產后第二周吃什么好

1、多吃補血食物

進(jin)人產后(hou)第二周(zhou)，新媽媽的(de)傷口基(ji)本上己經愈合了。經過上一周(zhou)的(de)精心(xin)調(diao)(diao)理，胃口應該有了明顯(xian)的(de)好(hao)轉，這時新媽媽可以(yi)開始(shi)多吃補血(xue)食物，調(diao)(diao)理氣(qi)血(xue)。

新(xin)媽媽日常應多吃些(xie)富含造血(xue)原料的(de)(de)優質蛋白質、以及必需的(de)(de)微最元(yuan)素如鐵、銅(tong)、葉(xie)酸(suan)和(he)維生素B2等(deng)營養(yang)的(de)(de)食(shi)物，如動物肝(gan)臟、動物血(xue)、魚(yu)、蝦、蛋類(lei)、豆制品(pin)、黑(hei)木耳、黑(hei)芝(zhi)麻、紅(hong)棗(zao)以及新(xin)鮮(xian)的(de)(de)蔬菜(cai)、水果(guo)等(deng)。

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2、食量不宜過多

絕(jue)對不可以暴(bao)飲暴(bao)食(shi)(shi)，要(yao)記(ji)得控(kong)制食(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)(liang)。產后過量(liang)(liang)(liang)(liang)的(de)(de)飲食(shi)(shi)除(chu)了(le)能讓新(xin)(xin)媽(ma)媽(ma)在孕(yun)期體重增加的(de)(de)基礎上進一(yi)步(bu)肥胖外，對于(yu)產后的(de)(de)恢復也毫無益(yi)處。如果新(xin)(xin)媽(ma)媽(ma)采(cai)取母(mu)乳(ru)(ru)喂養(yang)寶(bao)寶(bao)，奶(nai)(nai)水(shui)很多(duo)，食(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)(liang)可以比(bi)孕(yun)期稍增，最多(duo)增加1/5的(de)(de)量(liang)(liang)(liang)(liang)；如果新(xin)(xin)媽(ma)媽(ma)的(de)(de)奶(nai)(nai)量(liang)(liang)(liang)(liang)正(zheng)好(hao)夠寶(bao)寶(bao)吃(chi)，與(yu)孕(yun)期相等就(jiu)可以；如果沒有奶(nai)(nai)水(shui)或是(shi)不準(zhun)備進行母(mu)乳(ru)(ru)喂養(yang)，食(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)(liang)和(he)非(fei)孕(yun)期差不多(duo)就(jiu)行了(le)。

3、催乳應循序漸進

新媽媽產后的食療，也應該根據生理變化特點循序漸進，不宜操之過急。尤其是剛剛分娩后，胃腸功能尚未恢復，乳腺才開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食品。在烹調中少用煎炸，多取易消化的帶湯的燉菜，食物要以清淡為主，少食寒涼食物，避免進食影響乳汁分泌的麥芽等。紅糖水、牛奶、豆漿(jiang)、小米粥、雞(ji)(ji)湯(tang)(tang)、肉(rou)湯(tang)(tang)、魚(yu)湯(tang)(tang)、蝦肉(rou)、豬蹄、母(mu)雞(ji)(ji)、花生、黃(huang)豆、黃(huang)花菜(cai)、鯉魚(yu)、鯽魚(yu)、墨魚(yu)等(deng)均為下(xia)乳佳品(pin)。其(qi)他還有如豬肝、豆制品(pin)、紅小豆、豌豆、絲瓜(gua)、花生、芝麻等(deng)。絲瓜(gua)可炒(chao)雞(ji)(ji)蛋(dan)，或做雞(ji)(ji)蛋(dan)絲瓜(gua)湯(tang)(tang)等(deng)。

4、去水消腫

雖說每天的(de)小便量也(ye)很多(duo)，但是總覺得身上還是腫腫的(de)，因此，消水利腫也(ye)成(cheng)為新媽(ma)媽(ma)產(chan)后初期保健的(de)一個重要任務。應多(duo)補充些有助于消腫的(de)食物，同時還要注意食物的(de)屬性。