1、注意飲食
少吃辛辣食物,少喝酒,多喝水,可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物,每天吃飯不要吃太油膩的,以清淡為主,多食瓜果蔬菜,不吃油炸食品,少食牛(niu)羊肉等容易上火的食物。最(zui)好每天(tian)補充點維C及B6,對治療上火引起的痘痘特別管用。
2、穩定情緒
除了(le)飲(yin)食之(zhi)外,情(qing)緒也(ye)是(shi)引(yin)起上火(huo)的原因之(zhi)一,一定(ding)要(yao)穩(wen)定(ding)情(qing)緒,不要(yao)過(guo)(guo)度悲傷、生氣,及早的排(pai)出壓力(li),在生活中(zhong)注意合理的發泄(xie),不要(yao)過(guo)(guo)度壓抑自己,也(ye)不能讓情(qing)緒失控,最(zui)好的辦法(fa)就是(shi)合理發泄(xie),例如玩游(you)戲、打球都是(shi)很好的發泄(xie)情(qing)緒的途徑。
3、保證睡眠正常
睡眠過少的人比較容易上火,每天應保持八小時的睡眠,不(bu)要(yao)熬(ao)夜(ye)(ye),如果(guo)是(shi)逼不(bu)得(de)(de)已非得(de)(de)熬(ao)夜(ye)(ye),那(nei)要(yao)第二天及時補覺。如果(guo)失眠,應(ying)盡早處理,不(bu)要(yao)讓(rang)它持續發(fa)展下去。睡眠質量也很重(zhong)要(yao),不(bu)要(yao)再太吵鬧(nao)的環境下睡覺。
4、鍛煉身體
身(shen)體弱的(de)人也比(bi)較容(rong)易上火(huo),一定要經常鍛煉(lian),增(zeng)強(qiang)抵抗力。身(shen)體健康(kang)的(de)同時,也帶到了情緒(xu)的(de)健康(kang)發展(zhan),愉悅的(de)情緒(xu)也會改(gai)善睡眠情況,所以鍛煉(lian)身(shen)體不(bu)僅是強(qiang)健身(shen)體的(de)手(shou)段,也是和其他幾環相互(hu)影響(xiang)的(de)。
5、吃藥降火
可以吃(chi)寫三黃(huang)片、牛(niu)黃(huang)解(jie)毒(du)(du)丸(wan)等降火藥(yao),具體吃(chi)什么(me)藥(yao)要(yao)根據自己上火的(de)癥狀選擇(ze),例如:牛(niu)黃(huang)解(jie)毒(du)(du)丸(wan)用(yong)于清熱解(jie)毒(du)(du),大多針對口(kou)(kou)鼻生瘡、咽喉腫痛(tong)、口(kou)(kou)舌生瘡、目(mu)赤(chi)腫痛(tong)等。
1、維生素B2粉末。把維(wei)生(sheng)素B2粉末涂抹在(zai)起泡的地方,每天(tian)3-5次,會有一定的消炎效果。
2、西瓜霜噴霧。一(yi)般藥店有西瓜霜噴(pen)霧賣(mai),噴(pen)點噴(pen)霧,能夠殺菌消炎。
3、鹽水漱口。鹽水能夠有效(xiao)緩解疼(teng)痛(tong)。所(suo)以堅持早(zao)晚用鹽水漱口(kou),能偶(ou)殺菌消炎(yan)、滋潤嘴巴。
4、多吃飽含纖維素的食物。大豆、西紅柿、蜂蜜等食物(wu)營養豐富,去(qu)火效果佳。
1.熱敷;
2.多喝水;
3.藥物治療;
4.清淡飲食。
1、清淡飲食;
2、多(duo)吃些糙(cao)米豆類;
3、多吃些平性的水果;
4、不熬夜;
5、不吃零食;
6、不要(yao)用舌頭舔上(shang)火的地方(fang)。
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