腸道有(you)多(duo)長？

人體(ti)腸道長約7-8米(mi)，全部(bu)展開來，面積有200平米(mi)，分為小腸、大(da)腸、直腸3部(bu)分。小腸約5-6米(mi)，主要負責吸(xi)收食物(wu)(wu)里的營(ying)養，大(da)腸約1.6米(mi)，負責吸(xi)收食物(wu)(wu)中剩余的水分，濃縮(suo)食物(wu)(wu)殘(can)渣，形成糞(fen)便，最后通過直腸經肛門排出體(ti)外。

腸道是(shi)免疫系統

腸道有(you)一種保護機制：黏(nian)膜(mo)組(zu)織。身(shen)體(ti)只要有(you)黏(nian)膜(mo)的地方，就會有(you)淋(lin)巴組(zu)織。腸道因為表面積最大(da)，接觸最多的外來細菌，所以淋(lin)巴組(zu)織最發達，集(ji)結(jie)了人體(ti)70%~80%的免(mian)疫細胞，分布在黏(nian)膜(mo)的里里外外，對抗(kang)不(bu)斷(duan)入侵的細菌病(bing)毒(du)。

腸(chang)道是(shi)第二大(da)腦

腸(chang)壁上(shang)(shang)薄如蟬翼的(de)網狀神(shen)經(jing)束(shu)上(shang)(shang)有(you)1億(yi)以上(shang)(shang)的(de)神(shen)經(jing)元(yuan)，和中樞神(shen)經(jing)系統一樣的(de)復雜、敏銳、纖細，能夠獨立(li)運作，自主判斷，發(fa)號施令。它通過(guo)自身數(shu)量豐富的(de)迷走神(shen)經(jing)與大(da)腦(nao)連接(jie)，以密切協助大(da)腦(nao)工作。如果腸(chang)道患有(you)疾病，勢(shi)必會(hui)給大(da)腦(nao)帶來不良影響。自閉(bi)癥(zheng)患者幾(ji)乎都有(you)腸(chang)炎。

人體(ti)(ti)的(de)腸道是吸收營養以及排出廢棄物與毒素(su)的(de)重要(yao)器官(guan)。腸道如果無法正常發(fa)揮功能，宿便(bian)囤積體(ti)(ti)內(nei)便(bian)會發(fa)酵，產生(sheng)毒素(su)，而這些(xie)毒素(su)滯留在(zai)血液或淋巴內(nei)時，就會導致身體(ti)(ti)變(bian)胖，甚(shen)至產生(sheng)病變(bian)！

年齡因(yin)素

隨(sui)著年齡增長，人(ren)體腸(chang)道(dao)有益(yi)菌數(shu)量會減少，而有害菌數(shu)量會增加，從(cong)而出(chu)現腸(chang)道(dao)菌群失調，引起便秘、腹痛、腹瀉等問題。

飲食(shi)因素(su)

進(jin)食(shi)過(guo)甜(tian)或過(guo)咸(xian)易發(fa)生消化性潰(kui)瘍或腹(fu)瀉；長期(qi)進(jin)食(shi)缺(que)乏膳食(shi)纖維食(shi)物，可產生便秘、腹(fu)脹(zhang)；長期(qi)進(jin)食(shi)高(gao)脂肪、高(gao)蛋白(bai)，會出現腸(chang)道菌(jun)群失(shi)調。

體質(zhi)因素(su)

由于免(mian)疫失(shi)調，免(mian)疫系(xi)統誤將(jiang)自(zi)身腸壁組織破壞，導致胃粘膜萎縮和腸道(dao)炎癥。腸蠕動減(jian)慢、腸液分泌減(jian)少也(ye)會引起腸道(dao)菌群(qun)失(shi)調。

精(jing)神(shen)因(yin)素

精神抑郁或(huo)過分激動(dong)，可(ke)引起(qi)腸蠕動(dong)減弱，腸液分泌(mi)減少，易產生便秘，學會(hui)調控和駕馭自己(ji)的(de)情緒，保(bao)持平常心。

宜食

海(hai)帶、菠(bo)菜、蜂(feng)蜜、胡蘿卜、香蕉、黑木耳(er)、山藥、花生

少食(shi)

肉類、辛辣(la)、精制面粉類、酒類、燒(shao)烤(kao)、加工食(shi)品、甜食(shi)、油炸

1、菜要炒熟，例如：豆角、蒜(suan)苔等在炒前應當焯水，在炒菜時會熟的很(hen)快。放(fang)在冰箱里的剩菜隔(ge)夜需要重新加熱在食用(yong)；

2、蔬菜前(qian)應浸泡30分(fen)(fen)鐘以(yi)(yi)上，一方面可以(yi)(yi)充(chong)分(fen)(fen)的(de)洗凈蔬菜中的(de)農藥等別的(de)；別的(de)一方面可以(yi)(yi)讓(rang)蔬菜充(chong)分(fen)(fen)的(de)汲(ji)取水分(fen)(fen)；

3、不(bu)喝生水(shui)，就(jiu)算是夏天也要多過細，因為胃(wei)部緊張(zhang)導(dao)致胃(wei)熱(re)，但是喝涼水(shui)就(jiu)會(hui)胃(wei)寒，所以(yi)冷(leng)熱(re)交替就(jiu)會(hui)陵犯腸胃(wei)；

4、飯前用水龍頭洗(xi)(xi)(xi)手(shou)(shou)：不要(yao)用盆洗(xi)(xi)(xi)手(shou)(shou)，理當(dang)在水龍頭勾當(dang)水洗(xi)(xi)(xi)手(shou)(shou)，能把手(shou)(shou)里(li)的細(xi)菌充(chong)分洗(xi)(xi)(xi)掉；

5、冰(bing)箱(xiang)儲存食物，生熟分開：冰(bing)箱(xiang)中的食物將(jiang)生菜和蔬菜分開；

6、多吃(chi)醋(cu)和大(da)蒜(suan)：夏季多吃(chi)一些大(da)蒜(suan)和醋(cu)有(you)助于防范腸(chang)道傳(chuan)染病；此外(wai)泛(fan)泛(fan)吃(chi)大(da)蒜(suan)、大(da)蔥還具有(you)殺菌的傳(chuan)染感動；

7、洗干凈(jing)的(de)碗(wan)筷不要(yao)擦干、理當自然死板。