老人春季注意事項

1、忌衣著不當

春天氣候(hou)多變，忽寒忽暖。一天(tian)中，氣候(hou)也有朝暮涼、白晝暖、午(wu)夜(ye)寒的變化。因此，老年人不要過早地脫掉棉衣，而應(ying)適當地“捂”一段時間，以便身體各個部(bu)位能(neng)夠適應(ying)，這樣(yang)可(ke)以防(fang)止受涼感冒，從(cong)而免除(chu)誘發(fa)肺炎、肺氣腫(zhong)、肺心病的危險。

2、忌生冷食品

在春天，老年人要(yao)注意飲食調理，宜(yi)多吃(chi)富有營養而(er)又容(rong)易消(xiao)化的清淡食物，不吃(chi)或盡量少吃(chi)生冷食品，以(yi)免刺激胃(wei)腸(chang)引發疾病(bing)。胃(wei)寒(han)者(zhe)早晚要(yao)喝點姜(jiang)糖水，有御寒(han)和(he)防治感(gan)冒的雙重作(zuo)用。

3、忌睡眠過多

春天人(ren)易犯困，有(you)些老年人(ren)有(you)睡(shui)懶覺的習慣。中醫認(ren)為(wei)久臥傷(shang)氣，睡(shui)眠過多，無(wu)病也會躺出病來。因為(wei)久臥會造成新陳代謝能力下降，營(ying)養(yang)障礙，氣血運行(xing)不暢(chang)，筋脈(mo)僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人(ren)在春天要(yao)早(zao)睡(shui)早(zao)起，既要(yao)保證充(chong)足的睡(shui)眠，又要(yao)防止睡(shui)眠過多，一般每(mei)天睡(shui)八小時即可。

4、忌懶于活動

春光(guang)(guang)明(ming)媚，正是老年人走出家門參加健身(shen)活(huo)動的大好時光(guang)(guang)。常(chang)到戶外活(huo)動，可以盡情地(di)(di)呼吸新(xin)鮮空(kong)氣，蕩滌體內(nei)污(wu)氣，增(zeng)強(qiang)(qiang)心(xin)肺功能；還能舒適(shi)地(di)(di)沐(mu)浴和(he)煦(xu)陽光(guang)(guang)，殺死皮膚(fu)上的細(xi)菌、病毒，增(zeng)強(qiang)(qiang)機體的免(mian)疫力(li)。

5、忌四處串門

春天是呼吸道傳染病(bing)的(de)(de)多(duo)(duo)發季(ji)節(jie)，由于免疫力差，所(suo)(suo)以容(rong)易感染，在疾病(bing)流行期間(jian)，老年人不要頻(pin)繁出入商場、影劇(ju)院等人多(duo)(duo)的(de)(de)公共場所(suo)(suo)。每天用淡鹽水漱口，或(huo)吃幾(ji)瓣生(sheng)蒜(suan)，或(huo)在室內熏醋，均有預(yu)防呼吸道傳染病(bing)的(de)(de)良效。

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老人夏季注意事項

1、早睡早起

夏季(ji)就是要注意自己(ji)的健康生活(huo),尤其是炎熱的夏季(ji),注意健康的生活(huo)習慣就是很重(zhong)要的。夏季(ji)日照時(shi)間(jian)延長(chang),晝(zhou)長(chang)夜短更明顯,老(lao)年人在(zai)這個季(ji)節的作(zuo)息時(shi)間(jian)不妨順應自然界變化稍作(zuo)調整,建議就寢(qin)時(shi)間(jian)在(zai)晚上(shang)10點之前,起床時(shi)間(jian)在(zai)早上(shang)6點左右左右。

2、飲食清淡

飲食(shi)的(de)(de)健(jian)康也是很重要(yao)的(de)(de),及時的(de)(de)進行生活的(de)(de)護理(li),飲食(shi)的(de)(de)調節(jie)對我(wo)們的(de)(de)健(jian)康也是有(you)很多(duo)的(de)(de)好處的(de)(de)。注(zhu)意(yi)衛生夏季老(lao)年人的(de)(de)消(xiao)(xiao)化(hua)功能相(xiang)對較差(cha),所以飲食(shi)宜清(qing)淡,盡量多(duo)食(shi)容(rong)易消(xiao)(xiao)化(hua)且富有(you)營(ying)養的(de)(de)新鮮食(shi)品。

3、防暑避濕、謹防疾(ji)病

夏季就是要注意防(fang)暑(shu),比幾(ji)個(ge)暑(shu)熱(re)對我們身體造成(cheng)的危(wei)害也是不(bu)能(neng)忽視的。夏季暑(shu)熱(re)濕盛(sheng),故高溫天老(lao)年(nian)人(ren)要避(bi)免或減(jian)少外出(chu),特別是體弱多病(bing)的老(lao)年(nian)人(ren)忌在烈日下走路或暴曬,以防(fang)中暑(shu)。

4、增加消暑飲品(pin)

碳酸(suan)飲料在我(wo)們(men)生活中就是(shi)很多(duo)人的(de)夏季飲食(shi)(shi),其實,這樣的(de)飲食(shi)(shi),對于降低暑熱(re)是(shi)沒有好的(de)效果的(de)。夏季天熱(re)溫度高,出汗多(duo),老年人可多(duo)喝些豆(dou)漿(jiang)、牛奶、綠豆(dou)湯(tang)、蔬菜湯(tang)、冬(dong)瓜海帶湯(tang)、酸(suan)梅湯(tang)、菊花茶、金銀花等消(xiao)暑食(shi)(shi)品與飲品。

5、靜心養氣

夏(xia)季本就(jiu)是(shi)比較燥熱的(de)(de),因(yin)此,在生(sheng)活(huo)中就(jiu)要注意采用(yong)適當的(de)(de)措施(shi),進(jin)行養(yang)心的(de)(de)護理(li)。夏(xia)天老(lao)人(ren)易感到煩躁(zao)不安,因(yin)此立夏(xia)養(yang)生(sheng)要“養(yang)心”。

老人秋季注意事項

1、注意皮膚(fu)衛生

初秋濕熱并重，更有“秋老虎(hu)”肆虐作惡，人(ren)們(men)常(chang)常(chang)汗(han)(han)出過多，但這(zhe)(zhe)季(ji)節早晚(wan)涼爽(shuang)(shuang)，人(ren)們(men)出汗(han)(han)后(hou)由于夜間涼爽(shuang)(shuang)，便改變(bian)了出汗(han)(han)就(jiu)洗(xi)(xi)(xi)澡的(de)習(xi)慣，這(zhe)(zhe)就(jiu)容(rong)易(yi)使(shi)(shi)皮(pi)膚(fu)(fu)發生(sheng)(sheng)癤(jie)腫(zhong)，因(yin)(yin)此，保(bao)(bao)持皮(pi)膚(fu)(fu)清(qing)潔對護膚(fu)(fu)尤(you)為重要。保(bao)(bao)持皮(pi)膚(fu)(fu)清(qing)潔的(de)最佳(jia)方法是勤洗(xi)(xi)(xi)澡，沐浴(yu)(yu)時可(ke)在浴(yu)(yu)盆內放一些花露水(shui)，使(shi)(shi)浴(yu)(yu)后(hou)皮(pi)膚(fu)(fu)清(qing)爽(shuang)(shuang)滑(hua)潤(run)，避(bi)免癤(jie)腫(zhong)的(de)發生(sheng)(sheng)。但秋季(ji)老人(ren)洗(xi)(xi)(xi)澡不(bu)宜過多，以(yi)免因(yin)(yin)皮(pi)膚(fu)(fu)干(gan)燥而(er)發生(sheng)(sheng)皮(pi)膚(fu)(fu)瘙癢(yang)癥。老年人(ren)的(de)皮(pi)脂腺萎縮(suo)，洗(xi)(xi)(xi)澡不(bu)要用堿性肥皂，秋季(ji)氣候(hou)干(gan)燥，再使(shi)(shi)用堿性肥皂容(rong)易(yi)使(shi)(shi)皮(pi)膚(fu)(fu)干(gan)燥脫(tuo)屑，導致皮(pi)膚(fu)(fu)自身保(bao)(bao)護能(neng)力降低，這(zhe)(zhe)就(jiu)更容(rong)易(yi)受到細(xi)菌的(de)侵襲。

2、注意居室通風

秋季氣(qi)溫下降(jiang)，不(bu)少(shao)人家(jia)急于關(guan)閉(bi)門窗(chuang)以(yi)(yi)保室內(nei)(nei)溫度。這樣(yang)做(zuo)的(de)結果可(ke)能使得室內(nei)(nei)污染(ran)(ran)嚴(yan)重(zhong)，可(ke)造(zao)成上呼吸道疾(ji)患以(yi)(yi)及頭痛、頭暈(yun)、鼻竇不(bu)適(shi)、畏光、流涕、惡心和胸悶等癥狀(zhuang)，如果一家(jia)人中出現相同癥狀(zhuang)，或(huo)戶(hu)(hu)外活動后可(ke)使癥狀(zhuang)減(jian)輕，應考慮是否有居室污染(ran)(ran)的(de)可(ke)能。因此，不(bu)宜終日(ri)閉(bi)戶(hu)(hu)、天涼了也(ye)要(yao)保持居室經(jing)常(chang)通風，當室內(nei)(nei)外溫度相差(cha)10℃時，15分(fen)鐘即可(ke)將室內(nei)(nei)空氣(qi)交(jiao)換(huan)(huan)一遍。不(bu)要(yao)在(zai)居室內(nei)(nei)吸煙，以(yi)(yi)減(jian)少(shao)污染(ran)(ran)，防止呼吸道疾(ji)病的(de)發生。廚房最好安裝換(huan)(huan)氣(qi)扇，使爐(lu)灶污染(ran)(ran)和油煙排出室外。庭院、室內(nei)(nei)可(ke)養些花草，勤灑水，以(yi)(yi)調節(jie)空氣(qi)濕度。3、適(shi)當增強鍛煉

適當增(zeng)強(qiang)鍛煉(lian)可以適應氣溫的(de)(de)變(bian)化，增(zeng)強(qiang)抗病(bing)能力。秋季，日照(zhao)充(chong)分，陽(yang)光又不是很(hen)強(qiang)，是戶(hu)外(wai)活(huo)(huo)動的(de)(de)最好時期。老年人可根(gen)據自(zi)己(ji)身體(ti)的(de)(de)狀況(kuang)，選(xuan)擇(ze)一些適合自(zi)己(ji)的(de)(de)戶(hu)外(wai)活(huo)(huo)動，身體(ti)條件好的(de)(de)可以選(xuan)擇(ze)爬山、釣(diao)魚、郊游等活(huo)(huo)動。而體(ti)質較(jiao)差(cha)的(de)(de)則可以選(xuan)擇(ze)一些活(huo)(huo)動量較(jiao)小的(de)(de)項目，如(ru)戶(hu)外(wai)散步、打太極拳劍、氣功等。

4、注意增(zeng)減衣(yi)物

深(shen)秋時節，氣(qi)溫驟(zou)降(jiang)，老(lao)人要(yao)(yao)格外注意保暖，避免(mian)外邪(xie)侵襲，陽氣(qi)外泄。不要(yao)(yao)熬夜或蒙頭睡覺，要(yao)(yao)養成開窗而居、露頭而睡的(de)(de)習慣；夜間入睡后(hou)，腹(fu)部要(yao)(yao)蓋上被(bei)褥，以防受涼。適(shi)當“凍(dong)”一下(xia)有利(li)于提高身(shen)體(ti)的(de)(de)御寒能(neng)力，適(shi)當少穿(chuan)點，以不出汗為度，但一旦天(tian)氣(qi)轉冷，就要(yao)(yao)及時增(zeng)加衣(yi)服，待溫度回(hui)升后(hou)再適(shi)當減裝，不能(neng)像年(nian)青人那(nei)樣過于“秋凍(dong)”，應(ying)防寒氣(qi)侵襲，引(yin)發呼吸道疾(ji)病和(he)其它(ta)慢性病的(de)(de)復發，體(ti)弱的(de)(de)老(lao)人更應(ying)注意。

5、注意調節飲食

早秋(qiu)季(ji)節，氣(qi)溫仍(reng)然較(jiao)高，是蚊蠅孳生(sheng)和病(bing)菌繁(fan)殖的(de)(de)(de)最(zui)佳時(shi)(shi)期，食(shi)物(wu)(wu)極易腐敗變質。痢疾、腸炎等腸道傳染(ran)病(bing)發病(bing)率高，食(shi)物(wu)(wu)中毒也(ye)比(bi)較(jiao)常見，所以要(yao)特別注意飲食(shi)衛(wei)生(sheng)，盡量少吃生(sheng)冷食(shi)品(pin)及(ji)海鮮類食(shi)品(pin)。老(lao)年人胃(wei)(wei)腸功能(neng)差，對冷的(de)(de)(de)刺激(ji)比(bi)較(jiao)敏感(gan)，即使達(da)到完全(quan)滅菌標準的(de)(de)(de)冷飲也(ye)可能(neng)會引起腹(fu)瀉。家(jia)中吃剩的(de)(de)(de)食(shi)品(pin)，下餐再(zai)吃時(shi)(shi)也(ye)一定要(yao)充分加熱，否則進食(shi)后(hou)很可能(neng)導(dao)致(zhi)急(ji)性胃(wei)(wei)腸炎或(huo)食(shi)物(wu)(wu)中毒。晚秋(qiu)季(ji)節，氣(qi)候比(bi)較(jiao)干(gan)燥，老(lao)年人常顯得津(jin)液不足而(er)出現口干(gan)舌燥，大便秘結(jie)等癥狀。此時(shi)(shi)應(ying)合(he)理調整飲食(shi)結(jie)構(gou)，多吃一些潤(run)肺(fei)生(sheng)津(jin)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)如豆漿(jiang)、西紅柿、梨、香蕉、大棗(zao)、蓮子及(ji)禽蛋(dan)等。不吃或(huo)少吃辛(xin)辣食(shi)品(pin)，以改善臟(zang)腑功能(neng)，增加抗病(bing)能(neng)力。

6、注意保持(chi)心情舒暢

氣溫的(de)變化不定(ding)，冷暖交替，給人(ren)體生理、心理帶來一定(ding)影響(xiang)。尤其是身臨草枯葉落的(de)深秋，常在是老年人(ren)心中引起凄(qi)涼、苦悶、垂暮(mu)之感，易誘發(fa)消沉的(de)心緒。因而(er)，必須注(zhu)意(yi)心理上的(de)調適(shi)(shi)，正確地(di)把握自己，要(yao)學(xue)會(hui)解郁(yu)散結，可登高(gao)遠(yuan)望，飽覽景色，或與(yu)親朋好(hao)友(you)同去郊(jiao)游，也可參與(yu)一些有(you)(you)(you)趣的(de)體育活動(dong)，這些都有(you)(you)(you)怡神解郁(yu)、穩定(ding)情緒的(de)作(zuo)用(yong)。家務(wu)勞動(dong)也要(yao)適(shi)(shi)度，身體如有(you)(you)(you)不適(shi)(shi)要(yao)及(ji)時到(dao)醫(yi)院(yuan)檢查治療(liao)。

老人冬季注意事項

1、抵御風寒

寒冷的(de)天氣是(shi)支氣管炎、肺(fei)心病(bing)、肺(fei)氣腫、哮喘(chuan)病(bing)、關節炎的(de)重要誘因。手足凍(dong)瘡、皸裂(lie)和皮膚瘙癢癥(zheng)等也(ye)是(shi)冬季老年人(ren)群常見疾病(bing)。因此，老年人(ren)在冬季應格(ge)外注意保暖，室溫(wen)以18℃~24℃間(jian)為(wei)宜，同時保持室內(nei)空(kong)氣通暢，必要時可以適當增加室內(nei)濕度。

2、調節飲食

老年(nian)人(ren)的(de)冬(dong)季飲(yin)食應秉承因人(ren)而異、飲(yin)食適當(dang)、少咸多(duo)苦(ku)的(de)原則(ze)，多(duo)吃(chi)瘦肉、禽蛋(dan)、魚類、豆類等(deng)高熱(re)(re)量、高蛋(dan)白食物，以增(zeng)強機體免疫功能。新鮮蔬菜、水果等(deng)富含多(duo)種維生(sheng)素(su)的(de)食物也同樣必不可少。同時，還要(yao)注意多(duo)喝(he)熱(re)(re)湯，以滋潤肺(fei)腑，增(zeng)進食欲，驅寒保暖。體虛脾寒、腸胃不適、抵(di)抗力(li)差的(de)老年(nian)人(ren)可遵醫囑吃(chi)些調理(li)、進補(bu)的(de)中藥食材。

3、平和心境

樂觀的(de)情(qing)緒(xu)、愉快的(de)精(jing)神和恬靜的(de)心(xin)境(jing)是老年人(ren)保持身體健康的(de)基石，謹防因季節變化、戶(hu)外(wai)活動(dong)時(shi)間減少等原因導致情(qing)緒(xu)大幅(fu)低落(luo)、神經衰弱甚(shen)至患上“冬季憂郁(yu)癥(zheng)”。天(tian)晴(qing)時(shi)應盡可能(neng)多到戶(hu)外(wai)曬太陽。

4、加強鍛煉

冬季老(lao)年人不(bu)可整(zheng)天(tian)呆在室內，應(ying)本著力所(suo)能及、不(bu)影響自身(shen)健康、不(bu)改變作息(xi)習慣(guan)的原則，多進(jin)行太極(ji)拳(quan)、練氣(qi)功、慢跑、做操等舒(shu)緩的全身(shen)性活動。早晨6時(shi)至中(zhong)午12時(shi)是(shi)心腦(nao)血管疾(ji)病(bing)的發病(bing)高峰(feng)時(shi)段(duan)，寒冷的冬季更會加劇(ju)這(zhe)種(zhong)情況，因此運(yun)動時(shi)間應(ying)盡量(liang)選擇(ze)下午或(huo)晚(wan)上(shang)。