什么是皮膚松弛？

細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令(ling)皮(pi)膚(fu)失去彈性；皮(pi)下(xia)脂肪流失，令(ling)皮(pi)膚(fu)失去支持而松(song)垂；

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皮膚松弛原因

1、減重速度太快

研究表明：每周最佳減輕的體重為0.8~1.3公斤，減肥速度太快，就有可能導致皮膚松弛。

2、不健康的減肥方法

通過(guo)不正(zheng)當方式快速(su)瘦下來(lai)的，皮(pi)膚會(hui)特別松弛之(zhi)外，通過(guo)正(zheng)常鍛煉減重成功的斗(dou)士們不會(hui)出現非常嚴重的皮(pi)膚松弛現象。

3、年齡

年(nian)齡越(yue)(yue)大，減的體重越(yue)(yue)多，松弛的皮膚就越(yue)(yue)難回到之前的緊(jin)致度。

減肥太快導致皮膚松垮怎么辦

1、保證力量訓練

只做有氧運動是不(bu)(bu)行的(de)，保(bao)證力量訓練不(bu)(bu)僅會(hui)(hui)有助于脂肪燃燒(shao)，還(huan)會(hui)(hui)增加肌(ji)肉(rou)減緩皮(pi)膚變(bian)松的(de)現象，肌(ji)肉(rou)的(de)構成會(hui)(hui)讓你的(de)皮(pi)膚緊(jin)繃,而且保(bao)持(chi)彈性！

力量練習要(yao)以(yi)大的(de)(de)肌(ji)(ji)肉群為主(zhu)：腿部(bu)(bu)肌(ji)(ji)肉、臀部(bu)(bu)肌(ji)(ji)肉、胸部(bu)(bu)肌(ji)(ji)肉、背(bei)部(bu)(bu)肌(ji)(ji)肉和腰腹(fu)部(bu)(bu)肌(ji)(ji)肉。因此，無(wu)論男女生，減脂的(de)(de)同時保證每周3至5次的(de)(de)力量訓練是必須的(de)(de)，這樣才能幫我(wo)們保持緊致(zhi)的(de)(de)身體。

2、補充膠原蛋白

出(chu)現皮膚(fu)松弛(chi)這(zhe)(zhe)種肌(ji)膚(fu)問題，其最大(da)的原因就是因為肌(ji)膚(fu)開始出(chu)現衰老(lao)的跡象，這(zhe)(zhe)也(ye)代表著臉部(bu)的膠(jiao)原蛋白開始出(chu)現流(liu)失的情況。從飲(yin)食中攝入，這(zhe)(zhe)能夠促使肌(ji)肉細胞連接并具(ju)彈(dan)性與光澤。

可以采取的(de)食材：豬蹄、豬皮、魚(yu)(yu)皮、雞翅、牛蹄筋(jin)、肉皮、雞爪、燕窩、豬腳、魚(yu)(yu)翅、深海魚(yu)(yu)、銀耳、牛筋(jin)、鳳爪、海帶、胡(hu)蘿卜、骨頭、黃豆等(deng)

3、補充維生素C

維生素C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于(yu)合(he)成膠原蛋白，可以改善皮膚(fu)皺紋及松弛(chi)現(xian)象。

4、精油按摩

擦(ca)一些維(wei)他命E油或者(zhe)精油，配合按摩，也可以(yi)改善減肥(fei)后皮膚松弛現象。