老人春季注意事項

1、忌衣著不當

春天氣(qi)候多變，忽寒忽暖。一(yi)天中，氣(qi)候也有朝(chao)暮涼(liang)、白(bai)晝暖、午夜寒的(de)變化(hua)。因此(ci)，老(lao)年人不要(yao)過早地(di)脫掉棉衣，而(er)應適當(dang)地(di)“捂(wu)”一(yi)段時間，以(yi)便身體各個部位能夠適應，這樣可以(yi)防止受涼(liang)感冒，從(cong)而(er)免(mian)除誘發肺(fei)炎(yan)、肺(fei)氣(qi)腫、肺(fei)心病的(de)危險。

2、忌生冷食品

在春天，老年人要注意(yi)飲(yin)食(shi)調理，宜多吃(chi)富有營(ying)養而又容易(yi)消化的清淡食(shi)物，不吃(chi)或(huo)盡(jin)量少吃(chi)生冷(leng)食(shi)品，以免刺激(ji)胃腸引發(fa)疾病。胃寒者(zhe)早晚要喝點姜糖水(shui)，有御寒和防治感冒的雙重(zhong)作用(yong)。

3、忌睡眠過多

春天人(ren)(ren)易犯困，有(you)些老年人(ren)(ren)有(you)睡(shui)(shui)(shui)懶覺(jue)的(de)習慣。中(zhong)醫認為(wei)久臥傷氣，睡(shui)(shui)(shui)眠過(guo)(guo)多(duo)(duo)，無(wu)病(bing)也(ye)會躺出(chu)病(bing)來。因為(wei)久臥會造成新(xin)陳(chen)代謝(xie)能力(li)下降，營(ying)養障礙，氣血運行不暢(chang)，筋脈僵硬(ying)不舒，身(shen)體虧損虛弱。因此，老年人(ren)(ren)在春天要(yao)早睡(shui)(shui)(shui)早起，既要(yao)保證充(chong)足的(de)睡(shui)(shui)(shui)眠，又要(yao)防止(zhi)睡(shui)(shui)(shui)眠過(guo)(guo)多(duo)(duo)，一般每天睡(shui)(shui)(shui)八小時(shi)即可。

4、忌懶于活動

春光(guang)(guang)明媚，正是老(lao)年人走出家門參(can)加健(jian)身活動的大(da)好時光(guang)(guang)。常到戶外活動，可(ke)以盡情地呼吸新鮮空氣(qi)，蕩滌體內污氣(qi)，增強心肺功能；還能舒適地沐浴(yu)和煦陽光(guang)(guang)，殺死皮膚上的細菌、病毒，增強機體的免疫力。

5、忌四處串門

春天(tian)是呼(hu)吸(xi)(xi)道(dao)傳染病的多發季(ji)節，由(you)于(yu)免疫(yi)力(li)差(cha)，所以(yi)容易感(gan)染，在(zai)疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場、影(ying)劇院(yuan)等(deng)人多的公(gong)共場所。每天(tian)用(yong)淡(dan)鹽水漱口(kou)，或吃(chi)幾瓣(ban)生蒜，或在(zai)室內熏醋，均有預防呼(hu)吸(xi)(xi)道(dao)傳染病的良效。

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老人夏季注意事項

1、早睡早起

夏(xia)季就是要(yao)(yao)注意(yi)自己的(de)健康生活,尤其(qi)是炎熱的(de)夏(xia)季,注意(yi)健康的(de)生活習慣就是很重要(yao)(yao)的(de)。夏(xia)季日照時(shi)間(jian)延長,晝長夜短更(geng)明顯(xian),老年人在(zai)這個(ge)季節的(de)作息時(shi)間(jian)不(bu)妨順應(ying)自然界變化稍作調(diao)整,建議(yi)就寢(qin)時(shi)間(jian)在(zai)晚上10點之前(qian),起床時(shi)間(jian)在(zai)早上6點左右(you)左右(you)。

2、飲食清淡

飲食的(de)(de)(de)(de)健(jian)康(kang)也是很(hen)重要(yao)的(de)(de)(de)(de),及時的(de)(de)(de)(de)進行生活的(de)(de)(de)(de)護理,飲食的(de)(de)(de)(de)調節對(dui)我們的(de)(de)(de)(de)健(jian)康(kang)也是有(you)很(hen)多的(de)(de)(de)(de)好處的(de)(de)(de)(de)。注意衛(wei)生夏季老年(nian)人的(de)(de)(de)(de)消(xiao)化功能相對(dui)較差,所(suo)以飲食宜清淡,盡量多食容易(yi)消(xiao)化且富有(you)營養的(de)(de)(de)(de)新鮮(xian)食品。

3、防(fang)暑避濕、謹防(fang)疾病

夏季(ji)就(jiu)是要注意防暑(shu),比幾個暑(shu)熱(re)(re)對我們身體造成(cheng)的(de)危(wei)害(hai)也是不能忽視的(de)。夏季(ji)暑(shu)熱(re)(re)濕盛,故(gu)高溫天(tian)老(lao)年人(ren)要避免(mian)或減少外出,特別是體弱多病的(de)老(lao)年人(ren)忌在(zai)烈日下(xia)走路或暴曬,以(yi)防中暑(shu)。

4、增加消暑飲品

碳酸飲(yin)料在(zai)我們生(sheng)活中就是很多(duo)人的夏季(ji)飲(yin)食(shi),其實(shi),這樣的飲(yin)食(shi),對于降低暑(shu)(shu)熱是沒有好(hao)的效果(guo)的。夏季(ji)天熱溫度高(gao),出汗多(duo),老(lao)年人可多(duo)喝些豆(dou)(dou)漿、牛奶、綠(lv)豆(dou)(dou)湯(tang)、蔬菜湯(tang)、冬瓜海(hai)帶湯(tang)、酸梅(mei)湯(tang)、菊(ju)花(hua)(hua)茶、金銀(yin)花(hua)(hua)等消暑(shu)(shu)食(shi)品與(yu)飲(yin)品。

5、靜心養氣

夏(xia)季本就是比較燥(zao)熱的,因此(ci),在生活中就要注意采用適當的措施,進行養心(xin)的護理。夏(xia)天老人易感到(dao)煩(fan)躁不安,因此(ci)立夏(xia)養生要“養心(xin)”。

老人秋季注意事項

1、注意皮膚衛生

初(chu)秋(qiu)濕(shi)熱(re)并重，更有(you)“秋(qiu)老虎(hu)”肆虐作惡(e)，人們(men)常常汗(han)出(chu)過多，但(dan)這(zhe)季(ji)節早晚涼(liang)爽，人們(men)出(chu)汗(han)后由于夜(ye)間(jian)涼(liang)爽，便改變了出(chu)汗(han)就洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)的習慣，這(zhe)就容(rong)易(yi)(yi)使(shi)(shi)皮(pi)膚(fu)(fu)發(fa)生(sheng)癤腫(zhong)，因此，保持皮(pi)膚(fu)(fu)清潔對(dui)護膚(fu)(fu)尤為(wei)重要(yao)(yao)。保持皮(pi)膚(fu)(fu)清潔的最佳方法是勤(qin)洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)，沐浴(yu)(yu)時可在浴(yu)(yu)盆內(nei)放一些花露(lu)水，使(shi)(shi)浴(yu)(yu)后皮(pi)膚(fu)(fu)清爽滑潤，避免癤腫(zhong)的發(fa)生(sheng)。但(dan)秋(qiu)季(ji)老人洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)不(bu)宜過多，以免因皮(pi)膚(fu)(fu)干燥(zao)(zao)而發(fa)生(sheng)皮(pi)膚(fu)(fu)瘙癢癥。老年人的皮(pi)脂腺萎(wei)縮，洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)不(bu)要(yao)(yao)用(yong)堿性肥(fei)皂(zao)，秋(qiu)季(ji)氣(qi)候(hou)干燥(zao)(zao)，再使(shi)(shi)用(yong)堿性肥(fei)皂(zao)容(rong)易(yi)(yi)使(shi)(shi)皮(pi)膚(fu)(fu)干燥(zao)(zao)脫屑，導致皮(pi)膚(fu)(fu)自身(shen)保護能力降低，這(zhe)就更容(rong)易(yi)(yi)受到(dao)細菌的侵襲。

2、注意居(ju)室通風(feng)

秋季(ji)氣(qi)(qi)(qi)(qi)溫下降，不(bu)少人(ren)(ren)家(jia)急于關閉(bi)門(men)窗以(yi)保(bao)室(shi)(shi)內(nei)溫度(du)。這樣做的結果可能(neng)使(shi)(shi)得室(shi)(shi)內(nei)污染(ran)嚴重，可造成上呼吸(xi)道疾患以(yi)及頭(tou)痛、頭(tou)暈、鼻(bi)竇不(bu)適(shi)、畏(wei)光(guang)、流涕(ti)、惡心和胸悶(men)等癥狀，如果一(yi)家(jia)人(ren)(ren)中出現相同(tong)癥狀，或戶外活動后可使(shi)(shi)癥狀減輕，應考(kao)慮是否有(you)居(ju)室(shi)(shi)污染(ran)的可能(neng)。因此，不(bu)宜終(zhong)日閉(bi)戶、天涼(liang)了也要(yao)保(bao)持居(ju)室(shi)(shi)經常通風，當室(shi)(shi)內(nei)外溫度(du)相差10℃時，15分鐘(zhong)即可將室(shi)(shi)內(nei)空氣(qi)(qi)(qi)(qi)交換(huan)一(yi)遍。不(bu)要(yao)在居(ju)室(shi)(shi)內(nei)吸(xi)煙(yan)，以(yi)減少污染(ran)，防止呼吸(xi)道疾病的發生(sheng)。廚房最好(hao)安裝換(huan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)扇，使(shi)(shi)爐灶污染(ran)和油煙(yan)排(pai)出室(shi)(shi)外。庭院、室(shi)(shi)內(nei)可養些(xie)花草，勤灑水，以(yi)調(diao)節(jie)空氣(qi)(qi)(qi)(qi)濕度(du)。3、適(shi)當增(zeng)強(qiang)鍛煉

適(shi)當增(zeng)(zeng)強(qiang)鍛煉(lian)可以適(shi)應氣溫的(de)變化，增(zeng)(zeng)強(qiang)抗病能力(li)。秋季(ji)，日照充分，陽光又不是很(hen)強(qiang)，是戶(hu)外(wai)活(huo)動的(de)最好(hao)時期。老年人可根據自(zi)己身(shen)體的(de)狀況，選擇一些適(shi)合自(zi)己的(de)戶(hu)外(wai)活(huo)動，身(shen)體條件好(hao)的(de)可以選擇爬山、釣魚(yu)、郊游等活(huo)動。而體質較差的(de)則可以選擇一些活(huo)動量較小的(de)項目，如戶(hu)外(wai)散步、打(da)太極拳劍、氣功等。

4、注意(yi)增減衣物(wu)

深秋時節，氣(qi)溫(wen)驟(zou)降，老人要(yao)(yao)格外(wai)注意(yi)保暖，避免外(wai)邪侵襲，陽氣(qi)外(wai)泄。不要(yao)(yao)熬夜(ye)(ye)或蒙(meng)頭睡(shui)覺，要(yao)(yao)養成開窗而居、露(lu)頭而睡(shui)的習慣；夜(ye)(ye)間入睡(shui)后(hou)，腹部要(yao)(yao)蓋上被褥，以防(fang)(fang)受涼。適當“凍(dong)”一下有利于提高(gao)身體的御寒能(neng)力(li)，適當少穿(chuan)點，以不出汗(han)為度，但(dan)一旦天(tian)氣(qi)轉冷，就要(yao)(yao)及時增(zeng)加衣服，待溫(wen)度回升后(hou)再(zai)適當減裝(zhuang)，不能(neng)像年青(qing)人那樣過于“秋凍(dong)”，應防(fang)(fang)寒氣(qi)侵襲，引發(fa)呼吸道疾病和其它慢性病的復發(fa)，體弱的老人更應注意(yi)。

5、注意(yi)調節飲食(shi)

早秋季(ji)節(jie)，氣溫仍然較(jiao)高(gao)，是蚊蠅孳(zi)生(sheng)(sheng)和病(bing)(bing)菌(jun)繁殖的最佳(jia)時期(qi)，食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)極易腐敗變(bian)質。痢疾(ji)、腸炎等(deng)腸道傳(chuan)染病(bing)(bing)發(fa)病(bing)(bing)率(lv)高(gao)，食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)中(zhong)毒(du)也(ye)比較(jiao)常見，所(suo)以(yi)要(yao)(yao)特(te)別注意(yi)飲食(shi)(shi)(shi)衛生(sheng)(sheng)，盡(jin)量(liang)少吃生(sheng)(sheng)冷食(shi)(shi)(shi)品及海鮮(xian)類(lei)食(shi)(shi)(shi)品。老年(nian)(nian)人胃腸功(gong)能(neng)(neng)差，對冷的刺(ci)激比較(jiao)敏感，即使達(da)到(dao)完(wan)全滅菌(jun)標準的冷飲也(ye)可能(neng)(neng)會引起(qi)腹瀉。家中(zhong)吃剩(sheng)的食(shi)(shi)(shi)品，下餐再吃時也(ye)一定要(yao)(yao)充分加熱，否則進食(shi)(shi)(shi)后很可能(neng)(neng)導(dao)致急性胃腸炎或食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)中(zhong)毒(du)。晚(wan)秋季(ji)節(jie)，氣候比較(jiao)干(gan)燥，老年(nian)(nian)人常顯得津液不足而出現口(kou)干(gan)舌燥，大(da)便秘結等(deng)癥狀(zhuang)。此時應合理(li)調整(zheng)飲食(shi)(shi)(shi)結構，多(duo)吃一些潤肺生(sheng)(sheng)津的食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)如(ru)豆漿(jiang)、西紅柿、梨(li)、香蕉、大(da)棗、蓮子及禽蛋(dan)等(deng)。不吃或少吃辛辣食(shi)(shi)(shi)品，以(yi)改善臟(zang)腑(fu)功(gong)能(neng)(neng)，增加抗(kang)病(bing)(bing)能(neng)(neng)力。

6、注意保(bao)持心情舒(shu)暢(chang)

氣溫的(de)(de)變化不定(ding)，冷暖交替，給人體(ti)生理(li)、心(xin)(xin)理(li)帶來一定(ding)影響。尤其是身(shen)臨(lin)草枯葉落的(de)(de)深秋，常在是老年人心(xin)(xin)中引起(qi)凄涼、苦(ku)悶、垂暮之感，易誘發(fa)消沉的(de)(de)心(xin)(xin)緒。因而，必(bi)須注意心(xin)(xin)理(li)上的(de)(de)調適(shi)，正確(que)地把握自己，要學會解郁散結，可登高遠望，飽覽景(jing)色，或(huo)與親朋好友同去郊游，也可參與一些(xie)有(you)趣的(de)(de)體(ti)育活(huo)動(dong)，這(zhe)些(xie)都(dou)有(you)怡神解郁、穩(wen)定(ding)情緒的(de)(de)作(zuo)用。家務(wu)勞動(dong)也要適(shi)度，身(shen)體(ti)如有(you)不適(shi)要及時到醫院檢查治療。

老人冬季注意事項

1、抵御風寒

寒冷(leng)的(de)天氣(qi)是(shi)支(zhi)氣(qi)管炎、肺心病、肺氣(qi)腫、哮喘病、關節炎的(de)重要誘因。手足凍瘡、皸(jun)裂和皮(pi)膚瘙癢(yang)癥(zheng)等也是(shi)冬季老年(nian)(nian)人群(qun)常見疾病。因此，老年(nian)(nian)人在冬季應格外注意(yi)保暖，室(shi)(shi)(shi)溫以18℃~24℃間為宜，同(tong)時(shi)保持(chi)室(shi)(shi)(shi)內空氣(qi)通暢，必要時(shi)可(ke)以適當(dang)增(zeng)加室(shi)(shi)(shi)內濕度。

2、調節飲食

老(lao)年(nian)人的冬季飲食應(ying)秉承因人而異、飲食適(shi)當、少咸(xian)多苦的原則(ze)，多吃(chi)瘦(shou)肉、禽蛋(dan)、魚類、豆類等高熱(re)量、高蛋(dan)白食物，以增(zeng)強(qiang)機體免疫(yi)功(gong)能(neng)。新鮮蔬菜、水(shui)果(guo)等富含(han)多種(zhong)維生素的食物也同樣必不(bu)可少。同時，還要注意多喝熱(re)湯(tang)，以滋潤肺腑，增(zeng)進食欲，驅寒保(bao)暖。體虛脾寒、腸胃不(bu)適(shi)、抵(di)抗力差的老(lao)年(nian)人可遵醫囑吃(chi)些調理(li)、進補(bu)的中(zhong)藥食材。

3、平和心境

樂觀的情緒、愉(yu)快的精(jing)神和恬靜的心(xin)境是(shi)老年(nian)人(ren)保(bao)持身體健康的基石，謹防因(yin)季節(jie)變(bian)化、戶(hu)外活(huo)動時(shi)間減少等原因(yin)導致情緒大幅低(di)落、神經衰弱甚(shen)至患上(shang)“冬(dong)季憂(you)郁癥”。天晴(qing)時(shi)應盡可能(neng)多到(dao)戶(hu)外曬(shai)太陽。

4、加強鍛煉

冬季老年人不(bu)可整天(tian)呆在(zai)室內(nei)，應本著力(li)所能及、不(bu)影響自身健康、不(bu)改變作息習慣(guan)的(de)(de)原則，多進行(xing)太極拳(quan)、練(lian)氣功、慢跑、做操等(deng)舒緩的(de)(de)全身性活動(dong)。早晨6時至中午(wu)12時是心(xin)腦血管疾病的(de)(de)發(fa)病高(gao)峰時段(duan)，寒冷的(de)(de)冬季更會(hui)加劇這種情(qing)況，因此運(yun)動(dong)時間應盡量選(xuan)擇下午(wu)或(huo)晚上。