老人養生禁(jin)忌盤點

1、忌外出過早

冬季清晨，是室外(wai)溫度最(zui)低的時(shi)候，外(wai)出(chu)易引(yin)起感冒，引(yin)發心(xin)腦血(xue)管疾(ji)病。老年人(ren)應選擇上(shang)午10時(shi)后到(dao)室外(wai)。并且在出(chu)門時(shi)，要多帶衣服，方便(bian)活動出(chu)汗后換衣服，停止活動后，要馬上(shang)穿上(shang)衣服，注意擦干汗，以防(fang)感冒。對(dui)于風寒引(yin)起的輕度感冒，用100-200克生姜煮(zhu)開一大鍋(guo)的水來(lai)洗浴，便(bian)可治愈。

2、忌日曬過長

要適當曬(shai)(shai)太陽，以1-2小時為宜。日曬(shai)(shai)過長，會損傷(shang)皮(pi)膚，破壞人(ren)體(ti)的自然屏障(zhang)，讓(rang)大(da)氣中(zhong)的有害化學(xue)物質、微生物趁機侵襲人(ren)體(ti)，造(zao)成(cheng)感染(ran)，還可引起(qi)視力減退。

3、忌洗浴過長

冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會讓身體更干燥，脫皮屑更多。其實，老年人在(zai)冬季可以隔日洗澡(zao)1次(ci)，或隔三四日洗浴1次(ci)為宜。

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4、忌活動過劇

適(shi)當的體(ti)(ti)育運(yun)動(dong)是(shi)強身健體(ti)(ti)，防病抗老(lao)的重要手段。但(dan)是(shi)，老(lao)年人(ren)不宜做劇烈運(yun)動(dong)，要選擇合適(shi)的運(yun)動(dong)項目，如(ru)慢(man)跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢(man)走在鄉間(jian)樹(shu)林間(jian)，呼吸清新的空氣。

5、忌取暖失度

冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡(huan)用熱水袋貼身而(er)(er)臥，這樣會引起(qi)皮膚出(chu)紅(hong)斑或(huo)燙傷，所(suo)以，只要室溫達到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖，尤其是室內烤火，以防空氣(qi)不流通而(er)(er)出(chu)意外。

6、忌蒙頭睡覺

這樣會造(zao)成(cheng)被(bei)(bei)窩內的氧氣含量減少，二氧化(hua)碳等增多，影響人體(ti)正常呼(hu)吸，甚至造(zao)成(cheng)窒息，或誘發心腦(nao)血管疾病。因此，正確的睡(shui)眠(mian)方法是：右側臥位，低(di)枕頭，頭露出被(bei)(bei)子外面，雙腿屈伸(shen)。若發現晚上(shang)睡(shui)眠(mian)質量不好(hao)，夢醒后(hou)記不住夢境，說明腎臟虛(xu)弱，用(yong)百合豬腳熬湯經常食用(yong)即可(ke)緩解。

7、忌“小疾(ji)”不治(zhi)

老年人如遇感(gan)冒、咳(ke)嗽、頭痛、心(xin)慌等“小疾(ji)(ji)”，又是在冬(dong)季，必(bi)須及(ji)時(shi)治療，以防患于未然。因為冬(dong)天是心(xin)血管疾(ji)(ji)病的好(hao)發季節，往往大病因小病而引起的。

8、忌嗜煙好酒

冬(dong)季(ji)，老(lao)年人(ren)(ren)喜歡邊吸煙、邊聊天(tian)、邊看電視，由(you)于關(guan)門閉戶，煙霧不易(yi)外散，對人(ren)(ren)體(ti)十分(fen)有害(hai)。長期煙霧蓄積(ji)，對人(ren)(ren)體(ti)的(de)影響更大(da)(da)。有的(de)老(lao)年人(ren)(ren)喜歡喝酒(jiu)御寒(han)，往(wang)往(wang)貪杯成癮，經(jing)常酩酊大(da)(da)醉(zui)。由(you)于冬(dong)季(ji)室內外溫差較大(da)(da)，酒(jiu)后(hou)體(ti)虛(xu)，外寒(han)之(zhi)邪乘機入侵，寒(han)熱錯(cuo)雜，給心(xin)、腦、肺造(zao)成損(sun)害(hai)。

9、忌色

凡長壽之(zhi)(zhi)人皆以“遠(yuan)房幃”為其經驗之(zhi)(zhi)一。因為房勞過度則傷腎，腎氣(qi)損傷會使人衰(shuai)老。年(nian)輕(qing)人也會未老先衰(shuai)。何(he)況(kuang)老年(nian)人為衰(shuai)陽之(zhi)(zhi)體，更宜少色或是禁色以保精。