1、高溫下運動大汗淋漓好減肥

一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動，這樣做的確可以大汗淋漓，達到減肥的效果，卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運動量的運動，很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀(zhuang)，嚴重的會使(shi)人(ren)有暈(yun)厥感。而(er)且，夏(xia)季上午11時到下午4時是(shi)陽(yang)光(guang)最強的時候，陽(yang)光(guang)會灼傷人(ren)的皮(pi)膚。

2、健身后馬上沖涼

健身剛(gang)剛(gang)結束，人(ren)體(ti)急需釋放體(ti)內熱(re)(re)量，皮膚(fu)的毛細血管(guan)隨(sui)之擴張。若隨(sui)即去洗涼水澡，會使皮膚(fu)受(shou)到過冷的刺激，毛細血管(guan)驟然(ran)收縮，反倒不利于體(ti)熱(re)(re)散發。忽熱(re)(re)忽冷地(di)過度刺激，也會使擴張的毛孔緊(jin)急關(guan)閉，人(ren)體(ti)的免(mian)疫力隨(sui)之下降(jiang)，病菌此(ci)時最容(rong)易侵入。

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3、運動后大量補水

很多人都知道，在大(da)(da)量(liang)出(chu)(chu)汗(han)(han)后要馬上補(bu)(bu)充(chong)水分，但卻容易補(bu)(bu)水過量(liang)，這也同樣是不當的。因(yin)為，大(da)(da)運動量(liang)過后，人體各器(qi)官(guan)、系統需要得到(dao)休息，而此時大(da)(da)量(liang)補(bu)(bu)水，則(ze)會給消化(hua)、血(xue)液循(xun)環等系統，尤(you)其是心臟(zang)增加沉重的負擔。同時，大(da)(da)量(liang)出(chu)(chu)汗(han)(han)后，補(bu)(bu)充(chong)礦物(wu)質水可(ke)以(yi)彌(mi)補(bu)(bu)隨汗(han)(han)液流(liu)失的微量(liang)元素。如果大(da)(da)量(liang)飲(yin)用純(chun)凈水，則(ze)只會加劇人體礦物(wu)質的流(liu)失，容易引起抽筋、痙攣(luan)等癥狀。

4、冰凍飲料有利降溫消暑

劇烈運動過后，大量血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對貧血狀態。此時飲用冰凍飲料，將對(dui)胃部帶來強烈刺激，容易誘發厭食癥(zheng)、急性胃炎等病(bing)癥(zheng)。

5、運動后立即吃飯

劇(ju)烈(lie)運動(dong)時，由于血液(ye)多集中(zhong)在肢體肌肉和呼吸(xi)系統等處，而消化(hua)器官血液(ye)相對較少，消化(hua)吸(xi)收能(neng)力(li)差(cha)(cha)，運動(dong)后(hou)需要經過一段時間(jian)調(diao)整，消化(hua)功(gong)能(neng)才能(neng)逐(zhu)漸(jian)恢(hui)復正常。所以(yi)劇(ju)烈(lie)運動(dong)后(hou)，如果馬上就吃(chi)飯(fan)，一般都(dou)吃(chi)不香，且對食(shi)物中(zhong)營養(yang)吸(xi)引能(neng)力(li)也差(cha)(cha)。