1、血足是祛寒濕(shi)的根(gen)本

只有身體內(nei)血(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)充足，腎氣(qi)就(jiu)(jiu)足，就(jiu)(jiu)能保(bao)證血(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)循(xun)環的(de)通暢，全(quan)身就(jiu)(jiu)會感(gan)到溫暖舒(shu)適。寒濕(shi)在充足的(de)血(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)、流(liu)動暢快的(de)血(xue)(xue)(xue)(xue)流(liu)面(mian)前是無(wu)立足之地的(de)。沒有了(le)寒濕(shi)，就(jiu)(jiu)不會出現這疼(teng)(teng)那疼(teng)(teng)，也(ye)就(jiu)(jiu)不會長斑、長痘、長癬。

2、運動后全身感(gan)到溫暖

經常(chang)運(yun)(yun)動(dong)、經常(chang)體(ti)力勞動(dong)及做家務的人，會(hui)感(gan)到體(ti)內的熱量大。這是因為運(yun)(yun)動(dong)生熱，起(qi)到了驅(qu)散寒濕(shi)的作用。但(dan)是，如果只(zhi)是注重運(yun)(yun)動(dong)而體(ti)內的血(xue)液不(bu)足，運(yun)(yun)動(dong)后(hou)就會(hui)疲乏，抵(di)抗力下降，寒濕(shi)會(hui)乘(cheng)虛而入，身體(ti)仍會(hui)虛弱(ruo)多病(bing)。

要(yao)多吃一些性(xing)(xing)溫熱(re)型的(de)食(shi)物(wu),盡量不吃涼性(xing)(xing)的(de)食(shi)物(wu)。食(shi)療建議：寒性(xing)(xing)食(shi)物(wu)最(zui)好少吃或不吃，如茄子(zi)，萵苣，苦瓜，綠豆，梨子(zi)，香蕉等。多吃熱(re)性(xing)(xing)或溫性(xing)(xing)食(shi)物(wu)，如韭(jiu)菜，山(shan)藥，牛(niu)羊肉。

體(ti)(ti)內寒(han)氣重最(zui)好不要吃寒(han)涼的(de)(de)(de)食物(wu)，最(zui)好吃溫(wen)熱(re)的(de)(de)(de)食物(wu)。溫(wen)性(xing)(xing)或熱(re)性(xing)(xing)與涼性(xing)(xing)或寒(han)性(xing)(xing)相反(fan)，凡適用(yong)于(yu)(yu)(yu)(yu)寒(han)性(xing)(xing)體(ti)(ti)質和病(bing)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)食物(wu)，就屬(shu)于(yu)(yu)(yu)(yu)溫(wen)性(xing)(xing)或熱(re)性(xing)(xing)食物(wu)。如(ru)適用(yong)于(yu)(yu)(yu)(yu)風寒(han)感冒、發熱(re)、惡(e)寒(han)、流涕、頭痛等(deng)(deng)癥(zheng)(zheng)象的(de)(de)(de)生姜(jiang)、蔥(cong)白、香菜(cai)；適用(yong)于(yu)(yu)(yu)(yu)腹(fu)痛、嘔吐、喜熱(re)飲等(deng)(deng)癥(zheng)(zheng)象的(de)(de)(de)干姜(jiang)、紅茶；適用(yong)于(yu)(yu)(yu)(yu)肢冷、畏寒(han)、風濕性(xing)(xing)關節痛等(deng)(deng)癥(zheng)(zheng)象的(de)(de)(de)辣椒、酒等(deng)(deng)，都是屬(shu)于(yu)(yu)(yu)(yu)溫(wen)熱(re)性(xing)(xing)質的(de)(de)(de)食物(wu)。

平性食物有：大米、黃豆、黑芝麻、花生(sheng)、土豆、白菜、圓白菜、胡蘿(luo)卜、洋蔥、黑木(mu)耳(er)、檸檬豬肉、雞蛋(dan)，魚(yu)(yu)肉中(zhong)的鯉魚(yu)(yu)、鯽魚(yu)(yu)、泥鰍、黃魚(yu)(yu)、鯧魚(yu)(yu)。另外我們(men)日常(chang)里飲用的牛(niu)奶也屬于平性食物。