一(yi)、春季保健

1、春(chun)季人們稍有不慎，即易受(shou)寒(han)而致感(gan)冒(mao)。對(dui)腎炎(yan)患者來(lai)說，感(gan)冒(mao)列(lie)會導致腎炎(yan)復(fu)發。

2、多鍛煉，會增(zeng)強(qiang)兔(tu)疫力(li)與抗病能(neng)力(li)，一(yi)年之中少(shao)患流感(gan)等各種(zhong)疾病，且令人(ren)(ren)思(si)維敏(min)捷，不易疲勞(lao)(lao)，入(ru)春(chun)以后要(yao)適應陽氣升(sheng)發的(de)特(te)點，春(chun)季經常參加鍛煉的(de)人(ren)(ren)，抗病能(neng)力(li)強(qiang)、思(si)想敏(min)捷、不易疲勞(lao)(lao)、辦事效(xiao)率高。

3、加強體育鍛煉，防止上呼吸道感染，多食新鮮蔬菜，注意防(fang)寒保暖。密切注意天氣(qi)變化，注意關節及腳(jiao)部保暖。如(ru)果受寒，應及時用熱水(shui)泡腳(jiao)，以增強末梢血液循環。

4、春天溫暖(nuan)多風，氣候多變(bian)，時寒時暖(nuan)，最(zui)適于細菌。同時人體(ti)皮表疏(shu)松，對外邪抵(di)抗能力(li)減(jian)弱，故要(yao)堅持身體(ti)鍛煉，提高機體(ti)抗病能力(li)，其次(ci)要(yao)講究衛生，消除病蟲害以(yi)杜絕病源(yuan)，要(yao)保持室(shi)內空氣新鮮，多開(kai)窗戶。

5、可根據自(zi)己(ji)年齡與體(ti)(ti)質(zhi)狀況選擇戶(hu)外活動(dong)(dong)，如(ru)太(tai)極拳，慢跑、放(fang)風(feng)箏、春(chun)游踏(ta)青(qing)等(deng)。有些人(ren)對春(chun)天氣候的變化無法(fa)適應，易引發精神病(bing)。此時情智宜內守，要力戒(jie)動(dong)(dong)怒(nu)，更不要心情抑(yi)郁，要做到心胸寬闊，豁達(da)樂(le)觀;思想形體(ti)(ti)要放(fang)松，要舒(shu)坦自(zi)然(ran)，充滿生機(ji)，使情智通達(da)。

6、人(ren)體在經過(guo)漫長(chang)冬季的斂(lian)藏之(zhi)后，也靜極思動，漸萌向上(shang)向外(wai)發(fa)散的生氣(qi)，此時新(xin)陳代謝(xie)旺盛，身體感到(dao)輕健(jian)，精(jing)神振(zhen)奮且充滿活(huo)力。人(ren)體陽(yang)氣(qi)精(jing)神調(diao)攝應(ying)做到(dao)疏(shu)泄條達，心(xin)胸開闊，情(qing)緒(xu)樂觀，戒郁(yu)怒以養性(xing)，所以起居上(shang)應(ying)夜(ye)臥早起(晚(wan)睡早起)，經常(chang)到(dao)室(shi)外(wai)、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然(ran)融為一體，以應(ying)春天生長(chang)之(zhi)氣(qi)。

7、少吃(chi)酸性的食物(wu)，可避免肝氣過旺，而(er)多吃(chi)甘性食物(wu)，則可補益(yi)脾(pi)胃，保(bao)護正常(chang)的消(xiao)化功能，使(shi)身(shen)體(ti)氣血充足。要食新鮮(xian)蔬(shu)菜(cai)及含蛋(dan)白質礦物(wu)質、維生素(特別(bie)是(shi)(shi)B族(zu)維生素)豐富的食品(pin)，特別(bie)是(shi)(shi)各(ge)種(zhong)黃綠色(se)蔬(shu)菜(cai)，如瘦(shou)肉、豆(dou)制品(pin)、蛋(dan)類、胡(hu)蘿卜、菜(cai)花、大白菜(cai)、柿子(zi)椒、芹菜(cai)、菠菜(cai)、韭菜(cai)等。

二、夏季保健

1、起居(ju)有時 慎照陽(yang)光(guang)

夏季天氣炎(yan)(yan)熱(re)，陽光(guang)照射時間長(chang)。腎病綜(zong)合(he)癥(zheng)患者(zhe)，必(bi)須順應(ying)天氣的(de)變(bian)化規律(lv)，養成良好的(de)起(qi)居(ju)習(xi)慣。中(zhong)午(wu)1點(dian)左右最好安(an)排半個小時左右的(de)午(wu)休時間，這樣可以(yi)保(bao)證(zheng)體(ti)力，以(yi)利(li)康復。陽光(guang)中(zhong)有(you)一些有(you)害的(de)射線如r射線，極易侵害人(ren)體(ti)造成皮膚(fu)炎(yan)(yan)癥(zheng)，腎病綜(zong)合(he)癥(zheng)患者(zhe)本身(shen)免疫功能低下，故應(ying)慎照日(ri)光(guang)，以(yi)免因皮膚(fu)炎(yan)(yan)癥(zheng)加重病情(qing)。

2、飲食(shi)有節 不可貪涼

夏季(ji)瓜(gua)果蔬(shu)菜品(pin)種多，色香味逗人食(shi)欲，但腎病綜合(he)癥患者仍應嚴(yan)格執行飲食(shi)規則(ze)，切不(bu)可多食(shi)，以免增加腎臟(zang)負(fu)擔。如西瓜(gua)雖然(ran)可利尿(niao)消腫、清熱(re)消暑，但多食(shi)則(ze)尿(niao)過頻亦增加腎臟(zang)負(fu)擔，再者西瓜(gua)糖分在體內的累計也是(shi)疾病潛在的危(wei)機。

一些(xie)患(huan)腎(shen)病綜合癥的兒童，喜以(yi)冰淇淋或(huo)冰鎮飲食(shi)解渴。若偶爾為之，多次(ci)少量也并非禁忌，若一味地貪涼則對病情(qing)無(wu)益。因(yin)涼冷可以(yi)損傷胃腸功能，以(yi)致脾(pi)胃失于健運，對病情(qing)無(wu)益。若因(yin)貪涼發生急性腸炎則每使病情(qing)反復或(huo)加重(zhong)。故(gu)腎(shen)病綜合癥患(huan)者夏季慎用(yong)涼冷飲品(pin)。

3、適當(dang)運(yun)動 講究衛生(sheng)

適當的(de)(de)體育運(yun)動(dong)對疾病(bing)(bing)的(de)(de)恢復有益。如散步、打太極拳、練氣(qi)功等。但應注(zhu)意鍛煉(lian)的(de)(de)時間，以(yi)早晨及傍晚為(wei)宜，切不可在中午或(huo)陽(yang)光(guang)強烈時鍛煉(lian)。游(you)泳(yong)(yong)雖是夏季運(yun)動(dong)的(de)(de)好項(xiang)目，但由于游(you)泳(yong)(yong)需(xu)要消耗大(da)量的(de)(de)體力，以(yi)及游(you)泳(yong)(yong)場地(di)的(de)(de)衛生(sheng)得不到保證，建(jian)議(yi)腎病(bing)(bing)綜(zong)合癥患者不要游(you)泳(yong)(yong)。

對于(yu)腎病(bing)綜合(he)癥患者(zhe)夏季(ji)的(de)衛(wei)生(sheng)應包括兩方面內容：一是飲(yin)食(shi)衛(wei)生(sheng)，不可吃(chi)酸(suan)腐、酶(mei)爛或(huo)過夜不潔的(de)食(shi)物，以免(mian)發生(sheng)胃腸(chang)疾病(bing)，影響康(kang)復。再者(zhe)是個人衛(wei)生(sheng)，衣物要(yao)勤(qin)(qin)洗(xi)勤(qin)(qin)換，以寬松、棉(mian)軟為(wei)宜，要(yao)常洗(xi)澡，清潔皮膚(fu)以免(mian)痱、癤感染使疾病(bing)復發或(huo)加(jia)重。要(yao)注意滅蚊、蠅及其(qi)他夏季(ji)昆蟲(chong)，防其(qi)叮咬(yao)使皮膚(fu)感染。

4、注意居室環境 重視睡眠衛生

夏季，腎病綜合癥患者的(de)居室宜(yi)布置得(de)寬敞、明亮(liang)、通風、通氣，要保持一定的(de)溫度。空調不宜(yi)調得(de)太(tai)低，以低于室外氣溫5c~6°c左右為宜(yi)，否則(ze)極易因冷熱的(de)急驟(zou)變化而發生感冒。

臥(wo)具(ju)要(yao)清(qing)潔、干燥，臥(wo)室要(yao)光(guang)線柔和，通風透氣。由于入睡(shui)(shui)后基礎代謝減弱，人的自衛功能較差，極易(yi)受涼(liang)感冒，故(gu)腎病(bing)綜合癥患者夏(xia)季(ji)睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)千萬要(yao)注(zhu)意蓋住腹(fu)部，以衛護胃陽，預(yu)防感冒。

5、調暢情志 節欲保(bao)精

情(qing)(qing)志(zhi)不舒往往是病情(qing)(qing)反復、血(xue)壓波動的重(zhong)要(yao)原因。腎病綜合癥病程長，患者一定要(yao)有戰勝疾(ji)病的信心，巧妙地調節情(qing)(qing)志(zhi)，如花鳥自娛，書法、閱讀、弈棋等均可(ke)愉(yu)悅心情(qing)(qing)，促(cu)進(jin)健康。

有(you)(you)些腎(shen)病綜合癥(zheng)患(huan)者(zhe)病情(qing)(qing)反復(fu)，仔細追問才知與房事不節有(you)(you)關。一般病情(qing)(qing)在恢復(fu)期，血(xue)壓正常，尿檢未見異常時(shi)偶有(you)(you)性生活(huo)對健康無礙。若在高度水(shui)腫，血(xue)壓高、有(you)(you)低血(xue)蛋(dan)白血(xue)癥(zheng)時(shi)勉強進行性生活(huo)，卻是病情(qing)(qing)穩(wen)定的(de)大敵，甚(shen)至因(yin)此致(zhi)使病情(qing)(qing)惡化(hua)。夏季(ji)本來人體喪失的(de)陰(yin)津就多，若腎(shen)病綜合患(huan)者(zhe)房事不節，大汗淋漓，斧鑿(zao)陰(yin)精，則病情(qing)(qing)必反復(fu)或加重。因(yin)此，腎(shen)病綜合癥(zheng)患(huan)者(zhe)夏季(ji)最好禁忌(ji)性生活(huo)。

三、秋季保健

1、穩定血壓

腎臟病人大多還是有血壓偏高的現象，秋季天氣開始涼爽，人體周圍血管相比炎熱的夏天開始收縮，可能會出現血壓不穩定的情況，這時就要自己多測血壓，根據血壓情況來調整降壓藥的服用時間和種類，當然要在醫生的指導下進行。要避免血壓在較大范圍內波動的情況，因為血壓波動的范圍越大，對人體血管的損傷也越大，就象一根橡皮筋，你拉的越長，到時它斷的可能就越大。要做到(dao)低鹽飲食(shi)，減少(shao)含(han)鈉(na)多的(de)食(shi)物，如少(shao)放(fang)味精，不(bu)吃(chi)腌(a)制品，這樣可以比較容易控制血(xue)壓。

2、調節情(qing)緒

從人(ren)體情(qing)(qing)(qing)志(zhi)來(lai)說，秋天對應的(de)(de)(de)(de)是(shi)肺(fei)藏，肺(fei)藏所(suo)主的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)志(zhi)是(shi)“悲”，所(suo)以秋季人(ren)的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒容易低落，這就要求平(ping)時要樹立(li)一種積極向上的(de)(de)(de)(de)生活態度(du)，不(bu)要因為自已(yi)是(shi)腎臟病(bing)人(ren)而(er)覺得自已(yi)已(yi)與(yu)社(she)(she)會隔(ge)絕，而(er)要想辦法爭取重返(fan)社(she)(she)會，做一些力所(suo)能及(ji)的(de)(de)(de)(de)工作。秋季同(tong)時也(ye)是(shi)適(shi)合出游的(de)(de)(de)(de)季節(jie)，因此(ci)腎臟病(bing)人(ren)可(ke)利用此(ci)季節(jie)根據自身實(shi)際(ji)情(qing)(qing)(qing)況選擇適(shi)合的(de)(de)(de)(de)出游，這樣有利于調節(jie)情(qing)(qing)(qing)緒，對病(bing)情(qing)(qing)(qing)也(ye)有較大好處。

四、冬季保健

1、防感冒 多(duo)鍛煉

腎臟(zang)(zang)病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)(zhe)大(da)多稟賦不(bu)足，免疫(yi)力低下(xia)，易外感(gan)風(feng)寒，一(yi)旦(dan)外邪侵襲，會使病(bing)(bing)情復(fu)發加(jia)重(zhong)，加(jia)劇對(dui)腎臟(zang)(zang)的(de)損害(hai)，因(yin)此(ci)預防寒冷、風(feng)雪、低溫氣(qi)(qi)候對(dui)身體的(de)傷害(hai)是十分重(zhong)要的(de)。但沒有(you)合理(li)的(de)運動(dong)，腎臟(zang)(zang)的(de)血(xue)流會減緩，腎臟(zang)(zang)的(de)硬(ying)化萎縮(suo)情況(kuang)會加(jia)重(zhong)。因(yin)此(ci)腎臟(zang)(zang)病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)(zhe)在(zai)冬(dong)季應該堅持運動(dong)鍛(duan)煉，可以選(xuan)擇以步行(xing)為主，在(zai)天氣(qi)(qi)晴朗、溫度適宜的(de)情況(kuang)下(xia)進行(xing)戶外活動(dong)，最好(hao)不(bu)要長時間“貓冬(dong)”不(bu)出屋或臥床不(bu)起，而在(zai)室內可以散步為主，以防止細菌及病(bing)(bing)毒感(gan)染。

2、平血(xue)壓 降(jiang)血(xue)糖

天氣寒冷，是促(cu)使血(xue)壓升高的(de)(de)誘因，所以尤其要(yao)注意防(fang)止心(xin)腦(nao)血(xue)管意外的(de)(de)發(fa)生(sheng)，如(ru)中風、心(xin)肌(ji)梗死等，必要(yao)時要(yao)上正(zheng)規醫院進行檢查(cha)；根據血(xue)壓高低，隨時調整降壓藥物(wu)的(de)(de)種類和(he)用法，因為一旦血(xue)壓控(kong)制不(bu)佳(jia)，會加速腎小球硬化，加重腎功(gong)能的(de)(de)損(sun)害；高血(xue)壓病(bing)和(he)糖(tang)尿病(bing)患者(zhe)須用藥控(kong)制在達標水平既130/80mmHg，用以維持(chi)心(xin)肺等臟器(qi)功(gong)能正(zheng)常(chang)。

3、少(shao)吃咸 多喝(he)水

健康人(ren)每人(ren)每天食(shi)(shi)(shi)(shi)鹽(yan)攝入不(bu)(bu)超過(guo)8克(ke)，高血壓患者(zhe)和糖尿病(bing)(bing)腎(shen)病(bing)(bing)患者(zhe)不(bu)(bu)超過(guo)6克(ke)，如(ru)果(guo)病(bing)(bing)情加重，則(ze)控制(zhi)更嚴(yan)，每天進鹽(yan)量不(bu)(bu)應超過(guo)1克(ke)。日常(chang)生活中，瓷勺(shao)一平(ping)勺(shao)鹽(yan)量約為(wei)18克(ke)，瓷勺(shao)一平(ping)勺(shao)醬油(you)相當于(yu)食(shi)(shi)(shi)(shi)鹽(yan)3克(ke)。有些(xie)人(ren)習慣(guan)了味道較重的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物，尤其是東(dong)北人(ren)的(de)(de)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)習慣(guan)，一下子不(bu)(bu)容易(yi)接受清淡的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物，患者(zhe)可以(yi)用香料增加風味。此(ci)外，醋也(ye)是不(bu)(bu)錯的(de)(de)選擇(ze)，這種調(diao)料不(bu)(bu)含(han)鈉(na)，但可以(yi)增加食(shi)(shi)(shi)(shi)物對味蕾(lei)的(de)(de)吸引。普通人(ren)喝水少的(de)(de)情況(kuang)，容易(yi)誘發腎(shen)結石，對一般的(de)(de)健康成(cheng)人(ren)來說，一天需要(yao)喝2升以(yi)上(shang)的(de)(de)水。

4、慎用藥 防(fang)感染

因大多數(shu)藥物(wu)均由腎(shen)(shen)臟排泄(xie)，會加重腎(shen)(shen)臟負擔(dan)、進一步(bu)損傷腎(shen)(shen)臟。比如(ru)鎮痛藥，環孢素A等藥物(wu)等如(ru)果長期服用，患(huan)腎(shen)(shen)病(bing)的可(ke)能性就大大增加，還(huan)可(ke)誘發間質(zhi)性腎(shen)(shen)炎(yan)。因此，腎(shen)(shen)臟病(bing)患(huan)者用藥前最好詢問腎(shen)(shen)內科(ke)醫(yi)生(sheng)后方(fang)可(ke)用藥。健康(kang)人群則要(yao)注意不要(yao)亂(luan)吃抗生(sheng)素、止痛藥。

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