一、春季保健

1、退換棉衣(yi)宜遲不宜早，宜徐不宜驟，不要因為天氣(qi)突然(ran)變(bian)暖，中午氣(qi)溫(wen)升高，為了一時輕松，隨意減換衣(yi)物。

2、定時收聽天氣預報，若天氣變化要高度重視，注意飲食(shi)起居，調宜于風寒(han)波(bo)動之先。

3、平(ping)常注意全(quan)身性防護(hu)并對(dui)所(suo)患肢體關(guan)節應特殊照顧，加強(qiang)保暖，外(wai)出(chu)必備手(shou)套(tao)衣物，以防不測之寒。

4、注意休息(xi)，以(yi)免(mian)疲勞過度，抵抗力下(xia)降，連續(xu)反復(fu)出現外感。

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5、一旦發(fa)現(xian)外感，必須靜臥休息(xi)，不(bu)得勉強勞(lao)作。

6、病情穩定期要重視鍛煉(lian)，以增(zeng)強(qiang)體(ti)質，恢復身體(ti)機(ji)能。

7、春(chun)天，人體機能開始旺盛，鍛煉(lian)動以養陽、安臥靜以養陰，節(jie)制(zhi)性欲，不要作勞(lao)，有益肝(gan)腎，以壯筋骨。

8、食補勝于(yu)藥補，每(mei)日(ri)服(fu)食適量鴿(ge)子湯或雞、魚、羊、骨頭湯，以溫養臟腑氣血。

二、夏季保健

1、注意忌口

風濕病患者應該禁忌生冷食(shi)物，如冰鎮啤(pi)酒(jiu)、冰激凌等，避免寒冷誘(you)發疾病

2、防暑濕

風濕病患(huan)者在夏季要注(zhu)意防暑濕，適當吃(chi)米仁、扁豆、木瓜、佩蘭、藿(huo)香等食(shi)物。

3、忌冷水洗澡

不(bu)(bu)要(yao)(yao)過長時(shi)間(jian)接(jie)觸(chu)(chu)冷(leng)水(shui)，很(hen)多人在夏季用冷(leng)水(shui)洗(xi)澡，但是(shi)風濕(shi)(shi)病(bing)(bing)患者應該避免這種情(qing)(qing)況，也不(bu)(bu)要(yao)(yao)長時(shi)間(jian)接(jie)觸(chu)(chu)冷(leng)水(shui)，因為長時(shi)間(jian)冷(leng)水(shui)浸(jin)泡會致使寒(han)濕(shi)(shi)侵入(ru)身體，誘(you)發風濕(shi)(shi)病(bing)(bing)，或者使病(bing)(bing)情(qing)(qing)加(jia)重。

4、少開空調

夏季天氣炎熱，很多人長時間使用空調，導致風濕病復發。患者夏季要注意關節的保暖，不要長時間開空調，以免風寒(han)侵入身體，加(jia)重病情。

5、游泳時間不宜過長

游(you)泳時(shi)間不(bu)宜(yi)過長，游(you)泳是(shi)一(yi)項很好(hao)的(de)健身運(yun)動，尤(you)其是(shi)夏(xia)季，天(tian)氣比較熱，游(you)泳在鍛(duan)煉身體的(de)同時(shi)，還可(ke)以降溫。風(feng)濕病患者游(you)泳一(yi)段時(shi)間之后，應(ying)該(gai)在岸(an)邊休息片刻，避(bi)免寒濕引發風(feng)濕病。

三、秋季保健

1、保持正常的心理狀態

首先(xian)大(da)家應(ying)該(gai)清楚一點，類風濕病關節炎(yan)的(de)(de)發(fa)病與患者的(de)(de)精神狀(zhuang)態(tai)也有(you)密(mi)切(qie)的(de)(de)聯系。有(you)部分患者是由于精神受到一定(ding)的(de)(de)刺(ci)激從而(er)導致情緒低落、過度悲傷(shang)，心情壓(ya)抑(yi)等癥狀(zhuang)而(er)誘發(fa)本病的(de)(de)。

而(er)在患了本病(bing)之后，情(qing)緒(xu)的(de)不間斷(duan)波動又往往使病(bing)情(qing)惡化。這些都暗示著精神(或心理(li))因(yin)(yin)素(su)對本病(bing)有密切的(de)影響。因(yin)(yin)此(ci)，在平時的(de)生活常(chang)常(chang)保(bao)持(chi)正(zheng)常(chang)的(de)心理(li)狀態，對維持(chi)機(ji)體的(de)正(zheng)常(chang)免疫功能是相當重要的(de)。

2、注意勞逸結合

類(lei)風(feng)濕性關節(jie)炎患(huan)者(zhe)應注(zhu)意(yi)：飲食有節(jie)制，養成良(liang)好的(de)生活習慣，平時要注(zhu)意(yi)勞逸結(jie)(jie)合。勞逸結(jie)(jie)合是(shi)強(qiang)身保健的(de)主要措(cuo)施(shi)。臨床上，有些類(lei)風(feng)濕性關節(jie)炎患(huan)者(zhe)的(de)病(bing)情(qing)(qing)雖然得(de)到基本控制，但(dan)是(shi)處(chu)于疾病(bing)的(de)恢復階段，往往由于重(zhong)體力活腦力的(de)勞動而產生過度勞累而重(zhong)新加重(zhong)病(bing)情(qing)(qing)或誘使病(bing)情(qing)(qing)再次(ci)復發(fa)，所(suo)以要講(jiang)究(jiu)勞逸結(jie)(jie)合，活動與休息要適度控制。

3、預防和控制感染

有些類(lei)風濕性(xing)關節(jie)炎(yan)(yan)是在(zai)患有扁(bian)桃體炎(yan)(yan)、咽喉炎(yan)(yan)、鼻竇炎(yan)(yan)、慢性(xing)膽囊(nang)炎(yan)(yan)、齲(qu)齒(chi)等(deng)感(gan)染(ran)性(xing)疾(ji)病(bing)炎(yan)(yan)癥的(de)期間引發的(de)。這是由(you)于人體自身對這些感(gan)染(ran)的(de)病(bing)原體發生(sheng)了免疫(yi)反(fan)應(ying)而引起本(ben)病(bing)的(de)。所以，預防感(gan)染(ran)和控制體內的(de)感(gan)染(ran)病(bing)灶也是相當重要的(de)。

4、合理用藥

常年受類(lei)風濕性關(guan)節(jie)炎(yan)病(bing)痛的(de)(de)折磨(mo)，使患者對此病(bing)失(shi)去(qu)了治療的(de)(de)信(xin)心(xin)，整天垂(chui)頭喪(sang)氣，感(gan)覺什么(me)藥(yao)物都(dou)起不(bu)了作(zuo)用(yong)，也對治療不(bu)抱什么(me)希望，更有甚者，對類(lei)風濕不(bu)理(li)不(bu)睬(cai)，居(ju)然讓類(lei)風濕聽之任之，于是在晚期(qi)將會(hui)導(dao)致(zhi)癱瘓和(he)殘疾，而遺憾終(zhong)身(shen)。其(qi)實患者大(da)可不(bu)必(bi)這(zhe)么(me)沮(ju)喪(sang)和(he)無助(zhu)，只要(yao)在專業(ye)醫生(sheng)的(de)(de)指導(dao)下合(he)理(li)用(yong)藥(yao)，相信(xin)總有一天一定可以戰(zhan)勝病(bing)魔。

四、冬季保健

1、飲食清淡為主 少鐵多硫

風(feng)濕(shi)骨病患者(zhe)(zhe)應清淡飲食，過(guo)酸(suan)(suan)、過(guo)咸(xian)的(de)食物(wu)，如(ru)花(hua)生、白酒、白糖要盡(jin)量(liang)避(bi)免。因(yin)為(wei)如(ru)果患者(zhe)(zhe)攝入(ru)過(guo)多酸(suan)(suan)性離(li)子，超過(guo)體(ti)(ti)內(nei)(nei)正常的(de)酸(suan)(suan)堿(jian)度值，就會使(shi)體(ti)(ti)內(nei)(nei)酸(suan)(suan)堿(jian)度值一過(guo)性偏(pian)高，使(shi)乳酸(suan)(suan)分(fen)泌增多，消(xiao)耗體(ti)(ti)內(nei)(nei)一定量(liang)的(de)鈣、鎂等離(li)子，加(jia)(jia)重風(feng)濕(shi)骨病癥(zheng)狀(zhuang)。同(tong)樣，若(ruo)吃過(guo)咸(xian)的(de)食物(wu)，如(ru)咸(xian)菜、咸(xian)蛋、咸(xian)魚等，會使(shi)體(ti)(ti)內(nei)(nei)鈉(na)離(li)子增多，加(jia)(jia)重患者(zhe)(zhe)癥(zheng)狀(zhuang)。

其(qi)次，風濕(shi)骨(gu)病患者(zhe)尤其(qi)不宜進食(shi)(shi)含(han)(han)鐵(tie)豐富的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)。因為(wei)鐵(tie)與疼痛(tong)、腫脹和關節(jie)損(sun)傷有(you)關，如血豆(dou)腐、海帶(dai)、動物(wu)(wu)肝臟等，同(tong)時也要少吃(chi)茄(qie)屬類蔬菜，如西紅柿、土豆(dou)、茄(qie)子、辣椒等，因為(wei)這些蔬菜含(han)(han)有(you)生物(wu)(wu)堿，會使關節(jie)炎癥加重。這也意(yi)味著(zhu)，有(you)吸煙(yan)習慣的(de)(de)(de)(de)風濕(shi)骨(gu)病患者(zhe)要把戒煙(yan)放在康復的(de)(de)(de)(de)首要步驟。而含(han)(han)硫的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)有(you)助(zhu)于骨(gu)骼(ge)、軟骨(gu)和結締組織的(de)(de)(de)(de)修補與重建，同(tong)時硫也有(you)助(zhu)于鈣的(de)(de)(de)(de)吸收。所(suo)以風濕(shi)骨(gu)痛(tong)患者(zhe)要多食(shi)(shi)富含(han)(han)硫的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，如雞蛋(dan)、蘆(lu)筍、洋(yang)蔥(cong)等食(shi)(shi)物(wu)(wu)。

2、避免風寒濕邪刺激

專(zhuan)家認為，風濕骨(gu)病患者冬季護理，要注意避免刺激，防止受寒(han)、淋雨、受潮。冬季寒(han)冷潮濕，要特別(bie)注意關(guan)節處的(de)保暖，以及對軟(ruan)骨(gu)關(guan)節的(de)保護。冬季關(guan)節疼痛時，可以試試熱(re)水浴來(lai)減輕(qing)疼痛。

風濕(shi)骨(gu)(gu)病(bing)患者在日常(chang)行為(wei)中應(ying)避(bi)免久(jiu)坐(zuo)(zuo)(zuo)久(jiu)站，如(ru)果需(xu)要(yao)長(chang)時間(jian)久(jiu)坐(zuo)(zuo)(zuo)，在坐(zuo)(zuo)(zuo)的時候，腰要(yao)挺直，每小時起身(shen)活(huo)動(dong)兩三分鐘，舒展(zhan)筋骨(gu)(gu)。而久(jiu)站則應(ying)注意姿勢，且應(ying)適(shi)度活(huo)動(dong)。走路不(bu)要(yao)走太久(jiu)，要(yao)避(bi)免長(chang)時間(jian)低頭、仰頭、歪(wai)頭。最好每半(ban)小時就放(fang)松頸(jing)部肌(ji)肉，緩解(jie)一下(xia)頸(jing)部肌(ji)肉疲勞(lao)。除此之外，風濕(shi)骨(gu)(gu)病(bing)患者要(yao)避(bi)免彎腰提(ti)重物，必要(yao)時先蹲下(xia)再提(ti)物品。因為(wei)彎腰這個動(dong)作對脊椎是一個很大(da)的負擔，應(ying)養成(cheng)屈膝下(xia)蹲的習慣，以減少脊椎的負擔。

3、多做有氧運動 增強體質

風濕(shi)骨病(bing)患者(zhe)通(tong)過鍛煉可(ke)以(yi)幫助增(zeng)強體質，當抵抗力增(zeng)加了，抵御風、寒、濕(shi)、邪的(de)能力也會(hui)增(zeng)加。專家提(ti)醒，風濕(shi)骨病(bing)患者(zhe)通(tong)過運(yun)(yun)動可(ke)以(yi)增(zeng)強體質，但(dan)運(yun)(yun)動時要量力而行，不要太(tai)過勉強自己做超過自身極限(xian)的(de)運(yun)(yun)動，這(zhe)樣過度運(yun)(yun)動反而對身體有害(hai)。尤其是(shi)50歲(sui)以(yi)上的(de)老年人，不建(jian)議學(xue)習太(tai)極拳、瑜伽來增(zeng)強體質，運(yun)(yun)動方式最好選擇游泳或者(zhe)散(san)步這(zhe)一類型的(de)有氧慢活動。