸胃的健康(kang)(kang)也(ye)有損(sun)害，長時間(jian)(jian)不動(dong)，腸胃蠕動(dong)緩慢，那么(me)有便秘問題的人(ren)可能(neng)情況就更(geng)嚴重。最令人(ren)擔心(xin)的是，久坐占(zhan)去了運動(dong)的時間(jian)(jian)，身體堆(dui)積的脂(zhi)肪越來越多，而且(qie)全是內(nei)臟脂(zhi)肪，不僅容易有小肚子，心(xin)血管(guan)健康(kang)(kang)也(ye)可能(neng)出問題。

2、不吃早餐

省(sheng)略早(zao)餐會(hui)使(shi)胃(wei)受到嚴重的傷害(hai)，讓(rang)人(ren)無法精(jing)(jing)(jing)力充(chong)沛(pei)地工作，而且還(huan)容易加速衰老。不吃(chi)早(zao)餐會(hui)讓(rang)人(ren)精(jing)(jing)(jing)神不振(zhen)，容易以(yi)多進(jin)食的方式打起(qi)精(jing)(jing)(jing)神，身體(ti)營養不均(jun)衡不知不覺就(jiu)發胖了。另(ling)外，不吃(chi)早(zao)飯還(huan)使(shi)中午進(jin)餐量大增(zeng)。所以(yi)我們(men)要(yao)堅持堅決不省(sheng)早(zao)餐的減肥觀念。

3、保溫杯泡茶

茶葉中(zhong)含(han)有大量的(de)鞣酸、茶堿(jian)、茶香油和多(duo)種維(wei)生(sheng)素，用80℃左右的(de)水沖泡比較適宜，如果(guo)用保溫(wen)杯長時間把茶葉浸泡在高(gao)溫(wen)的(de)水中(zhong)，就如同用微火煎(jian)煮一樣，會破壞茶葉中(zhong)的(de)維(wei)生(sheng)素，使(shi)茶香油揮(hui)發，鞣酸、茶堿(jian)大量滲出，有害物(wu)質增多(duo)，影響消(xiao)化能力(li)導(dao)致發胖。

4、晚餐太豐盛

傍晚(wan)時血(xue)液中胰(yi)島(dao)素含量(liang)為一天中的高峰(feng)，胰(yi)島(dao)素可使血(xue)糖轉化成(cheng)脂肪(fang)被凝結在血(xue)管壁上，晚(wan)餐吃得(de)太豐(feng)盛，久(jiu)而(er)久(jiu)之，人便肥(fei)胖(pang)起來。