孕婦應該補充多少DHA?

DHA的攝入量并(bing)非(fei)越(yue)多越(yue)好。DHA作為(wei)一種對嬰幼兒生長發(fa)育和維持人體正常健(jian)康有重要(yao)(yao)作用(yong)的營(ying)養(yang)物質，與其它營(ying)養(yang)物質一樣需(xu)要(yao)(yao)一個合(he)理(li)攝入量，即必須講(jiang)究營(ying)養(yang)均衡。攝入過(guo)量的DHA，會產生免疫力低(di)下等(deng)一系列(lie)副作用(yong)。此(ci)外，由(you)于DHA有抑制血(xue)(xue)小板凝(ning)集和抗(kang)血(xue)(xue)栓形(xing)成的作用(yong)，因此(ci)患有出血(xue)(xue)性疾病、肝硬化、凝(ning)血(xue)(xue)功能障礙者要(yao)(yao)適當控(kong)制DHA的攝入量，以免引起出血(xue)(xue)或加重出血(xue)(xue)。

準媽媽需要每天得(de)到不少于(yu)400毫克的DHA。富含亞麻酸的核桃(tao)仁(ren)等堅果攝入后(hou)經(jing)肝(gan)臟處(chu)理能合成DHA。海魚海貝(bei)的脂肪中DHA含量(liang)豐富。所以(yi)孕婦(fu)應根據自(zi)身飲(yin)食來(lai)確定應該額外補充(chong)多少DHA。

孕婦應該什么時候補充DHA?

1、魚油類DHA制品

孕(yun)中晚(wan)期(孕(yun)20周后)——胎兒出生后6個月(yue)內

一般來說(shuo)，魚油(you)類DHA制品在孕中(zhong)晚(wan)期(qi)(孕20周后(hou))至胎(tai)(tai)兒(er)(er)出生后(hou)6個(ge)月內服用(yong)效果最佳。因(yin)為在這(zhe)個(ge)階(jie)段(duan)是胎(tai)(tai)兒(er)(er)大腦中(zhong)樞的(de)(de)(de)神(shen)經元(yuan)分裂和(he)成(cheng)熟最快(kuai)的(de)(de)(de)時(shi)期(qi)，也是對DHA需(xu)要(yao)量最大的(de)(de)(de)時(shi)期(qi)。尤其(qi)胎(tai)(tai)兒(er)(er)滿(man)5個(ge)月胎(tai)(tai)齡(ling)后(hou)，由于(yu)胎(tai)(tai)教內容的(de)(de)(de)施加(jia)，人為地(di)增加(jia)了(le)對胎(tai)(tai)兒(er)(er)的(de)(de)(de)聽覺(jue)、視(shi)覺(jue)、觸覺(jue)三種感覺(jue)神(shen)經通路(lu)的(de)(de)(de)刺激，會引起(qi)胎(tai)(tai)兒(er)(er)大腦皮層上相關的(de)(de)(de)感覺(jue)中(zhong)樞區(qu)域里的(de)(de)(de)神(shen)經元(yuan)(錐體細(xi)胞)增長更多的(de)(de)(de)樹突或樹突棘。這(zhe)就需(xu)要(yao)由母體供給(gei)胎(tai)(tai)兒(er)(er)更多的(de)(de)(de)DHA，以便(bian)滿(man)足因(yin)胎(tai)(tai)兒(er)(er)大腦和(he)視(shi)網膜(mo)上的(de)(de)(de)神(shen)經元(yuan)的(de)(de)(de)發育，對自身(shen)細(xi)胞膜(mo)上的(de)(de)(de)膜(mo)磷(lin)脂構(gou)成(cheng)所極需(xu)增加(jia)DHA的(de)(de)(de)要(yao)求。為了(le)讓寶寶打下(xia)良好的(de)(de)(de)視(shi)力基(ji)礎，因(yin)此建議孕婦從妊娠4個(ge)月起(qi)適當(dang)補充DHA。

在孩子出生后(hou)，目(mu)前母(mu)親可繼(ji)續服(fu)用DHA，通過乳汁喂(wei)給胎兒。

2、a-亞麻酸營養(yang)品

孕晚期(孕28周后)至胎兒出(chu)生(sheng)后6個月內

a-亞麻酸營(ying)養品的最好補充時間(jian)在(zai)孕(yun)(yun)(yun)晚(wan)期(孕(yun)(yun)(yun)28周(zhou)后(hou))至胎(tai)兒出(chu)生后(hou)6個(ge)(ge)月內，因為孕(yun)(yun)(yun)產婦在(zai)這個(ge)(ge)階段(duan)，可(ke)利(li)用母血中(zhong)的a-亞麻酸合(he)成DHA，然后(hou)通過血液或乳汁輸送給胎(tai)兒。當孩子超過6個(ge)(ge)月后(hou)，可(ke)將油(you)擠(ji)入配方奶(nai)中(zhong)搖勻(yun)，直接喂給嬰(ying)兒。