一、春季保健

1、保持良好的心態與情緒

情緒與(yu)肝(gan)，相互牽制，相互影響。大家在(zai)日常(chang)的(de)生活(huo)中，保(bao)(bao)持(chi)樂觀開(kai)朗的(de)心(xin)態(tai)很重要，有(you)利肝(gan)氣順調，心(xin)情舒暢(chang)。如(ru)果(guo)(guo)情緒急躁，由于肝(gan)喜疏(shu)惡(e)郁(yu)(yu)，很容易導致肝(gan)臟氣血淤滯不(bu)暢(chang)而成(cheng)疾(ji)。而有(you)一些患(huan)者本身有(you)肝(gan)病(bing)，如(ru)果(guo)(guo)長(chang)時間得(de)不(bu)到(dao)很好的(de)治(zhi)療，那么也會影響到(dao)心(xin)情，經常(chang)覺(jue)得(de)不(bu)開(kai)心(xin)，心(xin)情抑(yi)郁(yu)(yu)，而心(xin)情的(de)郁(yu)(yu)結又(you)反過(guo)來加重肝(gan)病(bing)病(bing)癥。所以，大家在(zai)日常(chang)的(de)生活(huo)中要放(fang)寬心(xin)，保(bao)(bao)持(chi)平常(chang)心(xin)。即使(shi)偶爾生氣，也要盡量讓氣疏(shu)通，保(bao)(bao)持(chi)平和心(xin)態(tai)，這樣(yang)肝(gan)氣才會正常(chang)調理，否則得(de)肝(gan)病(bing)的(de)幾率會大大增(zeng)加。

2、春季肝病患者要適量做些身體鍛煉

在(zai)春季(ji)開展適(shi)合時令的戶外活動(dong)，比如(ru)散(san)步、踏青(qing)、打球、打太極拳(quan)等，或者是(shi)一些室內的體(ti)(ti)育鍛煉(lian)，既能使人體(ti)(ti)氣血通暢，促進吐故納新(xin)，而且還(huan)能強(qiang)身(shen)健體(ti)(ti)，達到護肝保(bao)健目的。

3、穿衣要寬松

如果穿(chuan)(chuan)得(de)太緊，容易使(shi)得(de)胸悶，氣(qi)血(xue)淤積(ji)。春(chun)季服飾，大家應(ying)該(gai)盡量(liang)穿(chuan)(chuan)得(de)寬松些，寬松衣(yi)帶，披散頭發，形體(ti)得(de)以舒展，氣(qi)血(xue)不(bu)致淤積(ji)。肝氣(qi)血(xue)順暢(chang)，身體(ti)必然強健。

4、睡眠要足夠

以中醫觀點(dian)而言，晚上11點(dian)至凌(ling)晨3點(dian)，血(xue)液流(liu)經肝、膽(dan)，此時(shi)應讓身體得到完(wan)全的(de)休息，否則肝的(de)修(xiu)復功能受(shou)到影響(xiang)，體力(li)無(wu)法恢復，連(lian)帶(dai)思(si)考(kao)能力(li)也會(hui)變得遲緩。

睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。適當的休息則有助于強化肝臟，平時累了就要休息。對肝最好的(de)方式，就(jiu)(jiu)是(shi)每天找時(shi)間(jian)休息。我們的(de)身(shen)體(ti)很敏感(gan)，只要(yao)忙了、累了，就(jiu)(jiu)隨(sui)時(shi)調節、抓空檔休息，比(bi)如中午睡午覺(jue)，通常疲倦的(de)感(gan)覺(jue)都可以清除。

二、夏季保健

1、多飲水、多食蔬菜水果。

多飲水，可以促進肝臟的新陳代謝，肝炎患者每日飲水量應在2000ml以上，可以飲用綠茶、綠豆湯或酸梅湯等。在蔬菜水果方面，可以吃一些西瓜、白菜等含水量較多的食物。特別提醒：吃蔬菜水果前(qian)，要清洗干凈，因(yin)為這些食物容易攜(xie)帶大腸桿菌、沙(sha)門氏(shi)桿菌和甲肝病(bing)毒等。

2、三餐營養要均衡。

夏季食物(wu)應以清淡爽(shuang)口為主，但也要營(ying)養均(jun)衡，應攝入足夠(gou)的(de)蛋(dan)白質、無機鹽和維生素。建議食用：豆腐、雞蛋(dan)、瘦(shou)肉、鴨(ya)肉、香菇、海帶、黑木耳、番茄、菠菜(cai)、橘子(zi)和鮮棗(zao)等。

三、秋季

1、要注意精神調養

①中(zhong)(zhong)(zhong)醫認(ren)為肝(gan)主情志(zhi)，“喜條達(da)而(er)惡(e)抑(yi)郁(yu)”。秋(qiu)(qiu)季隨著(zhu)氣溫逐漸下降，特別是深秋(qiu)(qiu)，在北方落葉蕭蕭，一派蕭瑟(se)景象，在南方則(ze)陰雨霏(fei)霏(fei)，都容易(yi)(yi)使(shi)(shi)人產(chan)生悲(bei)愁與傷(shang)感，更易(yi)(yi)勾起肝(gan)病患者(zhe)的自怨自憐(lian)，憂郁(yu)寡(gua)歡(huan)，悲(bei)觀消極。中(zhong)(zhong)(zhong)醫理(li)論里認(ren)為秋(qiu)(qiu)季對應中(zhong)(zhong)(zhong)醫五(wu)志(zhi)中(zhong)(zhong)(zhong)的“悲(bei)”，也正是這樣的道理(li)。過度(du)的悲(bei)傷(shang)思慮易(yi)(yi)于損傷(shang)脾氣，暗耗心血，不但會使(shi)(shi)神經系(xi)統調節功能紊亂(luan)，抵(di)抗能力降低，而(er)且(qie)可以引起消化功能減(jian)弱，食欲減(jian)退。這樣不利于肝(gan)病的康復。

②因此肝病患(huan)者在秋季要保持平和(he)的心態，淡泊寧(ning)靜、樂觀坦然，充分享(xiang)受代表著成熟和(he)收獲(huo)的秋天美(mei)景(jing)。平時應適當參加活動(dong)、愉(yu)悅情志、振奮精(jing)神，從而有效消(xiao)除消(xiao)沉、沮喪、憂悲的不良(liang)情緒，避免久想多(duo)慮加重(zhong)病情。

2、要注意起居有律

中醫(yi)學認(ren)為肝主筋，司全身筋骨(gu)關節(jie)之運動(dong)，過勞則(ze)耗血損氣而傷肝，致正虛(xu)邪(xie)戀，疾病纏綿難愈(yu)。中國有句俗話叫“春困秋(qiu)乏”，即(ji)是說秋(qiu)季(ji)人體容易感覺疲乏，因(yin)此，秋(qiu)季(ji)肝病患(huan)者(zhe)如在(zai)急慢性肝炎活(huo)動(dong)期(qi)，臨床(chuang)癥(zheng)狀(zhuang)明顯、肝功異常者(zhe)均應臥床(chuang)休息。癥(zheng)狀(zhuang)消退(tui)及肝功能(neng)恢復后(hou)可適當增(zeng)強(qiang)鍛煉(lian)，既可以防止因(yin)過度(du)活(huo)動(dong)而反復，又能(neng)增(zeng)進(jin)食，恢復體力，患(huan)者(zhe)當以活(huo)動(dong)后(hou)無疲勞乏力感覺為度(du)。

現代(dai)醫學研究證實，睡眠時(shi)進入肝(gan)(gan)(gan)臟的(de)血(xue)流量是站立(li)時(shi)的(de)7倍,=，而(er)肝(gan)(gan)(gan)臟血(xue)流量增加，可攜(xie)帶更多的(de)營養物質到肝(gan)(gan)(gan)臟，有利于(yu)受損肝(gan)(gan)(gan)細胞的(de)恢復。同時(shi)，中醫自古有春生，夏長，秋(qiu)收，冬藏的(de)說(shuo)法(fa)，因此肝(gan)(gan)(gan)病患者也(ye)要(yao)適應秋(qiu)季特(te)點(dian)，晚上宜在11點(dian)前臥床休息，并應節制房事，使腎氣充(chong)足，以(yi)應秋(qiu)季收斂之(zhi)氣，做到“春夏養陽,秋(qiu)冬養陰”，增強機體抗病能力。

另外由于秋(qiu)季(ji)氣候特點，容易產生(sheng)秋(qiu)涼，秋(qiu)燥之(zhi)外邪，肝(gan)病(bing)(bing)患者，大多體質虛弱,易受外邪侵襲而發(fa)病(bing)(bing)，從(cong)而使病(bing)(bing)情發(fa)生(sheng)變化，影響治療效果，或使病(bing)(bing)程(cheng)遷延。所以應(ying)當注意(yi)居(ju)室通風,做(zuo)(zuo)好防寒保暖工作，適(shi)時增減衣(yi)物，做(zuo)(zuo)到“虛邪賊風，避(bi)之(zhi)有時”。

3、可食補健脾護

祖國醫學素有(you)(you)“五色(se)(se)(se)飲(yin)食(shi)”的(de)(de)說(shuo)法，而(er)肝(gan)主青色(se)(se)(se)“青色(se)(se)(se)入(ru)肝(gan)經(jing)”，因此平時可多吃一些(xie)青色(se)(se)(se)的(de)(de)食(shi)物，例如菠菜、芥藍、青瓜(gua)、冬瓜(gua)、綠豆等，具有(you)(you)滋(zi)陰潤(run)燥，舒肝(gan)養(yang)血的(de)(de)功(gong)(gong)(gong)效(xiao)。此外“肝(gan)性喜酸”，根據酸味入(ru)肝(gan)的(de)(de)原理，可以在日常多食(shi)用一些(xie)米醋，除了(le)益(yi)(yi)肝(gan)還可以預防感冒。同(tong)時，適當(dang)保養(yang)脾(pi)胃的(de)(de)消化(hua)功(gong)(gong)(gong)能(neng)，吃一些(xie)有(you)(you)益(yi)(yi)氣健脾(pi)功(gong)(gong)(gong)效(xiao)的(de)(de)中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對調(diao)養(yang)肝(gan)臟也大有(you)(you)裨益(yi)(yi)。

四、冬季保健

1、注意保暖

冬季(ji)氣溫(wen)低，而乙肝患(huan)者抵抗力相對較差，容易出現(xian)感冒、發燒等情況，因(yin)此為了(le)避(bi)免其他病毒的(de)入侵(qin)引起病情反復，保(bao)暖是(shi)非常重(zhong)要的(de)。

2、注意飲食

對于乙肝患者來說，日常(chang)飲(yin)食(shi)應(ying)保證(zheng)充(chong)(chong)足的(de)營養，但(dan)又不可過量(liang)。在冬(dong)季，患者應(ying)注意補充(chong)(chong)適當的(de)熱量(liang)，以抵(di)御嚴寒。與(yu)此同時(shi)，還(huan)需補充(chong)(chong)足量(liang)的(de)蛋(dan)白(bai)質，以維持氮平衡，改(gai)善肝臟功能;供給適量(liang)的(de)碳水化物;適當限制脂肪飲(yin)食(shi);補充(chong)(chong)適量(liang)的(de)維生素(su)和礦物質，但(dan)要避免飲(yin)酒(jiu)。

3、適當運動

患(huan)者可(ke)在天氣較好(hao)時，適(shi)當的(de)參加(jia)戶外運動，以增強機體抵(di)抗力，但切(qie)忌運動過量(liang)。同時，患(huan)者還(huan)應注意(yi)休息。

4、保持心情愉快

中醫認為(wei)，肝主疏泄、調暢(chang)氣機(ji)，而氣機(ji)通(tong)暢(chang)，氣血暢(chang)達又依(yi)賴于人的(de)精神狀態(tai)的(de)舒暢(chang)開朗，故肝與情志(zhi)活動關系尤為(wei)密切，對于乙肝患者來說，應保持良好的(de)心(xin)態(tai)，避免發怒，以減少不良情緒對肝臟的(de)傷(shang)害，促進疾(ji)病的(de)治(zhi)療。

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