產后第三、四周飲食原則——溫補

月子(zi)期的飲(yin)食最重要的是(shi)階段性進補。所謂階段性食補，就是(shi)必(bi)須按照產后身體的恢復情況進補：第(di)一周主要是代謝、排毒；第(di)二周以收縮(suo)骨盆腔及子宮(gong)為主；第(di)三周開(kai)始真(zhen)正(zheng)的滋養進(jin)補(bu)。

產后需要熱補，但(dan)注意是溫和的熱補，也即溫補。

坐月子進入第三周后，重點便放在補氣補血，以及預防老化。此時惡露將盡，才是進補的最佳時機，千萬別在這時候，就松懈下來，仍要繼續堅持下去，食物中不加鹽或任何調味料，以免破壞體質更新的機會。第三、四周是大補，以麻油雞為主，目的是幫助體力調養，恢復元氣。

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產后第三周吃什么好

這個周期的(de)飲食(shi)應以(yi)高蛋(dan)白食(shi)品(pin)為(wei)主（因為(wei)，蛋(dan)白質有(you)愈(yu)合傷口、消除身體(ti)疲勞的(de)作用，同(tong)(tong)時還可以(yi)促進產婦分泌乳(ru)汁(zhi)）。同(tong)(tong)時，也要保證(zheng)淡(dan)鹽少油，防止(zhi)便秘(mi)的(de)發(fa)生(sheng)，也有(you)利于身材(cai)的(de)恢復。另外月子里產婦不宜吃滾燙(tang)的(de)飯菜，飯菜太熱會傷害產婦的(de)牙齒，燙(tang)壞口腔黏膜(mo)。

餐點功能：補充營(ying)養、恢復體(ti)力（小(xiao)產(chan)及剖腹產(chan)者至四十天）。

調養體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光(guang)滑與彈性。

1、麻(ma)油雞：以(yi)米酒精(jing)華水(shui)（月子水(shui)）、麻(ma)油、烤老姜制作，每日兩碗。

2、甜(tian)糯米(mi)粥：每日(ri)一碗。

3、紅(hong)豆(dou)湯：每日一碗。

4、油飯：每日一碗。

5、魚(yu)類：一(yi)般魚(yu)類均可(ke)（剖腹產(chan)可(ke)吃(chi)鱸魚(yu)、烏魚(yu)）：每日一(yi)碗。

6、坐月子飲料：杜仲養身(shen)茶，或(huo)荔枝殼茶，或(huo)桂圓枸杞茶，止渴養身(shen)當開水飲用，每日兩(liang)杯，共(gong)約600 cc。

7、蔬(shu)菜(cai)：品性溫(wen)和的蔬(shu)菜(cai)，每日二份。

8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡(pu)萄、櫻桃(tao)、水蜜桃(tao)，每日一樣。

9、薏(yi)仁飯：每日兩碗（若吃不(bu)下請不(bu)必勉強）。

10、花(hua)生豬(zhu)腳湯(tang)或(huo)章魚豬(zhu)手湯(tang)（無(wu)奶(nai)水或(huo)奶(nai)水不足者食(shi)用）：每日一碗連續三日。

11、藥膳：燉湯每日一碗 （不愿食豬手者食用，如(ru)山藥雞湯）。

12、木瓜(gua)茶：奶水(shui)稀少(shao)者用。

溫馨提示：

月子料(liao)理餐及飲料(liao)均需溫熱(re)食(shi)用，杜(du)仲茶及水(shui)果(guo)除外(wai)（水(shui)果(guo)也可溫水(shui)浸泡后食(shi)用）;

生化湯每日300CC，分三次(ci)喝完，每次(ci)100CC。

產后第四周吃什么好

餐點功能(neng)：調理身(shen)體(ti)，補充營養(yang)、恢(hui)復體(ti)力，補血(xue)理氣。

1、養生粥(zhou)。比如(ru)甜糯(nuo)米粥(zhou)、龍(long)眼肉(rou)煮粥(zhou)、山(shan)楂粥(zhou)或(huo)者四神粥(zhou)。養生粥(zhou)對產婦(fu)可(ke)(ke)起促進腸(chang)(chang)胃(wei)蠕動的(de)功(gong)效，可(ke)(ke)預防便秘(mi)，此外，還可(ke)(ke)以提升下垂(chui)的(de)腸(chang)(chang)胃(wei)及防止胃(wei)腸(chang)(chang)下垂(chui)。

2、養生飯(fan)(fan)(fan)。如薏仁飯(fan)(fan)(fan)、甜糯米(mi)飯(fan)(fan)(fan)、油飯(fan)(fan)(fan)。養生飯(fan)(fan)(fan)屬于人類，不但能(neng)補充每(mei)日所需熱量，還起均衡營養的作用。

3、時鮮魚類。如清(qing)蒸鱸魚(yu)、烏仔魚(yu)、小黃魚(yu)、鱈(xue)魚(yu)，爆(bao)溜魚(yu)片等。這些肉質溫和且松軟的鮮(xian)魚(yu)類，可以調養產婦尚未(wei)完全恢(hui)復(fu)的消(xiao)化及(ji)吸收功(gong)能，同時(shi)補充養份，對剖腹產的媽媽來說可補傷口。

4、湯(tang)類(lei)。如鮮魚(yu)湯(tang)、阿膠(jiao)(jiao)豬肉湯(tang)、生姜(jiang)甜(tian)醋豬腳湯(tang)等。這些湯(tang)類(lei)富含膠(jiao)(jiao)質，特(te)別(bie)適合母乳(ru)喂養的(de)媽媽，因為它(ta)能促進乳(ru)汁分泌，提供寶寶足夠(gou)的(de)養份。

5、甜(tian)湯(tang)類。如紅豆(dou)湯(tang)、番瓜(gua)綠豆(dou)湯(tang)。這些(xie)甜(tian)湯(tang)可以將產(chan)后體(ti)內(nei)多余水分完全排出體(ti)外，以防止水分殘留(liu)在產(chan)婦(fu)體(ti)內(nei)轉化成脂肪，有強心利尿消水腫的作用。

6、蔬菜、水果。可以多吃高纖(xian)維的紅色蔬菜(cai)，比如紅蘿卜或紅莧菜(cai)，可以促進消化、預防便秘(mi)和(he)補血。但這周暫(zan)時(shi)還不(bu)適合(he)吃水(shui)果，以免水(shui)分及糖份攝(she)取過多而不(bu)易(yi)減重。