男生標準身材黃金比例

1、上、下身(shen)比(bi)例：以肚臍為界，上下身(shen)比(bi)例應為5比(bi)8，符合“黃金分(fen)割”定律。

2、胸圍：由腋下(xia)沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應(ying)為身高的一半(ban)。

3、腰(yao)圍：在正常情況(kuang)下，量腰(yao)的最細(xi)部(bu)位。腰(yao)圍較胸圍小20厘米。

4、髖圍：在體(ti)前(qian)恥骨平(ping)行(xing)于臀部(bu)最大(da)部(bu)位(wei)。髖圍較胸圍大(da)4厘(li)米。

5、大腿(tui)圍(wei)：在大腿(tui)的最上部位，臀折線(xian)下。大腿(tui)圍(wei)較(jiao)腰圍(wei)小(xiao)10厘米。

6、小(xiao)腿(tui)圍(wei)：在小(xiao)腿(tui)最(zui)豐滿處。小(xiao)腿(tui)圍(wei)較大腿(tui)圍(wei)小(xiao)20厘米。

7、足(zu)頸圍：在(zai)足(zu)頸的最細部位(wei)。足(zu)頸圍較小(xiao)腿(tui)圍小(xiao)10厘米。

8、上臂圍：在肩關節(jie)與(yu)肘關節(jie)之間的(de)中部。上臂圍等于大腿圍的(de)一半。

9、頸圍：在頸的(de)中部最細處，頸圍與小腿圍相等(deng)。

10、肩寬：兩肩峰之間的距離，肩寬等于胸圍(wei)的一(yi)半減4厘米。

男性如何保持好身材

1、少喝酒

現在好(hao)多(duo)(duo)男人都是一顆(ke)大大的(de)(de)肚子，究其原因原來(lai)是喝(he)(he)(he)(he)酒(jiu)喝(he)(he)(he)(he)出(chu)來(lai)的(de)(de)。其實酒(jiu)少喝(he)(he)(he)(he)點對(dui)身體有益，可以暖身，健(jian)脾，但(dan)是喝(he)(he)(he)(he)的(de)(de)多(duo)(duo)了卻容易引起酒(jiu)精重毒，所以提醒(xing)廣大男士(shi)朋友們為了自己(ji)的(de)(de)健(jian)康少喝(he)(he)(he)(he)點酒(jiu)。

2、不暴飲暴食

有些男人吃飯像(xiang)打仗，不僅吃的快，而(er)且吃的多，不僅撐大了胃，還會(hui)引起食(shi)道的負(fu)擔(dan)，影響自己(ji)的身體健康(kang)。所(suo)以要想身體好，就(jiu)必需(xu)控制量，控制速(su)度(du)。

3、合理飲食

不僅在量上(shang)要控制后，而且(qie)飲食要有規律，只有這(zhe)樣才能對得(de)起幫助(zhu)自己吸收和消化的各個部(bu)分(fen)。

4、勤鍛煉

吃(chi)進(jin)去東西要(yao)想得到充分(fen)的(de)吸收(shou)和消化，就需要(yao)我們進(jin)行合理的(de)鍛(duan)煉，所(suo)以鍛(duan)煉對我們每個人(ren)(ren)的(de)身體健康是不(bu)可少的(de)，當然男人(ren)(ren)也不(bu)例外。

男性毀身材的壞習慣

1、每天久坐超過7小時

一天(tian)坐(zuo)的(de)(de)時間(jian)太長，有(you)沒有(you)覺(jue)得渾(hun)身不(bu)舒服？其(qi)實這是(shi)因為坐(zuo)的(de)(de)時候，人的(de)(de)重心都會壓在整(zheng)條脊椎上，腰酸(suan)背痛(tong)在所難免(mian)。久(jiu)坐(zuo)對腸(chang)胃(wei)的(de)(de)健康(kang)也有(you)損害，長時間(jian)不(bu)動，腸(chang)胃(wei)蠕動緩慢，那(nei)么(me)有(you)便秘問題的(de)(de)人可能情況就更嚴重。最令人擔心的(de)(de)是(shi)，久(jiu)坐(zuo)占去了(le)運動的(de)(de)時間(jian)，身體堆積的(de)(de)脂(zhi)肪越來越多，而且(qie)全是(shi)內臟脂(zhi)肪，不(bu)僅容易有(you)小肚子，心血管(guan)健康(kang)也可能出問題。

2、不吃早餐

省略早(zao)(zao)餐(can)(can)會使胃(wei)受到(dao)嚴(yan)重的(de)傷害(hai)，讓人無法精(jing)(jing)力充沛地工(gong)作，而(er)且還容(rong)易(yi)加速衰(shuai)老。不(bu)吃早(zao)(zao)餐(can)(can)會讓人精(jing)(jing)神不(bu)振，容(rong)易(yi)以多進食的(de)方式(shi)打(da)起精(jing)(jing)神，身體(ti)營養不(bu)均衡(heng)不(bu)知不(bu)覺就(jiu)發胖了。另外，不(bu)吃早(zao)(zao)飯還使中午(wu)進餐(can)(can)量大增(zeng)。所以我們要堅持堅決不(bu)省早(zao)(zao)餐(can)(can)的(de)減肥觀念。

3、保溫杯泡茶

茶(cha)(cha)葉中(zhong)含有大(da)量的(de)鞣(rou)酸、茶(cha)(cha)堿(jian)、茶(cha)(cha)香油和多種維生素，用(yong)80℃左右的(de)水沖泡比較適宜，如果用(yong)保溫杯(bei)長時間(jian)把(ba)茶(cha)(cha)葉浸泡在高溫的(de)水中(zhong)，就如同用(yong)微火煎煮一樣，會破壞茶(cha)(cha)葉中(zhong)的(de)維生素，使茶(cha)(cha)香油揮(hui)發，鞣(rou)酸、茶(cha)(cha)堿(jian)大(da)量滲(shen)出，有害物(wu)質增多，影(ying)響消(xiao)化能(neng)力導致發胖。

4、晚餐太豐盛

傍晚(wan)時血(xue)液中(zhong)胰(yi)(yi)島素含量為一天中(zhong)的高峰，胰(yi)(yi)島素可使血(xue)糖(tang)轉化成脂肪被凝結在(zai)血(xue)管壁上，晚(wan)餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lai)。