一、春季保健

1、退換棉衣(yi)宜(yi)(yi)遲不(bu)宜(yi)(yi)早，宜(yi)(yi)徐不(bu)宜(yi)(yi)驟，不(bu)要因為(wei)天(tian)氣突然變暖，中午氣溫升高，為(wei)了(le)一時輕(qing)松，隨(sui)意減換衣(yi)物。

2、定時收(shou)聽天(tian)氣預(yu)報，若天(tian)氣變化要高(gao)度重視，注(zhu)意飲食(shi)起居，調宜于風寒波動(dong)之先。

3、平常(chang)注意全(quan)身性防護并對所患肢體關節應特殊(shu)照顧，加強保暖，外出(chu)必備(bei)手套衣物，以防不(bu)測之寒。

4、注(zhu)意休息，以免(mian)疲(pi)勞(lao)過度，抵(di)抗力下降，連續反(fan)復(fu)出現外感(gan)。

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5、一旦發現外感(gan)，必須靜臥(wo)休息(xi)，不得勉強(qiang)勞作。

6、病(bing)情穩定(ding)期(qi)要重視鍛煉(lian)，以增強(qiang)體質(zhi)，恢(hui)復身體機能。

7、春天，人體機能開始旺盛，鍛(duan)煉動以(yi)(yi)養(yang)(yang)陽、安臥靜以(yi)(yi)養(yang)(yang)陰，節制性欲(yu)，不要作(zuo)勞，有益肝腎(shen)，以(yi)(yi)壯筋骨。

8、食補勝于藥補，每日服(fu)食適(shi)量鴿子(zi)湯或雞、魚、羊、骨(gu)頭湯，以溫養臟腑氣血。

二、夏季保健

1、注意忌口

風濕病患者應該禁忌生冷食物，如冰鎮啤酒、冰激(ji)凌(ling)等，避免寒(han)冷誘發疾病

2、防暑濕

風濕(shi)病患者在夏季要注意防暑濕(shi)，適(shi)當吃米仁、扁(bian)豆、木瓜、佩蘭、藿香(xiang)等食物。

3、忌冷水洗澡

不(bu)要過長(chang)時間接觸(chu)冷(leng)水(shui)，很多(duo)人(ren)在夏季用(yong)冷(leng)水(shui)洗澡，但是風(feng)濕病患(huan)者(zhe)應(ying)該避免這(zhe)種情況，也不(bu)要長(chang)時間接觸(chu)冷(leng)水(shui)，因為(wei)長(chang)時間冷(leng)水(shui)浸泡會致使寒(han)濕侵入身(shen)體(ti)，誘(you)發(fa)風(feng)濕病，或者(zhe)使病情加重。

4、少開空調

夏季天氣炎熱，很多人長時間使用空調，導致風濕病復發。患者夏季要注意關節的保暖，不要長時間開空調，以(yi)免風寒侵入(ru)身體，加重病情(qing)。

5、游泳時間不宜過長

游泳時(shi)間(jian)不宜(yi)過長，游泳是一項(xiang)很好的健身運動，尤其是夏(xia)季，天氣比較熱，游泳在鍛煉身體的同(tong)時(shi)，還(huan)可(ke)以(yi)降(jiang)溫。風濕病患者游泳一段時(shi)間(jian)之后，應(ying)該(gai)在岸邊休息片刻，避(bi)免寒濕引發風濕病。

三、秋季保健

1、保持正常的心理狀態

首先(xian)大家應該清楚一點，類風濕病關節炎的(de)(de)發病與患者的(de)(de)精(jing)神(shen)狀態也有密切的(de)(de)聯系。有部分患者是由于精(jing)神(shen)受到一定(ding)的(de)(de)刺激(ji)從而導致(zhi)情(qing)緒低(di)落、過度(du)悲傷，心情(qing)壓抑等(deng)癥狀而誘發本病的(de)(de)。

而在(zai)患了本(ben)病之后，情(qing)緒的(de)(de)(de)不間斷波動又(you)往往使(shi)病情(qing)惡化。這(zhe)些都暗(an)示著精神(或(huo)心(xin)理)因(yin)素對(dui)本(ben)病有密(mi)切的(de)(de)(de)影(ying)響。因(yin)此，在(zai)平時的(de)(de)(de)生活常(chang)(chang)常(chang)(chang)保(bao)持正常(chang)(chang)的(de)(de)(de)心(xin)理狀態，對(dui)維持機體的(de)(de)(de)正常(chang)(chang)免疫(yi)功(gong)能是相當重要的(de)(de)(de)。

2、注意勞逸結合

類風濕(shi)性關節(jie)炎患(huan)者(zhe)應注(zhu)意(yi)：飲食有(you)節(jie)制(zhi)(zhi)，養成良好的生(sheng)活習(xi)慣，平時要(yao)注(zhu)意(yi)勞逸結合。勞逸結合是(shi)強身保健的主要(yao)措施(shi)。臨床上，有(you)些類風濕(shi)性關節(jie)炎患(huan)者(zhe)的病情(qing)(qing)雖然得到基本控(kong)制(zhi)(zhi)，但是(shi)處于疾病的恢(hui)復階段，往往由(you)于重(zhong)體(ti)力活腦(nao)力的勞動而產生(sheng)過度勞累(lei)而重(zhong)新加重(zhong)病情(qing)(qing)或誘使病情(qing)(qing)再次復發，所(suo)以要(yao)講究勞逸結合，活動與休(xiu)息要(yao)適度控(kong)制(zhi)(zhi)。

3、預防和控制感染

有(you)些(xie)類風濕性關節炎是(shi)在患有(you)扁(bian)桃(tao)體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病(bing)炎癥的(de)期間引發的(de)。這(zhe)是(shi)由于人(ren)體自(zi)身對(dui)這(zhe)些(xie)感染的(de)病(bing)原體發生了免疫反應而引起本(ben)病(bing)的(de)。所(suo)以(yi)，預防感染和控(kong)制(zhi)體內的(de)感染病(bing)灶(zao)也是(shi)相當(dang)重要(yao)的(de)。

4、合理用藥

常年受類風濕性關節炎病痛的折磨，使患(huan)者對此(ci)病失去了治療(liao)的信(xin)心，整天垂頭喪氣，感(gan)覺(jue)什(shen)么藥物都(dou)起不(bu)了作用，也對治療(liao)不(bu)抱什(shen)么希望(wang)，更有(you)甚者，對類風濕不(bu)理不(bu)睬(cai)，居然讓類風濕聽之(zhi)任之(zhi)，于是在(zai)晚期(qi)將會(hui)導致癱瘓和(he)殘疾，而遺(yi)憾終身(shen)。其實患(huan)者大可不(bu)必這么沮喪和(he)無(wu)助，只(zhi)要在(zai)專(zhuan)業醫生(sheng)的指導下合理用藥，相信(xin)總有(you)一天一定(ding)可以(yi)戰勝病魔(mo)。

四、冬季保健

1、飲食清淡為主 少鐵多硫

風(feng)濕骨(gu)病(bing)(bing)患者(zhe)應清淡飲食(shi)，過(guo)(guo)酸(suan)、過(guo)(guo)咸(xian)(xian)(xian)的食(shi)物(wu)，如花生(sheng)、白酒、白糖要(yao)盡(jin)量避免。因(yin)為如果患者(zhe)攝入過(guo)(guo)多酸(suan)性離(li)子，超過(guo)(guo)體(ti)內(nei)正常的酸(suan)堿度(du)值(zhi)，就(jiu)會使(shi)體(ti)內(nei)酸(suan)堿度(du)值(zhi)一(yi)過(guo)(guo)性偏高，使(shi)乳酸(suan)分泌增多，消耗體(ti)內(nei)一(yi)定量的鈣、鎂等離(li)子，加(jia)重風(feng)濕骨(gu)病(bing)(bing)癥(zheng)狀。同樣，若吃過(guo)(guo)咸(xian)(xian)(xian)的食(shi)物(wu)，如咸(xian)(xian)(xian)菜(cai)、咸(xian)(xian)(xian)蛋、咸(xian)(xian)(xian)魚等，會使(shi)體(ti)內(nei)鈉離(li)子增多，加(jia)重患者(zhe)癥(zheng)狀。

其次，風(feng)濕骨(gu)病患(huan)者尤其不宜進食含鐵豐富的(de)食物(wu)。因為鐵與疼痛、腫脹和關(guan)節損傷有(you)關(guan)，如血豆腐、海帶、動物(wu)肝臟(zang)等(deng)，同(tong)(tong)時也要(yao)(yao)少吃茄屬類蔬菜，如西紅柿(shi)、土豆、茄子、辣椒等(deng)，因為這些蔬菜含有(you)生物(wu)堿，會使關(guan)節炎(yan)癥加重(zhong)。這也意味著，有(you)吸(xi)煙習慣的(de)風(feng)濕骨(gu)病患(huan)者要(yao)(yao)把戒煙放在康復(fu)的(de)首要(yao)(yao)步驟。而(er)含硫的(de)食物(wu)有(you)助于(yu)骨(gu)骼(ge)、軟骨(gu)和結締組織的(de)修補與重(zhong)建(jian)，同(tong)(tong)時硫也有(you)助于(yu)鈣(gai)的(de)吸(xi)收。所以風(feng)濕骨(gu)痛患(huan)者要(yao)(yao)多食富含硫的(de)食物(wu)，如雞蛋、蘆筍、洋蔥(cong)等(deng)食物(wu)。

2、避免風寒濕邪刺激

專家認為(wei)，風濕骨病患(huan)者冬季護(hu)(hu)理，要(yao)注(zhu)意避免刺激，防(fang)止受(shou)寒、淋雨、受(shou)潮。冬季寒冷潮濕，要(yao)特別(bie)注(zhu)意關節(jie)(jie)處的(de)保暖，以及(ji)對軟骨關節(jie)(jie)的(de)保護(hu)(hu)。冬季關節(jie)(jie)疼痛時，可以試試熱水浴來減輕疼痛。

風(feng)(feng)濕骨(gu)病患者在(zai)日常(chang)行(xing)為(wei)中應避免久(jiu)坐久(jiu)站，如果需要長(chang)時(shi)(shi)間久(jiu)坐，在(zai)坐的時(shi)(shi)候，腰要挺直，每(mei)小時(shi)(shi)起身活動兩三分鐘(zhong)，舒(shu)展筋骨(gu)。而久(jiu)站則應注意姿勢(shi)，且(qie)應適度活動。走路不要走太久(jiu)，要避免長(chang)時(shi)(shi)間低頭(tou)、仰頭(tou)、歪頭(tou)。最好每(mei)半(ban)小時(shi)(shi)就(jiu)放松頸部肌肉(rou)，緩解一下(xia)頸部肌肉(rou)疲勞。除此之外(wai)，風(feng)(feng)濕骨(gu)病患者要避免彎(wan)腰提重物(wu)，必要時(shi)(shi)先蹲(dun)下(xia)再提物(wu)品。因為(wei)彎(wan)腰這個(ge)動作對脊(ji)(ji)椎(zhui)(zhui)是一個(ge)很(hen)大的負(fu)擔，應養成屈膝下(xia)蹲(dun)的習(xi)慣，以減少脊(ji)(ji)椎(zhui)(zhui)的負(fu)擔。

3、多做有氧運動 增強體質

風(feng)濕骨病患(huan)者通過(guo)(guo)鍛煉可以幫助增(zeng)(zeng)強(qiang)體質(zhi)，當抵(di)抗力(li)增(zeng)(zeng)加了(le)，抵(di)御風(feng)、寒、濕、邪的能力(li)也會增(zeng)(zeng)加。專家提醒，風(feng)濕骨病患(huan)者通過(guo)(guo)運動(dong)可以增(zeng)(zeng)強(qiang)體質(zhi)，但運動(dong)時要量(liang)力(li)而行，不要太過(guo)(guo)勉強(qiang)自(zi)己做超過(guo)(guo)自(zi)身極(ji)(ji)限的運動(dong)，這樣過(guo)(guo)度運動(dong)反而對身體有(you)害。尤其是50歲以上(shang)的老(lao)年人(ren)，不建(jian)議學習太極(ji)(ji)拳、瑜伽(jia)來增(zeng)(zeng)強(qiang)體質(zhi)，運動(dong)方式最(zui)好(hao)選(xuan)擇游泳或(huo)者散步這一類型的有(you)氧慢活動(dong)。