腸道(dao)有(you)多長？

人體(ti)腸(chang)道長約7-8米，全部展開來(lai)，面積(ji)有200平米，分(fen)為小腸(chang)、大(da)腸(chang)、直(zhi)腸(chang)3部分(fen)。小腸(chang)約5-6米，主要負責吸收(shou)食物(wu)里的營養，大(da)腸(chang)約1.6米，負責吸收(shou)食物(wu)中(zhong)剩余的水(shui)分(fen)，濃縮食物(wu)殘渣，形(xing)成(cheng)糞便，最后通過(guo)直(zhi)腸(chang)經肛門排(pai)出(chu)體(ti)外。

腸道是免疫系統

腸道有一(yi)種保護機(ji)制：黏(nian)膜(mo)組(zu)織。身體(ti)只要有黏(nian)膜(mo)的(de)地方，就會有淋巴組(zu)織。腸道因為表面(mian)積最大，接觸(chu)最多的(de)外(wai)(wai)來(lai)細(xi)菌，所以淋巴組(zu)織最發達，集(ji)結了人體(ti)70%~80%的(de)免疫細(xi)胞，分(fen)布在黏(nian)膜(mo)的(de)里(li)里(li)外(wai)(wai)外(wai)(wai)，對抗不斷入侵(qin)的(de)細(xi)菌病毒(du)。

腸道(dao)是第二大(da)腦

腸壁上薄(bo)如蟬翼的網狀神(shen)(shen)(shen)經束上有(you)1億以上的神(shen)(shen)(shen)經元，和中(zhong)樞神(shen)(shen)(shen)經系統一樣的復雜(za)、敏銳、纖細(xi)，能夠(gou)獨立運作，自主判斷，發號施令。它通(tong)過自身數量豐富的迷走神(shen)(shen)(shen)經與(yu)大腦連接，以密切協助大腦工作。如果腸道(dao)患(huan)有(you)疾(ji)病，勢必會給大腦帶來不良影(ying)響(xiang)。自閉(bi)癥患(huan)者(zhe)幾乎都有(you)腸炎(yan)。

人體的腸道是吸收營養(yang)以及排(pai)出廢棄物與毒素(su)的重要器(qi)官。腸道如(ru)果無法正(zheng)常發(fa)揮功(gong)能(neng)，宿便囤積體內便會(hui)發(fa)酵，產生毒素(su)，而這(zhe)些毒素(su)滯留在血液或淋巴內時(shi)，就(jiu)會(hui)導致身體變(bian)胖，甚(shen)至產生病(bing)變(bian)！

年齡因素

隨著年齡增(zeng)(zeng)長，人(ren)體(ti)腸道有益菌數量會(hui)減少，而有害(hai)菌數量會(hui)增(zeng)(zeng)加，從而出現腸道菌群失調，引起便秘、腹痛、腹瀉等問題。

飲(yin)食因素

進(jin)食(shi)過(guo)甜或(huo)過(guo)咸(xian)易發(fa)生消(xiao)化性潰瘍或(huo)腹(fu)瀉；長期(qi)進(jin)食(shi)缺乏膳食(shi)纖(xian)維(wei)食(shi)物，可產生便(bian)秘、腹(fu)脹(zhang)；長期(qi)進(jin)食(shi)高(gao)脂肪、高(gao)蛋(dan)白，會(hui)出現腸道菌群失調。

體質因素

由于免(mian)疫(yi)失(shi)(shi)調，免(mian)疫(yi)系統誤將(jiang)自身腸(chang)壁組織破壞，導致(zhi)胃粘膜萎縮和腸(chang)道炎(yan)癥。腸(chang)蠕動減(jian)慢、腸(chang)液分泌減(jian)少也會引起腸(chang)道菌群失(shi)(shi)調。

精神(shen)因素

精神抑(yi)郁或過分(fen)激(ji)動，可(ke)引(yin)起腸(chang)蠕動減弱，腸(chang)液(ye)分(fen)泌減少，易產(chan)生(sheng)便秘，學會調控和(he)駕馭自己的情(qing)緒，保持平常(chang)心。

宜食(shi)

海帶、菠菜(cai)、蜂蜜(mi)、胡蘿卜、香蕉、黑(hei)木耳(er)、山藥(yao)、花生

少食

肉類、辛(xin)辣(la)、精(jing)制面粉類、酒類、燒烤、加(jia)工食品(pin)、甜食、油炸

1、菜(cai)(cai)要(yao)炒熟(shu)，例如：豆(dou)角、蒜苔等在炒前應(ying)當焯水，在炒菜(cai)(cai)時會(hui)熟(shu)的(de)很快。放在冰(bing)箱里的(de)剩菜(cai)(cai)隔夜(ye)需(xu)要(yao)重新加熱在食用(yong)；

2、蔬(shu)菜(cai)前應浸泡(pao)30分(fen)鐘以(yi)上，一(yi)方面可以(yi)充分(fen)的(de)洗凈蔬(shu)菜(cai)中的(de)農藥等別的(de)；別的(de)一(yi)方面可以(yi)讓蔬(shu)菜(cai)充分(fen)的(de)汲(ji)取水分(fen)；

3、不(bu)喝(he)生(sheng)水，就算是夏天也要多過細，因為(wei)胃(wei)部緊張導致胃(wei)熱，但是喝(he)涼水就會胃(wei)寒(han)，所(suo)以冷熱交替就會陵犯(fan)腸胃(wei)；

4、飯(fan)前用(yong)水(shui)龍頭洗手(shou)：不(bu)要用(yong)盆(pen)洗手(shou)，理(li)當在水(shui)龍頭勾當水(shui)洗手(shou)，能把手(shou)里(li)的細菌充分洗掉(diao)；

5、冰箱(xiang)儲存食(shi)物，生熟分(fen)開：冰箱(xiang)中的食(shi)物將生菜和(he)蔬菜分(fen)開；

6、多(duo)吃醋和大(da)(da)蒜：夏季多(duo)吃一(yi)些大(da)(da)蒜和醋有助于(yu)防范腸道(dao)傳染(ran)(ran)病；此(ci)外泛(fan)泛(fan)吃大(da)(da)蒜、大(da)(da)蔥還具有殺(sha)菌的(de)傳染(ran)(ran)感動；

7、洗(xi)干凈的碗(wan)筷(kuai)不要擦(ca)干、理(li)當自然死板。