老人日常生活禁忌動作

1、忌過分仰脖

老人往往樂意坐沙發(fa)上看電視、與人交談(tan)，時間一長(chang)易壓(ya)迫(po)頸部動脈(mo)使血流(liu)不暢(chang)，易感到頭暈(yun)、惡心，甚至能得半身(shen)不遂(sui)。

2、忌猛然回頭

老(lao)人走在街上，常遇(yu)熟人呼叫或聽到異常聲響(xiang)，極易猛(meng)然(ran)回(hui)頭。但因老(lao)人多有頸(jing)部(bu)骨質(zhi)增(zeng)生，頸(jing)骨急(ji)扭很易壓迫血管，造(zao)成頭部(bu)供(gong)血不足(zu)，出現眼黑摔(shuai)倒(dao)。

3、忌褲帶過緊

老人褲(ku)帶最(zui)好(hao)用松(song)緊帶，不(bu)(bu)然褲(ku)帶太緊，易使下身血流不(bu)(bu)暢，尤其是肛門，因毛(mao)細血管(guan)多(duo)，供血不(bu)(bu)好(hao)易得痔(zhi)瘡。

4、忌說話快速

老年人說(shuo)話莫要高聲(sheng)大嗓(sang)、頻率過(guo)快。應(ying)保持穩定的(de)情(qing)緒，否則易使血壓升高，也(ye)使心臟加重負擔。

5、忌吃飯過快

有些老年(nian)人仍保持年(nian)輕時(shi)狼吞(tun)虎咽的進食(shi)(shi)習(xi)慣，不要(yao)忘(wang)記食(shi)(shi)物需(xu)細嚼(jiao)才能有助消化(hua)，飯吃得急，還易噎(ye)著。

6、忌站著穿褲

老(lao)人站(zhan)著(zhu)穿褲，這(zhe)很(hen)(hen)危險。因(yin)老(lao)人骨質(zhi)已疏松，一旦站(zhan)不穩摔倒了，后果(guo)很(hen)(hen)糟。

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7、忌劇烈運動

劇烈運(yun)動(dong)會加(jia)重(zhong)心(xin)肺負擔，易導致心(xin)臟供血不足，肺部(bu)氧氣交換不足，老年(nian)人(ren)宜(yi)利用(yong)散步、打太極(ji)拳等舒緩運(yun)動(dong)進行(xing)鍛煉，以達到(dao)健身強體。老年(nian)人(ren)也(ye)不要空腹(fu)跑步，生命雖然在(zai)于(yu)運(yun)動(dong)，但運(yun)動(dong)要講究(jiu)科學。空腹(fu)跑步不僅會增加(jia)心(xin)臟和肝臟負擔，而且極(ji)易引發心(xin)律(lv)不齊，導致猝死。老年(nian)人(ren)由(you)于(yu)利用(yong)機體內游離(li)脂肪酸(suan)的能(neng)力比年(nian)輕人(ren)低(di)得多，因此(ci)發生意外的可能(neng)性很大(da)。

8、忌用力排便

老人(ren)常有便(bian)(bian)秘癥。應按時排(pai)(pai)便(bian)(bian)，排(pai)(pai)便(bian)(bian)不順時，應借助藥物，不能硬排(pai)(pai)便(bian)(bian)。因人(ren)在排(pai)(pai)便(bian)(bian)時血壓易升高，過分用力，會暈倒休克以至腦(nao)溢血，甚至還有生命危險。

老人日常生活禁忌行為

1、忌知足不前

老年人晚年生活(huo)要豐富多(duo)彩，應學無止(zhi)境。經常(chang)讀書看報、勤思考，不僅會沖淡(dan)心里的煩惱(nao)、焦躁，還可使腦力活(huo)動旺盛，推遲腦細胞的衰老。

2、忌熬夜玩牌

玩牌是克服老年癡(chi)呆(dai)癥的好方(fang)法，但打(da)牌久了(le)，致使下肢麻(ma)木，再(zai)加上夜間(jian)室內密不透風，易誘(you)發卒中、高血壓、肺心病等。

3、忌飽餐和酗(xu)酒

飽餐和(he)酗酒會增加心臟(zang)負擔，老(lao)年人的心臟(zang)儲備功能(neng)剛(gang)剛(gang)滿足平時需要(yao)，經(jing)不起外來(lai)的負荷。老(lao)年人也不要(yao)偏食(shi)，人體需要(yao)飲食(shi)均衡(heng)，應(ying)多吃五谷(gu)雜糧和(he)蔬菜、水(shui)果，少吃油膩食(shi)物和(he)食(shi)鹽，否則(ze)會出現動脈硬(ying)化(hua)及高血壓等癥，導(dao)致過早衰老(lao)。忌(ji)孤獨寡語(yu)

老年人應(ying)(ying)克服孤(gu)獨寡語(yu)、足不出戶的習(xi)慣。這(zhe)容易導致老年癡呆癥。應(ying)(ying)常(chang)與親朋好(hao)友交往、談心(xin)、交流(liu)感情，這(zhe)樣大(da)腦才(cai)能得到(dao)活動。

4、忌路邊鍛煉

馬(ma)(ma)路上車輛多，放出大量的(de)含鉛和(he)一氧化碳的(de)廢氣，易誘發心血(xue)管疾病。馬(ma)(ma)路旁(pang)的(de)噪聲還(huan)能引(yin)起頭暈、心神不安(an)等。

5、忌急躁動怒

養生首先注重養心(xin)。老(lao)年人(ren)不要(yao)見到不順眼的(de)事就煩躁動怒，應做到人(ren)雖老(lao)而心(xin)不老(lao)，要(yao)與時俱進(jin)，與時代同行，用(yong)有限的(de)時光(guang)，為社會創(chuang)造更有價值(zhi)的(de)東西。這(zhe)樣既能消除空虛，也是(shi)解憂的(de)好方法。

6、忌心情淡(dan)漠無好奇心

人(ren)到老年后，大多(duo)好奇心(xin)(xin)下降，玩心(xin)(xin)淡(dan)漠。如有目的(de)地(di)(di)在家附近地(di)(di)區(qu)轉一(yi)(yi)轉，或參(can)觀一(yi)(yi)些展覽；或往(wang)象棋、牌桌前湊(cou)一(yi)(yi)湊(cou)，便會精神煥發，笑口(kou)常開。

7、忌把事情湊在一起做(zuo)

比如上街修理自行車，又帶上買菜(cai)的(de)籃子，再順便提上送別人(ren)的(de)東(dong)西等。這樣做(zuo)的(de)確會省出大量時間，但這樣做(zuo)卻往往導致老人(ren)平日無事(shi)可(ke)做(zuo)，甚至引起(qi)過度疲勞。