一(yi)、春季保健

1、保持良好的心態與情緒

情緒與(yu)肝，相互牽制(zhi)，相互影(ying)響。大家(jia)在(zai)日常(chang)的(de)生(sheng)活中，保持(chi)樂觀開朗的(de)心(xin)態很重要(yao)，有(you)利(li)肝氣(qi)(qi)(qi)順(shun)調，心(xin)情舒暢(chang)。如果情緒急躁，由于肝喜疏惡郁(yu)，很容易導致(zhi)肝臟氣(qi)(qi)(qi)血淤滯不暢(chang)而成疾。而有(you)一(yi)些患者本(ben)身有(you)肝病，如果長時間(jian)得(de)不到很好的(de)治療，那么也會影(ying)響到心(xin)情，經(jing)常(chang)覺得(de)不開心(xin)，心(xin)情抑郁(yu)，而心(xin)情的(de)郁(yu)結又反過來加重肝病病癥。所以，大家(jia)在(zai)日常(chang)的(de)生(sheng)活中要(yao)放(fang)寬心(xin)，保持(chi)平常(chang)心(xin)。即使偶爾(er)生(sheng)氣(qi)(qi)(qi)，也要(yao)盡量讓氣(qi)(qi)(qi)疏通，保持(chi)平和心(xin)態，這(zhe)樣肝氣(qi)(qi)(qi)才會正常(chang)調理，否則得(de)肝病的(de)幾率(lv)會大大增加。

2、春季肝病患者要適量做些身體鍛煉

在春季開展適合時(shi)令(ling)的(de)戶外活動，比如散(san)步、踏(ta)青、打(da)球、打(da)太極拳等，或者是一些(xie)室內的(de)體育鍛煉，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，而且還(huan)能強身健體，達到護肝保健目的(de)。

3、穿衣要寬松

如果穿得(de)太緊，容易使(shi)得(de)胸(xiong)悶，氣(qi)血淤積。春季(ji)服(fu)飾，大家應該盡量(liang)穿得(de)寬松(song)些(xie)，寬松(song)衣帶，披(pi)散(san)頭發，形體得(de)以舒展，氣(qi)血不致(zhi)淤積。肝氣(qi)血順(shun)暢(chang)，身體必然強健。

4、睡眠要足夠

以中醫觀點(dian)(dian)而言，晚上11點(dian)(dian)至凌(ling)晨3點(dian)(dian)，血液(ye)流經肝、膽，此(ci)時(shi)應讓(rang)身體得到(dao)完全的休(xiu)息(xi)，否則肝的修復(fu)功(gong)能受到(dao)影響(xiang)，體力無法恢復(fu)，連帶思考能力也會變得遲(chi)緩(huan)。

睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。適當的休息則有助于強化肝臟，平時累了就要休息。對(dui)肝(gan)最好的方式，就是每(mei)天(tian)找時(shi)(shi)間(jian)休(xiu)息(xi)(xi)。我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時(shi)(shi)調(diao)節、抓空檔休(xiu)息(xi)(xi)，比(bi)如中(zhong)午(wu)睡(shui)午(wu)覺，通常疲倦的感覺都可以清除。

二、夏季保健

1、多飲水、多食蔬菜水果。

多飲水，可以促進肝臟的新陳代謝，肝炎患者每日飲水量應在2000ml以上，可以飲用綠茶、綠豆湯或酸梅湯等。在蔬菜水果方面，可以吃一些西瓜、白菜等含水量較多的食物。特別提醒：吃蔬菜水果前，要(yao)清洗干(gan)凈，因(yin)為(wei)這些食物容易(yi)攜帶大(da)腸(chang)桿菌(jun)、沙門氏桿菌(jun)和(he)甲肝病毒等。

2、三餐營養要均衡。

夏季食物應以清淡爽(shuang)口為主，但(dan)也(ye)要營養均衡，應攝入足(zu)夠的蛋白質(zhi)、無機鹽和維生素(su)。建議食用：豆腐、雞蛋、瘦肉(rou)、鴨肉(rou)、香菇、海帶、黑木耳(er)、番茄(qie)、菠菜、橘子(zi)和鮮棗等(deng)。

三、秋季

1、要注意精神調養

①中(zhong)醫認(ren)為肝主(zhu)情志，“喜條(tiao)達而惡抑郁”。秋(qiu)季隨著氣溫逐漸下(xia)降(jiang)，特(te)別是(shi)深秋(qiu)，在北方落葉蕭蕭，一(yi)派蕭瑟景象，在南方則陰(yin)雨霏霏，都容易(yi)(yi)使人產(chan)生悲(bei)愁與傷(shang)(shang)感，更易(yi)(yi)勾起(qi)肝病(bing)患者的(de)(de)自怨自憐，憂郁寡歡，悲(bei)觀消極。中(zhong)醫理論里認(ren)為秋(qiu)季對應(ying)中(zhong)醫五(wu)志中(zhong)的(de)(de)“悲(bei)”，也正是(shi)這樣的(de)(de)道理。過度的(de)(de)悲(bei)傷(shang)(shang)思(si)慮易(yi)(yi)于損傷(shang)(shang)脾氣，暗(an)耗心血，不但會使神經系統調節功(gong)能紊(wen)亂，抵抗能力降(jiang)低，而且可以引起(qi)消化功(gong)能減弱，食欲減退。這樣不利于肝病(bing)的(de)(de)康復(fu)。

②因此肝病患者在秋(qiu)季要保持(chi)平和的心態，淡泊寧(ning)靜、樂觀坦(tan)然，充分(fen)享受代表著成熟和收獲(huo)的秋(qiu)天(tian)美景(jing)。平時(shi)應適當(dang)參加(jia)活動(dong)、愉悅(yue)情志、振(zhen)奮(fen)精神，從而有(you)效(xiao)消除(chu)消沉(chen)、沮(ju)喪、憂悲的不良情緒，避(bi)免(mian)久想多慮(lv)加(jia)重病情。

2、要注意起居有律

中(zhong)醫學認為肝主筋，司全身(shen)筋骨關節之運動，過(guo)勞則耗血損氣(qi)而傷肝，致正虛(xu)邪戀，疾病(bing)纏綿難愈。中(zhong)國有句俗話叫“春(chun)困(kun)秋(qiu)乏”，即(ji)是說秋(qiu)季人體容易感覺疲乏，因此，秋(qiu)季肝病(bing)患者如在急(ji)慢性(xing)肝炎活動期，臨床癥(zheng)狀明顯(xian)、肝功異常者均應臥床休息。癥(zheng)狀消(xiao)退及(ji)肝功能恢復后(hou)(hou)可適當增強鍛煉(lian)，既(ji)可以防止因過(guo)度(du)活動而反復，又能增進食(shi)，恢復體力(li)，患者當以活動后(hou)(hou)無(wu)疲勞乏力(li)感覺為度(du)。

現(xian)代醫學研究證實(shi)，睡眠時進入肝臟(zang)的(de)(de)血流(liu)量是(shi)站立時的(de)(de)7倍,=，而肝臟(zang)血流(liu)量增加，可攜帶更多(duo)的(de)(de)營養(yang)(yang)物質到肝臟(zang)，有利于受損(sun)肝細(xi)胞的(de)(de)恢(hui)復(fu)。同時，中醫自古有春生，夏長(chang)，秋收(shou)，冬(dong)藏(zang)的(de)(de)說法(fa)，因此肝病患(huan)者也(ye)要(yao)適(shi)應(ying)秋季特點，晚上宜在11點前臥床休息，并應(ying)節制房事，使腎氣(qi)充足(zu)，以(yi)應(ying)秋季收(shou)斂之氣(qi)，做到“春夏養(yang)(yang)陽,秋冬(dong)養(yang)(yang)陰”，增強機體抗病能力。

另(ling)外(wai)由于(yu)秋(qiu)季氣候特點(dian)，容易產生秋(qiu)涼(liang)，秋(qiu)燥之(zhi)外(wai)邪(xie)(xie)，肝病(bing)患者，大多體質虛弱(ruo),易受外(wai)邪(xie)(xie)侵襲而發病(bing)，從(cong)而使(shi)病(bing)情(qing)發生變(bian)化，影響治(zhi)療(liao)效果，或使(shi)病(bing)程遷延。所(suo)以應當注意居室(shi)通風(feng),做好防(fang)寒(han)保暖工作，適時(shi)(shi)增減衣物(wu)，做到“虛邪(xie)(xie)賊(zei)風(feng)，避(bi)之(zhi)有(you)時(shi)(shi)”。

3、可食補健脾護

祖國醫(yi)學素有“五色(se)(se)飲食(shi)(shi)”的(de)說法，而(er)肝(gan)主青色(se)(se)“青色(se)(se)入肝(gan)經”，因此(ci)平時(shi)可(ke)多吃一些青色(se)(se)的(de)食(shi)(shi)物，例如菠菜、芥藍、青瓜(gua)、冬瓜(gua)、綠豆等，具有滋(zi)陰潤燥，舒肝(gan)養血(xue)的(de)功效。此(ci)外(wai)“肝(gan)性喜酸(suan)”，根據酸(suan)味入肝(gan)的(de)原理，可(ke)以在日常多食(shi)(shi)用一些米醋，除了(le)益(yi)肝(gan)還(huan)可(ke)以預防感冒。同時(shi)，適當(dang)保養脾胃的(de)消化功能，吃一些有益(yi)氣健(jian)脾功效的(de)中藥(yao)，如黨(dang)參、山(shan)藥(yao)、薏仁、扁豆等，對調養肝(gan)臟也大(da)有裨益(yi)。

四、冬季保健

1、注意保暖

冬季氣溫低，而乙肝患者抵抗力相對較差，容易出現感(gan)冒、發燒(shao)等(deng)情況，因此為(wei)了避免其他(ta)病毒的入侵引起(qi)病情反復，保暖是非常重要(yao)的。

2、注意飲食

對(dui)于(yu)乙肝患者來說，日常飲(yin)食應(ying)保證充(chong)(chong)足的(de)營(ying)養，但(dan)又(you)不可過(guo)量(liang)(liang)。在冬季，患者應(ying)注意補充(chong)(chong)適(shi)當的(de)熱量(liang)(liang)，以抵御(yu)嚴(yan)寒。與此(ci)同時，還(huan)需補充(chong)(chong)足量(liang)(liang)的(de)蛋白質(zhi)(zhi)，以維持氮平衡，改善肝臟功能;供給(gei)適(shi)量(liang)(liang)的(de)碳水(shui)化物;適(shi)當限制脂肪飲(yin)食;補充(chong)(chong)適(shi)量(liang)(liang)的(de)維生素和礦(kuang)物質(zhi)(zhi)，但(dan)要避免(mian)飲(yin)酒。

3、適當運動

患(huan)者可在(zai)天氣較好時(shi)，適當的參加戶外(wai)運(yun)動，以(yi)增強(qiang)機體(ti)抵抗力，但切忌運(yun)動過量。同時(shi)，患(huan)者還應注意休息。

4、保持心情愉快

中醫認為，肝(gan)(gan)主疏泄(xie)、調暢(chang)(chang)氣(qi)機，而氣(qi)機通暢(chang)(chang)，氣(qi)血暢(chang)(chang)達又依賴于(yu)人(ren)的(de)精神狀態的(de)舒(shu)暢(chang)(chang)開朗，故(gu)肝(gan)(gan)與情志活動(dong)關系尤(you)為密切，對(dui)于(yu)乙肝(gan)(gan)患者來(lai)說，應(ying)保持良好的(de)心(xin)態，避免發怒，以減少不(bu)良情緒對(dui)肝(gan)(gan)臟的(de)傷害，促進疾病的(de)治(zhi)療。

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