1、血足是祛(qu)寒濕的根本

只有身體(ti)內血液充足，腎氣就足，就能保(bao)證血液循環的(de)通(tong)暢，全身就會(hui)感到溫暖舒適。寒濕(shi)在充足的(de)血液、流動(dong)暢快的(de)血流面前是無(wu)立足之地的(de)。沒有了(le)寒濕(shi)，就不會(hui)出現這疼(teng)那疼(teng)，也(ye)就不會(hui)長(chang)斑、長(chang)痘、長(chang)癬。

2、運動后全身(shen)感到溫暖

經常運(yun)(yun)動、經常體力勞動及做家務的人，會感(gan)到(dao)體內的熱(re)量大。這是(shi)因為運(yun)(yun)動生熱(re)，起到(dao)了驅(qu)散寒濕的作(zuo)用。但是(shi)，如果只是(shi)注重運(yun)(yun)動而(er)體內的血(xue)液不足，運(yun)(yun)動后就會疲(pi)乏，抵抗力下降，寒濕會乘(cheng)虛而(er)入，身體仍會虛弱多病。

要多吃(chi)一些性(xing)溫熱型的食物(wu),盡量不(bu)吃(chi)涼(liang)性(xing)的食物(wu)。食療建議：寒性(xing)食物(wu)最好少吃(chi)或(huo)不(bu)吃(chi)，如茄子，萵苣(ju)，苦(ku)瓜(gua)，綠(lv)豆，梨(li)子，香蕉等。多吃(chi)熱性(xing)或(huo)溫性(xing)食物(wu)，如韭菜(cai)，山藥，牛羊(yang)肉(rou)。

體(ti)內寒(han)氣重最(zui)好不要吃寒(han)涼的(de)食物，最(zui)好吃溫熱(re)的(de)食物。溫性(xing)(xing)或熱(re)性(xing)(xing)與涼性(xing)(xing)或寒(han)性(xing)(xing)相(xiang)反，凡適(shi)(shi)用(yong)(yong)于(yu)寒(han)性(xing)(xing)體(ti)質(zhi)和病癥(zheng)(zheng)的(de)食物，就屬于(yu)溫性(xing)(xing)或熱(re)性(xing)(xing)食物。如適(shi)(shi)用(yong)(yong)于(yu)風(feng)寒(han)感冒(mao)、發(fa)熱(re)、惡寒(han)、流涕、頭痛(tong)等癥(zheng)(zheng)象的(de)生姜(jiang)、蔥白、香菜；適(shi)(shi)用(yong)(yong)于(yu)腹痛(tong)、嘔吐、喜熱(re)飲等癥(zheng)(zheng)象的(de)干姜(jiang)、紅茶；適(shi)(shi)用(yong)(yong)于(yu)肢冷、畏寒(han)、風(feng)濕性(xing)(xing)關節痛(tong)等癥(zheng)(zheng)象的(de)辣(la)椒、酒等，都(dou)是屬于(yu)溫熱(re)性(xing)(xing)質(zhi)的(de)食物。

平性食(shi)物有：大(da)米、黃(huang)(huang)豆(dou)、黑芝麻、花(hua)生、土豆(dou)、白(bai)菜(cai)、圓白(bai)菜(cai)、胡蘿卜(bu)、洋(yang)蔥、黑木耳、檸檬豬肉、雞蛋(dan)，魚肉中的鯉魚、鯽魚、泥(ni)鰍(qiu)、黃(huang)(huang)魚、鯧魚。另外我們日常里飲用的牛奶(nai)也屬于平性食(shi)物。