小巧易攜帶的健身器材

1、彈力繩

彈力(li)(li)繩(sheng)是(shi)利用拉(la)引時的阻力(li)(li)，讓肌(ji)肉持續發力(li)(li)，從(cong)而使肌(ji)群得到訓練(lian)。彈力(li)(li)繩(sheng)很(hen)輕便，對訓練(lian)場地(di)也沒(mei)什么限制，隨(sui)(sui)時隨(sui)(sui)地(di)可以進行力(li)(li)量、柔(rou)韌、拉(la)伸(shen)、彈跳(tiao)等全身運動。而且(qie)價(jia)格非常(chang)實惠，且(qie)便于收納、攜帶。鍛煉時所需空間(jian)很(hen)小(xiao)，不(bu)管是(shi)室(shi)內還是(shi)戶(hu)外、居家還是(shi)旅行，幾乎隨(sui)(sui)時隨(sui)(sui)地(di)都可以把彈力(li)(li)繩(sheng)拿出(chu)來(lai)鍛煉。

2、呼啦圈

童年的回憶，興奮的感覺~呼啦圈也(ye)是一個(ge)不(bu)占(zhan)地方、在(zai)房間就可以使(shi)用的(de)(de)健身(shen)器材，對于腰(yao)間有(you)贅(zhui)肉的(de)(de)美女們最有(you)用啦！下(xia)班(ban)了轉(zhuan)(zhuan)起(qi)來，煲湯(tang)時轉(zhuan)(zhuan)起(qi)來，沒事刷劇的(de)(de)時候也(ye)可以轉(zhuan)(zhuan)起(qi)來。你不(bu)是轉(zhuan)(zhuan)呼啦圈達人？沒關(guan)系，多轉(zhuan)(zhuan)轉(zhuan)(zhuan)你就有(you)技(ji)巧了，不(bu)知不(bu)覺間贅(zhui)肉也(ye)轉(zhuan)(zhuan)沒了，平時上班(ban)腰(yao)也(ye)不(bu)會痛啦。

3、啞鈴

啞鈴可以說是健身神器，不僅是因為它可以鍛煉全身部位，更重要的是用它鍛煉的效果也非常好。啞鈴除了可以練到胸，還能練到手臂、肩背、腿部、臀部和腰腹哦~可(ke)(ke)以(yi)(yi)是說一(yi)組啞鈴可(ke)(ke)以(yi)(yi)練遍全身各個地方！

4、跳繩

集齊(qi)輕便、占地方小的健身器材，跳神(shen)絕對(dui)是首選的出差必(bi)備(bei)。而(er)且運(yun)動的時候所需要的空(kong)間不需要太大，找一處空(kong)地就(jiu)可以自由跳躍了。

5、拉力器

是一種適合于大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在于：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱(gong)三頭肌(ji)。而(er)只有(you)在做一(yi)些前(qian)臂上(shang)抬的(de)運動時，如高位拉(la)力器(qi)彎舉或反式(shi)高位拉(la)力器(qi)玩具(ju)，肱(gong)肌(ji)才(cai)能得(de)到(dao)充分鍛(duan)煉。此外，前(qian)臂上(shang)部的(de)主要(yao)肌(ji)肉(rou)肱(gong)撓肌(ji)，在屈臂動作中也起了不少(shao)作用，而(er)通過拉(la)力器(qi)側彎舉可以使肱(gong)撓肌(ji)得(de)到(dao)強(qiang)化。