1. 魚類

金槍魚(yu)(yu)(yu)、鮪(wei)魚(yu)(yu)(yu)、魚(yu)(yu)(yu)師魚(yu)(yu)(yu)、鯖魚(yu)(yu)(yu)、秋(qiu)刀魚(yu)(yu)(yu)、沙(sha)丁(ding)魚(yu)(yu)(yu)等100克魚(yu)(yu)(yu)肉中的DHA含量(liang)(liang)在1克以上，可謂(wei)名副其實的“DHA魚(yu)(yu)(yu)”，而金槍魚(yu)(yu)(yu)所含的DHA多(duo)達2.877克，脂(zhi)(zhi)肪酸總(zong)量(liang)(liang)達20.12克，實為(wei)“魚(yu)(yu)(yu)中之冠”。就某一種魚(yu)(yu)(yu)而言，DHA含量(liang)(liang)高的部(bu)分在眼(yan)窩脂(zhi)(zhi)肪，其次是魚(yu)(yu)(yu)油。

2. 干果類

核桃、杏仁(ren)、花生、芝麻等(deng)干果類食品(pin)雖然(ran)并不直接含有DHA，但(dan)其中所含的(de)豐富的(de)α-亞麻酸可在(zai)人體內轉(zhuan)化成DHA，因此干果類也是(shi)寶(bao)寶(bao)們獲取(qu)DHA的(de)重要食物來源。

3. 母乳

母乳喂(wei)養(yang)好處多(duo)多(duo)！其中(zhong)一(yi)個重要的(de)(de)(de)原因是(shi)母乳中(zhong)DHA含(han)量(liang)(liang)非常高(gao)，其中(zhong)初乳的(de)(de)(de)DHA含(han)量(liang)(liang)更(geng)高(gao)。不過，母親乳汁中(zhong)DHA的(de)(de)(de)含(han)量(liang)(liang)取決于三餐的(de)(de)(de)食物結構。如果母親吃魚(yu)較(jiao)多(duo)，那么相應的(de)(de)(de)母乳中(zhong)的(de)(de)(de)DHA的(de)(de)(de)含(han)量(liang)(liang)要高(gao)得(de)多(duo)。日(ri)本的(de)(de)(de)母親吃魚(yu)較(jiao)多(duo)，乳汁中(zhong)DHA含(han)量(liang)(liang)高(gao)達22%，居(ju)全球第一(yi);其次為澳大利亞，約為10%;而美國最低，僅(jin)有(you)7%。

4. 配方奶粉

有些配(pei)(pei)方奶粉也添(tian)加(jia)了DHA，因此粑粑麻(ma)麻(ma)在給(gei)寶寶選(xuan)擇配(pei)(pei)方奶粉的時候，可以(yi)選(xuan)擇DHA含量比(bi)較高的品(pin)牌。

5. 藻類

現在有很多DHA制品都(dou)是從藻(zao)類(lei)中提取，可見藻(zao)類(lei)的(de)DHA含量也(ye)是非常豐富的(de)。若寶寶已經添加輔食，麻(ma)麻(ma)可以(yi)注意多(duo)給寶寶食用藻(zao)類(lei)食物。