怎么預防拉肚子

1、飲食調理

預防拉肚子，首先應當(dang)注意(yi)飲食，在日(ri)常(chang)應當(dang)避免吃(chi)(chi)刺激性的食物，同時避免吃(chi)(chi)生冷寒(han)涼的食物等(deng)，健康的飲食，一般就預防拉肚子的效果。

2、個人清潔

在日常要注(zhu)意個人清潔，保證居住環境的(de)衛生，飯前(qian)便后洗手，避免細菌感染，一般具(ju)有(you)預防拉(la)肚子(zi)的(de)效(xiao)果。

3、注(zhu)意腹部保暖

由于拉肚子也有可能是腹部受(shou)涼受(shou)寒等原因引起(qi)的，所以在日(ri)常應(ying)當注(zhu)意腹部的保暖，一般可(ke)以有效(xiao)預防拉(la)肚子。

4、講究食品衛生

食(shi)(shi)物要(yao)生熟分(fen)開(kai)避免交叉(cha)的污染，吃剩的食(shi)(shi)物應及時(shi)儲存(cun)在冰箱(xiang)里，但儲存(cun)的時(shi)間不宜(yi)過長(chang)，食(shi)(shi)用(yong)前(qian)要(yao)加熱，以熱透為準。盡量少食(shi)(shi)用(yong)易帶致病(bing)菌的食(shi)(shi)物，如貝(bei)殼(ke)、螃蟹等(deng)水海產(chan)品，食(shi)(shi)用(yong)時(shi)要(yao)煮透蒸熟，生吃、半生吃、酒泡、醋泡或者腌鹽后(hou)直接食(shi)(shi)用(yong)的方法都不可取。

5、避免接觸腹瀉患者

避免接觸(chu)有(you)傳(chuan)染(ran)性(xing)的腹瀉(xie)患者，特(te)別(bie)是不(bu)要共用餐飲用具。

6、注(zhu)意飲(yin)用水的(de)衛(wei)生(sheng)

飲用水煮沸后才可(ke)以飲用，煮沸可(ke)以殺滅致病(bing)微生物。

7、其他方法

避免濫用抗生素類藥物，從而防(fang)止(zhi)腸道菌(jun)群失(shi)調發生腹瀉。乳(ru)糖不(bu)耐受者不(bu)要飲(yin)用牛奶(nai)。加強(qiang)體(ti)育鍛煉，提高免(mian)疫力(li)。

怎么調理胃腸道功能

1、改善飲食

健康的飲食(shi)(shi)習慣能減輕腸胃負擔，有助(zhu)于腸胃健康，建(jian)議清淡飲食(shi)(shi)，少食(shi)(shi)多餐，細嚼慢咽，避免(mian)(mian)食(shi)(shi)用辛辣、油膩、粗糙、生冷等食(shi)(shi)物，避免(mian)(mian)暴飲暴食(shi)(shi)，少食(shi)(shi)多餐。還應避免(mian)(mian)進(jin)食(shi)(shi)辛辣刺激、生冷、油膩等食(shi)(shi)物，例(li)如(ru)辣椒、冰(bing)淇淋、炸雞、肥肉等。

2、適當運動

在生活中還應注意適當進行運動，例如適當慢跑、做瑜伽、打太(tai)極等，都可以鍛煉身體(ti)，促進胃(wei)(wei)腸道部位(wei)的血液循環，可以幫(bang)助調(diao)理自身胃(wei)(wei)腸道。

3、改善生(sheng)活習慣

良好的生活習慣能有效(xiao)地保護(hu)消化系統，可(ke)以有效(xiao)減少對(dui)胃腸的損害，應該注意規律作息(xi)，避(bi)免(mian)熬夜，保證每天睡眠(mian)時間充足，早睡早起，還應注意做好保暖工作，避(bi)免(mian)著涼，以免(mian)刺激胃腸道(dao)，避(bi)免(mian)吸煙、飲酒。

4、保證(zheng)心情愉(yu)悅

緊(jin)張、焦(jiao)慮、抑(yi)郁等(deng)不良情緒可能造(zao)成胃(wei)腸動力及消(xiao)化液分泌異常，調節情緒對消(xiao)化系統健康有益，建議保持心(xin)情舒暢，可以適當聽音樂、看書等(deng)，多和家(jia)人(ren)、朋友溝通，避免長時(shi)間處于緊(jin)張、焦(jiao)慮的(de)狀態(tai)。

5、使用益生菌(jun)藥(yao)物(wu)

如(ru)果(guo)自身胃(wei)腸道內的益(yi)生菌(jun)(jun)失(shi)調，可能(neng)會誘發(fa)多種不適癥狀，可以遵醫囑補充益(yi)生菌(jun)(jun)，例如(ru)雙歧桿菌(jun)(jun)四聯(lian)活菌(jun)(jun)顆粒、雙歧桿菌(jun)(jun)三聯(lian)活菌(jun)(jun)散等藥物(wu)。

哪些原因會導致腹瀉

1、腹部著涼

在寒冷的冬季，如果保暖(nuan)不夠(gou)，可(ke)能會導致腹部著涼引(yin)起的，可(ke)以通過使用溫水泡腳能夠(gou)有(you)效(xiao)的促進其(qi)循環，緩解肚子(zi)受涼的癥狀。

2、飲食不當

如果平時特別喜歡吃生冷的食物或喝冰鎮的飲料可能會導致胃腸部的刺激引起腹瀉，可以(yi)通過對腹部熱敷后進行順時(shi)針按(an)摩，能夠有(you)效的排除脹氣，緩(huan)解腹瀉的癥狀。

3、不良的生活習慣(guan)

長期的(de)熬夜或(huo)精神過度緊張(zhang)，可能會導致急(ji)性(xing)腸(chang)炎(yan)，引起肚(du)子痛腹(fu)瀉(xie)的(de)癥狀，可以通過在醫(yi)生的(de)幫助下進行肌肉注(zhu)射抗生素(su)藥(yao)物能夠有效的(de)改(gai)善(shan)癥狀。

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