孕婦應該補充多少DHA?

DHA的攝(she)(she)(she)入(ru)量(liang)并(bing)非越(yue)多越(yue)好。DHA作(zuo)為一(yi)(yi)種(zhong)對嬰幼(you)兒生長發育和維(wei)持人(ren)體正(zheng)常(chang)健(jian)康(kang)有(you)(you)(you)重(zhong)要作(zuo)用(yong)的營(ying)養(yang)物質(zhi)，與(yu)其(qi)它(ta)營(ying)養(yang)物質(zhi)一(yi)(yi)樣需(xu)要一(yi)(yi)個(ge)合理攝(she)(she)(she)入(ru)量(liang)，即(ji)必須講究營(ying)養(yang)均(jun)衡。攝(she)(she)(she)入(ru)過量(liang)的DHA，會產生免(mian)疫力低下等一(yi)(yi)系列副作(zuo)用(yong)。此外，由(you)于DHA有(you)(you)(you)抑制(zhi)血小(xiao)板凝集(ji)和抗(kang)血栓形成的作(zuo)用(yong)，因(yin)此患有(you)(you)(you)出(chu)血性疾病、肝硬化(hua)、凝血功能障礙者(zhe)要適當控制(zhi)DHA的攝(she)(she)(she)入(ru)量(liang)，以免(mian)引起(qi)出(chu)血或加重(zhong)出(chu)血。

準(zhun)媽媽需要每天得到(dao)不少(shao)于400毫克的DHA。富含(han)亞麻(ma)酸的核桃仁(ren)等堅(jian)果攝(she)入后經肝(gan)臟(zang)處(chu)理能合成DHA。海魚(yu)海貝的脂(zhi)肪中DHA含(han)量豐(feng)富。所以孕婦應根據自身(shen)飲食來確定應該額外補充(chong)多(duo)少(shao)DHA。

孕婦應該什么時候補充DHA?

1、魚油類DHA制品

孕中晚期(孕20周后)——胎兒(er)出(chu)生(sheng)后6個月內

一般來說，魚(yu)油類DHA制品(pin)在孕中(zhong)晚期(孕20周后(hou))至胎(tai)兒(er)(er)出生(sheng)后(hou)6個(ge)月內服用效(xiao)果最(zui)(zui)佳。因(yin)為(wei)在這個(ge)階段是胎(tai)兒(er)(er)大(da)腦(nao)中(zhong)樞的(de)(de)(de)神(shen)經元(yuan)分(fen)裂和成熟最(zui)(zui)快的(de)(de)(de)時期，也是對DHA需要(yao)量(liang)最(zui)(zui)大(da)的(de)(de)(de)時期。尤其胎(tai)兒(er)(er)滿5個(ge)月胎(tai)齡后(hou)，由(you)于(yu)胎(tai)教內容的(de)(de)(de)施加，人(ren)為(wei)地增加了對胎(tai)兒(er)(er)的(de)(de)(de)聽覺(jue)(jue)(jue)、視覺(jue)(jue)(jue)、觸覺(jue)(jue)(jue)三(san)種感(gan)覺(jue)(jue)(jue)神(shen)經通路的(de)(de)(de)刺激，會引起胎(tai)兒(er)(er)大(da)腦(nao)皮(pi)層上(shang)相(xiang)關的(de)(de)(de)感(gan)覺(jue)(jue)(jue)中(zhong)樞區域里的(de)(de)(de)神(shen)經元(yuan)(錐體細(xi)胞(bao))增長更多(duo)的(de)(de)(de)樹突或樹突棘(ji)。這就需要(yao)由(you)母(mu)體供(gong)給胎(tai)兒(er)(er)更多(duo)的(de)(de)(de)DHA，以(yi)便(bian)滿足因(yin)胎(tai)兒(er)(er)大(da)腦(nao)和視網膜(mo)上(shang)的(de)(de)(de)神(shen)經元(yuan)的(de)(de)(de)發育，對自(zi)身細(xi)胞(bao)膜(mo)上(shang)的(de)(de)(de)膜(mo)磷脂構成所(suo)極需增加DHA的(de)(de)(de)要(yao)求。為(wei)了讓寶(bao)寶(bao)打下良好的(de)(de)(de)視力基礎(chu)，因(yin)此建議孕婦(fu)從妊娠4個(ge)月起適當補充DHA。

在孩子出生后，目前(qian)母親可(ke)繼(ji)續服用DHA，通過(guo)乳汁(zhi)喂給(gei)胎(tai)兒(er)。

2、a-亞麻(ma)酸營(ying)養品(pin)

孕晚(wan)期(qi)(孕28周后(hou))至胎兒出生后(hou)6個月內

a-亞麻酸營養品的最好(hao)補充時間在孕晚期(孕28周(zhou)后(hou)(hou)(hou))至胎兒出(chu)生后(hou)(hou)(hou)6個(ge)月內，因為孕產婦在這個(ge)階段，可利用母(mu)血(xue)中的a-亞麻酸合成DHA，然后(hou)(hou)(hou)通(tong)過血(xue)液或乳(ru)汁輸送給胎兒。當(dang)孩(hai)子超過6個(ge)月后(hou)(hou)(hou)，可將油擠入配方(fang)奶中搖勻，直接喂給嬰(ying)兒。