老人睡覺有哪些注意事項

忌睡前說話

由(you)于(yu)說話太多容易使大腦興(xing)奮，思維活躍(yue)，從而使人(ren)難(nan)以入睡。

忌睡前過度用腦

晚(wan)上如有工作和學習的(de)(de)(de)習慣，要把(ba)較(jiao)傷腦筋的(de)(de)(de)事(shi)先做完，臨(lin)睡(shui)前(qian)則做些較(jiao)從容的(de)(de)(de)事(shi)，使腦子放松，這樣便(bian)容易入睡(shui)。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床(chuang)上也難(nan)以(yi)入睡(shui)，時間(jian)長了，還容易失眠。

忌睡前情緒激動

人(ren)的喜(xi)怒哀樂都容易(yi)引起神經中(zhong)樞的興(xing)奮或紊(wen)亂，使人(ren)難(nan)以入睡，乃至形成失眠(mian)。因而，睡前(qian)要盡量避免(mian)大(da)喜(xi)大(da)怒或憂思惱怒，使情(qing)緒平(ping)穩。

忌張口而睡

張(zhang)口(kou)入(ru)睡(shui)，空氣(qi)中(zhong)的(de)病毒(du)和細菌容易乘虛而入(ru)，形成"病從(cong)口(kou)入(ru)"，并且也容易使肺部和胃(wei)部受到冷空氣(qi)和灰塵的(de)刺激(ji)，引起疾(ji)病。

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忌蒙頭而睡

老人通常比較怕冷，所以有的老人喜愛蒙頭(tou)而(er)睡(shui)。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳(tan)，而(er)又缺乏(fa)需要的氧氣(qi)補充，對身體極為不利。

忌當風而睡

房間要保持空(kong)氣流通，可是不能讓風直(zhi)接吹到(dao)身上。由于人睡熟后，身體對外界(jie)環(huan)境(jing)的適應(ying)能力(li)降低，假如當風而睡，時(shi)間長了，冷空(kong)氣就(jiu)會(hui)侵入身體，引起感冒風寒等(deng)疾病。

忌眼對燈光而睡

人睡著(zhu)(zhu)時，眼睛(jing)雖然閉著(zhu)(zhu)，可(ke)是仍能感覺光亮(liang)。對著(zhu)(zhu)光亮(liang)而睡，容易使(shi)人心神不安，難以(yi)入睡，并且(qie)即使(shi)睡著(zhu)(zhu)也(ye)容易驚醒。

忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態后，機體部分活動節奏放慢，進入歇息狀態。假如臨睡前吃東西，腸胃等又要忙(mang)碌起(qi)來，這樣加重了它(ta)們的(de)負(fu)擔，身(shen)體其他(ta)部分也無法得到(dao)好(hao)的(de)息，不僅影響入睡，還有(you)損健康(kang)。

忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺(ci)激性飲料，含(han)有能使人精神亢奮的咖啡因等(deng)物質(zhi)，睡前喝了易形成入睡艱(jian)辛。

忌仰面而睡

睡的姿(zi)勢，以向(xiang)右側身而(er)臥為最(zui)好，這樣全身骨(gu)骼、肌肉都處于(yu)自然放(fang)松狀態，容易(yi)入(ru)睡，也容易(yi)消(xiao)除(chu)疲(pi)倦(juan)(juan)。仰臥則(ze)使全身骨(gu)骼、肌肉仍處于(yu)激動狀態，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲(pi)倦(juan)(juan)，并且(qie)還容易(yi)形成(cheng)因手搭胸部而(er)形成(cheng)噩夢(meng)，影響(xiang)睡眠質(zhi)量(liang)。