一、春季保健

1、春季人(ren)們稍有不慎(shen)，即易(yi)受(shou)寒而(er)致(zhi)感冒(mao)。對(dui)腎炎患者來說，感冒(mao)列會導致(zhi)腎炎復(fu)發。

2、多鍛煉，會增強兔疫力(li)與抗病能(neng)力(li)，一年之(zhi)中少患(huan)流感等各種疾病，且(qie)令人(ren)思(si)維敏(min)(min)捷，不易(yi)疲勞，入春以后要適應陽氣升發的特(te)點，春季(ji)經常(chang)參加(jia)鍛煉的人(ren)，抗病能(neng)力(li)強、思(si)想敏(min)(min)捷、不易(yi)疲勞、辦(ban)事效率高。

3、加強體育鍛煉，防止上呼吸道感染，多食新鮮蔬菜，注意(yi)(yi)防寒保暖。密切(qie)注意(yi)(yi)天氣變化，注意(yi)(yi)關節及(ji)腳(jiao)部保暖。如果受寒，應(ying)及(ji)時(shi)用熱(re)水泡腳(jiao)，以(yi)增強末梢血液(ye)循環。

4、春天(tian)溫暖多(duo)(duo)(duo)風，氣候多(duo)(duo)(duo)變，時(shi)寒時(shi)暖，最(zui)適(shi)于細菌。同時(shi)人體(ti)皮(pi)表疏松，對外邪抵抗(kang)能力減弱，故(gu)要堅(jian)持身體(ti)鍛煉，提(ti)高機體(ti)抗(kang)病(bing)能力，其次要講究(jiu)衛生，消除病(bing)蟲害以杜絕病(bing)源，要保持室內空氣新鮮，多(duo)(duo)(duo)開窗戶。

5、可(ke)根據自己年(nian)齡與體質狀況選(xuan)擇(ze)戶外活動，如太極拳，慢跑、放風箏、春游(you)踏青等。有些人(ren)對春天氣候的變化無(wu)法適(shi)應，易引發精神病(bing)。此時(shi)情智宜內(nei)守，要(yao)力戒動怒(nu)，更不要(yao)心(xin)情抑郁，要(yao)做到(dao)心(xin)胸(xiong)寬闊，豁達樂觀;思想形體要(yao)放松，要(yao)舒坦自然，充滿(man)生機，使情智通達。

6、人(ren)體(ti)(ti)(ti)在經過漫長冬季(ji)的斂藏之后，也靜極思動(dong)，漸萌向上(shang)向外發散(san)的生氣，此時新陳代謝旺盛(sheng)，身體(ti)(ti)(ti)感到輕健，精神振奮且(qie)充滿活(huo)力。人(ren)體(ti)(ti)(ti)陽氣精神調攝應做到疏(shu)泄條(tiao)達，心胸(xiong)開闊，情(qing)緒(xu)樂觀，戒(jie)郁怒(nu)以養性，所以起(qi)居上(shang)應夜臥早起(qi)(晚睡早起(qi))，經常到室外、林(lin)蔭小道(dao)、樹林(lin)中(zhong)去(qu)散(san)步，與大自然(ran)融為一(yi)體(ti)(ti)(ti)，以應春天生長之氣。

7、少吃酸性的(de)食物(wu)，可避免肝氣過旺，而多吃甘性食物(wu)，則可補益脾胃，保護(hu)正常的(de)消化功能，使身體氣血(xue)充足。要食新鮮蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)及含(han)蛋白質(zhi)礦物(wu)質(zhi)、維生(sheng)素(特別是B族(zu)維生(sheng)素)豐富的(de)食品，特別是各種黃(huang)綠(lv)色(se)蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)，如瘦肉(rou)、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜(cai)(cai)(cai)(cai)花(hua)、大(da)白菜(cai)(cai)(cai)(cai)、柿(shi)子椒、芹菜(cai)(cai)(cai)(cai)、菠(bo)菜(cai)(cai)(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)(cai)(cai)等。

二、夏季保健

1、起居有(you)時 慎照陽光(guang)

夏季天(tian)氣(qi)炎熱，陽光照射時(shi)(shi)間長。腎(shen)病綜合(he)癥患者(zhe)，必須順應(ying)天(tian)氣(qi)的(de)變化規律，養成良好的(de)起居習慣。中(zhong)午(wu)1點左右(you)最好安排半個小時(shi)(shi)左右(you)的(de)午(wu)休時(shi)(shi)間，這樣(yang)可(ke)以保證體(ti)力，以利康復(fu)。陽光中(zhong)有(you)一些有(you)害的(de)射線如r射線，極易侵害人體(ti)造成皮膚(fu)炎癥，腎(shen)病綜合(he)癥患者(zhe)本身免疫功能(neng)低(di)下，故應(ying)慎照日光，以免因皮膚(fu)炎癥加重病情。

2、飲食有節 不可貪涼

夏季瓜(gua)果蔬(shu)菜品種多(duo)，色香味逗人(ren)食(shi)(shi)欲(yu)，但(dan)腎(shen)病(bing)綜合癥(zheng)患(huan)者仍應嚴格執行飲食(shi)(shi)規則(ze)，切(qie)不可多(duo)食(shi)(shi)，以免增加(jia)腎(shen)臟(zang)(zang)負(fu)擔。如西瓜(gua)雖然(ran)可利(li)尿消(xiao)腫、清熱消(xiao)暑，但(dan)多(duo)食(shi)(shi)則(ze)尿過(guo)頻亦增加(jia)腎(shen)臟(zang)(zang)負(fu)擔，再者西瓜(gua)糖分(fen)在體內的(de)累計也是疾病(bing)潛在的(de)危機。

一些患腎病(bing)(bing)綜合癥的兒童(tong)，喜(xi)以(yi)冰淇淋或冰鎮飲(yin)食解渴。若偶爾為之(zhi)，多次少量也并非禁忌，若一味地貪涼(liang)(liang)則(ze)對(dui)病(bing)(bing)情(qing)無益(yi)。因涼(liang)(liang)冷可以(yi)損傷胃腸功能，以(yi)致(zhi)脾胃失于健運，對(dui)病(bing)(bing)情(qing)無益(yi)。若因貪涼(liang)(liang)發生急性腸炎(yan)則(ze)每使病(bing)(bing)情(qing)反復或加(jia)重。故(gu)腎病(bing)(bing)綜合癥患者(zhe)夏季慎用(yong)涼(liang)(liang)冷飲(yin)品。

3、適當運動(dong) 講究衛生(sheng)

適(shi)當(dang)的(de)體育(yu)運(yun)動(dong)對(dui)疾(ji)病的(de)恢(hui)復有益。如散步、打太極拳、練氣功(gong)等。但應注意鍛煉的(de)時(shi)間，以(yi)早(zao)晨(chen)及(ji)傍晚為宜(yi)，切不可在中午或陽(yang)光強烈時(shi)鍛煉。游(you)泳雖是夏季運(yun)動(dong)的(de)好(hao)項目，但由于游(you)泳需要(yao)消耗(hao)大量的(de)體力，以(yi)及(ji)游(you)泳場地的(de)衛(wei)生(sheng)得不到(dao)保證，建議腎病綜合(he)癥患者不要(yao)游(you)泳。

對于腎病綜合癥(zheng)患(huan)者夏季的衛生(sheng)(sheng)應包括(kuo)兩方(fang)面內容：一是飲食(shi)衛生(sheng)(sheng)，不可吃(chi)酸腐、酶爛或過(guo)夜不潔的食(shi)物，以(yi)免(mian)發(fa)生(sheng)(sheng)胃腸疾(ji)病，影響(xiang)康復。再者是個(ge)人衛生(sheng)(sheng)，衣物要勤洗(xi)(xi)勤換，以(yi)寬松、棉軟為宜，要常洗(xi)(xi)澡，清(qing)潔皮(pi)(pi)膚以(yi)免(mian)痱、癤感(gan)(gan)染使疾(ji)病復發(fa)或加重。要注意(yi)滅(mie)蚊、蠅(ying)及其(qi)(qi)他(ta)夏季昆蟲(chong)，防其(qi)(qi)叮咬(yao)使皮(pi)(pi)膚感(gan)(gan)染。

4、注(zhu)意居室(shi)環境 重視(shi)睡(shui)眠衛(wei)生

夏季，腎病(bing)綜合癥患者的(de)居(ju)室宜布(bu)置得(de)(de)寬敞、明亮、通風(feng)、通氣(qi)，要保(bao)持一定的(de)溫度。空調不宜調得(de)(de)太低(di)，以(yi)低(di)于室外氣(qi)溫5c~6°c左(zuo)右為宜，否則極易(yi)因冷熱的(de)急驟(zou)變化而發(fa)生感(gan)冒。

臥具要清潔、干燥，臥室要光線柔和，通風透氣(qi)。由于(yu)入睡(shui)后基礎代謝(xie)減弱，人的自衛功能較差，極易(yi)受涼感冒(mao)(mao)，故腎病綜(zong)合癥患者夏(xia)季睡(shui)眠時(shi)千萬要注意蓋(gai)住腹(fu)部(bu)，以(yi)衛護胃陽(yang)，預防感冒(mao)(mao)。

5、調暢情志 節欲保精

情志不舒往(wang)往(wang)是病情反復、血壓(ya)波動(dong)的(de)(de)重要原(yuan)因。腎病綜合癥(zheng)病程長，患者一定(ding)要有戰勝(sheng)疾病的(de)(de)信心，巧(qiao)妙地調節情志，如花鳥自(zi)娛，書法、閱讀、弈(yi)棋等均可愉悅心情，促進健康。

有(you)些(xie)腎(shen)病(bing)(bing)(bing)綜合癥(zheng)(zheng)患(huan)(huan)者病(bing)(bing)(bing)情(qing)反復(fu)，仔細(xi)追問才知與(yu)房事(shi)不節(jie)有(you)關。一般病(bing)(bing)(bing)情(qing)在(zai)恢復(fu)期，血壓正常(chang)，尿檢未(wei)見異常(chang)時(shi)偶有(you)性生(sheng)活(huo)對(dui)健康(kang)無礙。若在(zai)高(gao)度水(shui)腫，血壓高(gao)、有(you)低血蛋白血癥(zheng)(zheng)時(shi)勉(mian)強進行性生(sheng)活(huo)，卻是病(bing)(bing)(bing)情(qing)穩定的(de)大(da)敵，甚(shen)至因此致(zhi)使病(bing)(bing)(bing)情(qing)惡化(hua)。夏(xia)季本來人體(ti)喪(sang)失(shi)的(de)陰津就多(duo)，若腎(shen)病(bing)(bing)(bing)綜合患(huan)(huan)者房事(shi)不節(jie)，大(da)汗淋漓，斧鑿陰精(jing)，則病(bing)(bing)(bing)情(qing)必反復(fu)或加重。因此，腎(shen)病(bing)(bing)(bing)綜合癥(zheng)(zheng)患(huan)(huan)者夏(xia)季最好禁忌性生(sheng)活(huo)。

三、秋季保健

1、穩定血壓

腎臟病人大多還是有血壓偏高的現象，秋季天氣開始涼爽，人體周圍血管相比炎熱的夏天開始收縮，可能會出現血壓不穩定的情況，這時就要自己多測血壓，根據血壓情況來調整降壓藥的服用時間和種類，當然要在醫生的指導下進行。要避免血壓在較大范圍內波動的情況，因為血壓波動的范圍越大，對人體血管的損傷也越大，就象一根橡皮筋，你拉的越長，到時它斷的可能就越大。要做到低鹽(yan)飲食(shi)，減少(shao)含鈉多的食(shi)物，如少(shao)放味(wei)精，不吃腌制品，這樣可以比較(jiao)容易控制血(xue)壓(ya)。

2、調節情緒

從(cong)人(ren)體情(qing)志來說(shuo)，秋天對應(ying)的(de)是(shi)肺(fei)藏，肺(fei)藏所(suo)主的(de)情(qing)志是(shi)“悲(bei)”，所(suo)以秋季人(ren)的(de)情(qing)緒容(rong)易低(di)落，這就要(yao)(yao)求(qiu)平時要(yao)(yao)樹立一(yi)種積極向(xiang)上的(de)生活態度，不要(yao)(yao)因為(wei)自(zi)已是(shi)腎臟病人(ren)而(er)覺得自(zi)已已與社(she)會隔絕，而(er)要(yao)(yao)想辦(ban)法(fa)爭(zheng)取重(zhong)返社(she)會，做一(yi)些力所(suo)能及的(de)工作。秋季同時也是(shi)適合(he)出游的(de)季節(jie)，因此腎臟病人(ren)可利用此季節(jie)根據自(zi)身實際情(qing)況選擇適合(he)的(de)出游，這樣有(you)利于調(diao)節(jie)情(qing)緒，對病情(qing)也有(you)較(jiao)大好處。

四、冬季保健

1、防感冒 多(duo)鍛煉

腎臟(zang)病患者(zhe)大多稟賦不足，免疫力(li)低下，易外(wai)感(gan)風寒(han)，一旦外(wai)邪侵襲，會使病情復發(fa)加重，加劇對(dui)(dui)腎臟(zang)的(de)損(sun)害(hai)，因(yin)(yin)此(ci)預(yu)防寒(han)冷(leng)、風雪、低溫(wen)氣候對(dui)(dui)身體的(de)傷害(hai)是十分(fen)重要(yao)的(de)。但(dan)沒有(you)合理的(de)運動，腎臟(zang)的(de)血流會減緩，腎臟(zang)的(de)硬化(hua)萎縮情況會加重。因(yin)(yin)此(ci)腎臟(zang)病患者(zhe)在冬季應該堅持運動鍛煉，可(ke)以(yi)選擇以(yi)步(bu)行為(wei)主，在天氣晴朗、溫(wen)度適宜的(de)情況下進(jin)行戶外(wai)活動，最(zui)好不要(yao)長時間“貓冬”不出屋或臥床不起(qi)，而(er)在室內(nei)可(ke)以(yi)散步(bu)為(wei)主，以(yi)防止細菌及病毒感(gan)染。

2、平血(xue)壓 降(jiang)血(xue)糖

天氣寒冷(leng)，是促使血壓升高的(de)(de)誘因(yin)，所以尤其要注意防止心(xin)(xin)腦(nao)血管意外的(de)(de)發(fa)生，如中風(feng)、心(xin)(xin)肌梗死等，必要時要上正規醫院進行檢查；根據血壓高低(di)，隨時調整降壓藥物的(de)(de)種類和(he)用法(fa)，因(yin)為一旦血壓控制(zhi)(zhi)不佳(jia)，會加速腎小球硬化，加重腎功能的(de)(de)損害；高血壓病和(he)糖尿病患者(zhe)須(xu)用藥控制(zhi)(zhi)在達標水平既130/80mmHg，用以維(wei)持(chi)心(xin)(xin)肺等臟器功能正常(chang)。

3、少吃咸 多喝水

健(jian)康人每(mei)人每(mei)天(tian)食鹽攝入(ru)不(bu)(bu)超(chao)過(guo)8克(ke)(ke)，高(gao)血壓患(huan)(huan)者(zhe)和糖尿病腎(shen)病患(huan)(huan)者(zhe)不(bu)(bu)超(chao)過(guo)6克(ke)(ke)，如(ru)果病情加重(zhong)，則控(kong)制(zhi)更嚴(yan)，每(mei)天(tian)進鹽量不(bu)(bu)應超(chao)過(guo)1克(ke)(ke)。日常生活中，瓷勺一平勺鹽量約為(wei)18克(ke)(ke)，瓷勺一平勺醬(jiang)油相當于食鹽3克(ke)(ke)。有些人習慣(guan)了味道較(jiao)重(zhong)的(de)(de)食物(wu)，尤其是(shi)東(dong)北人的(de)(de)飲食習慣(guan)，一下子不(bu)(bu)容(rong)易(yi)接受清淡的(de)(de)食物(wu)，患(huan)(huan)者(zhe)可(ke)以用香料增加風味。此外，醋也(ye)是(shi)不(bu)(bu)錯的(de)(de)選擇，這(zhe)種調料不(bu)(bu)含鈉，但可(ke)以增加食物(wu)對味蕾的(de)(de)吸引。普通(tong)人喝水少(shao)的(de)(de)情況(kuang)，容(rong)易(yi)誘發腎(shen)結石，對一般(ban)的(de)(de)健(jian)康成人來說，一天(tian)需要喝2升(sheng)以上的(de)(de)水。

4、慎用藥 防(fang)感染

因(yin)大(da)多數藥(yao)(yao)物(wu)均(jun)由腎(shen)(shen)臟(zang)排(pai)泄(xie)，會加重腎(shen)(shen)臟(zang)負擔、進一步損傷腎(shen)(shen)臟(zang)。比如鎮痛藥(yao)(yao)，環(huan)孢素A等藥(yao)(yao)物(wu)等如果長期服用(yong)，患(huan)腎(shen)(shen)病(bing)的可能(neng)性就(jiu)大(da)大(da)增(zeng)加，還可誘發間(jian)質(zhi)性腎(shen)(shen)炎。因(yin)此，腎(shen)(shen)臟(zang)病(bing)患(huan)者用(yong)藥(yao)(yao)前最(zui)好詢問腎(shen)(shen)內科(ke)醫生(sheng)后(hou)方可用(yong)藥(yao)(yao)。健康人(ren)群則要注意不要亂吃抗生(sheng)素、止痛藥(yao)(yao)。

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