該圖片由注冊用戶"飲食養生記"提供，版權聲明反饋

帶寶寶曬太陽吃什么

1.牛奶

牛奶(nai)營養(yang)豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用(yong)方便，是最(zui)接近完(wan)美的食品，人稱(cheng)白色血液，是最(zui)理想的天然食品，它所(suo)具有的原生營養(yang)性(xing)是其它任(ren)何人造營養(yang)品都無法(fa)比擬的。

2.胡蘿卜

胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)是一種質脆味(wei)美(mei)、營(ying)(ying)養豐富的家(jia)常蔬菜，素(su)(su)有小(xiao)人參之(zhi)稱。胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)富含(han)糖(tang)類、脂肪、揮發油、胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)素(su)(su)、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)A、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B1、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B2、花青素(su)(su)、鈣、鐵(tie)等營(ying)(ying)養成分。

3.酸奶

營養分析：酸奶還(huan)是鈣(gai)(gai)的(de)(de)良好來源，飲(yin)用(yong)一杯15O克的(de)(de)酸奶，可(ke)以滿足(zu)10歲以下兒(er)童所需的(de)(de)一大(da)鈣(gai)(gai)量的(de)(de)1/3、成人鈣(gai)(gai)量的(de)(de)1/5。

4.奶酪

營養分析：奶(nai)制品是(shi)食物(wu)補鈣的最(zui)佳(jia)選擇(ze)，奶(nai)酪是(shi)含鈣最(zui)多的奶(nai)制品，而(er)且這些鈣很容易吸收。奶(nai)酪的鈣含量為：250毫升(sheng)牛奶(nai)=200毫升(sheng)酸(suan)奶(nai)=40克(ke)奶(nai)酪。

5.含鈣橙汁

營養分(fen)析：橙子被稱(cheng)為“療疾佳(jia)果”，含(han)有(you)豐富的(de)(de)維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎(ang)司(約226克)橙汁所(suo)含(han)的(de)(de)鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中(zhong)鈣的(de)(de)含(han)量(liang)。

6.干酪

營養分析：干酪是(shi)一(yi)種(zhong)由(you)牛奶經發酵制成(cheng)的,營養價值很高的食品。干酪中的鹽(yan)類含有大量的鈣和(he)磷(lin)，這(zhe)些都是(shi)形成(cheng)骨骼和(he)牙齒的主要成(cheng)分。

7.豆類食品

營(ying)養(yang)分析：豆(dou)類的(de)營(ying)養(yang)價值非(fei)常高，大多豆(dou)類都含有(you)數量可觀的(de)鈣質。但媽媽請緊記，一歲以后的(de)幼兒才(cai)能喝(he)豆(dou)漿，防止一次(ci)喝(he)得過多，以免蛋(dan)白質過敏。

如何預防幼兒中暑？

預防幼兒(er)中(zhong)暑可以(yi)從避免引起小兒(er)中(zhong)暑的(de)主要(yao)原因(yin)來入手，也就是說(shuo)只(zhi)要(yao)爸媽在(zai)日常(chang)生(sheng)活中(zhong)多加注意，適當給(gei)寶(bao)寶(bao)增減衣(yi)物(wu)、給(gei)寶(bao)寶(bao)補充足夠的(de)水分(fen)以(yi)及讓寶(bao)寶(bao)避免在(zai)熱環(huan)境(jing)下活動(dong)時間過長，注意納(na)涼，就能有(you)效預防小兒(er)中(zhong)暑。

其中(zhong)預(yu)防中(zhong)暑要合理飲(yin)(yin)水(shui)。預(yu)防中(zhong)暑藥(yao)鼓勵孩子活動(dong)多(duo)時(shi)要鼓勵他們多(duo)飲(yin)(yin)水(shui)，可(ke)以(yi)飲(yin)(yin)用少量(liang)淡鹽(yan)水(shui)。如果(guo)寶(bao)寶(bao)不太(tai)愛(ai)喝水(shui)，爸爸媽(ma)媽(ma)不用過于著急，寶(bao)寶(bao)體內水(shui)分的(de)(de)來源是多(duo)方面的(de)(de)，除了直接(jie)飲(yin)(yin)水(shui)，夏季還可(ke)以(yi)盡量(liang)多(duo)給(gei)寶(bao)寶(bao)煲一點兒(er)綠豆湯清涼(liang)解暑的(de)(de)湯，自然晾(liang)晾(liang)，讓孩子隨時(shi)飲(yin)(yin)用；新鮮的(de)(de)蔬菜(cai)和(he)水(shui)果(guo)中(zhong)也(ye)含(han)有大量(liang)的(de)(de)水(shui)分，含(han)水(shui)量(liang)高的(de)(de)蔬菜(cai)和(he)水(shui)果(guo)中(zhong)(如西瓜、黃瓜、西紅柿(shi)等(deng))水(shui)分占95%，也(ye)可(ke)以(yi)讓孩子適(shi)當多(duo)吃一些含(han)水(shui)豐富(fu)的(de)(de)青菜(cai)和(he)水(shui)果(guo)。

寶寶中暑后吃什么好

1.粥(zhou)，如綠豆粥(zhou)、金(jin)銀花粥(zhou)、蓮(lian)子粥(zhou)、荷葉粥(zhou)等；

2.湯，多喝湯既能及時(shi)補(bu)充(chong)水分，又有(you)利于消化吸收，“防暑(shu)湯”如(ru)山楂(zha)湯、綠豆酸(suan)梅湯等；

3.青菜(cai)，夏(xia)季天熱濕氣重，清淡的青菜(cai)含有豐富的維生(sheng)素和礦物元素，如(ru)各(ge)種豆(dou)類(lei)、瓜(gua)類(lei)、小白菜(cai)等；

4.瓜(gua)(gua)果，瓜(gua)(gua)果汁多(duo)味甜，不僅可以生津止(zhi)渴(ke)，也(ye)能(neng)清熱解暑，夏日里可以多(duo)吃一些西(xi)瓜(gua)(gua)、香瓜(gua)(gua)、獼(mi)猴桃、黃瓜(gua)(gua)哦(e)。

寶寶中暑的飲食禁忌

1.禁大(da)量(liang)喝水(shui)(shui)：寶寶寶中暑以后(hou)要多喝水(shui)(shui)，但每(mei)次飲(yin)量(liang)不宜(yi)過多，禁止(zhi)狂飲(yin)。喝水(shui)(shui)過猛不但會使胃液濃(nong)度降低影響(xiang)消化(hua)，而且可(ke)能會誘發發射性排汗亢(kang)進(jin)，嚴重者可(ke)促使熱痙攣的發生。

2.禁(jin)吃(chi)大量生冷(leng)食物(wu)：脾(pi)胃(wei)虛弱的寶(bao)寶(bao)更容(rong)易中(zhong)暑，所以(yi)如果吃(chi)了很多的生冷(leng)食物(wu)，就會傷害(hai)脾(pi)胃(wei)的陽氣，使得脾(pi)胃(wei)乏于運動。寶(bao)寶(bao)中(zhong)暑后(hou)切勿吃(chi)冰淇淋等冷(leng)飲！

3.禁吃大量油膩的食(shi)物：大量油膩食(shi)物的堆積(ji)會導致腸胃的超負荷從而讓血(xue)液停留(liu)在胃腸道部位，使得(de)血(xue)液無法正常運輸到人的大腦，最(zui)終導致寶(bao)寶(bao)倍(bei)感疲勞或消(xiao)化(hua)不良。

嬰兒曬太陽的最佳時間

寶(bao)寶(bao)在每個階段曬(shai)太陽(yang)的時間(jian)是不一(yi)樣的，那么寶(bao)寶(bao)曬(shai)太陽(yang)的最佳時間(jian)有(you)哪些(xie)？

1.春(chun)季嬰(ying)兒曬太陽的最佳時間：一般在10點-11點。/p>

2.夏(xia)季嬰兒曬太陽的最佳時間：9點(dian)-10點(dian)。

3.冬季嬰兒曬太陽的最佳時間：冬季一(yi)般在中午11—12點左右。

給(gei)嬰兒曬(shai)太(tai)陽時(shi)可(ke)以(yi)(yi)先開窗，讓(rang)寶寶有一個適應的過程，此(ci)時(shi)要(yao)注意避免對流風(feng)；然(ran)后(hou)在保暖的前提下，到戶外曬(shai)太(tai)陽。如果受條件限制(zhi)不(bu)能經常(chang)曬(shai)太(tai)陽，可(ke)以(yi)(yi)給(gei)寶寶加服(fu)一些(xie)魚(yu)肝油(you)，以(yi)(yi)預(yu)防(fang)佝僂(lou)病。

每(mei)次曬(shai)太陽(yang)的時間(jian)長(chang)(chang)短(duan)隨寶寶年(nian)齡(ling)大(da)小(xiao)而定，要(yao)循序(xu)漸進(jin)，可由十(shi)幾分(fen)鐘逐漸增加(jia)到(dao)(dao)半小(xiao)時或1小(xiao)時為(wei)宜。曬(shai)后注意補水(shui)。特別強調(diao)的是，照射的時間(jian)要(yao)逐漸延(yan)長(chang)(chang)，可由十(shi)幾分(fen)鐘逐漸增加(jia)至1小(xiao)時，最好(hao)曬(shai)一(yi)會兒到(dao)(dao)蔭(yin)涼(liang)處休(xiu)息一(yi)會兒。曬(shai)太陽(yang)時，如果出現頭痛(tong)(tong)、頭暈(yun)、心慌、皮膚潮紅或灼痛(tong)(tong)等反應(ying)，應(ying)立(li)即到(dao)(dao)陰涼(liang)處休(xiu)息。并(bing)給予(yu)清(qing)涼(liang)飲料或淡鹽水(shui)，或用溫水(shui)給小(xiao)兒擦身。