老人春季注意事項

1、忌衣著不當

春天氣候(hou)多變，忽(hu)寒忽(hu)暖。一天中，氣候(hou)也有(you)朝暮(mu)涼、白晝暖、午夜寒的(de)變化。因此，老(lao)年人(ren)不要過早地(di)脫掉棉(mian)衣，而應適(shi)當地(di)“捂”一段(duan)時間(jian)，以(yi)便身體各個部位能夠適(shi)應，這樣可以(yi)防(fang)止受涼感冒，從而免除誘發肺(fei)(fei)炎、肺(fei)(fei)氣腫、肺(fei)(fei)心(xin)病的(de)危(wei)險。

2、忌生冷食品

在春天，老年人要(yao)(yao)注意飲(yin)食調理，宜多吃(chi)富有(you)營養而又(you)容易消化的清(qing)淡食物，不吃(chi)或盡量少吃(chi)生(sheng)冷食品(pin)，以免刺激胃腸引發疾(ji)病。胃寒者早晚要(yao)(yao)喝點姜糖水，有(you)御(yu)寒和防治(zhi)感冒的雙重作(zuo)用。

3、忌睡眠過多

春天人(ren)易犯(fan)困，有(you)些(xie)老(lao)年人(ren)有(you)睡(shui)懶覺(jue)的習慣。中醫認為(wei)久臥(wo)傷氣，睡(shui)眠(mian)(mian)過多，無病也會躺(tang)出(chu)病來(lai)。因為(wei)久臥(wo)會造成新陳(chen)代謝能(neng)力下降，營養障礙，氣血運(yun)行(xing)不暢(chang)，筋(jin)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱(ruo)。因此，老(lao)年人(ren)在春天要早睡(shui)早起，既(ji)要保證充足的睡(shui)眠(mian)(mian)，又要防止睡(shui)眠(mian)(mian)過多，一般每(mei)天睡(shui)八小時即可。

4、忌懶于活動

春光(guang)明媚，正是老(lao)年人走出(chu)家門參加(jia)健身(shen)活(huo)動的(de)大好時(shi)光(guang)。常(chang)到戶外活(huo)動，可以盡情(qing)地(di)(di)呼(hu)吸新鮮空氣(qi)，蕩滌體(ti)內污氣(qi)，增強(qiang)心肺功能；還能舒(shu)適地(di)(di)沐(mu)浴(yu)和煦陽光(guang)，殺死皮(pi)膚上的(de)細菌、病(bing)毒，增強(qiang)機(ji)體(ti)的(de)免疫力。

5、忌四處串門

春天是(shi)呼吸(xi)道傳染(ran)(ran)病(bing)的(de)多(duo)發季節，由于免疫力差，所(suo)(suo)以(yi)容易(yi)感染(ran)(ran)，在疾病(bing)流行(xing)期間，老年人(ren)(ren)不(bu)要頻繁(fan)出(chu)入商場、影劇院等人(ren)(ren)多(duo)的(de)公(gong)共場所(suo)(suo)。每天用淡(dan)鹽(yan)水(shui)漱口(kou)，或吃幾瓣生蒜，或在室內熏醋，均有預防呼吸(xi)道傳染(ran)(ran)病(bing)的(de)良效。

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老人夏季注意事項

1、早睡早起

夏(xia)季就是(shi)要(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)自己的(de)(de)(de)健康(kang)生活(huo),尤其是(shi)炎熱的(de)(de)(de)夏(xia)季,注(zhu)(zhu)意(yi)健康(kang)的(de)(de)(de)生活(huo)習慣就是(shi)很重要(yao)的(de)(de)(de)。夏(xia)季日照時(shi)間(jian)(jian)延長,晝(zhou)長夜短更(geng)明顯,老年(nian)人在(zai)這個季節的(de)(de)(de)作(zuo)息時(shi)間(jian)(jian)不妨順應自然界變化稍作(zuo)調整,建議就寢時(shi)間(jian)(jian)在(zai)晚上10點之前,起床時(shi)間(jian)(jian)在(zai)早上6點左(zuo)右(you)左(zuo)右(you)。

2、飲食清淡

飲(yin)食的(de)(de)健(jian)康也(ye)是很重(zhong)要的(de)(de),及時的(de)(de)進行生(sheng)活(huo)的(de)(de)護理,飲(yin)食的(de)(de)調節對(dui)我(wo)們的(de)(de)健(jian)康也(ye)是有很多的(de)(de)好處的(de)(de)。注意衛生(sheng)夏(xia)季老年(nian)人(ren)的(de)(de)消化功能相對(dui)較差,所以飲(yin)食宜清淡,盡量多食容易消化且富有營養的(de)(de)新鮮食品。

3、防(fang)暑避濕、謹防(fang)疾(ji)病

夏(xia)季就是(shi)要(yao)注(zhu)意防暑,比(bi)幾(ji)個暑熱對我(wo)們身體(ti)造成的(de)(de)(de)危害也是(shi)不能(neng)忽視的(de)(de)(de)。夏(xia)季暑熱濕盛,故高溫天老(lao)年人(ren)要(yao)避免或(huo)減少外出,特(te)別是(shi)體(ti)弱多病的(de)(de)(de)老(lao)年人(ren)忌在(zai)烈日下走路或(huo)暴曬,以防中暑。

4、增加消暑飲品

碳酸(suan)飲(yin)料在我(wo)們生(sheng)活中(zhong)就是(shi)很(hen)多(duo)人的夏季飲(yin)食,其實,這(zhe)樣的飲(yin)食,對于降低(di)暑(shu)熱是(shi)沒有好的效果的。夏季天熱溫度高(gao),出(chu)汗多(duo),老(lao)年人可(ke)多(duo)喝些豆漿、牛奶、綠豆湯(tang)、蔬(shu)菜湯(tang)、冬瓜海帶湯(tang)、酸(suan)梅(mei)湯(tang)、菊花茶、金(jin)銀花等消暑(shu)食品與飲(yin)品。

5、靜心養氣

夏(xia)季(ji)本就是比較燥熱的,因此,在生活(huo)中就要(yao)注意采用適當的措(cuo)施,進(jin)行養(yang)心的護(hu)理。夏(xia)天老(lao)人易感到煩躁不(bu)安,因此立夏(xia)養(yang)生要(yao)“養(yang)心”。

老人秋季注意事項

1、注意皮膚衛生

初秋(qiu)濕熱并重，更(geng)有“秋(qiu)老虎”肆虐作惡(e)，人(ren)們(men)常(chang)常(chang)汗(han)出過多，但(dan)這(zhe)季(ji)節早晚涼爽，人(ren)們(men)出汗(han)后(hou)由于(yu)夜間涼爽，便(bian)改變了出汗(han)就(jiu)(jiu)(jiu)洗(xi)澡的習慣，這(zhe)就(jiu)(jiu)(jiu)容(rong)易(yi)使皮(pi)膚(fu)發(fa)生癤(jie)(jie)腫，因此，保(bao)持(chi)皮(pi)膚(fu)清(qing)(qing)潔對護膚(fu)尤為重要。保(bao)持(chi)皮(pi)膚(fu)清(qing)(qing)潔的最佳方法是(shi)勤洗(xi)澡，沐浴時(shi)可在浴盆內(nei)放一些(xie)花露水，使浴后(hou)皮(pi)膚(fu)清(qing)(qing)爽滑潤，避免癤(jie)(jie)腫的發(fa)生。但(dan)秋(qiu)季(ji)老人(ren)洗(xi)澡不(bu)宜過多，以免因皮(pi)膚(fu)干燥而發(fa)生皮(pi)膚(fu)瘙(sao)癢癥。老年(nian)人(ren)的皮(pi)脂(zhi)腺萎縮，洗(xi)澡不(bu)要用(yong)堿(jian)性肥(fei)皂，秋(qiu)季(ji)氣(qi)候干燥，再使用(yong)堿(jian)性肥(fei)皂容(rong)易(yi)使皮(pi)膚(fu)干燥脫(tuo)屑，導致(zhi)皮(pi)膚(fu)自身保(bao)護能力降低，這(zhe)就(jiu)(jiu)(jiu)更(geng)容(rong)易(yi)受(shou)到(dao)細(xi)菌(jun)的侵襲。

2、注意居室通(tong)風

秋(qiu)季氣溫(wen)下降(jiang)，不(bu)少人家急于關閉(bi)門窗以保(bao)室內(nei)溫(wen)度。這樣做的(de)結果可能使得室內(nei)污染(ran)(ran)嚴重，可造成上呼吸(xi)道(dao)疾(ji)患(huan)以及頭痛、頭暈、鼻竇不(bu)適、畏光、流涕、惡心和(he)(he)胸悶等癥(zheng)狀，如果一家人中出現(xian)相同(tong)癥(zheng)狀，或戶外(wai)(wai)活動后可使癥(zheng)狀減(jian)輕，應考(kao)慮是否有居室污染(ran)(ran)的(de)可能。因此，不(bu)宜終日(ri)閉(bi)戶、天涼(liang)了也要保(bao)持(chi)居室經常通(tong)風，當室內(nei)外(wai)(wai)溫(wen)度相差10℃時，15分鐘即可將室內(nei)空氣交換一遍。不(bu)要在居室內(nei)吸(xi)煙(yan)，以減(jian)少污染(ran)(ran)，防止呼吸(xi)道(dao)疾(ji)病的(de)發生。廚房最好安裝換氣扇(shan)，使爐(lu)灶(zao)污染(ran)(ran)和(he)(he)油煙(yan)排出室外(wai)(wai)。庭院、室內(nei)可養些花草，勤灑水，以調節空氣濕度。3、適當增強鍛(duan)煉

適當增強(qiang)鍛煉可以(yi)適應氣溫的(de)(de)變(bian)化(hua)，增強(qiang)抗病能力。秋季，日(ri)照充(chong)分，陽光又不(bu)是很(hen)強(qiang)，是戶外活(huo)動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)最(zui)好時期。老年(nian)人可根據自己身體的(de)(de)狀況，選擇一些適合自己的(de)(de)戶外活(huo)動(dong)(dong)(dong)，身體條(tiao)件(jian)好的(de)(de)可以(yi)選擇爬山、釣魚、郊游等(deng)活(huo)動(dong)(dong)(dong)。而體質較(jiao)差的(de)(de)則(ze)可以(yi)選擇一些活(huo)動(dong)(dong)(dong)量較(jiao)小的(de)(de)項目，如(ru)戶外散步、打太(tai)極(ji)拳劍、氣功等(deng)。

4、注意增(zeng)減衣物

深秋(qiu)時節，氣(qi)(qi)溫驟降，老(lao)人(ren)要格外(wai)注意(yi)保暖(nuan)，避免外(wai)邪侵(qin)襲(xi)，陽氣(qi)(qi)外(wai)泄。不要熬夜或蒙(meng)頭睡覺(jue)，要養成開窗而居、露(lu)頭而睡的習慣(guan)；夜間入(ru)睡后(hou)，腹部要蓋上(shang)被褥，以防受涼。適(shi)當(dang)“凍(dong)(dong)”一(yi)下有利于提高身(shen)體的御寒能力，適(shi)當(dang)少穿點，以不出汗(han)為(wei)度，但一(yi)旦天(tian)氣(qi)(qi)轉(zhuan)冷，就要及時增加衣服(fu)，待溫度回升(sheng)后(hou)再(zai)適(shi)當(dang)減裝(zhuang)，不能像(xiang)年青人(ren)那樣過于“秋(qiu)凍(dong)(dong)”，應(ying)防寒氣(qi)(qi)侵(qin)襲(xi)，引發呼(hu)吸道疾病和其它慢性病的復發，體弱的老(lao)人(ren)更應(ying)注意(yi)。

5、注意調節飲(yin)食

早(zao)秋季節(jie)，氣溫仍(reng)然較(jiao)高，是蚊蠅孳生和病菌繁(fan)殖(zhi)的(de)最佳(jia)時期，食(shi)物極易腐敗變質。痢疾、腸炎(yan)等(deng)腸道傳染(ran)病發病率高，食(shi)物中(zhong)毒也比(bi)較(jiao)常(chang)見，所以要特別注意(yi)飲(yin)(yin)食(shi)衛生，盡量少吃(chi)生冷食(shi)品及海鮮類(lei)食(shi)品。老(lao)年(nian)(nian)人胃腸功能(neng)(neng)差，對(dui)冷的(de)刺激(ji)比(bi)較(jiao)敏(min)感，即使達到完(wan)全滅菌標準(zhun)的(de)冷飲(yin)(yin)也可能(neng)(neng)會引(yin)起腹(fu)瀉(xie)。家中(zhong)吃(chi)剩的(de)食(shi)品，下餐再吃(chi)時也一定要充分加(jia)熱(re)，否則進食(shi)后很可能(neng)(neng)導致急(ji)性(xing)胃腸炎(yan)或(huo)食(shi)物中(zhong)毒。晚秋季節(jie)，氣候比(bi)較(jiao)干燥(zao)，老(lao)年(nian)(nian)人常(chang)顯得津液不足而出現口干舌燥(zao)，大便秘結等(deng)癥(zheng)狀。此時應合理調整飲(yin)(yin)食(shi)結構(gou)，多吃(chi)一些潤肺(fei)生津的(de)食(shi)物如豆漿、西紅柿、梨、香(xiang)蕉、大棗(zao)、蓮子及禽蛋等(deng)。不吃(chi)或(huo)少吃(chi)辛辣食(shi)品，以改善臟腑(fu)功能(neng)(neng)，增加(jia)抗病能(neng)(neng)力。

6、注意保持心情舒(shu)暢

氣溫的(de)(de)變(bian)化(hua)不定，冷暖交(jiao)替，給人體(ti)生(sheng)理、心(xin)(xin)理帶來一定影(ying)響。尤其是(shi)身臨草枯葉落(luo)的(de)(de)深秋，常在(zai)是(shi)老年人心(xin)(xin)中引起(qi)凄涼、苦悶、垂暮之感，易誘(you)發消沉的(de)(de)心(xin)(xin)緒。因而(er)，必須(xu)注意心(xin)(xin)理上的(de)(de)調適，正(zheng)確地把握(wo)自己(ji)，要學會(hui)解(jie)郁(yu)散結，可登高遠望，飽覽景色，或與親朋好友(you)同(tong)去郊游，也可參與一些有(you)趣的(de)(de)體(ti)育活(huo)動，這(zhe)些都有(you)怡(yi)神解(jie)郁(yu)、穩定情緒的(de)(de)作用。家務勞動也要適度，身體(ti)如有(you)不適要及時到醫院檢查治療。

老人冬季注意事項

1、抵御風寒

寒(han)冷的(de)天氣是支(zhi)氣管炎、肺(fei)心病、肺(fei)氣腫(zhong)、哮喘病、關節炎的(de)重要誘因。手足凍(dong)瘡、皸裂(lie)和皮膚瘙癢癥等也是冬(dong)季(ji)老年人群常(chang)見疾病。因此，老年人在冬(dong)季(ji)應(ying)格外(wai)注(zhu)意保暖，室(shi)(shi)溫以18℃~24℃間為宜，同(tong)時保持室(shi)(shi)內空氣通暢，必要時可以適當增(zeng)加室(shi)(shi)內濕度。

2、調節飲食

老年人(ren)(ren)的(de)冬季(ji)飲(yin)食(shi)應秉承因(yin)人(ren)(ren)而異、飲(yin)食(shi)適當、少咸多(duo)苦的(de)原則，多(duo)吃(chi)瘦肉、禽(qin)蛋、魚類(lei)、豆(dou)類(lei)等(deng)高(gao)(gao)熱量、高(gao)(gao)蛋白食(shi)物(wu)(wu)，以增(zeng)強機體(ti)免(mian)疫功(gong)能。新(xin)鮮(xian)蔬(shu)菜、水果(guo)等(deng)富(fu)含多(duo)種(zhong)維生素(su)的(de)食(shi)物(wu)(wu)也同(tong)樣必不(bu)可少。同(tong)時，還要(yao)注意多(duo)喝熱湯(tang)，以滋(zi)潤肺(fei)腑，增(zeng)進(jin)食(shi)欲(yu)，驅寒(han)保暖(nuan)。體(ti)虛(xu)脾寒(han)、腸胃不(bu)適、抵(di)抗(kang)力差的(de)老年人(ren)(ren)可遵醫囑吃(chi)些調理、進(jin)補(bu)的(de)中藥食(shi)材。

3、平和心境

樂觀的(de)情緒、愉快的(de)精神和恬靜的(de)心境是老年人保(bao)持身體健康的(de)基(ji)石，謹防因季(ji)節變化、戶(hu)外活動時間(jian)減少(shao)等原因導致情緒大(da)幅低落、神經衰弱(ruo)甚至(zhi)患上“冬季(ji)憂郁(yu)癥”。天晴時應(ying)盡可能多(duo)到戶(hu)外曬太(tai)陽。

4、加強鍛煉

冬季(ji)老年(nian)人不(bu)可整天(tian)呆在室(shi)內，應本(ben)著力所能及、不(bu)影(ying)響自身健康、不(bu)改變(bian)作(zuo)息(xi)習(xi)慣(guan)的原則，多進行太極(ji)拳、練氣功、慢(man)跑、做操等舒緩(huan)的全身性活動。早晨6時(shi)至中(zhong)午12時(shi)是心腦(nao)血管疾(ji)病的發病高峰(feng)時(shi)段(duan)，寒冷的冬季(ji)更會(hui)加劇這(zhe)種情況，因此運動時(shi)間應盡量選(xuan)擇下午或晚上(shang)。