什么是皮膚松弛？

細(xi)胞(bao)與細(xi)胞(bao)之間的纖(xian)維隨著時間而(er)(er)退化(hua)，令皮膚(fu)(fu)失(shi)去(qu)彈性；皮下脂肪流失(shi)，令皮膚(fu)(fu)失(shi)去(qu)支(zhi)持而(er)(er)松垂；

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皮膚松弛原因

1、減重速度太快

研究表明：每周最佳減輕的體重為0.8~1.3公斤，減肥速度太快，就有可能導致皮膚松弛。

2、不健康的減肥方法

通(tong)過(guo)不正當(dang)方式快速(su)瘦下來(lai)的(de)，皮(pi)膚(fu)會特別松(song)弛之外，通(tong)過(guo)正常(chang)鍛煉減重成功的(de)斗(dou)士(shi)們不會出現非常(chang)嚴(yan)重的(de)皮(pi)膚(fu)松(song)弛現象(xiang)。

3、年齡

年(nian)齡越大，減的(de)(de)體重越多，松(song)弛的(de)(de)皮膚就越難回到之前的(de)(de)緊致度。

減肥太快導致皮膚松垮怎么辦

1、保證力量訓練

只做有氧運動是不行的(de)，保證力(li)量訓練不僅會有助于脂(zhi)肪燃燒，還會增(zeng)加肌(ji)(ji)肉減緩皮(pi)膚變松(song)的(de)現象(xiang)，肌(ji)(ji)肉的(de)構成會讓你的(de)皮(pi)膚緊繃(beng),而(er)且保持彈性！

力量練(lian)(lian)習要以大的(de)肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)群(qun)為(wei)主(zhu)：腿(tui)部(bu)肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)、臀部(bu)肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)、胸部(bu)肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)、背(bei)部(bu)肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)和腰(yao)腹(fu)部(bu)肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)。因此，無(wu)論男女生，減脂的(de)同時保(bao)證每周3至5次的(de)力量訓練(lian)(lian)是必須(xu)的(de)，這樣才(cai)能(neng)幫我(wo)們(men)保(bao)持緊致的(de)身體。

2、補充膠原蛋白

出現皮(pi)膚(fu)松弛這(zhe)種肌膚(fu)問題，其(qi)最大的(de)原(yuan)因就是因為(wei)肌膚(fu)開(kai)始出現衰老的(de)跡象，這(zhe)也代表著(zhu)臉部的(de)膠(jiao)原(yuan)蛋白開(kai)始出現流(liu)失的(de)情況(kuang)。從飲食(shi)中(zhong)攝入，這(zhe)能(neng)夠(gou)促使(shi)肌肉細(xi)胞(bao)連(lian)接并具彈性與光(guang)澤。

可以采取(qu)的食材：豬蹄、豬皮、魚(yu)皮、雞翅、牛蹄筋、肉皮、雞爪、燕窩、豬腳(jiao)、魚(yu)翅、深海魚(yu)、銀耳、牛筋、鳳爪、海帶、胡蘿卜、骨頭、黃豆(dou)等

3、補充維生素C

維生素C可保護(hu)細胞不受紫(zi)外線(xian)傷害以及中和游離自(zi)由(you)基(ji)，有(you)助于合成膠原蛋白(bai)，可以改(gai)善皮膚皺紋及松弛(chi)現象。

4、精油按摩

擦(ca)一些(xie)維他命E油(you)或者精油(you)，配合按摩，也可以改善減肥后皮膚松(song)弛(chi)現象。