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一般的腸道疾病有哪些 腸子如何保健

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“欲(yu)無病,腸(chang)無渣。欲(yu)長(chang)壽,腸(chang)常清。”腸(chang)道是人體內最(zui)大的微生態環境,它(ta)的正(zheng)常或失調,對人體的健康和壽命有(you)著舉足輕重的影(ying)響。科學研(yan)究證明,當腸(chang)道生態出(chu)現失衡(heng),容易造成多(duo)種疾病的產生,最(zui)終影(ying)響人類壽命。本期專題為您介紹腸(chang)道健康指南(nan)。

腸簡介

腸道有多長?

人體腸(chang)(chang)(chang)道長約7-8米,全部展開來,面積有200平米,分為小(xiao)腸(chang)(chang)(chang)、大腸(chang)(chang)(chang)、直腸(chang)(chang)(chang)3部分。小(xiao)腸(chang)(chang)(chang)約5-6米,主要負(fu)(fu)責(ze)吸(xi)收食物(wu)里的(de)營養,大腸(chang)(chang)(chang)約1.6米,負(fu)(fu)責(ze)吸(xi)收食物(wu)中剩余的(de)水(shui)分,濃縮食物(wu)殘渣,形(xing)成糞便,最后(hou)通(tong)過直腸(chang)(chang)(chang)經肛(gang)門排出體外(wai)。

腸(chang)道是免疫(yi)系統(tong)

腸(chang)(chang)道有(you)一種保(bao)護(hu)機制:黏(nian)膜組(zu)織。身體只要有(you)黏(nian)膜的(de)地方,就會有(you)淋巴(ba)組(zu)織。腸(chang)(chang)道因(yin)為表面積最(zui)大,接觸最(zui)多的(de)外(wai)來細(xi)(xi)菌(jun),所以淋巴(ba)組(zu)織最(zui)發達,集結(jie)了人體70%~80%的(de)免疫細(xi)(xi)胞,分布在(zai)黏(nian)膜的(de)里(li)里(li)外(wai)外(wai),對抗(kang)不斷入(ru)侵的(de)細(xi)(xi)菌(jun)病毒。

腸道是第二大(da)腦

腸壁(bi)上薄如(ru)蟬翼(yi)的(de)網狀神(shen)經束上有(you)1億(yi)以上的(de)神(shen)經元,和中樞(shu)神(shen)經系統一樣的(de)復雜、敏銳、纖細,能夠獨立(li)運作,自(zi)(zi)主判(pan)斷,發(fa)號(hao)施令(ling)。它通過自(zi)(zi)身數量(liang)豐富的(de)迷走神(shen)經與大(da)(da)腦(nao)(nao)連接,以密切協助大(da)(da)腦(nao)(nao)工作。如(ru)果腸道(dao)患(huan)有(you)疾病,勢必會給(gei)大(da)(da)腦(nao)(nao)帶來不良影響。自(zi)(zi)閉癥患(huan)者幾乎都有(you)腸炎。

腸道健康
你的腸道健康嗎

人體的腸道(dao)是吸收營(ying)養以及排出廢棄物(wu)與毒素的重要器官。腸道(dao)如果無(wu)法(fa)正常(chang)發揮(hui)功能,宿便囤積體內便會(hui)發酵,產生(sheng)毒素,而這些(xie)毒素滯留在血(xue)液或(huo)淋巴(ba)內時(shi),就會(hui)導致(zhi)身(shen)體變(bian)胖,甚至(zhi)產生(sheng)病(bing)變(bian)!

便便看腸道健康
便便顏色 可能信號 便便形狀 健康狀況
金黃色 腸道健康狀況很好 塊狀 運動衰弱,可能是炎癥
黃褐色 腸道健康狀況穩定 硬邦邦狀 容易積累在腸內,形成宿便
灰白色 可能是結石、蛔蟲等引起的膽道阻塞 香蕉狀 腸道很是健康
黑色 可能是胃潰瘍、胃炎、肝硬化、胃癌 半鏈狀 可能是腸的吸收功能出現問題
紅色 可能是下消化道出血,血便分離可能是痔瘡 水狀 腸道運動幾乎停滯,很不健康
影響腸道健康的因素

年齡因素

隨著年齡增(zeng)長(chang),人體腸道(dao)有(you)益菌(jun)數量(liang)會減少(shao),而有(you)害菌(jun)數量(liang)會增(zeng)加,從而出現腸道(dao)菌(jun)群失調,引起便秘、腹痛(tong)、腹瀉等問題。

飲食因素

進食(shi)過(guo)甜或過(guo)咸易發生消化性潰瘍或腹瀉;長(chang)期進食(shi)缺乏膳食(shi)纖維食(shi)物(wu),可產生便秘、腹脹;長(chang)期進食(shi)高脂(zhi)肪(fang)、高蛋白,會出現腸(chang)道菌群(qun)失調。

體質因素

由(you)于免疫失調,免疫系統(tong)誤將自身(shen)腸(chang)(chang)壁組(zu)織(zhi)破壞,導致胃粘膜萎縮和(he)腸(chang)(chang)道(dao)(dao)炎癥。腸(chang)(chang)蠕動(dong)減慢、腸(chang)(chang)液分泌減少也會(hui)引起(qi)腸(chang)(chang)道(dao)(dao)菌群失調。

精神因素

精(jing)神抑郁(yu)或(huo)過分激(ji)動,可引起(qi)腸蠕(ru)動減(jian)(jian)弱,腸液(ye)分泌(mi)減(jian)(jian)少,易產生便(bian)秘,學(xue)會調控和駕馭自己的(de)情(qing)緒,保持平常(chang)心。

腸道疾病
疾病 癥狀 治療
闌尾炎 腹痛,常伴有食欲不振、惡心或嘔吐 手術治療
盲腸肉芽腫 腹痛、腹脹且出現嘔吐 用藥物(氯喹、二碘羥基喹、甲硝唑)治療
闌尾腫瘤 右下腹不適,右下腹包塊 原發性闌尾腫瘤都應手術切除
闌尾穿孔 右下腹疼痛,惡心、嘔吐、腹瀉、便秘等 手術治療和非手術治療
腸瘺 發燒、腹脹、腹痛、營養不良等 控制感染、瘺口處理、營養支持、手術治療等
疝氣 出現便秘、食欲不振、吐奶等現象 手術治療加藥物輔助治療
腸梗阻 陣發性腹痛,伴惡心、嘔吐等 非手術療法、手術療法
腸胃炎 惡心、嘔吐,嘔吐物為未消化的食物 用醋和大蒜消毒、補充液體、補充電解質等
便秘 大便無法排出體內 多喝蜂蜜水、多吃蔬菜、多動少作
直腸癌 大便中有膿血、粘液等 中醫療法、改變飲食
腸壞死 腹痛、惡心嘔吐、腹瀉便血等 休息、禁食,糾正水電解質紊亂,抗休克等
腸道保健
腸道保健法則
  • 平衡膳食
  • 每天排便
  • 適當運動
  • 心情愉悅
  • 粗糧常吃(chi),溫和飲(yin)食。一日(ri)三餐,粗細搭配,常吃(chi)土豆、番薯、芋頭等富含(han)膳(shan)食纖(xian)維的食物。糯(nuo)米、米線等不(bu)好消化的食物,辣椒、咖啡等刺激性食物應少(shao)吃(chi)。

  • 養成每天(tian)都排便(bian)的(de)習慣,為避免便(bian)秘,尤(you)其需(xu)要注意(yi)多喝水(shui),每天(tian)起(qi)床后喝一(yi)(yi)杯溫水(shui),接下來的(de)一(yi)(yi)整天(tian)至少需(xu)要補(bu)充7杯水(shui)。

  • 堅(jian)持適量的運動(dong)鍛煉,還能促進腸道蠕(ru)動(dong),以加速排便,防止(zhi)腸道老化。吃完站立一會、散(san)散(san)步都行(xing),就是不要躺(tang)著或坐著不動(dong)。

  • 緊張焦慮(lv)等不良(liang)(liang)情緒(xu)也會(hui)反映在腸(chang)胃上,生氣時,可以使(shi)腸(chang)胃血流變(bian)少,胃酸分泌,消化蠕(ru)動變(bian)慢,而讓人消化不良(liang)(liang)。學會(hui)調控和駕馭自己的情緒(xu)。

腸道健康食材推薦

宜食

海(hai)帶、菠菜、蜂蜜、胡蘿卜、香蕉、黑(hei)木耳、山藥(yao)、花生

少(shao)食

肉類(lei)、辛辣、精制面粉類(lei)、酒類(lei)、燒烤、加工食(shi)品、甜食(shi)、油炸

腸道健康“腸”運動
  • 瑜伽

  • 仰臥起坐

  • 腹部按摩

  • 散步/慢跑

注意事項與禁忌

1、菜(cai)要(yao)炒(chao)(chao)熟,例如:豆角、蒜苔等在(zai)(zai)炒(chao)(chao)前(qian)應當焯水,在(zai)(zai)炒(chao)(chao)菜(cai)時會熟的(de)很快(kuai)。放在(zai)(zai)冰箱(xiang)里的(de)剩(sheng)菜(cai)隔夜需要(yao)重新加熱在(zai)(zai)食用(yong);

2、蔬(shu)菜(cai)前應浸泡30分鐘以(yi)上,一方面可以(yi)充分的(de)洗凈蔬(shu)菜(cai)中(zhong)的(de)農藥(yao)等別的(de);別的(de)一方面可以(yi)讓(rang)蔬(shu)菜(cai)充分的(de)汲取水(shui)分;

3、不喝生水,就(jiu)算(suan)是夏天也要多過細,因為胃(wei)部緊張導致(zhi)胃(wei)熱,但是喝涼(liang)水就(jiu)會胃(wei)寒,所以冷熱交替(ti)就(jiu)會陵犯腸胃(wei);

4、飯前用水龍頭洗(xi)手:不(bu)要用盆洗(xi)手,理當(dang)在(zai)水龍頭勾當(dang)水洗(xi)手,能(neng)把手里的細菌充分洗(xi)掉;

5、冰箱(xiang)儲存食(shi)(shi)物(wu),生(sheng)熟分(fen)開:冰箱(xiang)中的食(shi)(shi)物(wu)將(jiang)生(sheng)菜(cai)和蔬(shu)菜(cai)分(fen)開;

6、多吃醋和大蒜:夏季(ji)多吃一些大蒜和醋有助于防范腸道傳染病(bing);此外泛泛吃大蒜、大蔥(cong)還具(ju)有殺菌的(de)傳染感動;

7、洗干凈的碗筷不要擦干、理(li)當自然死板(ban)。

腸道健康Q&A
  • Q:食物要在我的身體里待多久?

    A:食物在(zai)人體里“旅(lv)行”的平均(jun)時(shi)間是24小時(shi)。

  • Q:說真的,我為什么會放屁?

    A:這些氣(qi)(qi)體(ti)有兩個來(lai)源,要么是你吞(tun)進體(ti)內的空氣(qi)(qi),要么是你從各(ge)種食物中制造(zao)出來(lai)的氣(qi)(qi)體(ti)。

  • Q:我多久應該“清倉”一次?

    A:在任(ren)何時刻,人體內都有2-3kg的“存貨”,至少要在6到48小時內“清倉”一次。

  • Q:宿便會導致肚子增大?

    A:真正能在腹(fu)部看到胃腸(chang)被(bei)撐起來的形狀,那叫做(zuo)胃腸(chang)型,是(shi)一(yi)(yi)種(zhong)疾(ji)病的表(biao)現。而中年男性腹(fu)圍增大,主要是(shi)脂肪堆(dui)積在腹(fu)部所致,和宿(su)便一(yi)(yi)點關系都沒有(you)。

  • Q:臨床所說的便秘標準是什么?

    A:超(chao)過(guo)三天才排一次大便(bian),而且大便(bian)硬(ying)結,需要(yao)用藥物或其他方法排便(bian)。

  • Q:宿便是健康“殺手”?

    A:排(pai)便(bian)有時(shi)間和規律,因而大便(bian)暫時(shi)積存(cun)于身體是(shi)正(zheng)常現象(xiang)。關(guan)鍵在于大便(bian)積存(cun)多久,到便(bian)秘的程(cheng)度(du)才值得關(guan)注。

腸道健康小助手
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結語

腸道(dao)(dao)(dao)是(shi)人體最大(da)(da)的免疫器官(guan),也被稱(cheng)為人體的第二大(da)(da)腦。世(shi)界(jie)胃(wei)腸病學組(zu)織(WGO)將每年5月29日(ri)(ri)定為世(shi)界(jie)腸道(dao)(dao)(dao)健康日(ri)(ri),呼吁更(geng)多(duo)人群關注腸道(dao)(dao)(dao)健康。關愛腸道(dao)(dao)(dao)健康,從日(ri)(ri)常小(xiao)事(shi)做起(qi)。本期(qi)腸道(dao)(dao)(dao)健康專題就(jiu)為您講(jiang)到這,更(geng)多(duo)請關注買購網知識大(da)(da)講(jiang)堂。

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