老人睡覺有哪些注意事項

忌睡前說話

由于說話太多容易使大腦(nao)興奮，思維(wei)活躍，從(cong)而使人難以入睡。

忌睡前過度用腦

晚上如有工作和學習的習慣(guan)，要把較(jiao)傷腦筋的事先做(zuo)完，臨睡(shui)前則(ze)做(zuo)些較(jiao)從(cong)容的事，使(shi)腦子放松，這樣便容易(yi)入睡(shui)。否(fou)則(ze)，大腦處于興奮狀態，即(ji)使(shi)躺在(zai)床上也難以入睡(shui)，時間(jian)長了，還容易(yi)失眠。

忌睡前情緒激動

人的(de)喜怒哀樂都容易引起神經中樞的(de)興奮或紊亂，使(shi)人難以入睡，乃至形成失眠。因而，睡前要盡量(liang)避免(mian)大喜大怒或憂思惱怒，使(shi)情緒平穩。

忌張口而睡

張口入睡，空(kong)氣中(zhong)的病毒(du)和細菌容(rong)易乘(cheng)虛而入，形成"病從口入"，并且也容(rong)易使(shi)肺部(bu)和胃部(bu)受到冷空(kong)氣和灰塵的刺激，引起疾病。

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忌蒙頭而睡

老人通常比較怕冷，所以有的老人喜愛蒙(meng)頭(tou)而(er)睡(shui)。這(zhe)樣，因大(da)量吸入自(zi)己呼出的(de)(de)二(er)氧化碳，而(er)又缺(que)乏(fa)需要的(de)(de)氧氣補(bu)充，對身體極(ji)為不利。

忌當風而睡

房間要保(bao)持空(kong)氣流通，可是不能讓風(feng)直接吹(chui)到身上。由于人(ren)睡熟(shu)后(hou)，身體對外界(jie)環境的適(shi)應能力(li)降低，假如當風(feng)而睡，時間長了，冷空(kong)氣就會侵(qin)入身體，引起感冒風(feng)寒等疾病。

忌眼對燈光而睡

人(ren)睡(shui)著時(shi)，眼(yan)睛雖然閉著，可是仍(reng)能感(gan)覺光亮(liang)。對著光亮(liang)而睡(shui)，容易(yi)(yi)使(shi)人(ren)心神不安，難以入睡(shui)，并且即使(shi)睡(shui)著也容易(yi)(yi)驚醒。

忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態后，機體部分活動節奏放慢，進入歇息狀態。假如(ru)臨睡前吃(chi)東(dong)西，腸胃等又要(yao)忙碌(liu)起來，這樣加重了它(ta)們的負擔，身體(ti)其他部(bu)分也(ye)無法得到好的息，不僅影響入睡，還有損健康。

忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激(ji)性飲料(liao)，含有能(neng)使(shi)人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝(he)了易形成入睡艱辛。

忌仰面而睡

睡的姿勢(shi)，以向右側身(shen)而臥為最好，這(zhe)樣全身(shen)骨骼、肌(ji)肉都(dou)處于自然放松狀態(tai)，容(rong)(rong)易入睡，也容(rong)(rong)易消除(chu)疲倦(juan)。仰臥則(ze)使全身(shen)骨骼、肌(ji)肉仍處于激動狀態(tai)，不利于消除(chu)疲倦(juan)，并且(qie)還容(rong)(rong)易形成因手搭胸部而形成噩夢，影響睡眠(mian)質量(liang)。