一、春季保健

1、春季人們(men)稍(shao)有(you)不慎，即易受寒而致感冒(mao)。對腎(shen)炎患者來(lai)說，感冒(mao)列(lie)會(hui)導致腎(shen)炎復發。

2、多鍛(duan)(duan)煉(lian)，會增強(qiang)兔(tu)疫力(li)(li)與抗病(bing)(bing)能(neng)力(li)(li)，一年之中少(shao)患流感等各種疾病(bing)(bing)，且(qie)令人(ren)思維敏(min)捷，不(bu)易(yi)疲勞，入春以后要(yao)適應(ying)陽氣升發(fa)的特點，春季(ji)經常參加鍛(duan)(duan)煉(lian)的人(ren)，抗病(bing)(bing)能(neng)力(li)(li)強(qiang)、思想敏(min)捷、不(bu)易(yi)疲勞、辦事效(xiao)率高。

3、加強體育鍛煉，防止上呼吸道感染，多食新鮮蔬菜，注意防(fang)寒(han)保暖。密切(qie)注意天氣變化，注意關節(jie)及腳部保暖。如果受寒(han)，應及時用熱水泡腳，以增強(qiang)末梢血液(ye)循(xun)環。

4、春(chun)天(tian)溫暖多風，氣候多變，時(shi)(shi)寒時(shi)(shi)暖，最適于細菌。同時(shi)(shi)人體皮表疏松(song)，對外邪(xie)抵抗能力(li)減弱，故要堅持(chi)(chi)身體鍛煉(lian)，提高機體抗病能力(li)，其次(ci)要講(jiang)究衛生，消除病蟲害以杜絕病源，要保(bao)持(chi)(chi)室內空氣新鮮，多開(kai)窗戶。

5、可(ke)根(gen)據自己年齡與(yu)體質狀況選擇戶外活(huo)動(dong)，如(ru)太極拳(quan)，慢跑、放(fang)風箏、春游踏青等。有些人對春天(tian)氣候的變(bian)化無法適應，易引發精神病(bing)。此時情(qing)(qing)智宜(yi)內(nei)守，要力戒動(dong)怒，更(geng)不(bu)要心情(qing)(qing)抑郁，要做到心胸寬闊(kuo)，豁達樂(le)觀;思想形體要放(fang)松，要舒坦(tan)自然，充滿生機，使情(qing)(qing)智通(tong)達。

6、人體在經過漫長(chang)冬季的斂(lian)藏之后，也靜極思動，漸(jian)萌向上向外(wai)發(fa)散(san)的生氣，此時新(xin)陳代謝(xie)旺盛，身體感到輕健，精(jing)(jing)神(shen)振奮且充(chong)滿活力。人體陽氣精(jing)(jing)神(shen)調攝應(ying)做到疏(shu)泄條達，心胸開闊(kuo)，情(qing)緒樂(le)觀，戒郁怒以養性，所以起(qi)居上應(ying)夜臥早起(qi)(晚睡早起(qi))，經常(chang)到室外(wai)、林蔭小道、樹林中去散(san)步，與大自然(ran)融為一體，以應(ying)春天生長(chang)之氣。

7、少吃(chi)酸性的食(shi)物，可(ke)避(bi)免肝氣(qi)過(guo)旺(wang)，而多吃(chi)甘(gan)性食(shi)物，則可(ke)補(bu)益(yi)脾胃，保護正常的消化功(gong)能，使(shi)身體(ti)氣(qi)血充(chong)足。要食(shi)新鮮蔬(shu)菜(cai)及(ji)含蛋(dan)白質(zhi)礦物質(zhi)、維(wei)生(sheng)素(特(te)別(bie)是(shi)B族維(wei)生(sheng)素)豐(feng)富的食(shi)品，特(te)別(bie)是(shi)各種黃綠色蔬(shu)菜(cai)，如瘦肉(rou)、豆制品、蛋(dan)類、胡蘿卜、菜(cai)花、大白菜(cai)、柿子椒(jiao)、芹菜(cai)、菠菜(cai)、韭菜(cai)等。

二、夏季保健

1、起居(ju)有時 慎照陽光

夏季(ji)天(tian)氣炎熱(re)，陽(yang)光(guang)照(zhao)射(she)時(shi)間長。腎病綜(zong)合(he)癥(zheng)(zheng)患者(zhe)，必須順應天(tian)氣的變(bian)化規律(lv)，養成良好的起居習(xi)慣。中(zhong)午1點(dian)左右最好安(an)排半個小(xiao)時(shi)左右的午休時(shi)間，這樣可以(yi)保證體力，以(yi)利康復。陽(yang)光(guang)中(zhong)有一些有害的射(she)線如r射(she)線，極易(yi)侵害人(ren)體造成皮膚炎癥(zheng)(zheng)，腎病綜(zong)合(he)癥(zheng)(zheng)患者(zhe)本(ben)身(shen)免疫功(gong)能低下(xia)，故應慎(shen)照(zhao)日(ri)光(guang)，以(yi)免因皮膚炎癥(zheng)(zheng)加重病情。

2、飲食有節 不可貪涼

夏季(ji)瓜果(guo)蔬(shu)菜品種多，色香味逗人食(shi)欲(yu)，但(dan)腎病綜合(he)癥(zheng)患者仍(reng)應(ying)嚴格執行飲食(shi)規則，切不(bu)可(ke)多食(shi)，以免增加腎臟負(fu)擔(dan)。如(ru)西(xi)瓜雖然可(ke)利尿消(xiao)(xiao)腫、清熱(re)消(xiao)(xiao)暑，但(dan)多食(shi)則尿過頻亦增加腎臟負(fu)擔(dan)，再者西(xi)瓜糖分在體內的(de)累(lei)計也(ye)是(shi)疾病潛在的(de)危機(ji)。

一些患(huan)腎病綜合癥的兒童，喜以冰(bing)淇淋或冰(bing)鎮飲(yin)食(shi)解渴。若偶(ou)爾為之，多(duo)次少量也(ye)并非(fei)禁忌，若一味(wei)地(di)貪涼(liang)則對病情(qing)無益。因(yin)涼(liang)冷(leng)可以損(sun)傷胃(wei)腸(chang)功能，以致(zhi)脾胃(wei)失(shi)于健運(yun)，對病情(qing)無益。若因(yin)貪涼(liang)發生急性腸(chang)炎(yan)則每使病情(qing)反復(fu)或加(jia)重。故腎病綜合癥患(huan)者(zhe)夏(xia)季(ji)慎用(yong)涼(liang)冷(leng)飲(yin)品。

3、適當(dang)運動 講究衛生

適當的(de)體育運動對疾(ji)病的(de)恢復(fu)有益(yi)。如散步、打太極拳、練(lian)氣功等。但應(ying)注(zhu)意鍛煉(lian)的(de)時(shi)間，以早晨及傍晚為宜，切不可(ke)在(zai)中(zhong)午(wu)或陽光(guang)強烈(lie)時(shi)鍛煉(lian)。游(you)泳(yong)(yong)雖是夏(xia)季運動的(de)好項(xiang)目，但由于(yu)游(you)泳(yong)(yong)需要(yao)消耗大量(liang)的(de)體力(li)，以及游(you)泳(yong)(yong)場地的(de)衛生得不到保證，建議腎病綜(zong)合癥患者不要(yao)游(you)泳(yong)(yong)。

對于腎病(bing)綜合癥患者夏季的衛(wei)生(sheng)應包(bao)括兩(liang)方面內容(rong)：一(yi)是(shi)飲食(shi)(shi)衛(wei)生(sheng)，不可(ke)吃酸腐、酶爛(lan)或過夜(ye)不潔的食(shi)(shi)物，以(yi)免發生(sheng)胃腸疾病(bing)，影響康復(fu)。再者是(shi)個人衛(wei)生(sheng)，衣(yi)物要(yao)勤洗(xi)勤換，以(yi)寬松、棉軟為宜，要(yao)常(chang)洗(xi)澡(zao)，清(qing)潔皮膚以(yi)免痱、癤(jie)感染(ran)使疾病(bing)復(fu)發或加重。要(yao)注意滅蚊、蠅及(ji)其他夏季昆蟲，防其叮咬使皮膚感染(ran)。

4、注意居室(shi)環境 重(zhong)視(shi)睡眠衛生

夏(xia)季，腎病綜合癥患(huan)者(zhe)的居室宜布置得寬敞、明亮、通風、通氣，要保持一定的溫度(du)。空(kong)調不(bu)宜調得太低，以低于室外氣溫5c~6°c左右為宜，否則極易因冷熱(re)的急驟變(bian)化而發生感冒(mao)。

臥具要(yao)清潔、干燥，臥室要(yao)光(guang)線柔和，通風(feng)透氣。由于入睡后基礎代(dai)謝減弱，人的自(zi)衛(wei)功能較差，極易(yi)受涼感冒，故腎(shen)病綜合癥(zheng)患者夏季(ji)睡眠時千(qian)萬要(yao)注意(yi)蓋住腹部，以(yi)衛(wei)護(hu)胃(wei)陽(yang)，預防感冒。

5、調暢情志 節欲保精(jing)

情(qing)志不舒(shu)往往是病(bing)情(qing)反復、血壓波動的(de)(de)重要原(yuan)因。腎病(bing)綜合癥病(bing)程長，患者一(yi)定要有戰勝疾(ji)病(bing)的(de)(de)信心，巧妙(miao)地調節(jie)情(qing)志，如花鳥自娛，書法、閱讀、弈棋等均可愉悅(yue)心情(qing)，促(cu)進健康。

有(you)些腎病(bing)綜(zong)合(he)癥(zheng)(zheng)患(huan)者病(bing)情(qing)(qing)反(fan)復，仔細追問(wen)才知(zhi)與房(fang)(fang)事(shi)不(bu)節有(you)關。一般(ban)病(bing)情(qing)(qing)在(zai)恢復期，血(xue)壓正常(chang)，尿檢未見異常(chang)時偶有(you)性(xing)生活對健康無礙。若在(zai)高(gao)度水(shui)腫，血(xue)壓高(gao)、有(you)低血(xue)蛋白血(xue)癥(zheng)(zheng)時勉強進(jin)行性(xing)生活，卻是病(bing)情(qing)(qing)穩定的大敵，甚至因此致使病(bing)情(qing)(qing)惡化。夏(xia)季本來人體喪(sang)失的陰(yin)(yin)津就多，若腎病(bing)綜(zong)合(he)患(huan)者房(fang)(fang)事(shi)不(bu)節，大汗淋(lin)漓，斧鑿陰(yin)(yin)精，則病(bing)情(qing)(qing)必反(fan)復或加重。因此，腎病(bing)綜(zong)合(he)癥(zheng)(zheng)患(huan)者夏(xia)季最好禁忌(ji)性(xing)生活。

三、秋季保健

1、穩定血壓

腎臟病人大多還是有血壓偏高的現象，秋季天氣開始涼爽，人體周圍血管相比炎熱的夏天開始收縮，可能會出現血壓不穩定的情況，這時就要自己多測血壓，根據血壓情況來調整降壓藥的服用時間和種類，當然要在醫生的指導下進行。要避免血壓在較大范圍內波動的情況，因為血壓波動的范圍越大，對人體血管的損傷也越大，就象一根橡皮筋，你拉的越長，到時它斷的可能就越大。要(yao)做到低鹽飲食，減少(shao)含鈉(na)多(duo)的食物，如少(shao)放(fang)味精(jing)，不吃(chi)腌制品，這樣可以比(bi)較容易控制血壓。

2、調節情緒

從(cong)人(ren)體情(qing)志來說，秋(qiu)天對(dui)(dui)應的是(shi)(shi)肺藏(zang)(zang)，肺藏(zang)(zang)所主的情(qing)志是(shi)(shi)“悲”，所以秋(qiu)季(ji)人(ren)的情(qing)緒容易低落(luo)，這就(jiu)要(yao)求(qiu)平(ping)時要(yao)樹(shu)立一種積極向上的生活(huo)態度，不要(yao)因為自(zi)已(yi)是(shi)(shi)腎(shen)臟病人(ren)而覺得自(zi)已(yi)已(yi)與社會隔(ge)絕，而要(yao)想辦法爭取重返社會，做(zuo)一些(xie)力所能(neng)及的工(gong)作。秋(qiu)季(ji)同時也(ye)是(shi)(shi)適合出(chu)游(you)的季(ji)節，因此腎(shen)臟病人(ren)可利用此季(ji)節根據自(zi)身實(shi)際(ji)情(qing)況選擇適合的出(chu)游(you)，這樣(yang)有利于調節情(qing)緒，對(dui)(dui)病情(qing)也(ye)有較大好處。

四、冬季保健

1、防感冒 多鍛煉(lian)

腎(shen)臟病(bing)患者大多稟賦不足，免疫力低下(xia)，易(yi)外(wai)感風寒，一(yi)旦(dan)外(wai)邪(xie)侵襲，會(hui)使病(bing)情復發加重(zhong)，加劇對腎(shen)臟的(de)(de)(de)損害，因(yin)此預防寒冷、風雪、低溫氣(qi)候對身體的(de)(de)(de)傷害是十分(fen)重(zhong)要的(de)(de)(de)。但(dan)沒有合理的(de)(de)(de)運(yun)(yun)動，腎(shen)臟的(de)(de)(de)血流會(hui)減緩，腎(shen)臟的(de)(de)(de)硬(ying)化萎縮(suo)情況(kuang)會(hui)加重(zhong)。因(yin)此腎(shen)臟病(bing)患者在冬(dong)季應該堅持運(yun)(yun)動鍛煉(lian)，可(ke)以選擇以步(bu)行(xing)為主，在天氣(qi)晴朗、溫度適宜的(de)(de)(de)情況(kuang)下(xia)進行(xing)戶外(wai)活(huo)動，最好不要長時間(jian)“貓冬(dong)”不出(chu)屋或臥床不起，而在室內(nei)可(ke)以散步(bu)為主，以防止細菌及病(bing)毒感染(ran)。

2、平血(xue)壓 降血(xue)糖

天氣寒冷，是促使血壓升高(gao)的(de)誘因，所以尤(you)其要(yao)注意防止(zhi)心(xin)腦血管意外的(de)發生，如中風、心(xin)肌梗死等(deng)，必要(yao)時(shi)要(yao)上(shang)正規(gui)醫院(yuan)進(jin)行(xing)檢查；根據血壓高(gao)低，隨時(shi)調整降壓藥物的(de)種類和用(yong)法(fa)，因為(wei)一旦血壓控(kong)制不(bu)佳，會加速腎(shen)(shen)小球硬(ying)化，加重腎(shen)(shen)功能的(de)損害；高(gao)血壓病和糖尿病患者須用(yong)藥控(kong)制在達標(biao)水平既130/80mmHg，用(yong)以維持(chi)心(xin)肺(fei)等(deng)臟(zang)器功能正常(chang)。

3、少(shao)吃咸 多喝水

健康(kang)人(ren)每(mei)人(ren)每(mei)天(tian)食(shi)鹽攝入不(bu)(bu)超過8克，高血壓患(huan)者和糖尿病(bing)腎病(bing)患(huan)者不(bu)(bu)超過6克，如果病(bing)情(qing)加重，則(ze)控(kong)制更嚴，每(mei)天(tian)進鹽量不(bu)(bu)應超過1克。日(ri)常生活中，瓷勺一平勺鹽量約為18克，瓷勺一平勺醬油相當于食(shi)鹽3克。有些(xie)人(ren)習慣(guan)了味(wei)(wei)道較重的(de)(de)食(shi)物(wu)，尤其是東北人(ren)的(de)(de)飲食(shi)習慣(guan)，一下子不(bu)(bu)容(rong)易(yi)接受(shou)清淡(dan)的(de)(de)食(shi)物(wu)，患(huan)者可以(yi)用(yong)香料增(zeng)加風味(wei)(wei)。此外，醋也是不(bu)(bu)錯的(de)(de)選擇，這種調料不(bu)(bu)含鈉，但可以(yi)增(zeng)加食(shi)物(wu)對(dui)味(wei)(wei)蕾的(de)(de)吸引(yin)。普通(tong)人(ren)喝(he)水少的(de)(de)情(qing)況，容(rong)易(yi)誘發腎結石，對(dui)一般的(de)(de)健康(kang)成人(ren)來說(shuo)，一天(tian)需要喝(he)2升(sheng)以(yi)上的(de)(de)水。

4、慎用藥 防感染

因大多數藥物(wu)均由腎(shen)(shen)(shen)臟(zang)(zang)(zang)(zang)排泄(xie)，會加(jia)重腎(shen)(shen)(shen)臟(zang)(zang)(zang)(zang)負擔、進一步損傷腎(shen)(shen)(shen)臟(zang)(zang)(zang)(zang)。比(bi)如鎮痛(tong)藥，環孢素(su)A等藥物(wu)等如果長期服用(yong)(yong)，患(huan)腎(shen)(shen)(shen)病的可能性就大大增加(jia)，還可誘發間(jian)質性腎(shen)(shen)(shen)炎。因此，腎(shen)(shen)(shen)臟(zang)(zang)(zang)(zang)病患(huan)者用(yong)(yong)藥前最好詢問(wen)腎(shen)(shen)(shen)內科醫(yi)生后方(fang)可用(yong)(yong)藥。健康人群則要(yao)注意不(bu)要(yao)亂吃(chi)抗(kang)生素(su)、止痛(tong)藥。

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