老人養生禁忌盤點

1、忌外出過早

冬季清晨，是(shi)室外溫(wen)度最低的時候(hou)，外出易引起感(gan)冒(mao)，引發(fa)心(xin)腦(nao)血管(guan)疾病。老年人(ren)應(ying)選擇上午10時后(hou)到室外。并且在出門時，要多帶衣服，方(fang)便活動出汗后(hou)換衣服，停(ting)止(zhi)活動后(hou)，要馬(ma)上穿(chuan)上衣服，注(zhu)意擦干汗，以防感(gan)冒(mao)。對于風(feng)寒引起的輕度感(gan)冒(mao)，用(yong)100-200克生姜(jiang)煮開一大鍋的水來(lai)洗(xi)浴，便可治(zhi)愈。

2、忌日曬過長

要(yao)適當(dang)曬(shai)(shai)太陽(yang)，以1-2小時為宜。日曬(shai)(shai)過長(chang)，會損傷皮(pi)膚，破(po)壞人(ren)體的自然屏障，讓大氣中的有害化(hua)學(xue)物質、微生物趁機侵襲人(ren)體，造成感染，還可引起視力減退。

3、忌洗浴過長

冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會讓身體更干燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或(huo)隔三四日洗浴1次為(wei)宜。

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

4、忌活動過劇

適(shi)當的體育運(yun)動(dong)是強(qiang)身健體，防(fang)病抗老的重要手段(duan)。但是，老年人不(bu)宜做劇烈運(yun)動(dong)，要選擇合適(shi)的運(yun)動(dong)項目，如慢(man)(man)跑、騎自行車、打太(tai)極(ji)拳等(deng)，最(zui)好慢(man)(man)走在鄉間樹(shu)林(lin)間，呼(hu)吸清新的空(kong)氣(qi)。

5、忌取暖失度

冬季(ji)天寒地凍，老(lao)年人怕冷，喜歡用熱水袋貼(tie)身(shen)而(er)臥，這樣(yang)會引起皮膚出紅斑或燙傷(shang)，所以，只(zhi)要室溫(wen)達到18-25℃即可。盡(jin)量不要烤(kao)(kao)火(huo)取暖，尤其是室內(nei)烤(kao)(kao)火(huo)，以防空(kong)氣不流通而(er)出意外(wai)。

6、忌蒙頭睡覺

這樣會造(zao)成(cheng)被窩內的氧氣(qi)含量減少，二氧化碳等增多，影響人(ren)體正常呼吸，甚至造(zao)成(cheng)窒息，或(huo)誘發(fa)心腦血管疾(ji)病。因(yin)此，正確的睡眠(mian)方(fang)法(fa)是(shi)：右側(ce)臥位，低枕頭(tou)，頭(tou)露(lu)出被子(zi)外面，雙腿(tui)屈伸。若發(fa)現晚上睡眠(mian)質量不(bu)(bu)好(hao)，夢(meng)醒后記不(bu)(bu)住夢(meng)境，說明腎臟虛弱，用百合(he)豬腳熬湯(tang)經常食用即可(ke)緩解。

7、忌“小(xiao)疾”不(bu)治

老(lao)年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾(ji)”，又是在冬季(ji)，必須(xu)及時治療，以(yi)防患于(yu)未然。因為冬天是心血管疾(ji)病的好發季(ji)節(jie)，往(wang)往(wang)大病因小病而引起的。

8、忌嗜煙好酒

冬季，老年(nian)人(ren)喜歡(huan)邊(bian)吸煙、邊(bian)聊天、邊(bian)看電視，由(you)于關門(men)閉(bi)戶，煙霧(wu)不易外散，對人(ren)體十分(fen)有(you)(you)害(hai)。長(chang)期煙霧(wu)蓄積，對人(ren)體的影響更大(da)(da)。有(you)(you)的老年(nian)人(ren)喜歡(huan)喝酒御寒(han)，往往貪(tan)杯成(cheng)癮，經常(chang)酩(ming)酊大(da)(da)醉(zui)。由(you)于冬季室內外溫差(cha)較大(da)(da)，酒后體虛，外寒(han)之邪(xie)乘機入侵，寒(han)熱錯雜(za)，給心、腦、肺造成(cheng)損(sun)害(hai)。

9、忌色

凡長壽之人(ren)(ren)皆以(yi)“遠(yuan)房幃”為其經驗(yan)之一。因為房勞過(guo)度則傷腎，腎氣(qi)損傷會(hui)使人(ren)(ren)衰老。年輕人(ren)(ren)也會(hui)未老先衰。何況老年人(ren)(ren)為衰陽之體，更宜少色或是禁色以(yi)保精(jing)。