產后第二周吃什么好

1、多吃補血食物

進人(ren)產后第(di)二周，新(xin)媽媽的傷(shang)口基(ji)本(ben)上(shang)己經(jing)愈合了。經(jing)過上(shang)一周的精心調(diao)理(li)，胃口應(ying)該有了明(ming)顯的好(hao)轉，這時(shi)新(xin)媽媽可(ke)以(yi)開始多吃補(bu)血食物，調(diao)理(li)氣(qi)血。

新媽(ma)媽(ma)日常應多吃些富(fu)含造血(xue)原料的優質蛋白質、以及(ji)必需(xu)的微最(zui)元素(su)如(ru)鐵(tie)、銅、葉酸和維生素(su)B2等(deng)營(ying)養的食物，如(ru)動(dong)物肝臟、動(dong)物血(xue)、魚、蝦、蛋類(lei)、豆制品、黑木耳(er)、黑芝(zhi)麻、紅棗(zao)以及(ji)新鮮(xian)的蔬菜(cai)、水果等(deng)。

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2、食量不宜過多

絕(jue)對(dui)不可以(yi)暴飲(yin)暴食(shi)，要記得控制食(shi)量(liang)。產后過量(liang)的(de)(de)飲(yin)食(shi)除了能讓新媽(ma)媽(ma)在孕期體重(zhong)增加的(de)(de)基礎上(shang)進一步(bu)肥胖外，對(dui)于產后的(de)(de)恢復也毫無益處。如果新媽(ma)媽(ma)采(cai)取母乳喂(wei)養寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，奶(nai)(nai)水很多(duo)，食(shi)量(liang)可以(yi)比(bi)孕期稍增，最多(duo)增加1/5的(de)(de)量(liang)；如果新媽(ma)媽(ma)的(de)(de)奶(nai)(nai)量(liang)正(zheng)好(hao)夠寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃，與孕期相等就可以(yi)；如果沒有奶(nai)(nai)水或是不準備進行母乳喂(wei)養，食(shi)量(liang)和非孕期差不多(duo)就行了。

3、催乳應循序漸進

新媽媽產后的食療，也應該根據生理變化特點循序漸進，不宜操之過急。尤其是剛剛分娩后，胃腸功能尚未恢復，乳腺才開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食品。在烹調中少用煎炸，多取易消化的帶湯的燉菜，食物要以清淡為主，少食寒涼食物，避免進食影響乳汁分泌的麥芽等。紅糖水、牛奶、豆(dou)漿(jiang)、小米粥、雞(ji)(ji)湯(tang)、肉湯(tang)、魚(yu)湯(tang)、蝦(xia)肉、豬蹄、母雞(ji)(ji)、花(hua)生(sheng)、黃豆(dou)、黃花(hua)菜、鯉魚(yu)、鯽魚(yu)、墨魚(yu)等(deng)均(jun)為(wei)下乳佳品。其他還有如豬肝、豆(dou)制品、紅(hong)小豆(dou)、豌豆(dou)、絲瓜(gua)、花(hua)生(sheng)、芝(zhi)麻等(deng)。絲瓜(gua)可炒雞(ji)(ji)蛋，或做(zuo)雞(ji)(ji)蛋絲瓜(gua)湯(tang)等(deng)。

4、去水消腫

雖說每天的(de)小(xiao)便量也很多，但是總覺得身(shen)上還是腫(zhong)腫(zhong)的(de)，因(yin)此(ci)，消水利腫(zhong)也成為新媽媽產后初期保健的(de)一個重要任務(wu)。應多補充些有(you)助于消腫(zhong)的(de)食(shi)物，同時還要注意食(shi)物的(de)屬性。