月經量少怎么辦?
1、調整心態
女(nv)人在(zai)月經期間情(qing)緒起伏都(dou)比較大(da),容易動怒。尤其是當月經出(chu)(chu)現異常的時(shi)(shi)候,還(huan)會出(chu)(chu)現緊張等情(qing)緒,心(xin)(xin)理(li)(li)上的壓(ya)力(li)會更大(da)。此時(shi)(shi)此刻(ke)更應該調(diao)整(zheng)好自己的心(xin)(xin)態,趕走(zou)負面情(qing)緒,這樣對調(diao)理(li)(li)月經才有幫助。
2、不要下冷水
很多女人(ren)都知(zhi)道,來月經的時候最好不要下冷(leng)(leng)水。其實一(yi)般來說(shuo),經期是(shi)可以下冷(leng)(leng)水的。但是(shi)月經不正常的人(ren)就最好不要下冷(leng)(leng)水,以免受(shou)到寒冷(leng)(leng)的刺激(ji),使(shi)情況變得(de)更(geng)差。
3、多吃含鐵和滋補的食物
月經(jing)量少的女(nv)性要多(duo)吃(chi)含鐵(tie)(tie)和滋補(bu)性的食物(wu)(wu)。給(gei)身體(ti)補(bu)充足夠的鐵(tie)(tie)質,防(fang)止發生缺鐵(tie)(tie)性貧(pin)血(xue);滋補(bu)性的食物(wu)(wu)可以增強體(ti)質。烏骨雞、羊(yang)肉、魚子(zi)、青蝦、對(dui)蝦、豬(zhu)羊(yang)腎(shen)臟、淡(dan)菜、黑豆、海參、胡桃仁等食物(wu)(wu)都具有滋補(bu)效果。
4、拒絕生冷食物
月經(jing)正(zheng)常的(de)人,在月經(jing)期和(he)月經(jing)期間(jian)吃一些生冷食物(wu)不會有太大(da)的(de)影響。但是(shi)月經(jing)量少(shao)的(de)人在來月經(jing)前(qian)一個星(xing)期到月經(jing)結束(shu)這段時間(jian)都(dou)不要(yao)吃生冷的(de)東西。
5、養成規律的作息習慣
既然(ran)作(zuo)(zuo)息無度是導致月經量少的(de)原(yuan)因之一,那么(me)要(yao)把月經調理(li)正常,就要(yao)養成規律的(de)作(zuo)(zuo)息習慣(guan),不要(yao)熬夜。
6、避免過于操勞
女性在(zai)月經(jing)期(qi)(qi)間最好不(bu)要讓自(zi)己太過勞累(lei)(lei)。因(yin)為很多女性在(zai)經(jing)期(qi)(qi)都會(hui)感覺(jue)身(shen)體疲倦,腰酸背痛,如果再加上過度操勞,就會(hui)影響身(shen)體器官的(de)功能,同時(shi)還會(hui)影響新陳代謝。所以女性朋友在(zai)月經(jing)期(qi)(qi)間,盡量讓生活保持在(zai)休閑(xian)的(de)狀態,身(shen)心都不(bu)能過于(yu)勞累(lei)(lei)。
7、喝紅糖水
許多女性朋友痛經時會喝一杯暖暖的紅糖水,其實月經量少的女性在月經來的時候也最好每天喝一杯紅糖水(shui),幫助促進身(shen)體的(de)新陳代謝,讓月經(jing)量(liang)趨于(yu)正常。
8、益母草蛋
做(zuo)法(fa):取益母草15克、雞蛋1個,加水同煮,煮好后吃(chi)蛋喝湯。這款藥膳(shan)適合(he)血瘀型女性飲(yin)用(yong)(yong),有(you)助于活血化瘀,改善月經量(liang)少或有(you)血塊、經血顏(yan)色呈紫色或暗(an)黑。另外,它對經期延后的癥狀也有(you)改善作(zuo)用(yong)(yong)。
9、四物烏雞湯
做(zuo)法(fa):取熟(shu)地(di)15克、當歸10克、白(bai)芍10克、川芎5克、烏骨雞半只、生姜(jiang)3片,加水燉(dun)煮。燉(dun)好后加入數段蔥白(bai)即可食用(yong)。
四物烏雞湯適合(he)血虛型女性飲用,它具有補氣養(yang)血的作用,能夠改善(shan)體(ti)質(zhi),讓臉(lian)色(se)變得(de)更加紅(hong)潤(run),同時還(huan)能調理(li)月經量少的情(qing)況。
10、艾葉生姜蛋
做法:取艾葉(xie)10克及(ji)生姜15克,加1碗水煎至半碗,去渣。雞蛋磕入(ru)(ru)碗中打散,放入(ru)(ru)湯里煮熟即可,每日(ri)1-2次(ci)。
艾葉(xie)生姜蛋適(shi)合宮(gong)寒(han)型(xing)女性飲用,可(ke)以改善月經(jing)(jing)量少(shao)、經(jing)(jing)血(xue)顏色較暗、月經(jing)(jing)延后、月經(jing)(jing)前或者來潮時小(xiao)腹(fu)冷痛等(deng)癥狀。注意(yi)艾葉(xie)的用量不宜過多,否則(ze)會出現惡心、嘔吐等(deng)癥狀。
一般來說,經(jing)血量少,是(shi)由(you)于雌(ci)激(ji)素水平低而引(yin)起的。雌(ci)激(ji)素可(ke)(ke)刺(ci)激(ji)子宮內膜(mo)的增生變厚,為(wei)受孕做準(zhun)備,遇上情緒緊張(zhang),環境改變,都有可(ke)(ke)能導致(zhi)內分泌的暫時性(xing)紊亂(luan),使經(jing)血量增多或(huo)減少月經(jing)時出(chu)血少,這種(zhong)情況(kuang)日(ri)后是(shi)會(hui)影(ying)響受孕的。
營(ying)養不(bu)良,繁重的(de)工作任務(wu)和(he)(he)較大(da)的(de)活動量要消耗較多能(neng)量,需要補充足(zu)(zu)夠的(de)營(ying)養和(he)(he)熱量,如果(guo)吸收(shou)的(de)養分不(bu)足(zu)(zu)以滿足(zu)(zu)身體(ti)的(de)需要,有氣血虧(kui)得現象,服用烏雞白鳳(feng)丸也(ye)可以。
飲食先調理一下,不要吃生冷辛辣的食物,注意(yi)保暖,一定不要在月經期間行房事,適量的做些運動,保持心情愉快。
1、月經會(hui)隨著女性的心情(qing)波(bo)動(dong)而發(fa)生改變(bian),如(ru)果長期處于焦(jiao)躁(zao)、煩(fan)悶(men),或是情(qing)緒起伏大的狀態(tai)下,很容(rong)易就會(hui)出現月經周期紊亂、經量失調(diao)(diao)。因此要學會(hui)自我調(diao)(diao)適,凡事多看開一些,不(bu)要過于執著和(he)糾結,以平和(he)的心態(tai)來處事,這樣會(hui)讓體內的內分泌趨于穩(wen)定狀態(tai),經量也會(hui)正常一些。
2、一(yi)般媽媽或(huo)其他(ta)長輩都會告誡女孩子不(bu)要(yao)在經(jing)期洗頭(tou),說這(zhe)樣(yang)會把經(jing)血“逼”回(hui)體內(nei),造(zao)(zao)成經(jing)量減(jian)少。這(zhe)個說法不(bu)是完(wan)全沒有道(dao)理的(de)(de)(de),無論(lun)用(yong)多熱(re)的(de)(de)(de)水(shui)洗頭(tou),在熱(re)氣蒸發的(de)(de)(de)那一(yi)刻,我(wo)們會感到有些發冷,這(zhe)個時候身體很容(rong)易(yi)從頭(tou)部開始(shi)受寒。長年累月這(zhe)樣(yang)積累下來(lai),對我(wo)們的(de)(de)(de)子宮就會造(zao)(zao)成影響。我(wo)們可以在月經(jing)來(lai)的(de)(de)(de)前(qian)兩天用(yong)溫水(shui)洗頭(tou),洗完(wan)之后馬上用(yong)毛巾擦(ca)擦(ca),然后用(yong)電吹(chui)風吹(chui)干,注意不(bu)要(yao)受風。等(deng)到月經(jing)快要(yao)干凈的(de)(de)(de)時候,就可以再次(ci)用(yong)溫水(shui)洗頭(tou)了。
3、經期前和(he)經期中的這幾天,不要吃(chi)(chi)螃蟹、苦瓜(gua)等涼性(xing)的食物,更不要吃(chi)(chi)冷飲,以免經血淤積在(zai)子宮里,無法順暢(chang)排出(chu)。
1、多吃含鐵比較豐富和滋補(bu)性(xing)的食物,例如牛奶、雞蛋、菠菜、豆漿等(deng)等(deng),記(ji)得要適(shi)當忌食生冷(leng)寒涼和刺激性(xing)食物。
2、在生(sheng)理期到(dao)來(lai)前(qian)三天,可以根據自己的(de)(de)情(qing)況來(lai)適當(dang)運動一下,以較為(wei)輕(qing)柔、舒緩、放松(song),拉伸的(de)(de)運動為(wei)主。生(sheng)理期第五天,身體開始恢復,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。
3、規(gui)律作息也是很重(zhong)要的哦,盡量不要熬夜。并且注意保暖,尤其避免(mian)小(xiao)腹受寒。
4、不要過(guo)度勞累,以免增加身(shen)體(ti)器官的負荷,影響身(shen)體(ti)器官正常的功(gong)能和運轉以及正常的新陳(chen)代謝,尤其在生理期的時(shi)候咱們妹紙的身(shen)體(ti)會(hui)較為虛弱容易疲(pi)憊噠。
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