一、春季保健

1、退(tui)換(huan)棉衣宜(yi)(yi)遲(chi)不(bu)宜(yi)(yi)早，宜(yi)(yi)徐(xu)不(bu)宜(yi)(yi)驟，不(bu)要(yao)因為天氣(qi)(qi)突然(ran)變(bian)暖，中午氣(qi)(qi)溫升高，為了(le)一時輕松，隨意(yi)減換(huan)衣物。

2、定時收聽天氣(qi)預報(bao)，若天氣(qi)變化要(yao)高度重視，注意(yi)飲食起居(ju)，調宜于風寒波(bo)動之先。

3、平常(chang)注意全身性防護并對所患肢體(ti)關(guan)節應特殊(shu)照顧，加強保(bao)暖，外(wai)出(chu)必備手套(tao)衣物，以(yi)防不測之寒。

4、注意(yi)休(xiu)息(xi)，以免疲勞過度，抵抗力下(xia)降，連續反復出現外感。

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

5、一旦發現外感，必(bi)須(xu)靜臥休(xiu)息，不得勉強(qiang)勞作。

6、病情穩定(ding)期要重視鍛煉，以增(zeng)強(qiang)體(ti)質(zhi)，恢復身體(ti)機能(neng)。

7、春天，人體機能開始旺盛，鍛煉(lian)動以養陽(yang)、安臥(wo)靜以養陰，節制(zhi)性(xing)欲，不要(yao)作勞(lao)，有益(yi)肝腎，以壯筋(jin)骨。

8、食補(bu)勝于藥補(bu)，每日(ri)服食適量鴿(ge)子湯(tang)(tang)或雞(ji)、魚、羊、骨(gu)頭湯(tang)(tang)，以溫養臟腑氣血。

二、夏季保健

1、注意忌口

風(feng)濕病患者應該禁(jin)忌(ji)生冷食物(wu)，如冰(bing)鎮啤酒、冰(bing)激凌等(deng)，避(bi)免(mian)寒冷誘發疾病

2、防暑濕

風濕(shi)病患者在夏季要注意防暑(shu)濕(shi)，適當吃(chi)米仁(ren)、扁豆(dou)、木瓜、佩蘭、藿(huo)香(xiang)等食物(wu)。

3、忌冷水洗澡

不要過長(chang)時(shi)間(jian)接(jie)觸冷水(shui)，很多(duo)人在夏季用(yong)冷水(shui)洗澡，但是風(feng)濕病患者應該避(bi)免(mian)這種情況，也(ye)不要長(chang)時(shi)間(jian)接(jie)觸冷水(shui)，因為長(chang)時(shi)間(jian)冷水(shui)浸(jin)泡會(hui)致(zhi)使(shi)寒濕侵入身體，誘(you)發風(feng)濕病，或者使(shi)病情加重(zhong)。

4、少開空調

夏季天氣炎熱，很多人長時間使用空調，導致風濕病復發。患者夏季要注意關節的保暖，不要長時間開空調，以免風寒侵(qin)入身體，加重(zhong)病情。

5、游泳時間不宜過長

游(you)泳時(shi)間(jian)不宜過長，游(you)泳是一(yi)項很好的健身運動，尤其是夏季，天氣比(bi)較熱(re)，游(you)泳在(zai)(zai)鍛煉(lian)身體的同時(shi)，還可以降(jiang)溫。風濕(shi)病患者游(you)泳一(yi)段時(shi)間(jian)之后，應該(gai)在(zai)(zai)岸邊休(xiu)息(xi)片(pian)刻(ke)，避免寒濕(shi)引發風濕(shi)病。

三、秋季保健

1、保持正常的心理狀態

首先大家應該清楚一點，類(lei)風濕病關(guan)節炎的(de)發病與患者(zhe)的(de)精神狀態(tai)也有(you)(you)密切的(de)聯系。有(you)(you)部(bu)分患者(zhe)是由于精神受到一定的(de)刺(ci)激從而(er)導致情緒(xu)低(di)落、過(guo)度(du)悲傷，心情壓抑等(deng)癥狀而(er)誘發本病的(de)。

而在患(huan)了本病之(zhi)后，情緒的不間斷波動又往往使(shi)病情惡(e)化。這些都暗(an)示(shi)著精神(或(huo)心理)因(yin)素對本病有密切的影響。因(yin)此，在平時的生活常(chang)常(chang)保(bao)持正常(chang)的心理狀態(tai)，對維持機體的正常(chang)免(mian)疫功能是(shi)相當重要的。

2、注意勞逸結合

類(lei)風濕性關(guan)節(jie)炎(yan)(yan)患者應注意(yi)：飲食有(you)節(jie)制，養成良好(hao)的生(sheng)活(huo)習慣(guan)，平時要注意(yi)勞(lao)逸結(jie)合。勞(lao)逸結(jie)合是強身保健的主要措施(shi)。臨床上，有(you)些類(lei)風濕性關(guan)節(jie)炎(yan)(yan)患者的病(bing)情(qing)雖然得到(dao)基本控制，但(dan)是處于疾病(bing)的恢復階段，往(wang)(wang)往(wang)(wang)由(you)于重(zhong)(zhong)體力(li)活(huo)腦(nao)力(li)的勞(lao)動而(er)產生(sheng)過度勞(lao)累而(er)重(zhong)(zhong)新加重(zhong)(zhong)病(bing)情(qing)或誘使病(bing)情(qing)再(zai)次(ci)復發(fa)，所(suo)以要講究勞(lao)逸結(jie)合，活(huo)動與(yu)休息要適度控制。

3、預防和控制感染

有些類風濕性(xing)關節炎(yan)(yan)是(shi)在患有扁(bian)桃體(ti)炎(yan)(yan)、咽喉炎(yan)(yan)、鼻竇炎(yan)(yan)、慢性(xing)膽囊炎(yan)(yan)、齲齒等感(gan)(gan)染性(xing)疾病(bing)(bing)炎(yan)(yan)癥(zheng)的(de)期(qi)間引(yin)發的(de)。這是(shi)由于(yu)人體(ti)自身對這些感(gan)(gan)染的(de)病(bing)(bing)原體(ti)發生了免疫反應而引(yin)起本病(bing)(bing)的(de)。所(suo)以，預防感(gan)(gan)染和控制(zhi)體(ti)內(nei)的(de)感(gan)(gan)染病(bing)(bing)灶也(ye)是(shi)相當重要的(de)。

4、合理用藥

常年受類(lei)風(feng)(feng)濕性(xing)關節炎(yan)病(bing)(bing)痛的折磨，使患者(zhe)對此(ci)病(bing)(bing)失去了治療的信心，整天(tian)垂頭(tou)喪氣，感覺什(shen)么(me)藥物(wu)都起不(bu)(bu)了作用，也對治療不(bu)(bu)抱什(shen)么(me)希望(wang)，更有(you)甚(shen)者(zhe)，對類(lei)風(feng)(feng)濕不(bu)(bu)理不(bu)(bu)睬，居然(ran)讓類(lei)風(feng)(feng)濕聽之(zhi)(zhi)任之(zhi)(zhi)，于是在晚期將(jiang)會導致癱瘓和殘疾(ji)，而遺憾終(zhong)身。其實患者(zhe)大可不(bu)(bu)必這么(me)沮喪和無助，只(zhi)要在專(zhuan)業醫生的指導下合理用藥，相(xiang)信總(zong)有(you)一(yi)天(tian)一(yi)定(ding)可以(yi)戰勝病(bing)(bing)魔。

四、冬季保健

1、飲食清淡為主 少鐵多硫

風濕骨(gu)病(bing)患者(zhe)(zhe)應清(qing)淡(dan)飲(yin)食，過(guo)酸、過(guo)咸的(de)(de)食物(wu)，如(ru)花生、白酒、白糖要盡量避免(mian)。因(yin)為如(ru)果患者(zhe)(zhe)攝入過(guo)多(duo)酸性離子(zi)(zi)，超過(guo)體(ti)內(nei)正常的(de)(de)酸堿度(du)(du)值(zhi)，就會使體(ti)內(nei)酸堿度(du)(du)值(zhi)一過(guo)性偏(pian)高，使乳(ru)酸分泌增(zeng)多(duo)，消耗體(ti)內(nei)一定量的(de)(de)鈣(gai)、鎂等離子(zi)(zi)，加重(zhong)風濕骨(gu)病(bing)癥(zheng)狀。同(tong)樣，若(ruo)吃過(guo)咸的(de)(de)食物(wu)，如(ru)咸菜、咸蛋、咸魚(yu)等，會使體(ti)內(nei)鈉離子(zi)(zi)增(zeng)多(duo)，加重(zhong)患者(zhe)(zhe)癥(zheng)狀。

其次，風濕(shi)骨病(bing)患(huan)者尤其不(bu)宜進(jin)食(shi)(shi)(shi)含(han)(han)鐵豐富(fu)的食(shi)(shi)(shi)物(wu)。因為(wei)鐵與(yu)疼痛、腫(zhong)脹和(he)關(guan)節損傷(shang)有(you)(you)關(guan)，如血豆(dou)腐、海帶、動物(wu)肝(gan)臟等(deng)，同時也要(yao)少吃茄(qie)(qie)屬類蔬菜，如西紅柿、土豆(dou)、茄(qie)(qie)子、辣椒等(deng)，因為(wei)這(zhe)些蔬菜含(han)(han)有(you)(you)生物(wu)堿(jian)，會使關(guan)節炎癥加重。這(zhe)也意味著(zhu)，有(you)(you)吸煙習慣的風濕(shi)骨病(bing)患(huan)者要(yao)把戒(jie)煙放在康復的首要(yao)步驟。而含(han)(han)硫的食(shi)(shi)(shi)物(wu)有(you)(you)助(zhu)于(yu)(yu)骨骼(ge)、軟骨和(he)結締組織的修補與(yu)重建，同時硫也有(you)(you)助(zhu)于(yu)(yu)鈣的吸收(shou)。所以風濕(shi)骨痛患(huan)者要(yao)多(duo)食(shi)(shi)(shi)富(fu)含(han)(han)硫的食(shi)(shi)(shi)物(wu)，如雞蛋、蘆筍、洋(yang)蔥等(deng)食(shi)(shi)(shi)物(wu)。

2、避免風寒濕邪刺激

專家認為，風濕骨病(bing)患(huan)者冬季護理(li)，要(yao)注(zhu)意避(bi)免刺激，防止受寒、淋雨(yu)、受潮(chao)。冬季寒冷潮(chao)濕，要(yao)特別注(zhu)意關(guan)節(jie)處的保暖，以(yi)及對軟骨關(guan)節(jie)的保護。冬季關(guan)節(jie)疼痛時(shi)，可以(yi)試(shi)試(shi)熱水浴來(lai)減輕疼痛。

風濕骨(gu)(gu)病患(huan)者在日常(chang)行(xing)為中應避(bi)免(mian)久(jiu)坐久(jiu)站，如果需要(yao)(yao)長(chang)時(shi)間久(jiu)坐，在坐的(de)(de)時(shi)候，腰要(yao)(yao)挺直，每小(xiao)時(shi)起身活動兩三(san)分鐘，舒展筋骨(gu)(gu)。而久(jiu)站則應注意姿勢，且(qie)應適度活動。走(zou)路不(bu)要(yao)(yao)走(zou)太久(jiu)，要(yao)(yao)避(bi)免(mian)長(chang)時(shi)間低頭(tou)、仰(yang)頭(tou)、歪頭(tou)。最好每半小(xiao)時(shi)就放(fang)松頸部肌肉(rou)，緩解一下(xia)頸部肌肉(rou)疲勞。除此(ci)之外，風濕骨(gu)(gu)病患(huan)者要(yao)(yao)避(bi)免(mian)彎(wan)腰提重物(wu)，必要(yao)(yao)時(shi)先蹲下(xia)再提物(wu)品。因為彎(wan)腰這個動作(zuo)對脊椎是一個很大的(de)(de)負(fu)擔，應養(yang)成屈膝下(xia)蹲的(de)(de)習慣，以減少脊椎的(de)(de)負(fu)擔。

3、多做有氧運動 增強體質

風(feng)濕(shi)骨病患者(zhe)通(tong)(tong)過鍛煉可以(yi)幫助增(zeng)強(qiang)(qiang)體質(zhi)，當抵抗力增(zeng)加了，抵御風(feng)、寒、濕(shi)、邪(xie)的(de)能(neng)力也會增(zeng)加。專家(jia)提醒，風(feng)濕(shi)骨病患者(zhe)通(tong)(tong)過運(yun)(yun)動(dong)(dong)可以(yi)增(zeng)強(qiang)(qiang)體質(zhi)，但(dan)運(yun)(yun)動(dong)(dong)時要量力而行(xing)，不(bu)要太(tai)(tai)過勉強(qiang)(qiang)自己做超過自身(shen)(shen)極限(xian)的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，這(zhe)樣過度運(yun)(yun)動(dong)(dong)反而對(dui)身(shen)(shen)體有害。尤其是50歲以(yi)上的(de)老年人(ren)，不(bu)建議學(xue)習太(tai)(tai)極拳、瑜伽來增(zeng)強(qiang)(qiang)體質(zhi)，運(yun)(yun)動(dong)(dong)方式最(zui)好選擇游泳或者(zhe)散步這(zhe)一類型的(de)有氧慢活動(dong)(dong)。