“欲(yu)無病,腸(chang)無渣。欲(yu)長(chang)壽,腸(chang)常清。”腸(chang)道是人體內最(zui)大的微生態環境,它(ta)的正(zheng)常或失調,對人體的健康和壽命有(you)著舉足輕重的影(ying)響。科學研(yan)究證明,當腸(chang)道生態出(chu)現失衡(heng),容易造成多(duo)種疾病的產生,最(zui)終影(ying)響人類壽命。本期專題為您介紹腸(chang)道健康指南(nan)。
腸道有多長?
人體腸(chang)(chang)(chang)道長約7-8米,全部展開來,面積有200平米,分為小(xiao)腸(chang)(chang)(chang)、大腸(chang)(chang)(chang)、直腸(chang)(chang)(chang)3部分。小(xiao)腸(chang)(chang)(chang)約5-6米,主要負(fu)(fu)責(ze)吸(xi)收食物(wu)里的(de)營養,大腸(chang)(chang)(chang)約1.6米,負(fu)(fu)責(ze)吸(xi)收食物(wu)中剩余的(de)水(shui)分,濃縮食物(wu)殘渣,形(xing)成糞便,最后(hou)通(tong)過直腸(chang)(chang)(chang)經肛(gang)門排出體外(wai)。
腸(chang)道是免疫(yi)系統(tong)
腸(chang)(chang)道有(you)一種保(bao)護(hu)機制:黏(nian)膜組(zu)織。身體只要有(you)黏(nian)膜的(de)地方,就會有(you)淋巴(ba)組(zu)織。腸(chang)(chang)道因(yin)為表面積最(zui)大,接觸最(zui)多的(de)外(wai)來細(xi)(xi)菌(jun),所以淋巴(ba)組(zu)織最(zui)發達,集結(jie)了人體70%~80%的(de)免疫細(xi)(xi)胞,分布在(zai)黏(nian)膜的(de)里(li)里(li)外(wai)外(wai),對抗(kang)不斷入(ru)侵的(de)細(xi)(xi)菌(jun)病毒。
腸道是第二大(da)腦
腸壁(bi)上薄如(ru)蟬翼(yi)的(de)網狀神(shen)經束上有(you)1億(yi)以上的(de)神(shen)經元,和中樞(shu)神(shen)經系統一樣的(de)復雜、敏銳、纖細,能夠獨立(li)運作,自(zi)(zi)主判(pan)斷,發(fa)號(hao)施令(ling)。它通過自(zi)(zi)身數量(liang)豐富的(de)迷走神(shen)經與大(da)(da)腦(nao)(nao)連接,以密切協助大(da)(da)腦(nao)(nao)工作。如(ru)果腸道(dao)患(huan)有(you)疾病,勢必會給(gei)大(da)(da)腦(nao)(nao)帶來不良影響。自(zi)(zi)閉癥患(huan)者幾乎都有(you)腸炎。
人體的腸道(dao)是吸收營(ying)養以及排出廢棄物(wu)與毒素的重要器官。腸道(dao)如果無(wu)法(fa)正常(chang)發揮(hui)功能,宿便囤積體內便會(hui)發酵,產生(sheng)毒素,而這些(xie)毒素滯留在血(xue)液或(huo)淋巴(ba)內時(shi),就會(hui)導致(zhi)身(shen)體變(bian)胖,甚至(zhi)產生(sheng)病(bing)變(bian)!
便便顏色 | 可能信號 | 便便形狀 | 健康狀況 |
金黃色 | 腸道健康狀況很好 | 塊狀 | 運動衰弱,可能是炎癥 |
黃褐色 | 腸道健康狀況穩定 | 硬邦邦狀 | 容易積累在腸內,形成宿便 |
灰白色 | 可能是結石、蛔蟲等引起的膽道阻塞 | 香蕉狀 | 腸道很是健康 |
黑色 | 可能是胃潰瘍、胃炎、肝硬化、胃癌 | 半鏈狀 | 可能是腸的吸收功能出現問題 |
紅色 | 可能是下消化道出血,血便分離可能是痔瘡 | 水狀 | 腸道運動幾乎停滯,很不健康 |
年齡因素
隨著年齡增(zeng)長(chang),人體腸道(dao)有(you)益菌(jun)數量(liang)會減少(shao),而有(you)害菌(jun)數量(liang)會增(zeng)加,從而出現腸道(dao)菌(jun)群失調,引起便秘、腹痛(tong)、腹瀉等問題。
飲食因素
進食(shi)過(guo)甜或過(guo)咸易發生消化性潰瘍或腹瀉;長(chang)期進食(shi)缺乏膳食(shi)纖維食(shi)物(wu),可產生便秘、腹脹;長(chang)期進食(shi)高脂(zhi)肪(fang)、高蛋白,會出現腸(chang)道菌群(qun)失調。
體質因素
由(you)于免疫失調,免疫系統(tong)誤將自身(shen)腸(chang)(chang)壁組(zu)織(zhi)破壞,導致胃粘膜萎縮和(he)腸(chang)(chang)道(dao)(dao)炎癥。腸(chang)(chang)蠕動(dong)減慢、腸(chang)(chang)液分泌減少也會(hui)引起(qi)腸(chang)(chang)道(dao)(dao)菌群失調。
精神因素
精(jing)神抑郁(yu)或(huo)過分激(ji)動,可引起(qi)腸蠕(ru)動減(jian)(jian)弱,腸液(ye)分泌(mi)減(jian)(jian)少,易產生便(bian)秘,學(xue)會調控和駕馭自己的(de)情(qing)緒,保持平常(chang)心。
疾病 | 癥狀 | 治療 |
闌尾炎 | 腹痛,常伴有食欲不振、惡心或嘔吐 | 手術治療 |
盲腸肉芽腫 | 腹痛、腹脹且出現嘔吐 | 用藥物(氯喹、二碘羥基喹、甲硝唑)治療 |
闌尾腫瘤 | 右下腹不適,右下腹包塊 | 原發性闌尾腫瘤都應手術切除 |
闌尾穿孔 | 右下腹疼痛,惡心、嘔吐、腹瀉、便秘等 | 手術治療和非手術治療 |
腸瘺 | 發燒、腹脹、腹痛、營養不良等 | 控制感染、瘺口處理、營養支持、手術治療等 |
疝氣 | 出現便秘、食欲不振、吐奶等現象 | 手術治療加藥物輔助治療 |
腸梗阻 | 陣發性腹痛,伴惡心、嘔吐等 | 非手術療法、手術療法 |
腸胃炎 | 惡心、嘔吐,嘔吐物為未消化的食物 | 用醋和大蒜消毒、補充液體、補充電解質等 |
便秘 | 大便無法排出體內 | 多喝蜂蜜水、多吃蔬菜、多動少作 |
直腸癌 | 大便中有膿血、粘液等 | 中醫療法、改變飲食 |
腸壞死 | 腹痛、惡心嘔吐、腹瀉便血等 | 休息、禁食,糾正水電解質紊亂,抗休克等 |
宜食
海(hai)帶、菠菜、蜂蜜、胡蘿卜、香蕉、黑(hei)木耳、山藥(yao)、花生
少(shao)食
肉類(lei)、辛辣、精制面粉類(lei)、酒類(lei)、燒烤、加工食(shi)品、甜食(shi)、油炸
瑜伽
仰臥起坐
腹部按摩
散步/慢跑
1、菜(cai)要(yao)炒(chao)(chao)熟,例如:豆角、蒜苔等在(zai)(zai)炒(chao)(chao)前(qian)應當焯水,在(zai)(zai)炒(chao)(chao)菜(cai)時會熟的(de)很快(kuai)。放在(zai)(zai)冰箱(xiang)里的(de)剩(sheng)菜(cai)隔夜需要(yao)重新加熱在(zai)(zai)食用(yong);
2、蔬(shu)菜(cai)前應浸泡30分鐘以(yi)上,一方面可以(yi)充分的(de)洗凈蔬(shu)菜(cai)中(zhong)的(de)農藥(yao)等別的(de);別的(de)一方面可以(yi)讓(rang)蔬(shu)菜(cai)充分的(de)汲取水(shui)分;
3、不喝生水,就(jiu)算(suan)是夏天也要多過細,因為胃(wei)部緊張導致(zhi)胃(wei)熱,但是喝涼(liang)水就(jiu)會胃(wei)寒,所以冷熱交替(ti)就(jiu)會陵犯腸胃(wei);
4、飯前用水龍頭洗(xi)手:不(bu)要用盆洗(xi)手,理當(dang)在(zai)水龍頭勾當(dang)水洗(xi)手,能(neng)把手里的細菌充分洗(xi)掉;
5、冰箱(xiang)儲存食(shi)(shi)物(wu),生(sheng)熟分(fen)開:冰箱(xiang)中的食(shi)(shi)物(wu)將(jiang)生(sheng)菜(cai)和蔬(shu)菜(cai)分(fen)開;
6、多吃醋和大蒜:夏季(ji)多吃一些大蒜和醋有助于防范腸道傳染病(bing);此外泛泛吃大蒜、大蔥(cong)還具(ju)有殺菌的(de)傳染感動;
7、洗干凈的碗筷不要擦干、理(li)當自然死板(ban)。
A:食物在(zai)人體里“旅(lv)行”的平均(jun)時(shi)間是24小時(shi)。
A:這些氣(qi)(qi)體(ti)有兩個來(lai)源,要么是你吞(tun)進體(ti)內的空氣(qi)(qi),要么是你從各(ge)種食物中制造(zao)出來(lai)的氣(qi)(qi)體(ti)。
A:在任(ren)何時刻,人體內都有2-3kg的“存貨”,至少要在6到48小時內“清倉”一次。
A:真正能在腹(fu)部看到胃腸(chang)被(bei)撐起來的形狀,那叫做(zuo)胃腸(chang)型,是(shi)一(yi)(yi)種(zhong)疾(ji)病的表(biao)現。而中年男性腹(fu)圍增大,主要是(shi)脂肪堆(dui)積在腹(fu)部所致,和宿(su)便一(yi)(yi)點關系都沒有(you)。
A:超(chao)過(guo)三天才排一次大便(bian),而且大便(bian)硬(ying)結,需要(yao)用藥物或其他方法排便(bian)。
A:排(pai)便(bian)有時(shi)間和規律,因而大便(bian)暫時(shi)積存(cun)于身體是(shi)正(zheng)常現象(xiang)。關(guan)鍵在于大便(bian)積存(cun)多久,到便(bian)秘的程(cheng)度(du)才值得關(guan)注。
人(ren)的腹(fu)部是骨盆(pen)和胸(xiong)部之間的身(shen)體部分。按結構分,腹(fu)部可分為左(zuo)上腹(fu)部、左(zuo)下腹(fu)部、上腹(fu)部、臍部、...
慢性(xing)胃炎(yan)(yan)是指不同(tong)病(bing)因引起的(de)胃黏膜(mo)的(de)慢性(xing)炎(yan)(yan)癥或萎縮性(xing)病(bing)變(bian),臨床(chuang)上十分常見,約(yue)占接(jie)受胃鏡檢(jian)查病(bing)...
大(da)多數(shu)人(ren)對于(yu)“闌(lan)尾炎”或許并不(bu)陌生,是常見疾病(bing)之一(yi),其預后取決(jue)于(yu)是否及時(shi)的診斷和治療。可(ke)闌(lan)...
脂肪肝是(shi)指(zhi)由于各(ge)種原因(yin)引起的肝細胞內(nei)脂肪堆積過(guo)多的病(bing)變,常見病(bing)因(yin)有肥胖、長期嗜酒、禁食、過(guo)...
肝(gan)臟是身體(ti)內以代謝功能為主的一個器(qi)官(guan),并在身體(ti)里面(mian)起著去氧化(hua)、儲存肝(gan)糖、分泌性蛋白(bai)質的合(he)成(cheng)...
膽(dan)囊(nang)是位(wei)于右方肋骨(gu)下肝(gan)臟后方的(de)梨形囊(nang)袋(dai)構造(zao),有(you)濃縮和儲存膽(dan)汁(zhi)之(zhi)作用(yong)。膽(dan)囊(nang)對人體有(you)著非常重要...
脾臟是人體內最大的淋(lin)巴器官(guan)。淋(lin)巴是由淋(lin)巴細胞(bao)以及(ji)淋(lin)巴液組成(cheng)(cheng),分布在全身各處,是組成(cheng)(cheng)免(mian)疫系統...
在正常情況下,胰(yi)(yi)液在其腺體組織中含(han)有無活(huo)性的胰(yi)(yi)酶(mei)原(yuan)。胰(yi)(yi)液沿(yan)胰(yi)(yi)腺管(guan)道不(bu)斷地經膽總管(guan)奧狄氏括約(yue)...
俗話說,十人九胃(wei)病(bing),自古以來胃(wei)病(bing)都是很常見的一(yi)種疾病(bing)。它的種類(lei)很多,包括急慢(man)性胃(wei)炎、胃(wei)潰瘍...
腸道(dao)(dao)(dao)是(shi)人體最大(da)(da)的免疫器官(guan),也被稱(cheng)為人體的第二大(da)(da)腦。世(shi)界(jie)胃(wei)腸病學組(zu)織(WGO)將每年5月29日(ri)(ri)定為世(shi)界(jie)腸道(dao)(dao)(dao)健康日(ri)(ri),呼吁更(geng)多(duo)人群關注腸道(dao)(dao)(dao)健康。關愛腸道(dao)(dao)(dao)健康,從日(ri)(ri)常小(xiao)事(shi)做起(qi)。本期(qi)腸道(dao)(dao)(dao)健康專題就(jiu)為您講(jiang)到這,更(geng)多(duo)請關注買購網知識大(da)(da)講(jiang)堂。