怎么預防拉肚子

1、飲食調理

預(yu)防拉(la)肚子，首先(xian)應當注意飲食，在日常(chang)應當避免(mian)吃刺激性的食物(wu)，同(tong)時避免(mian)吃生冷寒涼的食物(wu)等，健康的飲食，一般就預(yu)防拉(la)肚子的效果。

2、個人清潔

在日常(chang)要注意(yi)個人清潔，保證居住(zhu)環境(jing)的(de)衛(wei)生，飯前便后洗手，避免細(xi)菌(jun)感染，一般(ban)具有預防拉(la)肚(du)子的(de)效果(guo)。

3、注意腹部保(bao)暖

由于拉肚子也有可能是腹部受涼受寒(han)等(deng)原因引起(qi)的，所以在日(ri)常應當注意(yi)腹(fu)部的保暖(nuan)，一般可以有效預防(fang)拉肚子。

4、講究(jiu)食品衛生

食(shi)(shi)物要生(sheng)熟(shu)分開避(bi)免交叉(cha)的(de)污染，吃(chi)(chi)剩的(de)食(shi)(shi)物應及(ji)時(shi)儲存(cun)(cun)在冰箱里，但儲存(cun)(cun)的(de)時(shi)間不宜過長，食(shi)(shi)用前要加熱，以熱透為準。盡量少食(shi)(shi)用易帶(dai)致病菌的(de)食(shi)(shi)物，如貝(bei)殼、螃蟹等(deng)水(shui)海產品，食(shi)(shi)用時(shi)要煮透蒸熟(shu)，生(sheng)吃(chi)(chi)、半生(sheng)吃(chi)(chi)、酒(jiu)泡、醋(cu)泡或者腌鹽后(hou)直接食(shi)(shi)用的(de)方法都不可取(qu)。

5、避免接觸腹瀉患者

避免接觸有傳染性的腹瀉患者，特別是不要共用餐飲(yin)用具。

6、注意飲用水(shui)的衛生

飲(yin)用水(shui)煮沸(fei)后才可(ke)以飲(yin)用，煮沸(fei)可(ke)以殺滅致病微(wei)生物。

7、其他方法

避免濫用抗生素類藥物，從而防止(zhi)腸(chang)道菌群失調發生腹(fu)瀉。乳糖(tang)不(bu)耐(nai)受者不(bu)要飲用牛奶。加強體育鍛(duan)煉，提高免疫力。

怎么調理胃腸道功能

1、改善飲食

健康的飲(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)習(xi)慣能減輕腸胃(wei)負擔(dan)，有助于腸胃(wei)健康，建議清(qing)淡飲(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)，少食(shi)(shi)(shi)多餐(can)，細嚼(jiao)慢咽，避免(mian)食(shi)(shi)(shi)用辛辣(la)、油膩、粗糙、生冷等食(shi)(shi)(shi)物，避免(mian)暴飲(yin)(yin)暴食(shi)(shi)(shi)，少食(shi)(shi)(shi)多餐(can)。還應避免(mian)進食(shi)(shi)(shi)辛辣(la)刺激、生冷、油膩等食(shi)(shi)(shi)物，例如辣(la)椒(jiao)、冰淇(qi)淋(lin)、炸(zha)雞、肥(fei)肉等。

2、適當運動

在生活中還應注(zhu)意適當進行運動，例如適當慢跑、做(zuo)瑜(yu)伽、打太極(ji)等，都可以鍛(duan)煉(lian)身體，促進胃腸道部位的血液(ye)循環，可以幫助調理(li)自身胃腸道。

3、改善(shan)生活習慣

良(liang)好(hao)的(de)生活(huo)習慣(guan)能有效(xiao)地保護消化系(xi)統，可以(yi)有效(xiao)減少對胃腸(chang)的(de)損害，應該(gai)注(zhu)意(yi)規律作息(xi)，避(bi)免(mian)(mian)熬夜，保證每天睡(shui)眠時(shi)間充足，早(zao)(zao)睡(shui)早(zao)(zao)起，還應注(zhu)意(yi)做好(hao)保暖(nuan)工作，避(bi)免(mian)(mian)著涼(liang)，以(yi)免(mian)(mian)刺(ci)激胃腸(chang)道，避(bi)免(mian)(mian)吸煙、飲酒(jiu)。

4、保證心(xin)情愉悅(yue)

緊張、焦慮(lv)、抑(yi)郁等不良情緒可能造成胃(wei)腸動力及(ji)消化(hua)(hua)液分泌(mi)異常，調節情緒對消化(hua)(hua)系統健康有益，建議保持心情舒暢，可以適(shi)當聽音樂(le)、看書等，多(duo)和家人、朋友溝通，避免長時間(jian)處于緊張、焦慮(lv)的(de)狀態。

5、使用益生菌(jun)藥物(wu)

如果(guo)自身胃腸道內的益生菌(jun)失調，可(ke)能會誘發多(duo)種不(bu)適癥(zheng)狀(zhuang)，可(ke)以遵醫囑(zhu)補充益生菌(jun)，例如雙(shuang)(shuang)歧桿菌(jun)四(si)聯活菌(jun)顆(ke)粒、雙(shuang)(shuang)歧桿菌(jun)三聯活菌(jun)散(san)等藥物(wu)。

哪些原因會導致腹瀉

1、腹部著涼

在寒冷的冬季，如果保暖不夠，可能(neng)會導致腹部著涼引起(qi)的，可以通(tong)過(guo)使用溫(wen)水泡腳能(neng)夠有效(xiao)的促(cu)進(jin)其循環，緩解肚子受(shou)涼的癥狀。

2、飲食不當

如果平時特別喜歡吃生冷的食物或喝冰鎮的飲料可能會導致胃腸部的刺激引起腹(fu)瀉(xie)，可以通(tong)過(guo)對腹(fu)部熱敷后(hou)進行順時針按摩，能夠有效的排(pai)除脹氣(qi)，緩解腹(fu)瀉(xie)的癥狀。

3、不良(liang)的生(sheng)活習慣

長期的(de)熬夜或精(jing)神(shen)過度緊張，可能會導致急(ji)性(xing)腸炎，引起肚(du)子痛腹(fu)瀉的(de)癥狀(zhuang)，可以通過在醫(yi)生(sheng)的(de)幫助下進(jin)行肌肉注射抗生(sheng)素(su)藥物能夠有效(xiao)的(de)改善癥狀(zhuang)。

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