小巧易攜帶的健身器材

1、彈力繩

彈(dan)力(li)(li)繩(sheng)是(shi)利用拉引時的阻(zu)力(li)(li)，讓肌肉(rou)持續發力(li)(li)，從(cong)而(er)使肌群得到訓練。彈(dan)力(li)(li)繩(sheng)很輕便(bian)，對(dui)訓練場地也(ye)沒什么限制，隨(sui)時隨(sui)地可以進行(xing)力(li)(li)量(liang)、柔韌(ren)、拉伸、彈(dan)跳(tiao)等全身運動。而(er)且(qie)價格非常實(shi)惠，且(qie)便(bian)于收納(na)、攜帶。鍛煉(lian)時所需空間很小，不管是(shi)室內還(huan)是(shi)戶外(wai)、居家還(huan)是(shi)旅行(xing)，幾乎隨(sui)時隨(sui)地都可以把彈(dan)力(li)(li)繩(sheng)拿(na)出來鍛煉(lian)。

2、呼啦圈

童年的回憶，興奮的感覺~呼(hu)(hu)啦圈也(ye)(ye)是(shi)一個不(bu)(bu)占地(di)方(fang)、在房間就可以使用(yong)的(de)健身器材，對于腰(yao)間有(you)贅肉的(de)美(mei)女們最(zui)有(you)用(yong)啦！下班了轉(zhuan)(zhuan)起(qi)(qi)來(lai)，煲湯(tang)時(shi)轉(zhuan)(zhuan)起(qi)(qi)來(lai)，沒事(shi)刷劇的(de)時(shi)候也(ye)(ye)可以轉(zhuan)(zhuan)起(qi)(qi)來(lai)。你不(bu)(bu)是(shi)轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)(hu)啦圈達(da)人？沒關系，多轉(zhuan)(zhuan)轉(zhuan)(zhuan)你就有(you)技巧了，不(bu)(bu)知不(bu)(bu)覺間贅肉也(ye)(ye)轉(zhuan)(zhuan)沒了，平時(shi)上班腰(yao)也(ye)(ye)不(bu)(bu)會痛啦。

3、啞鈴

啞鈴可以說是健身神器，不僅是因為它可以鍛煉全身部位，更重要的是用它鍛煉的效果也非常好。啞鈴除了可以練到胸，還能練到手臂、肩背、腿部、臀部和腰腹哦~可(ke)以是說(shuo)一(yi)組啞鈴可(ke)以練遍全身(shen)各個地方！

4、跳繩

集齊輕便、占地方(fang)小(xiao)的健身器(qi)材，跳神絕對是首(shou)選的出差(cha)必備。而且運動的時候所需要的空(kong)間不(bu)需要太大(da)，找一(yi)處空(kong)地就(jiu)可(ke)以自由跳躍了(le)。

5、拉力器

是一種適合于大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在于：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱三(san)頭(tou)肌(ji)(ji)。而只有(you)在(zai)(zai)做一些前臂上抬(tai)的運動時，如高(gao)位拉力器(qi)彎(wan)舉或(huo)反式高(gao)位拉力器(qi)玩具，肱肌(ji)(ji)才(cai)能(neng)得(de)(de)到(dao)充分鍛煉。此外，前臂上部的主要肌(ji)(ji)肉肱撓(nao)肌(ji)(ji)，在(zai)(zai)屈臂動作中也起了不(bu)少(shao)作用，而通過拉力器(qi)側(ce)彎(wan)舉可(ke)以使(shi)肱撓(nao)肌(ji)(ji)得(de)(de)到(dao)強化。